Pamiętnik odchudzania użytkownika:
waskaryba

🙂 witam

menu

2kromy białe z serem żółtym i pomidorem

2sn mały banan, pół jabłka, kilka kulek winogron 2plastry sera żółtego 

ob ziemniaki schabowy surówka kapusta/ burak ze spiżarni plus brokuł 

podw mix banan jogurt miód

kolacja kromka biała pieczywa plus sałatka 🥗:

brokul pierś z kurczaka korniszon kukurydza żurawiną papryka słonecznik dwie łyżki śmietany na całość 

Dziękuję za miłe wpisy w ostatnim poście i ciężko uwierzyć że to już minęło 9mcy😉.

Dziś 113.0 kg wyszło na zero z kg przez 9 mca, teraz tylko utrzymać regularność posiłków i kcal. Chyba trzeba będzie coś szykować na zaś żeby coś awaryjne było w lodówce 😉. Czas usystematyzować nowy tryb dnia 🙂🙂🙂.

sn 1.5 naleśnika z dżemem

2 sn mix jogurt banan maliny

ob ziemniaki schabowy brokuł buraczki

podw winogrona

kolacja chleb 🍞 pomidor ogórek mozarella

milego dnia ☀️

Witajcie, jestem już po rozpakowaniu ❤️❤️❤️

waga 114.50kg. Obwody dalej duze b120/t 102/brzuch 132/biodra 122 czas może jeszcze coś skoryguje😅. Dochodzimy do siebie 😉. Apetyt mi dopisuje tylko bo karmienie naturalne odpaliło .

pozdrawiamy 😉

Witajcie dziś spr hipotetycznie, że przy wadze 115 kg wyszło mi ppm1900kcal i przy średniej aktywności 3x w tyg cpm 2660kcal. Zatem od września będę trzymać się jak w zeszłym roku 2000 -2150kcal. Czyli kcal jak dotychczas fajnie bo w tych kcal można mieć i zdrowe i smaczne i spore posiłki. 

zmieniam dziś ikonkę na ,,99 to mój cel,, niech oczy widzą że jest blisko i do osiągnięcia 🙂 później zmienię na 89 i 79 a na koniec na 75kg. Takie odcinki drogi do przejścia na przyszłe dwa lata, uda się szybciej będzie super 😉.

Od września będę o te dwie 9 walczyć w sumie to muszę odejść od sięgania po lody i słodycze które ostatnio były, kontrolować ilość tłuszczu do smażenia, ilość makaronu i ziemniaków bo w sumie reszta szła ok jak na diecie tj. Ilość, jakość, forma posiłków. Aktywności poza gotowaniem sprzątaniem i chodzeniem po podwórku takim oszczędnym była na zero. 

Zapraszam od września do wspólnej kompozycji zdrowych posiłków i wyczekiwania sukcesów tych małych i dużych w naszych rękach nasze marzenia więc sięgnijmy po nie same.

Na początku września wstawię wymiary i aktualną wagę.

Pozdrawiam 🥰 korzystajcie z lata kochane 🙂

sniadnko 

na koniec obwody ostatni raz w dwupaku 🙂

obwody pocz 8 mca / początek 9mca/ koniec 9 mca

biust 120 / 120cm/122cm

talia 98/ 100cm/105cm

brzusio 138/ 138cm/nad pępkiem 132 i niżej pod pępkiem 136cm

biodra 122/124 cm/122cm

waga 115.70kg/120kg / 120.50kg

czyli od najniższej wagi 10kg na plus, od wagi po break diet /grudzień 2022/ plus 7 kg.

Poniżej dane wyjściowe listopad 2023r. Waga ok 111.10 kg. Moje dotychczas najmniejsze obwody 🙂 od wielu lat.

Biust 113cm
Talia 93.5 cm
Linia pępka 124.5cm
Biodra 119cm

Najszerszy obwód pod pępkiem 130cm to najgorszy fragment do redukcji. 

grudzien 2023 brak diet 2 tyg 113kg, po nim nastapila ciąża ❤️🙂❤️.

Tak na pamiątkę oczekiwań ❤️❤️❤️

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

Dziś już wszystko ogarnięte, a że spać nie można od 4 rano, już od ok 2 m-cy, to ogarnęłam łazienkę tak na 70 procent, schylanie już nie wychodzi 😅, ale jest już dużo lepiej.

Zjadlam śniadanko

plus kosteczka czekolady z zaległości lodowkowych 😅😅

2 sn winogron

ob porcja spagetti z wczoraj taka mniejsza

popoludnie mix banan jogurt zimny zimny 🧋

kolacja smażona cukinia kawałek bagietki.

Atrakcje dnia poranna kawa w ogródku, po niej plac zabaw z córcią i ławeczkowanie 🙂, popołudniu moczenie stopek w basenie czyli pilnowanie małej cały dzień 😂 ale mi to sprawia ogromną radość tym bardziej że moje dziecko cały czas ma coś do powiedzenia i ciągle potrzebuje mojej aprobaty, uwagi czy pochwaly, cudny czas. 

Kupilam jej wózek gondole i fajnie się nim zajmuje od niedawna lubi targać lalki, model sama wybrała z proponowanych 🙂 i tak będziemy razem huśtać 😏.

Milego dnia ☀️

Kochane dziękuję za troskliwe przestrogi, ale szybki już umyte 😅 nie muszę się wspinać wszystko na luzie dostępne bez zbędnego rozciągania ciała.

obiadek dziś taki spagetti, z tej ilości 3 solidne porcje

Było pysznie zdrowe. Na kolację mizeria z kromka pszenną, zaraz ją podszykuję. 

na sn było musli, pewnie jakiś lód wpadnie bo dziś ochłody trzeba ☀️☀️☀️

popoludniowy relax  🙂 córcia documowala na ląd 😅😅😅

🙂🙂🙂 już mnie tak rozpiera nie do czekanie na finał... Który już czuję w kosciach

dziś spakowałam torbę jeszcze kilka elementów do zabrania w mniejsza torbę ale jeszcze schnie🙂 

zostalo mi umyć szyby w oknach, zasłony odpuszczam bo jeszcze sezon żniw więc się kurzy. Wczoraj zrobiłam przeciery z pomidorów 🍅🍅🍅 będzie zapas na dietę. Po ndz prasowanie pościeli dla synka i finish prac. 

dzis waga 120 więc może uda się wrócić do 113kg już za chwilę 😅

pozdrawiam miłego dnia ☀️💐☀️

Kochane końcówka przede mną jakoś leci teraz jeszcze ten upał ufff ... Wicie gniazda trwa 😅😅😅

dzisiejszy obiadek z piekarnika kurczak i warzywa 

waga dziś skok na 121kg.

jeszcze chwilka chwileczka i mam nadzieję że zaczną być spadeczki 😉

Waga z dziś 119.50kg pozdrawiam 😉