Pamiętnik odchudzania użytkownika:
waskaryba

Waga dalej 123.2 choć mruga na początku 121,..., I 122,.. więc czekam wytrwale 😄

1  śniadanko dwie kanapeczki z serem i łososiem plus pomidorek

2 śniadanie koktajl banan jogurt naturalny miód

obiad warzywa na patelnię meksykańskie plus udko gotowane plus delikatnie podsmażane w soli i pieprzu 

Banan bo będę na wyjeździe po południu

Kolacja cukinia łosoś chleb razowy 2 kromki

Dziś do 16 jedzonko ok ale potem zgrzeszyłam dwa croissanty z malinami zjadłam pychotka zostały wspomnienia hee ale kcal spr jak zjadłam łącznie 600 ohohoh😂. Nieważne raz w mcu można zaszaleć 😉. Dziś rano sniad. 1 ok 250, sniad 2 -100, winogrona 100, obiad ok 600, malinki croissanty 600, kolacja 200kcal. Łącznie 1900-1950 bo kawka z mlekiem była. No nic nie utyje przecież, pochodzę z konewka po podwórzu coś się spali jeszcze że 200 kcal 😅😅😅 grunt pozytywne myślenie.

dzis spr ppm wychodzi ok 1950 więc tego nie przekroczylam- zawsze to jakaś zasada hee😆

a Wy jak Kochane kusicie się na pyszności 😉

Pokusa wzięła górę 😄 waga w ruch wynik zadowalający dziś 123.2 kg 🥂🥂🥂  metoda działa. Ależ to cieszy 🙂🙂🙂

śniadanie 2 kromeczki że słonecznikiem plus łosoś wędzony , 10 g sera pleśniowego niebieskiego ogórki pomidor sól pieprz,

potem koktajl z ogórka szpinaku pomarańczy banan 

obiad sałatka ze śmietaną kurczakiem kukurydzą pomidory cebula kawałek bagietki czosnkowej domowej roboty 

potem ok 17 koktajl 

kolacja cukinia grillowana kurczak kromka 2 szt.

aktywnosc: dziś cieplutko więc ruszam do ogrodu na zbiory warzyw i plewienie ok 1 godz. Wieczorem rozciąganie i machanie nogami na kręgosłup.

samopoczucie: zadowolona, pełna energii czekam na cyfrę 119 ohhh coraz bliżej we wakacje będzie musi, na koniec roku chciałabym mieć 105 taki pół metek🤫

Cierpliwości i wytrwałości życzę wszystkim na ten tydzień i sobie też 😅😅😅 czekam na spadek ważenie na koniec m-ca. Dlatego też nie poddaje się i trzymam dietę. 

sniadanie chleb graham że słonecznikiem 2 małe kromeczki, 1 parówka z kurczaka, 2 pomidory 🍅🍅, 

2 śniadanie-🍌, pół jabłka 🍎- Ależ słodkie są jak się przestało jeść słodycze 🙂

obiad ziemniaki, udko duszone, surówka ze spiżarni kapusta biała z burakiem,

potem może budyń z bitą śmietaną bo zalega w lodówce ok 200kcal

kolacja standardowo kromka plus 🍅🥒🧅 plus roladki z szynki białego sera i chrzanu i dużo pieprzu 😂

dzis w planie wypicie 1.5 l wody bo ostatnie 2 dni zaniedbałam to. Wieczorem wygibasy koncertowe z córeczką 😄 

pozdr 

Witam,

dzis dietka oki

- śniadanko razowa kromka ok 70 g posmarowaną masłem plus jajko plus malosolny ok 300 

- 200ml budyń z bitą śmietaną ok 200

- domowa 🍕 pizza 600kcal

- pizza podjedzona plus jabłko łącznie ok 250

- kolacja roladki z szynki gotowanej z białym serem pomidorek i razowa kromka ok 70g 

dzis ciepłe herbatki idą zamiast wody 😉.

Cos mi się zdaje że w tym mcu nie osiągnę poniżej 120kg, moze w przyszłym się uda pozostało czekać i być silna w swojej woli. 

Ogolnie jakoś mentalnie nie czuje tego że jestem na diecie, słodycze nie chodzą za mną, ruch jakoś sam z siebie wynika. A uczucia głodu też nie mam. Czylu wynika że dotychczas słodycze, białe pieczywo, nieregularne jedzenie i niezrowazona ilość kcal w ciągu posiłków dziennych doprowadziła mnie na taka drastyczna wagę. 

no nic co było to było, piszemy teraz nowe karty swojego postępowania.

milej niedzieli🙂

Dietka oki a nawet za mało zjadłam dziś, ale dzień wyjazdowy był może coś jeszcze wrzucę na ruszt za 200 kcal.

dzis: jagodzianka 370, banan duży 150, rosółok 500 bo z makaronem, na kolacje kromka razowego że szprotkami 350, to jeszcze jakiś jogurt jeszcze za godz ok 200 kcal.

aktywność: pół dnia pilnowania małej 😂

Jedzonko oki ok 1700/1800 było. 

Aktywnosc w ogrodzie rwanie warzywem ok 30 min plus wymachy ogólne 15min, plus potańcówka z 10 min rano z córcia.

Jedziemy dalej, zobaczymy co z tego wyniknie. Ważenie i mierzenie 01.08.2022r. wcześniej nie wchodzę na wagę żeby nie złapać doła będę się starać i zobaczymy co wyniknie z tego.

Mierzyłam dziś ubrania i rzeczywiście jakby się rozszerzyły i można w coś już się wbić heee. Ostatnio nie było tak łatwo. Kurteczki zapinam bez problemu i luzy w rękach się pojawiły 🤫😅

Pozdr i miłego wieczoru. Nie ulegajcie pokusom 😅

Dziś 124.4 oh zaczęło się zmaganie raz w górę i raz w dół i w górę 🤔. Dziś wagę wynoszę na poddasze bo mnie coś zaczęła denerwować człowiek się stara o ona w górę, nie będzie mnie demotywowac i wynoszę ja dziś. Paska nie zmieniam bo dodaje mi otuchy 😄😄😄.

Z tego wszystkiego sięgałam po cm i oto wyniki:

###Dn. 08.07.2022 waga 124.4 kg ####

biust 123cm 

talia 101cm 

linia pępka 135cm

biodra 126cm. 

###Dn. 12.06.2022 Waga 128.6kg ###

biust 123

talia 107

linia pępka 143

biodra 132cm.

Troszkę zmieniło się więc waga stanęła, no nic dziś idę sprzątać moje pomieszczenie ,,wytchnienia ,, tj. moja bieżnie i powolnym startem muszę ruszyć biodra chociaż 3 razy w tyg zobaczę czy kolana dadzą radę i kręgosłup.

Dziś rozpieszczanie: mus 2 duże banany, 2 orzechy włoskie, szkl mleka, kakao zaparzone w o.5 szkl wrzątku - mix i wyszła pychota czekoladowa naprawdę zmysły osłodzone, polecam 😄. Z tej ilości 2.5 szkl wychodzi po 3/4 x 3 w ciągu dnia😉

Dziś 124.00 powolutku toczy się waga w dół 😉 jak dobrze że zaczęłam dbać o siebie 9kg na minusie, motywująco 😚

A może trzeba myśleć w drugą stronę że tak jak u mnie😉:

- 140kg mi już nie grozi😄😄

- 130kg mnie już nie goni😆😆😆

- a 120kg też niedługo ogram i zostawię z tyłu 👍👍👍 odrazy widać że człowiek odnosi sukcesy hee a o medalu nie myśleć no chyba że już 80kg wybije na wadze więc pozostało jeszcze tylko 5 rund dany radę 😆 przyjaciele na talerz 🥦🍈🧄🫑🧅🌱🌱 i czekamy na rozgrywki 😚

dzis śniadanko oki, 2 śniadanie koktajl z bananów i jogurtu bo mąż wypił mix z wczoraj hee, na obiad kurczak kurkuma z ryżem i fasolą, koktajl drugi raz, i kromka z paprykarzem wieczór.

Ogólnie jestem jeszcze rok na wychowawczym więc mogę trochę czasu poświęcić sobie i zadbać o zdrowie, które niestety coś przysiadło na kręgosłupie. Plan mam że wrócę do pracy 50 kg lżejsza heee i do tej pory nie planuje się tam pokazywać, no chyba ze spotkam kogoś przypadkiem😂.

Aktywność, rwanie wiśni 1.5 godz, plus ich zrobienie. jak będzie padać tańce 40min, jak nie to o plewienie ok 1 godz. 

Dziś waga bez zmiany.

Dzień od rana w ogródku i w kuchni czas zbiorów rozpoczęty 😉

Na ten moment 10 l soku z wiśni, 6kg fasoli szparagowej gotuje się do mrożenia i z 5kg ogórków wymytych na kiszenie. Aaaas i 2 litry zblendowanych ogórków z 1 cytryna 2 bananami miodem i pozostałością pekinki gotowe na jutrzejsze przekąski 😆

milego dzionka .

p.s. pomiary pozostawiam na 21.07 wtedy będą 4mce od kiedy próbuję zmienić wagę, ale tak na 100procent staram się od 11.06.2022r. w przyszłym roku cel osiągnę 👍👍