Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

waskaryba
waskaryba

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

2007/2008 redukcja z 105 kg do 75 kg dieta 1000kcal lata 2012-2017 powrót z jojo waga 140 2018 redukcja waga 120 dieta 1700 kcal 2022 roku to 133kg.....zajadanie stresu i smutku 2022 redukcja z 133 do 111 kg deficyt 2000 kcal 2022/2023 ciąża powrót z waga 111kg, połóg podskok na 119 ? 2023 CD redukcji na deficycie 2000/2100 kcal.... Czekam na efekty ?????

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 55900
Komentarzy: 4215
Założony: 9 stycznia 2018
Ostatni wpis: 30 stycznia 2025

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
waskaryba

kobieta, 40 lat, Wygoda

178 cm, 116.10 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

29 lipca 2022 , Komentarze (4)

Menu:

1 kromka razowa 70g z kaszanka w ilości l duża łyżka ok 100, więc w 300 zmieściłam się 

2 jabłka małe + łyżka 🥄 koda kakao mięta ok 50 kcal = 200 zachowane

obiadek grill: 1 kiełbasa 1 mięsko by podnieść białka 🙃🙂🙃 1 kromka +cukinia cebula grillowana 

podwieczorek raczej po obiedzie nie zmieszczę :) 

kolacja 🍅🍅🍅 z cebulką 🧅🧅plus 1 kroma razowa 🍞

Tak ja wypisze menu to lepiej mi się tego trzyma. 

aktywnosc c.d układania drewna ok godz, uprawa i siew ok godz może coś wyrwę jeszcze bo np fasolki już koniec i może w to miejsce wsieje szpinak 

ps. 130 dzień minął na redukcji

28 lipca 2022 , Komentarze (5)

Dziś menu:

platki 🌽 plus mleko i kawa 

jogurt u banan mix w ilości jeden kubek 

obiad sos z pieczarek cebuli i marchwi papryki w śmietanie 18 proc. z łyżką mąki, pierś z kurczaka brokuł może i buraczki z makaronem rurki,

Musli i jogurt naturalny z borówkami

kolacja pomidor cebula i roladki z szynki i sera białego plus seler tarty plus 70 g 🍞.

aktywnosc ok 1 godz pryzmowania drewna i ok godz plewienie

Dzis skusiłam się wejść na wagę i zobaczyłam 121.70 posmutnialam no bo wiadomo chciałoby się zobaczyć chociaż 120.9, chyba na te 119 będę musiała czekać do września 😣😣😣



27 lipca 2022 , Komentarze (4)

Śniadanie 1.5 chleba białego tost plus trzy łyżki białego sera 

kubek jogurtu z bananem mix 

obiad kotlet tradycyjny z piersi kurczaka plus ziemniaki plus ogórek kiszony i buraczki 

podwieczorek mix jogurt banan trzy łyżki musli borówki


kolacja razowy 70g pomidor cebulka kiszony kabanos 

aktywnosc : 35 min tańca, 3 godz pryzmowania drewna


27 lipca 2022 , Komentarze (9)

Dziewczyny Drogie stosowalyscie przerwę na redukcji przy większej wadze po 16 tyg redukcji, polegającą na podniesieniu kcal na cpm sprzed odchudzania, były efekty? Ile przybyło itd jakie macie doświadczenia??? 

Ja planuję ja zrobić od 1 do 10 października. Bo deficytu trzymam się tak naprawdę od czerwca.

26 lipca 2022 , Komentarze (4)

Dziś zachowam 1800 kcal na dniówce. W planach mam z godz sadzenia kwiatków w ogrodzie, moje małe sadzonki hortensji Anabelle szt 14, niestety upał im zniszczył pędy zagotowały się choć stały w cieniu. No nic może odbija. 

bardzo jestem ciekawa czy waga ruszy czy cm spadną, ohh do 08.08 jeszcze prawie dwa tyg pomimo małych odstępstw dietetycznych trwam w postanowieniu dalej. Może wieczorem jeszcze coś pocwicze na brzuch i plecy chociaż z 30minut. 

Na szczęście dziś upału nie mam, chęci wracają do jakieś fizycznej pracy pozdr miłego dnia 🏵️🍀🏵️🍀🌞

kolacja mozarella 🍞 papryka pomidor 🍅 rukolą 🌽 cebula pieprzu dużo 😉

łączna aktywność dnia 4 godz plewienie zamiatanie schylanie hakanie  i to lubię 🙃😉🙃😉 robota zrobiona kalorie spalone 🌞🏵️🍀

25 lipca 2022 , Komentarze (4)

Sniad serek mozarella ok 1/3 kromka żytni 🍞 rukolą ok 300

lody włoskie ok 400 wyjazd do miasta nie dało się nie skusić, patelnia dziś 🤤🤤🤤

obiad 1/6 blachy domowej pizzy mrożonej ok 400 plus banan 100

koktajl jabłko ogórek ok 200

kolacja ja na foto 300


łącznie 1700 plus mleko do kawki.

24 lipca 2022 , Komentarze (12)

Witam, dziś urodzinki już 38 kiedy to minęło, w zeszłym roku miałam extra doła że już mam tak dużo lat, w tym roku nie myślę już o tym tak nostalgicznie 🙂🙃🙂🙃 mija ...  Czas zacząć obchodzić imieniny a nie urodzony, imprezki nie planuje czas wakacji czas rozjazdów. 

menu śniadanko chlebek razowy plus jajo rukolą pomidor, potem 2gie śniadanko banan

obiadek jak na foci

Prawie jak tort warstwowy 😉

potem koktajl 

kolacja przekaski np. Serek żółty kabanos oliwka Żórawina i warzywa plus 🍞.

Trzymajcie się ciepło 🌷

 

23 lipca 2022 , Komentarze (13)

Dziś śniadanko 

Reszta dnia postaram się żeby była w gr 1800kcal, z tego upału to mam tak strasznie ciężkie nogi ohhh,  miłej soboty pa.

22 lipca 2022 , Komentarze (3)

Dziś mało na deficycie łącznie ok 3000 kcal więc wychodzi na zero tj. cpm. I takie dni bywają 😉

21 lipca 2022 , Komentarze (5)

Dziękuję Wam za wszystkie miłe słowa.😐 Jedna piąta za mną ale jeszcze dużo pracy nad pozostałym bagażem 🏋️🧘🏋️🧘🏋️🧘 

dziś: chleb siedem ziaren Ok 70 g plus taka pasta: płat śledzia odsączony ok 90kcal, dwa jajka, ogórek mało solny, kukurydza pieprz sól do smaku łyżka śmietany. Ta ilość starczyła na 4 małe kromeczki- kolacja wczoraj dziś śniadanie.

2-sniad. Pół banana mus zielony z wczoraj 

obiad: dziś był basen i obiad na luzie 1/6 blachy z piekarnika pizzy domowej mrożonej ok 400 kcal, lody Manhattan banan kakao, mięta kakao ok 300kcal, 

Popołudnie mus jablko pekinka 

Wieczorem jeszcze zobaczymy jakiś talerzyk przekąsek. Potem wstawię może foto.

Sałatka słonecznik żurawina pekinka papryka cebulka feta korniszon sos winegret francuski, paluch. 

Aktywność: basen od 5 lat wkoncu masaż relaksacyjny i drobne plusku. Moja córka była dziś pierwszy raz i mina jej to poprostu kosmos szczęścia byl 🌊💧🌊💧🌊💧. Super może w przyszłym tyg powtórzymy🤗

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.