© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 51564 |
| Komentarzy: | 4105 |
| Założony: | 9 stycznia 2018 |
| Ostatni wpis: | 18 stycznia 2025 |
kobieta, 40 lat, Wygoda
178 cm, 117.10 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Dziś 117.70 🙆♥️🙆
radość proces działa.
Sn 3 x placuszek z kolacji plus fit pianka sernik
ob
kol proteinka mozarella salata.
Wymachy zrobione 30 min.
Noi nastał ten dzień i tak myślę wejść nie wejść bo czułam się jakaś taka ciężka...ale weszłam i
118.20 pięknie. Pomrygalo 116.70 i zwiało...no to będę je gonić w tym m-cu 🙆
Nie poddać się na koniec 2024 roku i zawalczyć od listopada oraz spełniać marzenia było warto...miło już nie walczyć z cyfrą 120...taka jakaś ulga nastąpiła we mnie...mniejsze cyfry cieszą za ten trud... Juz nie 140 już nie 130 i wkoncu już nie 120... Zawsze będę pamiętać jak było dużo...
Milego dania 🍀
ob
kol placki marchew odżywka jaja skyr płatki owsiane z połową puddingu i mandarynki dwie
Wymachy zaliczone 25 min.
Dziś nie liczyłam na bieżąco i się przeliczylam ..trudno jest pomiędzy ppm a cpm.
nic jutro będę bardziej skrupulatnie liczyć 🙆.
miło znów widzieć stabilne cyferki 🍀
mryga 117.70 ale ucieka 🙆
machanie nogami i biodrami zrobione 20 min. Może jeszcze popołudniu będzie druga seria.
a tu zestawie węgli bo tak analizuje co by było najlepsze na śniadanie i obiady noi kolacja i śniadanie to proteinka wypada jako primo 💪💪a obiad ziemniaki 💪💪.
ob pierś z kurczaka w szpinaku plus mix warzyw
plus dobicie bialka
to był obiad.
Biały poranek i waga 119.30.
zimowy poranny spacer już był
Sn gofer cukinia plus dwie parówki
Kawałek ciacha fit
Ob 3 pizze na serku wiejskim mozarella light szpinak szynka
kolacja sałata feta proteinka bułka.
Nadto bułeczki proteinowe upieczone, fit serniczek gotowy i się chłodzi na 4 dni
3 dzien wykrokow zrobiony
Na szczęście już mniej oby już tylko malało. Dziś tak jak wczoraj 30 min tańca i wykrokow. Moje towarzystwo taneczne i córka i syn balowali ze mną no mają dryg chyba po mamusi ♥️♥️♥️ Mryglo mi 117 ale tak szybko uciekło .. ale o te 117 będę się starać w tym m-cu.
Milego dnia i ważne jest to ze działamy 🙆...
sn
Waga mnie chce wkurzyć 120.50 ehhh
ale co się dziwić jak kortyzol super wysoki 😑 wewnętrznie nie doszłam jeszcze do siebie po ostatnich wydarzeniach...
Wczorajsze wypieki baza z omleta plus mak. Dwie porcje. Dziś śniadanie było z tego plus kawa.
Tu polowa na wierzchu pół skyra waniliowego posypane makiem surowym. Smak biszkopta z makiem z waniliowym kremem. Bardzo słodkie.
Potem zassalo wpadło wczorajszy wypiek na wierzchu z puddingiem czekolada wiśnia pycha. 1/4 porcia ciacha łyżka puddingu. Super kiedyś do pracy na śniadanie.
W planach następnym razem szpinakowe i marchewkowe mieszaniny białkowe.
za chwilę ob ziemniaki pierś płat na papierze pieczona 240g mizeria
4 mandarynki
bulka proteinka i sałatka seler naciowy pierś gyros korniszon słonecznik żurawiną łyżka śmietany ...
i dzień 2 zaliczony będzie...
zbieram wigor na taniec coś nie mogę się zmusić..
Witaj nowa karto życia - rok 2025- postaram się siebie nie zawieść w tym roku być twardą emocjonalnie kobietą i piąć się po szczeblach deficytu i aktywności... Już trwa 2 tydz 3 mc więc nie odpuścić i przeć do przodu....
siła jest wolą a wola siłą...choć nie czekam mocno na upływ czasu bo obecna rola życia jest moją serca życia rolą i oddaje się w niej w 200 procentach to czas upłynie i oby już zmieniła się ma figura tak ja na to czekam ...
W 10 dniu cyklu spr wage, zrobię focie i pomiary obwodów.
Podstawowe zasady:
fitatu 2000 kcal + miesieczne raporty dobrych dni
białko dziennie ok 130/150 g
taniec spacer bieżnia 4 x tydz
pilniwać nawodnienia
schowac emocje do szuflady na zawsze.
styczeń 2024 - 124.5kg
grudzień - 118.20kg.
dzis 31.12. w trakcie @ i po 3 dniach kcal na poziomie 3000 kcal jest 119.90kg.
To był pełen walki rok aż 24 powroty na dietę po dłuższych przestojach. Powroty i rezygnacja kosztowała mnie ciągle tycie i zrzucanie kg w sumie 20 kg łącznie by znów móc cieszyć się przedziałem poniżej 120.
Oby ten rok był już tylko kontynuacja i konsekwencja z małymi przeszkodami, bez tych rond i zawrotów do wagi w górę i w dół.
Ciesze się że 01.01.2025 kontynuować mogę a nie zaczynać ✨❄️✨ jakoś lepiej dla mej głowy z tym.
postanowienie więcej ruchu taniec, spacer, bieżnia.
..w tym roku oczywiście 🤣.
Nowy 2025 rok cały dla naszych marzeń i realizacji celów... Życzę aby po każdej wpadce szybko wstać i iść dalej i spełniać marzenia bo same się nie spełnią.... I nie ważne czy -20 czy -10 czy -5kg bo każde minus jest lepsze niż najmniejszy plus kg.
✨❄️✨❄️✨❄️✨❄️✨❄️✨❄️✨❄️✨❄️
