Pamiętnik odchudzania użytkownika:
waskaryba

Wczoraj znów lipa wieczorem na talerz weszły białe bułki z nutellą a w nocy zgaga kosmos .....

dzis 20 min taniec zrobiony ale chodzę taka głodna jakaś nie wiem jak skończy się dzień...

Sn kiełbaska mała żytnia kromka skyr naturalny

2 sn 3male naleśniki🥞 średnio 5 cm 

ob knysza domowa

podw skyr z bananem z patelni na zimno Ala sernik

k kroma wędlina warzywo 

Popłynęłam dziś jakoś mnie nerwy nosza nie wiem czemu może to ukryte ,,te,dni,, co coś się chce nosi mnie ciągle ☹️☹️☹️☹️☹️ oby jak najszybciej się pozbierać i już nie buszować po szafkach ...trochę mnie tez te moje wymiary przerażają liczyłam na ubytek cm a tu jakaś lipa. Duża jestem jak w 9 mc ciąży .... Tracę nadzieję niby chcem a w głowie ciągle myśli czy się jeszcze raz uda...czy już zawsze będę golonką ☹️☹️☹️☹️

🐞 13.10.2023 Waga 113.5-115.2kg

            biust 118/ talia 100/ brzuch pępek 133/ biodra 122

🐞 28.10.2023 Waga 119.90kg Start liczenie deficytu 

            brak wymiarów

🐞 27.11.2023 Waga 116.20 -3.7kg 1 mc 

            biust 122/talia102/brzuch pępek 133/biodra 123

Wczoraj dzień nie zakończony dobrze był wypiek pierników z córcią była pora przed kolacją i co i pokusa wzięła górę ☹️. Po fakcie czułam większą złość na siebie niż zadowolenie ...przeszła myśl o czekoladzie lecz na szczęście opamiętałam się i nie poszłam po nią ..... Także z 500kcal pewnie robiłam naszczescie taniec był energiczny 30 min.

dziś staram się na nowo ....

sn żytni chleb rukola pomidor kabanos skyr

2sn mix z wczoraj plus jeden placek marchewkowy 

ob burger z kurczakiem sałatka 

podw skyr jabłko 

kolacja sałatka chleb skyr 

Nowy nabytek foto małej łyżeczki narazie działa - dozownik oleju i oliwy, ilość może 1/6 łyżeczki czyli ok 7/8kcal olej zamiast łyżeczka 44kcal

waga 117.40 dużo snu a mało picia było chyba... Trochę to demotywuje ale nic muszę robić swoje... 

synek ma 3 mc 

Waga 116.90. 

sn keto naleśnik

3 plastry sera usmażone na patelni na płasko i wylane na to jajko do środka rukola sałatka z jajkiem z wczoraj. Smak smażonego sera dla mnie 2 plastry by wystarczyły. 

2sn smotti banan jabłko pekińska

ob makaron z kurczakiem i kurkuma 

podw 2 placki marchewkowe z masłem orzechowym 

kolacja pomidor ogórek mozarella i skyr owocowy

taniec 30 min zaliczone 👍👍👍 

idziemy do przodu....... 

Naszło mnie na coś na słodko ale udało się opuścić kuchnie i szafka że słodyczami nie została otwarta... Ufff wcale nie jest tak prosto sprostać pokusa.... Czekam na 28.11 na pomiar po mcu deficytu ❤️❤️❤️

Godz 6 śniadanie zjedzone 

placki marchewkowe skyr naturalny i skyr mango marakują plus płatki migdałów dla chrupania 🙂

przepis: z YT Paulina Gładysz placki marchewkowe u mnie bez odżywki bialkowej bo nie miałam i trochę więcej marchwi, p.Pauliny bardziej lekkie i plastyczne obie wersje dobre że skyrem owocowym masłem orzechowym mniam.

cytuje z jej strony:

,,Całość ciasta ma 799 kcal, u mnie wyszło 20 placuszków, więc jeden sam bez dodatków ma około 40 kcal (w zależności od wielkości)
📍SKŁADNIKI:
60 gramów mąki
60 gramów odżywki białkowej
2 jajka rozmiar M
2 średnie marchewki
pół banana
pół łyżeczki oleju lub oliwy (do ciasta)
pół łyżeczki proszku do pieczenia
szczypta soli
cynamon
Skyr pitny lub mleko lub napój roślinny,,

2sn banan 

ob podsmażane pałki z rosołu ziemniaki i surówka z kiszonki swojej mniam mniam ... Racuchy na przekąskę zrobiony i na śniadanko dla córki szt80 kcal więc dwa można zjeść po poludniu

kolacja domów light pizzA 440kcal 38/12/45 bwt

całość 2100 kcal 👍👍👍 

moze dziś na drzemce synka uda się potańczy 30 min zaliczone 👍👍👍 bo obiadek już przyszykowany tylko palniki odpalić 😂😂😂 

waga dziś 1 w górę 116.90.

pozdr

dzień udany limit aktywności zachowane, jutro też się będę starać i pojutrze i po pojutrze a 28.11 mija mc deficytu 😏 a synek 3 mc już rośnie ❤️❤️❤️ tak leci czas poprostu szkoda go marnować i trzeba każda chwilę wykorzystać najlepiej i najmocniej jak się da.... Pomiary 28.11

P.s. 

w wolnej chwili zamieszalam  pół skyra łyżka śmietany chrzan będzie do kolacji na 3 dni. Cała micha 800kcal czyli na 4 razy po 200 do chlebka 90kcal i mozarella 200 kolacja jest lub śniadanie na poziomie 500 Kcal B 44g T 20g W35 g mi pasuje bo w takiej kcal mieszczę śniadania i kolacje. Kolejna sałatka to kurczak z ananasem ... Po ndz 🙂

Witam ja dziś znów będę się starać 🥰 

sn tortilla z wczorajszej sałatki dwie łyżki. Serek 28g białka wpadł mi wczoraj w Biedronce w oko 👏 zamiast skyru.

2 sn pudding białkowy

ob kurczak z kurkuma i makaronem 100g fasolka 20g mozarella o.5szt marchew cebula pieczarki kurkuma

pod jabłko lub banan 

kolacja kabanos bo zalegał warzywo skyr 

waga 116.10, sen 6 godzin 

ciekawa jestem bardzo jaka waga będzie w maju ohhhh 🐞🐞🐞🐞🐞🐞🐞🐞🐞 małymi krokami do przodu. Wizualizuje sobie dzień kiedy widzę się dużo szczuplejsza w lustrze i tą myślą zaczynam i kończę dzień, myślą że kiedyś ten wiszący brzuch zniknie ☀️🌈☀️ musi .... Będę się starać trzymać deficyt ... Wieczna dobranoc oglądam diety menu i efekty innych na Instagramie i vitalli

U was też biało? 

a u mnie waga 116.00 stabilnie 😉 

Sn już za mną w towarzystwie mojego już 3 mc synka jak to leci niewiarygodnie szybko...

 2sn podw banan placki marchewkowe masło orzechowe

ob gyros domowy bułka córcią dekoruje sosem 🥰

kolacja mozarella sałatka warzywa kroma skyr 

zachować 2100👍👍

sen dziś piękny ok 6 godzin 🛌

taniec 25 min 👍 wykonać 👍 i do przodu po te 9 nie odpuszczę napewno.