Pamiętnik odchudzania użytkownika:
waskaryba

Dzień zaczął się dobrze rano śniadanko kromeczka z jajem i pomidorem i w sumie na kolację była powtórka z dodatkiem kukurydzy i ogórka kiszonego.

Potem aktywność dwie godzinki rwanie metrowych chwastów i sadzenie truskawek, wyszło 60 krzaczków, plewienie malin.

Obiadek o 13 tortilla z plastrem piersi z kurczaka plus gulasz domowy węgierski 100g ok 190kcal z łopatki wieprzowej bez sztucznych zaprawiaczy, tylko przyprawy mniam.

O 17 jeden 🍌 banan i wyjście na plac zabaw.

o 19 kolacja.

Wage monitoruje codziennie dziś 120.1kg choć mryglo 118. No nic trzeba robić swoje, nie mogę się poddać po 3 mcu deficytu ⚠️

Duży plus że ciuchy już się fajnie nosi, dziś ubrałam kurtkę i jak siedziałam na placu zabaw na ławeczce to dosłownie było mi wygodnie, luźno i nic nie pieli, rękawy zrobiły się szerokie, zapinanie bez naciągania 10 cm.... Jakie to miłe uczucie czuć się dobrze w swoich ubraniach ...

Walcze o 115.00 kg w tym mcu, zakładając że jest zastój wody...zrobię co w mych siłach aby ten mc był lepszy.

🍀🍀🍀🍀🍓🍓🍓🍀🍀🍀 

jedzonko dziś  kcal 1600 wyszło.

###Dn 29.09.2022 waga najniższa w mcu 118.4, dziś przed @12 dni waga 120.4kg###

Biust 123 cm

Talia 98 cm

Linia pępka 133 cm

Biodra 126 cm

Szyja 41= -1cm

Biceps 37 cm= -1cm

Udo 75cm= -1cm

Łydka 46cm

Najszerszy obwód pod pępkiem 136 = -1cm 

a tak naprawdę te 1cm ubytki też mogą być marginesem błędu 😑😑😑

No szczerze mówiąc nie jestem zadowolona z tego m-ca. Biedne -4cm jak na tą wagę no powiem szczerze że się wkurzyłam 🤯.

Plan na dziś: 

- zachować ok 1950 kcal 

- tańce 30 min 

- ćwiczenia na kręgosłup 15 min

- zrobić pierożki ruskie 

- zakupy. 

Samopoczucie średnie rozkłada mnie choroba uszy bolą i zatoki plus głowa. 

Waga dziś 120.4, jak ostatnio próbowałam zejść z wagi 140 to te 120 też było ciężkie do przejścia jakiś kryzysowy odcinek odchudzania. No nic poddać się nie mogę muszę zacząć od nowa codzienne aktywności i trzymać 1950kcal w menu. 

milego dnia 🍀🍀🍀

Tak sobie myślę czy nie prowadzic codziennych statystyk wagi, żeby wiedzieć jak to w cyklu menstruacji wygląda, tylko to z trzy miesiące należałoby prowadzić żeby jakaś zasada z tego wynikła. 

Co do deficytu nie poddam się, choć ostatnio mniej siłowych dni miałam w ogrodzie i organizm nie miał ekstremalnego wysilku, może to jednak za mały deficyt jest teraz ciężko stwierdzić. Ppm dostarczam i nie chcem z niej zejść bo ta ilość kcal jakoś mi służy nie czuje się słaba czy rozbita i menstruacji też to nie szkodzi a to też ważna sprawa. Ubolewam że stopa mi dokucza i nie mogę odpalic bieżni czy długich spacerów, trochę mnie to smuci. Ale nie zamierzam tego smutku przełożyć na jedzenie emocjonalne. No nic trwam zobaczymy co będzie dalej. 

Kiedy kobiety powinny się ważyć ? Kobiety powinny ważyć się stałego dnia cyklu, w pierwszej połowie cyklu, a najlepiej między zakończeniem miesiączki, a przed owulacją; umówmy się – PMS + odnotowanie dodatkowych kilogramów = mała wielka tragedia. Źródło: https://drlifestyle.pl/dietety...

Więc tak ostatnio ok tydz po okresie fajnie spadała waga aż do 118.40 więc robię sobie analizę w aplikacji mój kalendarzyk jak to będzie wyglądać za 3 / 4 m-ce zobaczymy jakie będę wnioski.

menu 1970 kcal.

Dziś 120.9 kg no chyba powietrze zrobiło się bardziej kaloryczne. A myślałam że tej cyfry już nie zobaczę, no nic trzeba czekać.

milego dnia 🍀

Ależ ten organizm skomplikowana maszyna .. dziś moja waga 120 😱😱😱 po czym 🤯 

No nic trzeba czekać nie było na czym utyć 0.5 kg .. jest moment owulki i to chyba przez nią waga tak skoczyła a już z rana marzyłam o 118.0 marzenie prysło na wadze 120. Fakt że nogi czuje ciężkie i ogromną senność mnie trzyma, ostatnie trzy dni to jakieś ,, poweselne,,  bóle głowy. 

no nic trzymam się deficytu dziś już jestem w domku więc chodzone będzie mocniej, po południu może spacerek z mała. 

trzymajcie się 🍀🍀🍀

Kilka dni było na wyjeździe ale co do jedzonko 1900 zachowane było ogólnie. W jeden dzień wpadło dodatkowe 700 kcal więc jedna dniówka na ok 2600kcal się skończyła. Woda była. Spacerek 30 min plus latanie za mała też było 🙂 wyjście do sklepu to poprostu maraton za nią 🏃🏃. Ważenie za kilka dni zobaczymy co zobaczę. Wczoraj weszłam na wagę u mamy i pokazało 116.8 ale to raczej niemożliwe. Czekam więc na swoje urządzenie pomiarowe i na 01.09 zobaczymy co ujrzymy. Miłego dnia 🍀🍀🍀🍀

:) rok ok 2009 waga ok 78kg

szkoda że usunęłam stary pamiętnik na Vitalii, tym razem nie popełnię tego błędu.. Czemu skasowałam nie pamiętam 🤣

Menu dziś:

- śniadanie i kolacja sałatka feta kroma 75 g ziarnista i karczek z grilla piekarnika ok 80 g,

- kakao 100kcal, garść winogron ok 70 kcal

- obiad 130g domowych frytek i sałatka z kurczakiem śmietanka 18 % czosnkowa,

Było pycha a te 130 gr frytasow naprawdę dużo objętościowo.

- 3 szt cukierek krowka ok 200 kcal.

Aktywność spacer ok 50 min. Całość z jedzonko ok 1900 kcal.

Miłego dnia 🍀

Dziś 118.40 dzieje się piękna magia... Kaloryczność ok 1900-1950. Wysiłek domowe zajęcia w tym mycie okien, jeśli nie przyjedzie rodzinka na kawę będą tańce 👍 Miłego dnia. 

Az miło na tą wagę już patrzeć 

wiec staram się mocno o te 116.9 na koniec miesiąca, obwody jakoś nie maleją w stałych miejscach pomiarów, ale widzę różnicę np na kościach obojczykowych i pod biustem jakby się brzuch wysmukla, czyli chudnę tam gdzie się nie mierze 🙂🙃🙃🙂. Aż jestem w szoku że moje ciało tak ładnie weszło w tryb deficytu, który w sumie trwa 3 mc.

milego dnia.