2007/2008 redukcja z 105 kg do 75 kg dieta 1000kcal
lata 2012-2017 powrót z jojo waga 140
2018 redukcja waga 120 dieta 1700 kcal
2022 roku to 133kg.....zajadanie stresu i smutku
2022 redukcja z 133 do 111 kg deficyt 2000 kcal
2022/2023 ciąża powrót z waga 111kg, połóg podskok na 119 ?
2023 CD redukcji na deficycie 2000/2100 kcal....
Czekam na efekty ?????
Wczoraj dzień nie zakończony dobrze był wypiek pierników z córcią była pora przed kolacją i co i pokusa wzięła górę ☹️. Po fakcie czułam większą złość na siebie niż zadowolenie ...przeszła myśl o czekoladzie lecz na szczęście opamiętałam się i nie poszłam po nią ..... Także z 500kcal pewnie robiłam naszczescie taniec był energiczny 30 min.
dziś staram się na nowo ....
sn żytni chleb rukola pomidor kabanos skyr
2sn mix z wczoraj plus jeden placek marchewkowy
ob burger z kurczakiem sałatka
podw skyr jabłko
kolacja sałatka chleb skyr
Nowy nabytek foto małej łyżeczki narazie działa - dozownik oleju i oliwy, ilość może 1/6 łyżeczki czyli ok 7/8kcal olej zamiast łyżeczka 44kcal
waga 117.40 dużo snu a mało picia było chyba... Trochę to demotywuje ale nic muszę robić swoje...
3 plastry sera usmażone na patelni na płasko i wylane na to jajko do środka rukola sałatka z jajkiem z wczoraj. Smak smażonego sera dla mnie 2 plastry by wystarczyły.
Naszło mnie na coś na słodko ale udało się opuścić kuchnie i szafka że słodyczami nie została otwarta... Ufff wcale nie jest tak prosto sprostać pokusa.... Czekam na 28.11 na pomiar po mcu deficytu ❤️❤️❤️
placki marchewkowe skyr naturalny i skyr mango marakują plus płatki migdałów dla chrupania 🙂
przepis: z YT Paulina Gładysz placki marchewkowe u mnie bez odżywki bialkowej bo nie miałam i trochę więcej marchwi, p.Pauliny bardziej lekkie i plastyczne obie wersje dobre że skyrem owocowym masłem orzechowym mniam.
cytuje z jej strony:
,,Całość ciasta ma 799 kcal, u mnie wyszło 20 placuszków, więc jeden sam bez dodatków ma około 40 kcal (w zależności od wielkości) 📍SKŁADNIKI: 60 gramów mąki 60 gramów odżywki białkowej 2 jajka rozmiar M 2 średnie marchewki pół banana pół łyżeczki oleju lub oliwy (do ciasta) pół łyżeczki proszku do pieczenia szczypta soli cynamon Skyr pitny lub mleko lub napój roślinny,,
2sn banan
ob podsmażane pałki z rosołu ziemniaki i surówka z kiszonki swojej mniam mniam ... Racuchy na przekąskę zrobiony i na śniadanko dla córki szt80 kcal więc dwa można zjeść po poludniu
kolacja domów light pizzA 440kcal 38/12/45 bwt
całość 2100 kcal 👍👍👍
moze dziś na drzemce synka uda się potańczy 30 min zaliczone 👍👍👍 bo obiadek już przyszykowany tylko palniki odpalić 😂😂😂
waga dziś 1 w górę 116.90.
pozdr
dzień udany limit aktywności zachowane, jutro też się będę starać i pojutrze i po pojutrze a 28.11 mija mc deficytu 😏 a synek 3 mc już rośnie ❤️❤️❤️ tak leci czas poprostu szkoda go marnować i trzeba każda chwilę wykorzystać najlepiej i najmocniej jak się da.... Pomiary 28.11
P.s.
w wolnej chwili zamieszalam pół skyra łyżka śmietany chrzan będzie do kolacji na 3 dni. Cała micha 800kcal czyli na 4 razy po 200 do chlebka 90kcal i mozarella 200 kolacja jest lub śniadanie na poziomie 500 Kcal B 44g T 20g W35 g mi pasuje bo w takiej kcal mieszczę śniadania i kolacje. Kolejna sałatka to kurczak z ananasem ... Po ndz 🙂
sn tortilla z wczorajszej sałatki dwie łyżki. Serek 28g białka wpadł mi wczoraj w Biedronce w oko 👏 zamiast skyru.
2 sn pudding białkowy
ob kurczak z kurkuma i makaronem 100g fasolka 20g mozarella o.5szt marchew cebula pieczarki kurkuma
pod jabłko lub banan
kolacja kabanos bo zalegał warzywo skyr
waga 116.10, sen 6 godzin
ciekawa jestem bardzo jaka waga będzie w maju ohhhh 🐞🐞🐞🐞🐞🐞🐞🐞🐞 małymi krokami do przodu. Wizualizuje sobie dzień kiedy widzę się dużo szczuplejsza w lustrze i tą myślą zaczynam i kończę dzień, myślą że kiedyś ten wiszący brzuch zniknie ☀️🌈☀️ musi .... Będę się starać trzymać deficyt ... Wieczna dobranoc oglądam diety menu i efekty innych na Instagramie i vitalli
platki owsiane i ryżowe kakao granole i skyr naturalny łyżeczka masła orzechowego
obiad rarytas diety choć wyszło 1211kcal na dwie szt bo majonez łycha była i 6 łyżek płatków kukurydzianych ale smak niebo 🤗 na drugi raz będzie 1 szt i sałatka bo na popołudniowa przekąskę starczyło tylko kcal na marchew z jabłkiem 😂😂😂
kol standard mozarella i skyr.
pozdr
waga dziś 116.50 kg sen był ok 4.5 godz👍 taniec zaliczony 👍👍👍
na koniec dnia placki marchewkowe z czego było to zrobiłam ok 70 kcal w szt będą na śniadanko jutro
platki owsiane i ryżowe kakao granole i skyr naturalny łyżeczka masła orzechowego
obiad rarytas diety choć wyszło 1211kcal na dwie szt bo majonez łycha była i 6 łyżek płatków kukurydzianych ale smak niebo 🤗 na drugi raz będzie 1 szt i sałatka bo na popołudniowa przekąskę starczyło tylko kcal na marchew z jabłkiem 😂😂😂
kol standard mozarella i skyr.
pozdr
waga dziś 116.50 kg sen był ok 4.5 godz👍 taniec zaliczony 👍👍👍
Dziś 3 godz snu synek nie mógł spać, ale 3 kawy uratują dzionek bo i corcie trzeba pilnować, po południu 20 min taniec.
sn jajecznica z szynką chleb skyr
2sn serek kwarq
ob ziemniaki karczek pieczony z czerwoną kapuchą
podw banan
kol pizza light z mozarella 🥰
wczoraj wieczorem pokusy skończyły się na jednym małym herbatniki no niestety silnej woli brak na 100% żeby nie tykać się słodyczy 😏.
dzis waga 117.20 czyli o.7 na + . Wiem nocka zarwana dlatego nogi też ciężkie....mały odrzuca pierś szkoda bo miłe jak się przytulał do niej i jadł ale tak to już jest... Może hormony się ustabilizują... Oczko mu się podleczylo pomkroplach antyb. Ulga.
Ide po druga kawkę 🥰. A potem zrobię obiad plus zajmowanie się dziecmi.
