Pamiętnik odchudzania użytkownika:
waskaryba

Dzień jak codziennie gotowanie sprzątanie chodzenie w te i nazad po domu i jest 13 a ja dopiero chwilę usiadłam od 9. 

sn 

cukinia razowiec żywiecka jajo 

2 śn chrupki ryżowo zbożowe 50g serka waniliowego koktajl warzywno owocowy z wczoraj, było jeszcze 40 g chrupka ryżowego w polewie 

Obiad razowiec kapusta z pieczarkami,  pomidorami i zasmażką cebula kiełbasa schabowa 

podwieczorek może banan pół szkl koktajlu 

kolacja serek biały razowiec.

dzis @ trwa czuję się jak balonik do 4 rano nie spałam... Takze aktywność dziś wstrzymuję. Jak nie będzie padać pójdę na spacerek z córcią....

milego weekendu

Wczoraj dzień zakończyłam na 2600 kcal, tor urodzinowy męża byl. Ale dzień był aktywny więc myślę że deficyt 500 utrzymany bo 2 godz sprintu w foliaku i godz chodzenia po Auchan. 

Dziś jeszcze ogródeczek ok 2 godz plewienie i hakanie. 

Dziś śn mleko płatki owsiane ryżowe i kukurydziane żurawina ok 340 kcal 

2 śn koktajl warzywno owocowy szpinak sałata lodowa malina jabłko pomarańcza woda 

pychota na podwieczorek też będzie kubek

Obiad ziemniaki ok 180 g pierś z kurczaka smażona sałata że śmietaną 😉

Plus deser mały kawałeczek tortu śmietankowego.

kolacja razowiec pomidor 🍅🙂 ser pleśniowy Brie cukinia grilowana 

calosc 1960 kcal. 

@ rozpoczęty, to na koniec m-ca będą miarodajne pomiary. 

aktywnosc 2.5 godz w ogrodzie w tym ok 1 godz  zbieranie gruzu po tynkowaniu ogrodzenia uzbierałam ok 2 taczek, pas zieleni zimozielonej uprzątnięty bo gruz tam zalegal, wyhakane i pograbione, na końcu dziecko przyniosło krzesełka i mówi chodź mamusiu odpocznij sobie 👏👏👏🥰

Koniec sezonu ogródkowego i zbiorów 🙂. Ostatnie większe plony na pocieszenie zostało kilka malin na krzaku i dwa krzaczki pomidorków koktajlowych. Za miesiąc przycięcie malin wyczyszczenie ich i zima 🙂

jeszcze koper szpinak sałata pomidorki kapustka buraczki por cukinia i marchew zasilą moje deficytowe menu a później częściowo przetwory biorę na tapetę. Dziś menu 1950 kcal,  2 godziny bardzo szybkiej i intensywnej pracy w foliaku udało się można orkę robić i do wiosny... 

sn razowiec z serem 

2sn brak 

obiad marchew surówka z pory ziemniaki schab 

Aktivia winogrona 

K: razowiec wędlina ostre papryczki 

upss dzień zakończył się na 2600kcal był torcik urodzinowy męża no musiał być. Kolejne urodziny naszczescie w styczniu 🙂 Nic nie zmienia to w dalszym deficycie 😉

Jutro ok 2 godz plewienie i hakania kwiatów i będzie ślicznie na wiosnę 🍀🍀🍀

Milego dnia, ja po południu idę na kawkę do ogrodu tym razem chwilę usiąść i nacieszyć się chwilami słonka i zieleni..potem wyjście na plac zabaw i boisko 😉

Nie tracę nadziei i trwam ... A to z rana porównanie z ciekawości zrobione noi przyznam rezultat postępuje... Trwam trwam i czekam na linie S... 😉  Waga ok 113 /dn13.10/ a  120.5 /dn01.08/

Ciekawily mnie te spodenki różowe i zdziwienie było  jak niżej, a te same bluzki nabierają długości większej 🤣

Waga ok 113 /dn13.10/ a 120.5 /dn01.08/ czyli 2.5 mca

to tak za 13 kg mogę wkurzyć ...,, koleżanki,, w pracy 🤣🤣🤣🤣🤣

Witam dzień postaram się aby był dobry co do kcal, 

razowiec biały ser 340

mufinka bananowa domowa 200

obiad knysza domowa ok 900

kolacja kapuśniak ok 300

mleko do kawy ok 100kcal.

Aktywność w ogrodzie 2 piękne bardzo pracowite godz wyrywanie warzyw, hakanie zwożenie i przerzucanie odpadów bio kapusty cukinii liści marchwi, obsypanie trawa truskawek a popołudniu spacer na plac zabaw.

waga była 114.5-115 chwila przed @ dla statystyki zmian.

Dzień rozpoczął się razowcem i białym serem, potem mały banan i małe jabłko, obiadek ziemniaki schab duszony z koperkiem pieczarki sosik buraczki 

podwieczorek Aktivia 

kolacja kroma razowiec żywiecka musztarda 😉

aktywność zaliczona już ok 20 min hakanie truskawek, 40min spacerem z pchaniem rowerka, wieczorem pewnie jeszcze taniec chociaż 20 min bo co tu robić w te długie wieczory... 

Rozliczenie dnia, na wagę nie wchodziłam ale czuję się spuchnięta @ na dniach...

Dzien w limicie kcal choć nieregularne ich spożycie. Teraz był taniec ok 25 min. Spacer ok 20 min był też. 

Jutro wracam do picia wody bo czuję pragnienie ... A herbat ciezko się doliczyć a więcej kaw ostatnio było więc do poprawki. Na wagę wejdę w sobotę tak zdecydowałam a cały tydz postaram się być na limicie i tańczyć. Moje dziecko domaga się muzyki i tańców z mamą więc to zaliczam do przyjemności dnia a przy okazji pożytek jest. 

Milego wieczorka. Zaraz liczę fitatu 😑 jaka i czy wogole będzie kolacja 🤣🤣🤣🤣 nie będzie 😅😅😅 dziś było 

4 kromki małe  graham warzywa szynka masełko extra 

2sn - 

obiad duża porcja barszczu czerwonego z ziemniakami mniamm u mamy 🙂 najlepszy 

podw. 4 cienkie naleśniki z mała ilości dżemem

kolacji limit wyczerpany kcal więc brak picie wody i herbatki. 

Dobranoc ...

Tak sobie poczytałam wszystkie ulubione pamiętniki i stwierdzam że dużo osób gdzieś ,,znikło,, wpisy ustały szkoda 😑, może jeszcze się odnowią... 

Ale dotarło do mnie jaki odcinek drogi pokonałam, pamiętam jak kiedyś na początku marzyłam o 125, 120,  walczyłam o 115 a teraz już blisko do 110 kg... Aż niewiarygodne że do 105 kg zostało ok. 8.5 kg. W sumie to nie chodzę z głową w chmurach że jest już dużo osiągnięte i nagrody dla ciała w postaci ,, dni wolnych od diety, choć nienawidzę tego słowa,, tylko zbieram siły by dotrzeć do 105 kg to jest cel który mi się kilka razy w głowie wyświetla w ciągu dnia. Dotrwasz dojdziesz zdobędziesz te 105 kg jak sobie powtarzam wciąż tylko trzymaj się zasad i jedz. Dla mnie ta waga 105 będzie naładowaniem baterii z punktu psychologicznego że to jest możliwe i że te dwie cyfry są w zasięgu już tylko 5 kg a nie 33 czy niedawno 40kg.  

Wiem, że chodź czasami malutkie potknięcia są to jednak utrzymanie tej ppm da sukces, trwać muszę z tym tańcem bo to też rozgrzewa organizm. 

A więc potulnie deficytuje kolejne dni 🙂

Milej niedzieli 🙂.

Noi dzień powiem że zły na skutek złych emocji poległam dzień zakończony na 3000kcal.

Waga rano 113.30 ale czekam jeszcze bo potem pokazało 113.50- więc czekam na stabilna cyferkę. Nóżki znów ciężkie się robią za tydz @. Więc będę zapisywać sobie wagę w aplikacji mój kalendarzyk dla wiedzy jak organizm reaguje na hormony a po @, będzie znów skokowo w dół będę się starać utrzymywać obecny styl jedzenia i aktywność. 

menu 

sn skład 1/2 brokuła, fasola czerwona, 100 g kurczak curry, 3 jajka, 1 łyżka majonezu, 2 łyżki śmietany, sól pieprz. Na kromce 1/6 ma ok 140 kcal.

2sn 

obiad

warzywa po indyjsku i pierś z kurczaka i pieczarki 1 kromka białego pieczywa jeszcze paruje 😉

2x babeczka bananowa 2x200kcal naszlo mnie upieklam... corcia szczesliwa ze uczestniczyla w wypiekach w sumie o nia zakupilam forme do babeczek noi coz bylo pyszne choc za slodkie 😂😂😂

kolacja razowiec żywiecka musztarda 

lacznie 1940 kcal wg fitatu 😉

Słonko wygląda za chmur wiec zaraz wyjście na plac zabaw pod wieczór taniec ok 40 min. Było już 2 godz chodzenia po domu sprzątanie gotowanie itd...

Sama nie wierzę ale wygląda to tak dziś

czy to się dzieje naprawdę 🥰🥰🥰 

###Dn 07.10.2022 waga 113.50kg

Biust 113cm=4cm
Talia 92cm=2cm

udo 72cm=2cm

Linia pępka 128cm=1 cm!!

Najszerszy obwód pod pępkiem 130cm=3 cm!!!

###Dn 01.10.2022 waga 115.30kg

Biust 117cm
Talia 94cm
Linia pępka 129cm

udo 74cm

Najszerszy obwód pod pępkiem 133cm

podsumowanie pazdz. 2022 w pierwszym tyg🤣

01.10 -115.30

07.10- 113.50

=minus 1.8 kg niespodzianka 🥰

dzis menu 1 śn 

W połowie już się najadłam ale skończę aby kcal nie zeszły poniżej 1950 🙂🙂🙂 

winogrona nie było 

obiad kotlety z piersi kurczaka pieczarki na maśle ziemniak surówka z pekinki  najadłam się na maxa po kokardkę no ale limit kcal trzeba zrobić 😅😅😅

banan migdały 

razowiec polędwica musztarda całość 1750kcal.

aktywnosc taniec 30 min ze szczęścia i spacerek w południe 45min 💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕 

dodam że codziennie pije od tyg 3 kubki słabiutkiej zielonej herbaty ok 1 l. 

jak wybije 20 kupię sobie pięknego storczyka na parapet do kuchni 🌺🌺🌺