Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

sikoram3

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

niskiego wzrostu z nadwaga 8kg.nie stosuje diety.uprawiam sport bo nie moge sie ruszac.niesystematyczn
osc
to moja wada.czytam ksiazki.gram w krengle,lubie psychologie,wierze w boga , slucham tarota i rad madrych ludzi.dzienne zapotrzebowanie na kal przy siedzeniu w domku 1666kal.Gdy troszke pracuje -1730.Dzien srednio aktywny 1996kal.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 1146467
Komentarzy: 4598
Założony: 7 stycznia 2006
Ostatni wpis: 22 lipca 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
sikoram3

kobieta, 61 lat, Na Koncu Wsi

152 cm, 64.00 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: minus 2 kg do 4 marca 2013

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

21 maja 2009 , Komentarze (7)

     Nie wiem jak to bedzie .U nas swito i do dego od dzis juz wekend.
  Dzis mi nie straszny bo w domu jestem do wieczora . Jak przetrwam te dni to sie okarze .Pozdrawiam was wszystkie .

21 maja 2009 , Skomentuj

    Diety nie bylo 
    Fitnesu nie bylo 
    Spaceru nie bylo 

         Bylam w miescie na zakupach i chodzilam ponad 4 godziny .


 Ps ...nie jem malo tylko nie podlam porcji ile tego jem . Podalam  to co planuje zjesc ale  nie podalam ile tego jem ,a czesto tez do tego dochodzi cos jeszcze. Ja mimo iz gruba jestem to nie jem duzo na jeden posilek . Dzieluje wam wszystkim za troske o mnie .

19 maja 2009 , Komentarze (9)

    Byl bez wpadek .
  Waga mimo grzechow laskawa tez dla mnie byla .

   Zjadlam
- maslanka 250 ml
-zawijance 3 szt .salata, ser ,szynka drob
-serek wiejski 100 gr i 50 gr rzodkiewki
- piers z indyka 200 gr , pomidor 100 gr , feta 50 gr ,50 gr kalafiora
-koktail bialkowy ...na wodzei ....nie wiem czemu go tak zrobilam ...

        Spacer godzine ,fitenes tez godzine zaliczylam.

   Wtorek dzis i mam naddzieje ze tez uda sie bez wpadek .U nas juz jest goraco to wystawie dzis moje cielsko na slonce .
Najpierw ide na spacer .

dzis zjem
- maslanka
- jajecznica z 2 jajek ze szczypiorkiem
-serek wiejski z rzodkiewka
-piers z kurczaka ze szparagami
-tunczyk 

        Zycze wszystkim milego dnia .

 

 

17 maja 2009 , Komentarze (7)

      Calkowita porazka

    Pewnie jutro pokarze to waga . Kielbasa smazona i bulka jak papier ale zzarta. Do tego metaxa .


     Jedyny plus tego dnia to chodzenie po pchlim targu 2 godz .

    Za bledy sie placi .

     Pozdrawiam was niedzielnie i mam nadzieje ze wy grzeczne dzis bylyscie .

16 maja 2009 , Komentarze (3)

       Dzis bylam w fitnesie i spacer zaliczylam .

      Teraz biore sie za prasowanie mojej kupki i mi sie chce ,co wlasciwie u mnie zadko sie zdarza .
     Maz jutro musi isc do pracy ,zaczyna 2 tydzien nocek to dzis wieczor ,relaksujemy sie przy drinku w domu .

  Dzisiejsze menu ;
- maslanka 0,5 l -1% t
-jajcznica na lyzce ramy ,0,50 gr pomidora i szczypiorku
-zawijaniec -lisc salaty posmarowany serkiem ziolowym , wedlina drobiowa ,do tego druga polowa pomidora
-zupa szparagowa z 100 gr miesa drobiowego z piersi
-serek wiejski 100 gr z 50 gr rzodkiewki
- piers z indyka 150 gr ,nadziana 50 gr fety  usmazona ,100 gr brokul ,100 gr kalafiora polane sosem holondes 3 lyzki

 

         Dzis pisze wczesniej bo wiadomo sobota .

        Zycze wszystkim milej ,sopkojnej i radosnej soboty .

16 maja 2009 , Komentarze (6)

   zawsze jak pisze sb ...to mi sie kojazy wiecie z czym ......sluzby bezpieczenstwa .

      Zaliczlam bez wpadek i rano bylo mnie zas mniej .
      
      Na fitnes chodze i na spacery tez chodze , teraz nie maszeruje tylko ide , brzuch wciagniety do kregoslupy , wdech 10 krokow potem wydech 10 krokow , dokladnie wyciagam nogi do przodu i krece biodrami idac . Musze jakos ten brzuch pokonac .

      Pytacie co ja jem .......glodna nie chodze ale w garach mieszam czesto .

    Wczorajszy jadlospis 
    Maslanka 250 ml
  - Zawijas -lisc salaty , posmarowany almete , 2 pl szynki drob , ser zolty 
  - 2 razy 100 gr pulpetow drobiowych w sosie 250 ml selerowym 
  - 100 gr piersi z cyckow w zupie szparagowej 

   ja jem niektore rzeczy przez 2 dni . Jak siedze juz w kuchni i mieszam tylko dla siebie to porcjuje to i zamrazam i tak mam na nastepny tydzien .   

14 maja 2009 , Komentarze (5)

      Zaliczony .

    Dzis ozarlam sie jak swinia i jeszcze obiad mi sie odbija mimo iz w fitnesie bylam . Dieta idzie mi dobrze choc przy garach stac musze . Dzis zrobilam sobie piers z cycka kurzego i nawierzch dalam sera zoltego , do tego kalafior i brokuly po 100 gr ...za duzo to bylo ...jutro bede madrzejsza .

 

     Po za tym czuje sie dobrze , i dzis waga pokazywala to co wczoraj a jak na mnie to dobrze jest.   Nie wazne za malo spadla ,zreszta co sie dzieic po 3 dniach  ale ciesze sie ze wkoncu  rozmienilam ta 3  po tej przeklatej 6 bo inaczej nazwac jej nie moge.

13 maja 2009 , Komentarze (6)

   

            POWIEM  TYLKO  TYLE ,  JEST  MNIE  DZIS  MNIEJ .

 

 

 

12 maja 2009 , Komentarze (4)

      Zjadlam dzis
  2 pl zawijancow szynki drobiowej w 2 lisciach salty
 2 pl sera zoltego 16 % T
 jajecznica z 2 jajek ze szczypiorkiem
 Zupa pieczarkowa  wg przepisu
 Salatka z tunczyka z ogorkiem , jajkiem i lyzko jogurtu 

    Te co sa w temacie  niech sie wypowidza bo mnie to wyszlo tylko 920 kcal , no 2 lisci salaty nie liczylam bo co tu liczyc .
   Wody wypilam 2 litry .
   Spacer godziny zaliczylam 
   Na fitnesie cwiczylam godzine .

  Na  wadze stalam dzis 3 razy , kazda inna ale pozostaje przy mojej 63 kg .

  Jutro sie zmierze i wszystko zapisze w dzienniczku .

      Na watku konkursowym  to na dzis w czwartek odpadam ...ale wszystko sie moze jeszcze zdarzyc .......

11 maja 2009 , Komentarze (4)

   Sobota -dzien zwyciestwa jak zauwazyla  Jola ,komentujac to u siebie chyba nad moim lenistwem  dzien zwyciestwa . Tak mnie to rozbawilo .....ze wlasnie wzielam sie z humorem za siebie .Szybko posprzatalam , pranie zrobilam powiesilam .poskladalam ,auto ktore w ostatnim czasie za auto robocze robilo odkurzylam , umylam w srodku i na zewnatrz przy czym gimnastyki mialam co nie miara.  Nawet na spacer poszlam z psem .

   Niedziela tez spacer godziny zaliczylam tak tez uwazam ze leniastwo pokonalam.

     Dzis mam pelno sily i ochote  aby gory przestawiac .

    Zaczynam od dzis diete sb ....tabletki na razie niech leza sobie na polce.

    Zycze wam milego dnia .
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.