© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 1137075 |
| Komentarzy: | 4598 |
| Założony: | 7 stycznia 2006 |
| Ostatni wpis: | 22 lipca 2015 |
kobieta, 60 lat, Na Koncu Wsi
152 cm, 64.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
Jestem szczupla , mam zgrabny umiesnioy brzuch , cycki stojace , ramiona smukle , w tali mam wcieceie , posladki zgrabne umiesnione , nogi zgrabne ... Jestem laska .
Epestko widzisz to , bo ja widze 
Sikorko pozostaly 4 dni 
Dzis rower 2 h i 40 minut -70 km ....jestwm wielka .. .. Nie chcialo mi sie isc do fitnesu ..
Pozdrawiam wszystkich i zycze milego wieczoru ...
No i mam za swoje . Kto pozno wstaje temu potem pod gore ... i sie nie wyrabia. 
Tak tez i umie dzis bylo ...nie wszystko wykonalam co zaplanowala a wogule to zle zorganizowalam sobie ten dzien ... Jutro lepiej podejde do tematu dyscypliny i organizacji dnia.
Spacer zaliczylam 3 km w 50 minut a czulam sie jakbym na sniezke wchodzila i to za kare bo przeciez tam o tej porze roku to lepiej wyciagiem na gore wjechac . Rower zaliczylam tylko godzine , na wiecej czasu mi nie starczylo ...
Sikorko pozstalo 5 dni a tobie jak zwykle wiatr w oczy wieje i jestes przed @ 
Milego wieczoru wam wszystkim zycze .
Wczoraj zaliczylam 2 godziny roweru i to wszystko ...Nic mi sie nie chcialo .. W sobote @ przyjdzie pewnie przez nia takie lenistwo mnie ogarnelo ..Dzisiejszy dzien planuje inaczej spedzic , musze sobie troche dyscypliny codziennej narzucic bo mimo iz jezdze ,chodze na silownie i plywam to jednak tez duzo siedze ....No i luty zas na okraglo ktos z naszych znjomych ma urodziny ...nie to ze nie lubie imprez ...nie ..tylko zas bedzie duzo weglowodanow procentowych ....O dzis ma grek urodziny ....
Sikorko pozostalo 6 dni ...bo dopiero dzien zaczynasz
Milego dnia wam wszystkim zycze
W sobote rano maz zrobil mi maly prezet....Zachcilo mu sie bulek na sniednie bedac w sklepie kupil mi ladne kwiaty i jak wstalam one stalay na biurku .Wiecie jak sikorka rozpoczyna dzien ...z kawa i laptopem. Lubie takie niespodziewane male gesty ,ktore wlasnie mowia nam o milosci ...Bo to jest wlasnie milosc...codziennosc i sprawianie sobie malych ,drobnych gestow ....taki buzi na dzien dobry z usmiechem na twarzy ......
Pedalowam rano godzine ....pozniej sprzatanie a ze moj odkurzac jest naprawde dobry tylko duzo czasu mi zajmuje odkurzenie najpierw szystkich kurzy , potem dywanow a na koncu podlog , potem umycie podlug i juz wieczorem mil sil nie strczylo na duga runde rowera . Niedziela byla leniwa ...doslownie leniwa , jak to mowia w koscile ...dzien swity swiec tak go swiecilam tylko do kosciola nie doszlam....
Sikorka zostalo 7 dni
Podsumowanie tygodnia
Fitnes -3 h
Plywanie -1-h
Rower -9h ,30 -przejechalam w tym tygodniu 255 km
Razem na ruch poswiecilam 13.h 30 minut
Pozdrawiam zycze wam dobrego tygodnia .
Dzis od ran ociaglam sie jak tylko moglam aby na rower nie wsiasc ... R ad nie rad wsiadlam i pierwsza godzinke pojechalam ... Potem poszlam na fitnes i pocwiczylam godzinke ...po tych rowerowych wycznach nawet tam sie nie spocilam ...no oprocz treningu brzusznego gdzie wszystko mnie bolalo ale to jest sostatnie 10 minut treningu ...Chyba bede musiala sobie wiecej czasu dac na fines aby cos mi to dalo ... Wieczorem zas godzine pedalowalam ale powiem wam szczerze ze juz dzis ciezko mi bylo wysiedziec ...
Sikorko zostalo 9 dni
Pozdrawiam wszystkie i zycze wam milego wieczoru .
Nie duzo dzis nie napisze bo czasu nie mam . Powiem krotko wczoraj byla godzina na rowerze bo gosi mialam i drinkowalam i godzina fitnesu . Dzis rano 1 runde jak jechalam to myslalam ze spuchne tak sie po tych drinkach jechalo zle , potem na basen pjechlam godzine plywalam i teraz tez godzinke na rowerze pojechalam ... Jest dobrze ...o ..
Sikorko zosatlo 10 dni
Pozdrawiam wszystkie i zycze milego wieczoru .
Dzis u mnie sniezyca clay dzien . W planach mialam spacer ,ale nie dalo sie wysc z domu , nawet pies dalej jak do plotu nie chcial isc Na spacerze pale kolo 300 kcal , ze go nie bylo to mialam kare . Mysle sobie jak bedziesz rbic 2 ture rowerowa to dokrece 30 minut wiecej ....nie dalam rady krecie 90 minut bo jedna ruda to 60 minut krecenie ...udalo mi sie tylko 85 .....juz tylek mnie bolal jak cholewa .... Te 60 minut daje rade ale 85 na dzis to bylo mi za duzo ... W sumie dzis nakrecilam 61 km w 2 godziny i 25 minut ...
Sikorko zostalo 12 dni
Dla tych co pytaja do fitnesu chodze w poniedzialki , sroda , piatek ....codziennie ide z psem w zimie tylko 4,5 km , i jade rowerem godzine , jak mam ochote to siedam wieczorem jeszcze raz .....oprocz tego jak droga przejezdna to jade na basen .
Pozdrawiam wszystkie i zycze milego wieczoru
Wiem dobra dzis bylam 
Dzis pozno wsatalam to i pozno sniadnie zjadlam . Potem na godzine na rower wskoczylam .... Zjadlam zupe okolo 15.30 z kluskami ,, pokrecilam sie po domu i na godzne do fitnesu pojechalam , po cwiczeniach polozylam sie na 15 minut na lozko wodne z hydromasazem i upajalam sie lezac i o nicym nie maslac .. Przyszla do domu za pol godziny glodna bylam ...Normalne za malo zjadlam ....Dowalilam sobie ziemniaki z jajecznica aby 1000 kcal przekroczyc ,ktore zapilam maslanka . Po godzinie zas wskoczylam na rower bo o tej porze to sie pyrow nie je ...nie ... I co sprawdzlo sie to co mowie wam od dawna ,ze jedzenie na dieci czy tez jesli ktos sie zdrowa odzywia powinno sie planowac dokladni a jak sie cwiczy to jeszcze bardziej bo miedzy posilkai sie przeciez cwiczy ....Jutro lepiej to zaplanuje ...nie moge do 10 spac jesli chce 3 godziny dziennie cos robic aby zgubic kilogramy ...
dzis na roweze zrobilam 50 km , bylam w fitnesie godzine i 15 minut cwiczylam brzuszki .
Sikorko zosatlo 13 dni
Pozdrawiam wszystkie i zycze milego wieczoru ....
Dzis bylam na spacerze a juz sie migalam aby nie wyjsc bo meza pogonilam z psem. Jak ma nocki to z domu prawie nie wychodzi ... Przyszla kolezanka i z checia z naia jdenak na ten spacer poszlam i ciesze sie bardzo bo u nas bylo dzis bardzo fajne powietrze . Wychodzac podposcilam meza ...ze moze na rower wsiazc w tym czasie i niech mi pokarze co on jeszcze potrafi ....
....dal sie namowic i przejechal 50 km ....Tak to mial pierwsza niedziele w tym roku w ktorej nie przelezal calego dnia na sofie z ksiazka czy tez z pilotem . Ja oczywiscie na rower tez wsiadlam i 23 km nakrecilam .
W tym tygodniu moj ruch to ;
- spacer -26 h - 18 km
-fitnes -2h ,30
-rower -6h,10 -184km
Styczen mimo iz nie cyly bylam aktywna uwazam za udany pod wzgledem ruchu
-spacer -35h,25 -59 km
-fitnes -4 h
-rower -39h,15 -314 km
-plywanie -0,45
Razem w miesiacu na sport poswiecilam -78,40 minut
Spalilam w styczniu w/g Niezbednika odchudzania --7350 kcal
Waga dzis pokazala 63,3 
--dzis wazylam sie dla watku rowerowego , jutro normalnie sie waze i mierze .....
Sikorka zoastalo ci 14 dni
Zycze wszystkim milego wieczoru
Dzis pogod do pisala na spacer , czyli runde moja zaliczylam 4,5 w godzinke , 40 minut na rowerku pedalowalam 20 km zrobilam , do tego 1.30 na scieze i odkurzaczu latalam , a to tez spalone kalorie nie ...zwlasza na moim modernym odkurzaczu ,krory odkurza wszystko ...
Sikorko zostalo 15 dni
Pozdrawiam i zycze wszystkim milego wieczoru
