© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Znajomi (135)
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 125617 |
| Komentarzy: | 1981 |
| Założony: | 29 listopada 2009 |
| Ostatni wpis: | 25 listopada 2024 |
kobieta, 53 lat, Ziemski Raj
167 cm, 101.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Ze znowu odpuściłem dietę.
Dobrze się zapowiadało i przyszłą pandemia i dałam ciala:(
Nie wiem jak pracować nad motywacja.
W czwartek mam badania lekarskie może to mnie postawi do pionu bo nie spodziewam się dobrych wyników.
Lekarz pewnie na mnie nakrzyczy i każe schudnąć.
Jak kilka lat temu zaczynałam z Vitalia było 84 kg teraz jest 110!!!
Strasznie się zapuscilam!!!
Zadbaj o dobre samopoczucie...w kuchni.Az 90% serotoniny czyli hormonu szczęścia powstaje w układzie pokarmowym..Badania naukowców dowiodły że zdrowa dieta bogata w owoce warzywa pełnoziarniste produkty zbożowe ryby i oleje roślinne łagodzi objawy depresji i zmniejsza stany lękowe.
Wyniki doświadczeń wykazały że kaloryczne posiłki bogate w tłuszcze zwierzęce sól i cukier pogarszają humor.
Z kolei 8 porcji warzyw i owoców dziennie dostarcza takiej satysfakcji jak nową praca.
Ja dzisiaj lecę po jakaś zieleninke i owoce i będzie u mnie pysznie i kolorowo.🍇🥒🌶🍌🍏🥦🥬zaraz wymyślę jakaś warzywną potrawę na obiad.A Wy co macie w menu na dzisiejszy obiadek?
I co poradzę na to że lubię gotować.
A to nie sprzyja odchudzaniu:(
Chociaż gotuję w miarę dietetycznie ale czasem lubię coś ulepszyć.
Na przykład dodać maselka do ziemniaków lub śmietany do zupy.
Wczoraj robiłam galarete z indyka i taki pyszny obiad popełniłam.
Oczywiście do ziemniaków musiał być sosik.
I kotlety w panierce:(
Trzymajcie się chudo😁
Wieczór Italiano i waga w dół.
Wprawdzie tylko pół kilo Ale zawsze to coś.
A o to moje menu:
Sn.2 kromki chleba chrupkiego z jajkiem i pomidorem.
Obiad.Barszcz z botwinki.
A z kolacja zaszalalam😁nakroilam pomidorow z cebulką i serem A do tego lampka wina.
Najprostsza dieta świata.Czy ktoś ja stosuje?
Witajcie kochane😁.
Jak po majowce?
Ja trochę zgrzeszylam bo wpadło piwko🍺A po nim zaraz waga w górę!!!
Ale już się ogarniam.
Czytam wlasnie o poście przerywanym.
Możesz jeść co chcesz ale tylko przez 8 godzin dziennie.Pozostale 16 godzin trzeba poscic.Musisz jedynie sobie odpowiedziec czy wolisz sycace sniadania czy obfite kolacje.
Wyznaczenie sobie czasu na jedzenie i na trawienie tego co zjedliśmy pomoże nam schudnąć.
Masz dwie mozliwosci:
Dla tych którzy nie wychodzą z domu bez śniadania.
Zacznij od pozywnego śniadania.Po przekasce lub podwieczorku zacznij post.
Jedź w godz.od 9.00 do 17.00 potem posc i pij nieslodzone napoje.
Dla tych którzy nie zasna bez obfitej kolacji.
Wolisz pominąć śniadanie?
To nie jedz. Zacznij jesc koło południa.
Obiad przekąska lub podwieczorek po południu i porządną kolacja późnym wieczorem zaspokoją twój apetyt do następnego dnia.
Jedź w godz.12.00 do 20.00.potem już ani kasa tylko nieslodzone napoje.
I co o tym myślicie?
Ktoś stosuje ten post?
Ja od dzisiaj spróbuje.
Miłego początku tygodnia😁
W tym tygodniu trochę spadlo:)
Dokładnie 2.30 kg.Zawsze to coś.
Zamówiłam sobie nową sukienkę.
Niestety rozmiar 52.
Mam nadzieję że będzie pasować.
Pozdrawiam Was ciepło i trzymajcie sie;)
Waga dobila do 110 kilo!!! Miałam ciężki okres w życiu.Ale wracam kolejny raz zwalcza bo już chodzić nie mogę tak mi ciezko:( Pozdrawiam Was ciepło dziewczyny i proszę o motywację.
Waga nie spada tak jak bym chciała.
Ograniczylam mocno porcję jedzenia i nic.
Cały czas w tym samym miejscu.
Ostatnio nie cwiczylam.
Zimno było A ja ćwiczę na dworze.
Spróbuje jeszcze jeść więcej warzyw.
Tak żeby do południa jeść węglowodany.
A potem tylko warzywa i owoce.
Mimo wszystko nie poddaje się.
Muszę tylko znaleźć jakąś metodę.
Pozdrawiam wszystkie walczące dziewczyny:)
Ostatnio słyszałam o takiej diecie.
I mam zamiar to wypróbować.
Jeden dzień w tygodniu robimy detoks.
Przez cały dzień jemy gotowana zupę z płatków owsianych.
Dzięki diecie owsianka usunięta woda i oczyscisz załogi tłuszczowe.
Dieta zaspokaja uczucie głodu i obniża cholesterol.
A o to przepis:
2 litry mleka chudego
7 łyżek płatków owsianych górskich
Gotujemy zupę aż płatki będę miękkie.
Dzielimy na 5-6 porcji i spożywamy cały dzień.
Do zupy dodajemy 2-3 łyżki otrąb owsianych
Po jednym dniu takiej diety na wadze powinno być kilogram mniej.
A co u mnie? Waga stoi jak zaklęta.Chociaz dietowo idealnie
Ale było mało ruchu.
Dzisiaj idę na siłownię.I walczę dalej.W też się nie poddawajcie dziewczyny!!!
Miłej niedzieli;)
