© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (64)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 334995 |
| Komentarzy: | 8446 |
| Założony: | 21 stycznia 2013 |
| Ostatni wpis: | 22 lipca 2021 |
kobieta, 38 lat, Katowice
163 cm, 63.50 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Ja - i przyznam szczerze, że trochę się boję. Na pewno jem więcej niż w poprzednim tygodniu, ale czy to będzie wystarczające aby ruszyć tą oporną wagę?? Czy wystarczająco się napociłam na treningach?? Jutro odpowiedź. Na pewno poprawiła mi się przemiana materii. Skończyły się problemy z zaparciami, które miałam od urlopu.
![]()
![]()
Wczorajszy dzień zakończyłam na bilansie 1766 kcal
Ś: kiwi, kanapki z almette i szynką, czerwona papryka, inka
IIŚ: Jogurt naturalny z pestkami dyni, jabłko, kawa
L: Sałatka z kaszy gryczanej, twarogu, gotowanego buraka i pestek słonecznika
O: Kasza pęczak, schab z sosem paprykowym, pomidor
K: omlet (jak Wy potraficie tak ładnie ściągać te omlety).... z papryką, zielony ogórek, wafle ryżowe
były łzy mojego potu. Podczas treningu z Martą spaliłam 361kcal - nie pamiętam czy kiedykolwiek widziałam tyle na pulsometrze. Kolejny dzień na plus zakończony bilansem 1813 kcal.
Wczorajsze żarełko - bez obiadu (nie mam jeszcze tego nawyku robienia zdjęć)
Śniadanie: owsianka na mleku
II ś: kawa z mlekiem bez cukru, baton dobra kaloria i owoce (wyjadam resztki z lodówki po inwazji gości)
Lunch: 2 kanapki z serkiem typu almette, szynką, papryką i pomidorkami
Obiad: dorsz czarny duszony, pieczone ziemniaki, surówka z kapusty i marchewki
Kolacja: 2 parówki, 2 kromki chleba, ajvar, pomidorki koktajlowe
Czasami tak mam, że muszę się “posmutać” i chyba wczoraj był właśnie taki dzień. Nawet Mąż pytał co się dzieje na co ja wylałam swoje “figurowe” żale i zaczął mówić, że jak chcę to mogę iść do dietetyka, a może jakieś badania powinnam zrobić, bo on nie zauważył, żebym się objadała jak nie wiadomo co. Powiedziałam, że na razie przypilnuję kalorii i zobaczymy. Wiadomo, że jak wyciągam kolejne ubrania, które przez te 3 miesiące zrobiły się ciasnawe to mnie to boli/wkurza 
, ale po pierwszym dniu zaliczonym na plus mam bardziej bojowe nastawienie! Będę pilnować kalorii i walczyć o lepszą wersję siebie. A to zdjęcie z wczorajszego wpisu to chyba powinnam przykleić na lodówce i w spiżarce 
![]()
Wczorajszy dzień zakończyłam następująco:
Energia 1772kcal,
B: 91,9g
T: 58,1g
W: 227,5
Z białkiem mogło być ciut lepiej, ale nie od razu Kraków zbudowano, nie mówiąc o Rzymie! Na kolację nawet jadłam mój pieczony chlebek - o zgrozo!! Zaczęłam też robić zdjęcia posiłków i może co nieco wstawię - tak dla Waszej informacji i ew. uwag. Na razie planuję sobie następujący rozkład kalorii:
Śniadanie: 400
II Śniadanie: 300
Lunch (jedzony w pracy): 350
Obiad (jedzony w domu): 400
Kolacja: 350
Wczoraj od lekarza dostałam skierowanie na posiew, więc w sumie na razie nie zaczęłam żadnego leczenia. Czekam na wyniki
Wieczorem - Trening Turbo z Martą. Oj będą się lały łzy mojego tłuszczu!
Trzeba spojrzeć prawdzie w oczy
Robię się coraz grubsza
BMI niebezpiecznie zaczyna oscylować w okolicach “nadwagi” Dzisiaj rano się zważyłam i zaczynam znowu liczyć kalorie z fitatu. Póki co 1800 kcal. Wczoraj wieczorem już przygotowałam owsiankę na śniadanie, pakiety do pracy, obliczyłam obiad… zobaczymy.
![]()
W weekend mieliśmy gości. Odwiedziła nas moja szwagierka z Mężem. Z tej okazji upiekłam ciasto, było piwko, bo byli na zwiedzaniu browaru w Tychach. Co nieco było, choć wydaje mi się, że bez szału. Oczywiście zawsze jak ją widzę i jej idealną figurę to aż mnie w dołku ściska. Zazdroszczę jej bardzo, ale tak pozytywnie. Nic nie robi, a wygląda cudnie. Powiedziała, że podziwia mnie, że potrafię się zmobilizować do ćwiczeń, bo ona nie ma takiej silnej woli. Wiecie co jest najlepsze? Że ma budowę podobną do mojej, więc mam zadatki na podobną figurę, ale coś mi nie idzie…. powiedziałam Małżowi, że znowu wracam do liczenia/ważenia… a jak to nie pomoże… to nie wiem - może dieta Vitalii albo dietetyk? Ale sztangą i hantlami wczoraj pomachałam
Wczoraj na obiad robiłam schab w sosie paprykowym z Kuchni Lidla - sos pierwsza klasa! Oczywiście śmietankę 30% zamieniłam na 12% i wszystkim bardzo smakował A więc tym się raczyliśmy:
Ciasto Jabłkowo-winogronowa fantazja - tu też wzięłam pół na pół śmietanki i jogurtu naturalnego
https://kuchnialidla.pl/fantazja-jablkowo-winogron...
![]()
Schab
https://kuchnialidla.pl/produc
![]()
W sobotę zrobiliśmy też sobie "rodzinnie" badanie moczu. Mąż mówił, że chyba coś się dzieje, ja po tym pobycie w szpitalu też nie zaszkodzi, a Miśce po tych basenach, jeziorach, upałach też lepiej sprawdzić. Oczywiście wszyscy zdrowi poza mną. Znowu bakterie, leukocyty... oczywiście bezobjawowo. Umówiłam się na dzisiaj do lekarza - wątpię, żeby obeszło się bez antybiotyku. Ehhhh....
Chyba jednak nie poszło mi tak dobrze jak myślałam. 0,5kg na plusie.... wrrrrrrrrr!
A wczoraj po treningu lód podpatrzony u Ani
1 banan, 2 łyżki jogurtu naturalnego, 1 łyżka masła orzechowego. Z tych składników wyszły mi 3 porcje Na pewno jeszcze powtórzę
Weekend, weekendem, ale od dzisiaj już szara rzeczywistość. Piątkowy przejazd ze względu na korki wydłużył nam się o 2 godziny.... O dziwo nawet za bardzo się nie wkurzaliśmy z tego powodu. Rozmawialiśmy, śpiewaliśmy piosenki z naszą Bubą. Było spoko, choć jednak dojechaliśmy na miejsce po 23 naprawdę zmęczeni. Moja córka drzemnęła się chwilę w samochodzie i potem ona mnie by prędzej uśpiła niż ja ją. Na szczęście powrót minął szybko, bez większych utrudnień.
Wyjazd oceniam na 4. Pierwszy raz nie poległam jedzeniowo na grillu - to mój naprawdę ogromny sukces. Nie spodziewałam się. Nadrobiłam trochę alkoholem (zazwyczaj było full kalorii i z alkoholu i z jedzenie ), ale nie kładłam się spać z "przejedzonym" i pełnym brzuchem. Pozwalałam sobie na jakiś wypiek mojej Teściowej, ale w granicach rozsądku. Trochę pobiegałam za Miśką, trochę poćwiczyłam na piłce, nie odpuszczałam szczotkowania. Wiadomo - mogło być lepiej, ale i tak było dobrze. Pomidorki koktajlowe prosto z grządki, maliny prosto z krzaczka...
W piątek okaże się czy mam jakiś nadbagaż czy obeszło się bez Wczoraj wieczorkiem spaliłam ponad 200 kcal na stepie, a dzisiaj przymierzam się do treningu ze sztangą. Nie wiem jeszcze jakie obciążenie, ale nie zamierzam szaleć. Najwyżej dołożę przy kolejnym treningu.
