Pamiętnik odchudzania użytkownika:
marlenka1983

Zawartość substancji czynnych: białko: 0g, tłuszcze: 0,02 g węglowodany: 0,61 g, HMB - 500 mg (625 mg CaHMB)

Skład: ß-hydroksy-ß-metylomaślan wapnia, substancje wypełniające (karboksymetyloceluloza, poliwinylopirolidon), substancja przeciwzbrylająca (stearynian magnezu).

Opis:

HMB (hydroksymetylomaślan) jest substancją bioaktywną o działaniu zbliżonym do witamin, występującą naturalnie w niewielkich ilościach w pożywieniu i wytwarzaną w organizmie człowieka. HMB powstaje w organizmie, jako substancja ochronna, łagodząca skutki stresu, związanego z wysiłkiem fizycznym, głodowaniem, chorobami gorączkowymi, urazami ciała i nadmierną generacją wolnych rodników tlenowych. HMB ogranicza rozpad białek ustrojowych, nasila spalanie tłuszczów, obniża poziom cholesterolu i wspomaga układ odpornościowy. Zapotrzebowanie na HMB wzrasta wykładniczo w warunkach wzmożonej aktywności fizycznej - jego suplementacja prowadzi do znaczącej poprawy zdolności wysiłkowych.

HMB polecane jest: dla przyspieszenia i spotęgowania adaptacji wysiłkowej (poprawa masy, siły i wytrzymałości mięśniowej oraz wydolności tlenowej) u osób aktywnych fizycznie i sportowców wyczynowych, jako spalacz tłuszczu i protektor w programach redukcji masy ciała (odchudzanie), dla zapobiegania niekorzystnym skutkom zdrowotnym stresu środowiskowego i oksydacyjnego (nerwowy tryb życia, praca w przemyśle, ciężka praca fizyczna, itp.), w rekonwalescencji po chorobach przebiegających ze wzmożoną utratą azotu, dla łagodzenia przypadłości wieku późnego (uwiąd starczy, utrata masy mięśniowej, osłabienie siły mięśniowej).

                                                                                                                            

Mam nadzieję że dieta + ćwiczenia + dobry pomocnik da zamierzone efekty...

Oki lecę bo przez tą moją pracę mam ogromne zaległości w domu!!!  Wypisałam sobie 24 rzeczy tóre muszę zrobić!!! Mam nadzieję że uda mi się wykonać plan do końca tygodnia!!!! oj będzie ciężko....

całuję Was słonka!!!!

                                                              

WIECZÓR:

dziś zjadłam:

ŚNIADANIE:
2 kromki chleba (88g), serek topiny light ALPENDORF (47g), pomidor (57g) = 295.22kcal

II ŚNIADANIE:
pieczywo "wasa" (15g), wędlina (22g), pomidor (43g) = 90.05kcal

OBIAD:
2 kotlety (mielony kurczak w panierce) (91g), pomidor (175g), cebula (15g) = 278.12kcal

KOLACJA:
2 kromki chleba (69g), tuńczyk w sosie własnym (61g), margaryna (9g) = 281.42kcal

                                                                                          Zjedzone:
                                                                                                      944.81kcal,
                                                                                          Spalone:
                                                                                              orbitrek 224kcal.

Dziś już ćwiczyłam... kolejne 10 kilometrów zaliczone na orbim....

Dziś minęłam kolejne miasto na mojej drodze... teraz już tylko do Port Saidu... uff

Dziś ostatni dzień życia w biegu... od jutra wszystko wraca do normy... mąż do pracy ja z dzieckiem w domu... ale mam zaległości w wielu sprawach to masakra.... wczoraj zrobiłam sobie listę rzeczy które muszę zrobić od jutra w domu i nietylko... o matko widzę że będzie ciężko... nie będzie wolnego od obowiązków...

udało mi się wszystko uzupełnić w pamiętniku tak jak chciałam a więc wracam już dziś... przepraszam że Was opuściłam i wyłączyłam pamiętnik ale ja lubię mieć wszystko ładnie i po kolei więc musiałam się wyłączyć żebyście nie widziały co ja tu wyprawiam żeby było tak jak chcę...

po moim tygodniowym, małym odstąpieniu od diety waga tylko 400g w dół ale zawsze to lepiej niż 400g w górę... od jutra wracam na właściwe żywienie a nie tylko w kółko kanapki z wędliną....

no teraz uciekam do pracy a wieczorkiem się odezwę!!!! pa

WIECZÓR:

dziś zjadłam:

ŚNIADANIE:
2 kromki chleba (79g), serek topiony light (34g), pomidor (54g) = 241.67kcal

LUNCH (w pracy):
4 kromki chleba (185g), wędlina (24g), ketchup (13g), majonez Kielecki (5g) = 564.71kcal

OBIADO-KOLACJA:
2 kotlety (mielony kurczak w panierce) (100g), ogórek konserwowy (60g) = 276kcal

do tego:
0.5 litra wody mineralnej niegazowanej,
0.5 litra herbaty,

                                                                                        Zjedzone:
                                                                                                    1073.38kcal,
                                                                                        Spalnone:
                                                                                                         1000kcal.

Doliczam sobie też 10 kilometrów za pracę...

Dziś się nie rozpisuję... niedziela jak każda inna... praca... i już....

dziś zjadłam:

ŚNIADANIE:
2 kromki chleba (81g), wędlina (24g), pomidor (43g) = 222.5kcal

LUNCH (w pracy):
4 kromki chleba (183g), wędlina (21g), ketchup (30g) = 477.6kcal

OBIADO-KOLACJA:
makaron spagetti (250g), sos z mięsem mielonym (150g), ser żółty (8g) = 676.11kcal

do tego:
1 litr wody mineralnej niegazowanej,
0.75 litra herbaty,

                                                                                        Zjedzone:
                                                                                                    1376.21kcal,
                                                                                        Spalnone:
                                                                                                         1500kcal.

Doliczam sobie też 16 kilometrów za pracę...

oj dałam dziś czadu z tymi kaloriami.....

Dziś już zwykła sobota ... ja do pracy... Grzesiek z Kingą w domu... był dziś zapytać o pracę w warsztacie samochodowym bo jak był pierwszy raz to mu pani powiedziała że musi rozmawiać z jej mężem ... no i pojechał... i cóż.. i nic... pan go zapytał czy ma swoje narzędzia... no a on nie ma a tu jest tak że jak się pracuje w takim prywatnym garażu a nie w wielkiej firmie to zazwyczaj trzeba mieć swoje narzędzia... dziwny kraj!!!poza tym pan był bardzo nieuprzejmy... może to i lepiej że tam nie pracuje... szukamy więc dalej....

dziś zjadłam:

ŚNIADANIE:
2 kromki chleba (78g), wędlina (25g), ketchup (17g) = 226.6kcal

LUNCH (w pracy):
4 kromki chleba (181g), wędlina (23g), ketchup (20g), musztarda (10g) = 474.22kcal

OBIADO-KOLACJA:
frytki (161g), jajko sadzone (55g), ketchup (36), majonez Kielecki (15g) = 440.92kcal

do tego:
1 litr wody mineralnej niegazowanej,
0.75 litra herbaty,

                                                                                        Zjedzone:
                                                                                                    1141.74kcal,
                                                                                        Spalnone:
                                                                                                         1500kcal.

Doliczam sobie też 16 kilometrów za pracę...

No dziś mam trochę więcej czasu... no więc tak: ja się w pracy nie przemęczam... mąż wręcz przeciwnie... pracuje jako kierowca dla takiej firmy budowlanej... no i wszystko byłoby super gdyby nie to że samochód którym jeździ jest nie dokońca sprawny i jeśli zatrzyma go policja no to oki bo mandat płaci firma... no ale punkty to już Grzesiek zbierze... i kurcze boje się bo nie chcę żeby stracił prawo jazdy z nie swojwj winy!!!!! wobec tego pracy szukania ciąg dalszy!!!!

PRZEPRASZAM że do Was nie zaglądam... nadrobię jak wrócę!!!!

WIECZÓR:

dziś zjadłam:

ŚNIADANIE:
serek "wiejski" (200g) = 156kcal

LUNCH (w pracy):
4 kromki chleba (185g), wędlina (24g), musztarda (11g), ketchup (13g) = 478.46kcal

OBIADO-KOLACJA:
2 kotlety z mięsa i pieczarek (137g), sałatka Coleslaw z odtłuszczonym sosem (111g) = 439.06kcal

do tego:
0.5 litra wody mineralnej niegazowanej,
0.5 litra herbaty,

                                                                                        Zjedzone:
                                                                                                    1073.52kcal,
                                                                                        Spalnone:
                                                                                                         1000kcal.

Doliczam sobie też 10 kilometrów za pracę...

No więc tak.... wczoraj przez to że musiałam zawieźć Kingę do wuja i cioci to spóźniłam się do pracy... w pracy mam luz więc się nie zmęczę zbytnio nawet tymi siedmioma dniami bez przerwy....oki lece do pracy bo i dziś się spóźnię.....

WIECZÓR:

dziś zjadłam:

ŚNIADANIE:
2 kromki chleba (76g), wędlina (26g), ketchup (14g) = 220.12kcal

LUNCH (w pracy):
4 kromki chleba (179g), wędlina (24g), ketchup (21g), majonez Kielecki (5g) = 493.98kcal

OBIADO-KOLACJA:
2 kotlety z mięsa i pieczzarek (137g), ketchup (18g) = 332.98kcal

do tego:
0.5 litra wody mineralnej niegazowanej,
0.5 litra herbaty,

                                                                                        Zjedzone:
                                                                                                    1047.08kcal,
                                                                                        Spalnone:
                                                                                                         1000kcal.

Doliczam sobie też 10 kilometrów za pracę...

Wczoraj po powrocie do domu dowiedziałam się że mój mąż też ma pracę... i jak to się mówi "jak nie urok to sraczka"... jak nie było pracy to nie było jak teraz to mamy oboje!!! No i znów problem bo co z dzieckiem???? No i ciocia nam przyszła z pomocą bo zaoferowała nam pomoc w opiece nad Kingą... i po problemie... oboje chodzimy do pracy a Kinga z ciocią... 

oj jak mi ulżyło!!!

niestety nie mam nawet czasu żeby do Was zaglądać... PRZEPRASZAM!!!!!

dziś zjadłam:

ŚNIADANIE:
2 kromki chleba (83g), wędlina (20g), ketchup (18g) = 233.31kcal

LUNCH (w pracy):
4 kromki chleba (175g), wędlina (23g), musztarda (13g), majonez Kielecki (4g) = 505.26kcal

OBIADO-KOLACJA:
2 kromki chleba (73g), zupa ogórkowa nie zabielana (444g) = 403.59kcal


do tego:
0.5 litra wody mineralnej niegazowanej,
0.5 litra herbaty,

                                                                                        Zjedzone:
                                                                                                    1142.16kcal,
                                                                                        Spalnone:
                                                                                                         1000kcal.

Doliczam sobie też 10 kilometrów za pracę...