Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
alexsaskee

kobieta, 40 lat, Oslo

182 cm, 89.50 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

10 września 2017 , Komentarze (6)

taki mialam plan gdzies tam w glowie ze na jesieni wytrenuje sie na tyle ze polmaraton dam rade wymeczyc.. tym bardziej ze najblizsze tygodnie bede slomiana wdowa..wiec duzo czasu na myslenie..jedzenie i trenowanie..

Ale. Uslyszalam ze jak przebieglam 15km z zatrzymaniem - bo padalo ostro- to znaczy ze oszukalam.... wiec zebralam sie w sobie i pomyslalam..jeszcze ci pokaze... i poszlam..

Wrocilam z licznikiem 21.63 km Z niesamowitym czasem. Wiem ze to nie oficjalne zawody i tlumy ludzi wokol.. ale chodzi o sam fakt. Fakt przebiegniecia polmaratonowego dystansu. Duma mnie rozpiera.

Nogi czuje przed 4 dni. Dopiero wczoraj poszlam na 10k a dzis 5 k na rozbieganie..cel.w tym miesiacu przebiec 80km.. poki co juz 36 km wpadlo wiec mysle ze jest to calkiem realne..

21 sierpnia 2017 , Komentarze (1)

2 mce - 8 kg.

8kg mnie mniej.i to cieszy. Cieszy tym bardziej ze dzis jest bardzo ponury dzien i nie wiem jak to zrobie zeby wstac i isc biegac..

19 sierpnia 2017 , Skomentuj

Czekasz i czekasz i czekaszzz...

Az w koncu nadchodzi ten dzien kiedy bariera 15km zostaje przelamana..i jest niby radosc i jest motywacja do dalszego parcia..ale.. nagroda mialo byc wino..3 butelki patrza na mnie..ja patrze na nie.. ale zamiast otwierac cos ohh ahh phhh ze stojaka kupuje tanie wino..tanie wino na reset. Czy nie zasluguje na to ze stojaka? Jak najbardziej tak. Ale zwyczajnie mi szkoda. Chce zeby V byl przy mnie kiedy otworze najnowszy nabytek. Chce by to wino jak i te 15km okupione wysilkiem cos znaczylo.

Cos sie zmienia w mojej glowie.na plus.

14 sierpnia 2017 , Komentarze (3)

z dobrych wiadomosci. Po tygodniu zaharowania w pracy w koncu dzien wolny ..wiec buty na nogi, sluchawki na uszy i dawaj.. dzis personal best. 12km w 1:01:50.i gdyby nie to ze nie wzielam wody a wyszlo palace slonce.. moze jeszcze 2 czy 3 km daloby rade wycisnac. Z elementow motywacyjnych: nagroda juz czekala❤. Wcz wieczorem V przyniosl wino z urugwaju 2009..na razie bedzie lezakowac az najdzie mnie mega chec..

5 sierpnia 2017 , Komentarze (2)

Nic tak nie pomaga z rana w 6dniowym tygodniu pracy jak spadeeek na wadze.Kolejny kg w dol. Motywacja wzrosla wiec gatki wciagnelam i dawaj do parku. 10km za mna. Ledwo zdazylam wrocic zaczelo lac. Wiec wyczucie czasu znakomite.

Jestem wypompowana ale zadowolona..bardzo zadowolona. Sredni czas na 1km to dzis  5:04min. A zaczylam 5:30. Dalej jak biegne wydaje mi sie ze wloke sie jak babcia..dzis taka zabawna sytuacja -  biegam wokol jeziora.. wyprzedza mnie laska.. rach ciach wskoczyla przede mnie.. mysle ale ma sile w nogach ( i zgrabna taka) 15metrow pobiegla i padla. No to tym razem ja ja wyprzedzilam i juz nie wrocila...

3 sierpnia 2017 , Komentarze (1)

I mimo ze waga stoi i spasc nie chce na chwile obecna tym sobie zawracac glowy.. jestem przemeczona praca i uzeraniem sie z debilami. Odmowili mi podwyzki. Wiec moja chec i zapal osiagnely poziom krytyczny.  Mialam w planach dzis pobiegac ale ledwo wstalam o 1 30.. i gdyby nie praca pewnie caly dzien bym przespala..i czy bylby to zly pomysl? Raczej nie:)

24 lipca 2017 , Skomentuj

dzis niedziela. Plan byl calkowicie nieambitny - lezakowanie. golenie nog. i drzemkaaa. slowem z lozka niewstawanie. Dobre sobie. Nie wytrzymalam. z czystych nudow. Facet stwierdzil ze sie zdrzemnie.I tak ta drzemka trwa juz 4 godzine..a samej nudno. wiec wciagnelam nowe gatki z tk maxxa . mieciutkie takie ze az milo sie w nich smigalo.. i 5km wycisniete.. 

Co do wycisku. W piatek forma na maxa.

To pierwszy tak daleki bieg poza silownia i bieznia 4lata temuv( ale ten czas leci). I nieskromnie mowiac duma mnie roznosi. czas jest OK. Wysilek mega ale bariera 10 km przelamana...

10 lipca 2017 , Komentarze (3)

Dobre wiadomosci z rana  zawsze sa przyjemne dla ucha... dla oka rowniez jesli wejscie na wage oznacza spadek..spadeczek..spadunio. hahaha

22 czerwca 2017 , Skomentuj

Mija 6 dzien kiedy odstawilam kompletnie alkohol. Kiedy przygotowuje  zdrowe posilki.Kiedy patrze co jem i jaka to ma wartosc kaloryczna. I latwo nie jest. Upaly koszmarne..marzy mi sie szklaneczka zimnego spritzera rose.. no ale twardym trzeba byc i jakos do konca miesiaca zakasac rekawy.

Wrocilam do biegania. W terenie. Trudno mi sie przyzwyczaic do nierownej powierzchni..patrzenia pod nogi i wiatru wiejacego z kazdej strony. Ale staram sie znalezc na to czas. Poki co plan zaklada 2 wyjscia z domu w tygodniu.Jesli mam 2 dni wolnego.

Moze tu wspomne ze moja praca utrzymuje mnie fit i sa dni kiedy przechodze 15km ... ale chodzenie a bieganie to juz inna para kaloszy. Samej sobie przyznac sie musze ze nie podoba mi sie ilosc wypijanego wina..

Gdzies trzeba zaczac. I Od czegos trzeba sie odbic by gdzies dojsc. A cel jest jeden - byc moze W KONCU w pazdzierniku pojade do Indii i zamierzam tam wygladac bosko. Tymbardziej ze przyszlych tesciow mam spotkac..

Wiec wracam na vitalie. Dla siebie. Zeby te wszystkie bzdury ktore lataja mi po glowie mialy jakies ujscie.

Namaste

19 lipca 2015 , Komentarze (1)

Kalkulator mowi ze minimum na zycie to:1554 kcal 

Aby utrzymać wagę:2409 kcal

15% białka: 361 kcal = 90 g

55% węglowodanów: 1325 kcal = 331 g

30% tłuszczu: 723 kcal = 80 g

Wyliczone, wyczytane tu:

http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

http://potreningu.pl/calculators/bmr

 1 030 kcal

80 g B 139 g W 17 g T

Malo..gdzies mi 1000 kcal ucieklo chyba...hahah.. dopiero jak wbilam w program co zjadlam to sie za glowe zlapalam.. tak to nie ujedziemy,.. A i tak ilosc wegli strzelila w kosmos po butelce wina i butelce toniku (Upaaaal to dobra wymowka by sie napic:D) Musze poczytac z czego tluszcze wycisnac ..bo skleroze mam straszna i wszystko co kiedys wyczytalam zwyczajnie zapomnialam..

Dobrze ze pol dnia przespalam..bo nie wyobrazam sobie tak malo jesc codziennie.. W ogole to czytalam ostatnio gdzies taki fajny artykul o tym ze jesli podswiadomie masz ochote np na tluste czy slodkie czy rybe czy wieprza to jest to sygnal od organizmu ze czegos Ci brakuje - bede musiala wyprobowac te teorie w praktyce bo brzmialo interesujaco;D

* * *

Dzis w planach wielki steak na lunch! Juz nie moge sie doczekac! Wbijam sie wiec w kiece i lece:D

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.