Pamiętnik odchudzania użytkownika:
alexsaskee

Bylam jednak  tylko zobaczyc lodowisko w plenerze. Wyszedl z tego niezly spacer, ale na szczescie zalozylam getry bo odczuwalna znowu ponizej 10. Jezdzic sie jednak nie zdecydowalam. Innym razem.  Spektakularne przypominanie sobie chyba lepiej zostawic na dopoludnia i brak wielkich reflektorow:)

**

Od wczoraj I  po spacerze trzymaja mnie zakwasy w nogach i boli kolano. Przydalby sie jakis kisiel, ale zapomnialam dzis kupic.

Jedzeniowo - wzorowo poki co - podzerania zero - a juz zaraz 20, wiec moze sie to utrzyma. 

Sn:Chleb zytni z lososiem, serem zoltym, ciupka majo i do tego jajko w koszulkach.

Lunjs: vege tacos z tofu, fasola, kukurydza i avocado, podane na tackach. Nie wiem czy takie sa w PL, ale w NO tacosy sa w trzech formach- tacek, lodeczek i zwyklych malych wrapkow. Niewazne jaka forma, dobrze zrobione to i oczy I zoladek sie uciesza. Moj sie ucieszyl BARDZO;))

A na kolacje bedzie salatka ,z udek kurczaka, penne, kukurydza, jogurtem i gruszka, bo taka podeszla mi tydzien tenu, wiec powtorka!!

Wzielam tabsy przeciwbolowe, choc podobno po 40 to normalne ze boli? Slowa mojego fizjo..

**

Wczoraj obejrzalam na netflixie La Palma - bardzoooo fajny. Polecam kazdemu, kto lubi filmy katastroficzne. Troche zrobiony na wzor Fali, ale ze obejrzalam fale 2 razy to mi sie podobal;D

**

Dzis ambitny plan szybciej isc spac bo rano na badanie krwii.. punkt pobran przeniesli wiec musze go jeszcze na czczo znalezc..a czlowiek glodny, to czlowiek zly..

Chodza mi po glowie lyzwy. Poki trwa zima i tafle zrobione przez miasto sa darmowe. Dzis sie chyba przejde zobaczyc jak to sie wyglada i ile kosztuje wypozyczenie. Nie jezdzilam na lyzwach chyba z 25lat. Czy ja sie nie polamie? Zobaczymy jak sie checi przeloza na zamiary.

Bialkowe sniadanie zaliczone - w jajka sadzone i kromka z serkiem topionym z borowikami. Pozniej silka, a po wpadl proteinowy jogurt z ziarnami chia i swiezym kiwi. Alez to bylo smaczne!! Na obiad spacer po pizze. Kiedys zamawialam z Dominos, teraz biore pod domem. Cenowo podobnie ale ma 50 a nie 40cm i donosze jeszcze goraca. Grunt ze nie musialam nic gotowac i zostalo jeszcze na wieczor. Zrobilam tez salatke z wakame, imbiru w zalewie i swiezej kapusty. Przyjemnie chrupalo i zapchalo zoladek zielenina;)

Chce mi sie dzis strasznie spac, zakwasy juz wyszly ( dzis byl orbi, rower, abs i triceps) wiec wspaniale ze nie musze juz nic robic;)

Kolejna wizyta lekarska za mna, teraz dla odmiany mam cos wymacanego tez i z szyja. Bol nie ustepuje. Dal mi jakies tabsy, za 2 tyg do kontroll. Jak nie urok, to sraczka;) wzielam tez skierowanie na badanie krwi, bo dzis konowal mial lepszy humor i nawet sie usmiechnal 2razy...

Kupilam sobie nowa bluze. Zielona, bo czekam na wiosne!!! W teorii nie mam miejsca w szafie, w praktyce cos sie niebawem wywali..

***

Ostatnie kilka dni byly absolutnie niedietowe. Ale moze tego potrzebowalam? Skoro znowu nie trafilam nic w totka..  Bylo a wlasciwie jest zimno ale sucho, wiec ceny pradu poszybowaly...Wrocil tez V, byly walentynki, alkohol...a dzis paczek wpadl w drodze od lekarza. Ale juz go spalilam bo zamiast metrem, godzine prawie z buta wracalam. Silka tez zaliczona. Po wczoraj jeszcze zakwasy na nogach, wiec dzis inna czesc ciala. Potem biblioteka i tak oto 13 000 krokow zrobione.

Czeka mnie jeszcze pranie, odkurzanie.. ale moze wpierw jakies ziolka wypije i troche odsapne..

Dzis spojrzalam w lustro i wygladalam jakby szczyplej. Nie wiem czy to kwestia ustawienia do lustra, czy faktu zdjecia okularow:D tak czy siak, poczulam sie sama ze soba calkiem dobrze i godzinka na silce minela raz dwa. Dzis orbi, wioslarz i abs. 

Ku potomnosci i zeby porownac za miesiac.

Kontynuujac dobry nastroj - spacer. Zimno jak piorun, ale pogoda nie zatrzymala mnie w domu. Nie bylo bata!

Wrocilam glodna jak pies, na oparach sil, ale 17500 krokow na dzis zrobione. Na obiad na szybko - powiew polskosci - krem z kalafiora z lanymi kluskami i parowkami. Mimo nausznikow, bluzy i dobrej kurtki bylo chlodno (-12) wiec zupa idealnie wpasowala sie w meny:D

Poniedzialek za mna, czyli dzien fizjo na boku. Od piatku zaczynaja sie ferie, wiec kolejna wizyta dopiero za 2 tyg. Troche mi portfel odsapnie. 

Natchnelo mnie na salatke z okazji czyszczenia lodowki. Dobre makra, pyszny smak. Szkoda ze tak malo wyszlo- makaron penne,  avocado, kurczakowe udka, majonez z jogurtem i gruszka. Zajadalam z apetytem!!!

Na obiad  szykuja sie ostatnie resztki.. trzeba tez wyjesc ananasa. Z ruchu to juz po silowni - bylo troche sztywno bo teraz mam 4 tasmy, w tym jedna na szyji, ale grunt ze zaliczone. 

***

Zaraz szybkie ogarnianie chaty i spacer. A na kolacje kimbap. Tylko zamarynuje tofu. Mysle jedna rolka z tunczykiem, druga z tofu.. do tego zupka miso, I zaliczone:D

Waga stoi. Patrzac w lustro widze ze miesnie ramion sa bardziej widoczne.. ale zmora - bebzun, zdaje sie byc bez zmian..agggrrrr

Przez mrozy, wiatry I suche powietrze mam bardzo sucha skore. Kupilam wiec balsam nivea - kwitnaca wisnia ( wiosenny..a taka wiosna ze wlasnie pada snieg...) I wchlania sie niesamowicie. Nic sie nie lepi, czego nie znosze. Takze mam nadzieje ze skora wroci do normy. Na wiosne bede  nawilzona ;D

Sobota minela wiec wino wypite. Chat gpt kazal zrec mniej I nadpalic kcal zeby jakos ta dieta sie kupy trzymala, wiec byla silka- na biezni 5k, a potem spacer w poszukiwaniu polskiego sklepu. Mignelo mi na fb, ze otwiera sie u mnie polski supermarket. Prawdziwy supermarket. Lubie lazic wiec poszlam. Opinie w necie podzielone, bo owszem sklep bardzo czysty (otwarty tydzien) ale ceny to juz inna bajka. Drogo. Nawet jak na Oslo. I na fakt ze mam tu juz 2 inne sklepy z podobnym asortymentem. No ale misja wykonana- poledwice sopocka kupilam. Zadowolona wrocilam do domu. Kroki zrobione. W sumie 16 000.

Zaraz walentynki. Pierwszy raz od nie pamietam kiedy nie musze pracowac. Dziwne uczucie. Szkoda tylko ze kompletnie nie mam nastroju..

Kolejny dzien zakonczony dobrze. Wbilam sie w limit i w kroki. Termofor I uczucie ciepla-zimna na przemian - slowem przelezane polpopoludnie. Kolacja na cieplo, wiec przyjemnie. Orzo zapiekane z warzywami i serem.

Dzis w planach byl tylko spacer. Przerwa od silowni sie nalezy. Okres nie pozwala bo czulabym sie niekomfortowo.

Wpadlo 15 000 krolow. Piekne widoki na marine! Juz czuc cieplejszy vibe! Lod topnieje!

Obejrzalam na YT Willa Tennysona, gdzie zalozyl kostium udawajacy osobe MEGA otyla ~ 600 funtow. Reakcja otoczenia to jedno, ale to jak on sie czul w tym ciele - dalo wiele do myslenia. Uwiezienie, klaustrofobia,  niemozliwosc kupienia ciuchow, zalozenia butow.. otwierajace oczy co bedzie, jak bedziemy jesc pod korek, bez ogladania sie na konsekwencje. Czym predzej wiec dalej zdrowe jedzenie i makro wbite w fitatu. Tego sie trzymam;)

Tak jak ostatnie miesiace to tylko z lozka nie wychodzic, tak ostatnie 2 dni sa cudowne!Wyszlo slonce. Niebieskie niebo! Piekne dni !! Silka z rana oczywiscie tez.Poczulam sie na silach na kardio, bo zakwasy w plecach, udach i bol karku to masakra.. tak wiec wpadl bieg 5k. Nie za szybko ale i tez nie umeczylam sie. W sumie pomyslalam ze moglabym biec dalej, bo jakos tak dobrze mi bylo, ale nie ma co sie spinac. 

Na obiad  byly pysznosci - szaszlyki z pieczarek i ananasa. Do tego garlic naan i raita. Ale wchodzilo!!

A dzis polski akcent klopsy z pieczarkami w sosie grzybowym, zapiekanie ziemniaczki i ogorki kiszone. 

**

Z dobrych wiadomosci weszlam na wage, i zamiast ja wyrzucic - pomyslalam no ok dostalam okres wiec czuje sie jak olbrzym, a mimo to waga pokazala tyle co przed okresem. Jest nadzieja wiec ze za kilka dni zobacze spadek. Wpisywanie w fitatu trzyma mnie w ryzach. Nie lubie sobie odmawiac ale.. jak to stwierdzil chat gpt, jak chcesz schudnac a w weekend sie napic to albo zryj mniej w tygodniu albo doloz extra cardio. Jestem w stanie zrobic cos pomiedzy. Na liczniku na dzis juz prawie 10 000 krokow a po glowie chodzi mi jeszcze polski sklep .. ale to pozniej. Na razie po malych zakupach,  wystaniu swojego w aptece za receptami, czas na obiad i lezakowanie z nospa i termoforem. Ehh starosc;)

2dni z MI minely szybko i przyjemnie. To jak z Bondem. Zawsze milo wracac, a filmy z Cruisem sa na netflixie obecnie tylko do walentynek.

Widzialam fajny przepis, ktory dzis wyprobuje na kolacje. Ugotowany ziemniak, rozgnieciony i podmazony na chrupko, na to serek phili - nie mam ale zastapie hummusem, avocado, I losos wedzony.Nie mam, wiec bedzie losos z patelni. Do tego jakas mala salatka I voila! Trzeba wykanczac a nie wyrzucac resztki.

Co do jedzenia - dzis wpadlam do azjaty zeby kupic rzeczy na poke bowl a tu taki smakolyk. Suszone nori z sola morska. Przepyszne!! Malutka paczka i smiesznie, bo to mialy byc 2 porcje a wciagnelam na momencie cale 4 (!!!) gramy produktu. hahahaha. Jak 4 gramy to maja byc 2 porcje to pojecia nie mam..

Do tego moja ostatnia, zakitrana w szafce kawa ( do zaparzania) z wakacji zycia w Japoni, i przerwa w sprzataniu kuchni duzo przyjemniejsza od razu. Dzis od rana nie bylo cieplej wody, opoznilo  to ogarnianie ale magicznie gdy zaczelam myc gary po obiedzie - wrzatek wrocil.

**

Po fizjo poczulam przyplyw mocy, silka zaliczona. Krokow  10k nie ma ale raczej juz nie bedzie. Robilam dzis leg press i samo wejscie po schodach z zakupami po 8k spacerze z plecakien czuje do teraz.

Zaraz okres, wiec tylko czekac na jeszcze wiekszy niepokoj wewnetrzny, puchniecie z niczego i krzywy humor. Choc to ostatnie to juz jest i nie chce odpuscic. Mecze sie sama ze soba. Dopiero jak sie wyladuje na silce to troche mi przechodzi.

Ehh nie tak to wszystko mialo wygladac. I nie zeby porownywac sie do innych, ale czasem trudno sie temu oprzec.. 

Cieszy mnie koniec stycznia. To chyba najbardziej depresyjny miesiac roku [ z  listopadem zaraz obok]. Za dlugi miesiac. Za duzo myslenia. Za duzo stresu .

Wczoraj pogoda tak zamulala, ze nie wyszlam nawet z domu. Wstalam po 6, skonczylam ksiazke i probowalam nie robic nic. Wlaczylam MI, doszlam do 4 czesci  - ghost protocol. Cruise na poczatku jak chlopiec wygladal..

Jedzeniowo bylo smacznie, smazony losos, potato gratin i lekka salatka. Cieple i komfortowe. Na kolacje kabanosy. Ostatnia paczka.

**

Dzis juz wypadalo sie ruszyc. Zaliczylam silownie skad po kettlach wyszlam mokra, biblioteke, spacer (10 000 krokow) a po glowie chodzilo mi chilli con carne z tacos. Wiec to wpadlo na obiad. 

**

Jutro rano fizjo.. znowu bol;/