czwartek: 24 km rower, w południe 30 minut orbitreka, mocno i ciężko w upale, pod prysznicem później było jak w niebie
, a wieczorem spotkanie z koleżanką, dawno nie widzianą
i ona gadałyśmy i się śmiałyśmy
ale ona wypiła jedno piwo, a ja dwa i jeszcze potem trochę Bayleysa, który jest wielką moją miłością=zgubą
i było auuu
A w piątek, to już inna bajka. Wstać mi się nie chciało
, głowa bolała
, pracować też się nie chciało, a już najbardziej się nie chciało pojechać na trening. I mój pokrętny umysł zaczął produkować takie myśli, że przecież nic się nie stanie.. i że nie muszę i coś jeszcze, ale przestałam tego słuchać, pojechałam do klubu i jak to zawsze po 10 minutach się rozkręciłam...
20 km rower, w południe relaks=spanie w saunie pól godziny
po pracy w klubie miałam szafkę z naklejką: tyłek sam się nie zrobi!
1. Romanian MC: 10x 35 kg, 10x 35kg, 10x 40kg, 10x 40kg, 10x 40kg - pierwsze dwie serie jeszcze przed "rozkręceniem się", strasznie ciężko, potem już z górki
podsłuchany komentarz dwóch facetów: Ty patrz, ona chyba 50 kg nie waży, a jak sobie radzi::)) nie wiem właściwie, czy to się cieszyć, czy nie
2a. Wypychanie nogi do góry w klęku na maszynie do ćwiczenia tyłka: 15x 30kg, 15x33kg, 15x 33kg, 15x 33kg - na każdą nogę
2b. Przywodzenie nóg na ginekologu: 20x 27kg
2c. Odwodzenie nóg na ginekologu 20x 27kg
a, b i c w serii łączonej powtórzone 4 razy
3. Unoszenie tułowia do góry na poziomej ławce rzymskiej 20x w trzech seriach - na górze spięcie i chwila zatrzymania,
4. Wspięcia na palce na stojąco, obciążenie 50kg: 20x stopy równolegle, 20x stopy na zewnątrz, 20x stopy do wewnątrz i 20x znowu równolegle
I godzina TBC - dużo unoszeń nogi z ciężarkami w klęku, bolało naprawdę..
wciąż, pomimo prośby o przegląd i naprawę
- spinanie brzucha siedząc na piłce x 30, podciąganie kolan w zwisie na
drążku x 15, scyzoryki na piłce x 20, ) - w trzech seriach - w temperaturze bliskiej tej na sunie chyba...
![]:>](http://filesrr.vitalia.pl/gfx/Redactor/emoticons/20/devil.png "]:>")
, różnie przyrządzone. 
. 
. Ale mnie "prawie vege":) one często śmierdzą. Więc umyłam, obłożyłam ziołami, poddusiłam na patelni i śmierdziała jeszcze gorzej. Owinęłam w dwie reklamówki, wywaliłam do kosza. Śmierdziało nadal. Pomogło dopiero wyniesienie jej do śmietnika zewnętrznego, zwanego tutaj altanką. Zraziłam się, jem tylko te ryby, które ktoś dla mnie zrobi.
weekend. Prawie WO.
, bo jest nowa choreografia, trudniejsza no i moje zakwasy jeszcze trochę się trzymały.
, nie, nie wpadłam zziajana do klubu i dopiero tam się dowiedziałam
.
(i ja sama jestem też jestem z pewnością obiektem dla innych zainteresowanych tematem).
- spinanie brzucha siedząc na piłce x 30, podciąganie kolan w zwisie na
drążku x 15, scyzoryki na piłce x 20, ) - w trzech seriach.
i chodzenie we mgle po śniegu
i wiatr straszny wiał.... 
, dałam radę. Schudłam. Spodnie wiszą. 
![]:>](https://filesrr.vitalia.pl/gfx/Redactor/emoticons/20/devil.png "]:>")
:
dookoła wysp owczych, dwa uciekania przed burzą, dwie kąpiele w jeziorze i długie poranne marsze z audiobookiem. Relax absolutny
, dużo dobrego jedzenia
, fanu z tego wszystkiego
- tak trzymać.
