© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (195)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 218695 |
| Komentarzy: | 10514 |
| Założony: | 21 lutego 2012 |
| Ostatni wpis: | 16 listopada 2024 |
Będzie prześwietlenie gluta, który zamiast zęba ma tam sie utwardzić. Jak jest dobrze, koniec bana na treningi..., ale jakoś mi nie za dobrze w tym innym świecie..
Nowa chustę robię KAL Slipstravaganza i coś tam mi się w głowie błąkało, jakiś cytat... pierwszy klik:
Chodzi w szalu czerwonym i złotym.
Przegląda się w owalu jeziora.
Lecz jest chora. I nic nie wie o tym,
że ją pochowają w tym szalu.
Dbam o siebie i odliczam dni do końca..
Nie trenuję, nie odkurzam, nie dźwigam nic.
Z rowerem nie potrafiłam sie powstrzymać i kara była od razu = deszcz + zimno + zapomniana kurtka. Jem mało, czuję się dziwnie w takim bezruchu. Ale juz niedługo
Tyle, że mój wymęczony sweterek skończyłam, i jeszce dwa włóczkowe projekty w toku.
Tak dobrze było
.
Cały tydzień pracy w biurze + 20 km codziennie roweru + dwa dni po godzinie dźwigania ciężarów na korposiłce + 1x J.M.
W piątek o 12 (1/2 dnia urlopu) śmignelismy w Beskid Śląski. Tak w każdym razie nam się wydawało z tym "śmiganieniem", bo katowicka rozgrzebana = objazdy i korki.
Ale i tak nachodziliśmy się po uszy. Z parkingu Wisła Czarne na Baranią (schronisko Przysłup) potem na Stożek i znowu na ten parking
.
A na parkingu, (Pan parkingowy (dziwny skostniały twór) po raz 8 nawijał, jak to czekał na nas), ja gumę do żucia ugryzłam i jak w książkach Kinga, mój ząb (prawa górna szóstka) się rozpadł, głęboko, gdzieś tak pod okiem.
I juz wiedziałm, że z niego tzw. nici
I dzisiaj była ekstracja, a miejsce puste zostało wypełnione glutem z mojej odwirowanej krwi. I żeby ten glut zamienił się w coś, w co da się implant wkręcić, mam dbać o siebie, głowy nie pochylać, żadnego wysiłku 
. I tak, jazda na rowerze, nawet wolno i spokojnie to też wysiłek.
Żeby czymś nowym zająć głowę, kupiłam książkę 800 fast i dzisiaj zaczynam....
On jest na trasie W-wa _ Wyszków i jadąc pociągiem (od wielkiego dzwonu w czasach zarazy), zawsze czuję cos w rodzaju niepokoju
Poniedziałek: 20 km rower + G.B dzień 5 nie cały, bo strasznie długie to było i monotonne
Wtorek: 30 km rower +G.B. dokończenie dnia 5 + 1 h siłowni
Środa: 20 km rower + G.B. dzień 6
Czwartek: 20 km rower +
Piątek: 10 km rower tylko:( ale o 6,40 przed pracą zdalną, kiedy to bym mogła z laptopem na kanapie się rozłożyć)
Sobota_Niedziela: 50 km wykręcone tylko
ale w niedzielę od rana padało
, kanie nazbierane, drewno poprzeciągane, sweterek prawie skończony.
A w planach robienie kiszonek. Od kalafiora chyba zacznę...
Dwa lata temu, jak dobry dojazd z W-wy sie pojawił, S. i ja odkryliśmy czeskie karkonosze. Cicho, dużo śniegu, tresy biegowe długie i super przygotowane. W tym roku miał być Harrachov, a właściwie jakieś jego wysoko położone obrzeża.
Ale noclegi trzeba rezerwować teraz. A co będzie z zarazą w grudniu???
N to polskie Izery = dzielnica Szklarskiej.
I już wszystko porezerwowane. Albo tylko z jedzeniem. Albo tylko z imprezą wigilijną/noworoczną. Albo nie w tym terminie. Albo tylko cały obiekt dla grupy, ale pani sie zapyta na początku października...
Poniedziałek: 20 km rower + G.B dzień 4 + 1h siłowni
Wtorek: 20 km rower +G.B. 1/2 dnia 5
Środa: 20 km rower + J. M część druga wyzwania
Czwartek: 20 km rower + J. M część druga.. + 1h siłowni
Piątek: 20 km rower
Sobota_Niedziela: 70 km wykręcone, grzyby nazbierane, drewno ponoszone i nowy dziergany projekt nabiera kształtów..
A na obiad kanie...
Umiem upiec pyszne warzywa i pasztet (Złotko, jeszcze raz dziękuję
).
A teraz zachciało mi się pieczonej piersi z kurczaka, bo to "samo się robi" i dobrze pasuje do treningów siłowych.
Na pierwszy raz wybrałam pokrojoną w warzywach. I zanim mięso się upiekło, a właściwie to ugotowało (ja po latach bycia vege lubię, żeby mięso, mięsa nie przypominało, a to było takie blee
), to z warzyw zrobił się mus ziołowo_warzywny. S. powiedział, że pyszne i wsunął wszystko.
Drugi raz pieczona była tylko pierś z dużą ilością ziół. Wyszła sucha jak wiór, z chrupiącą skórką. Super, szczególnie jak się na cienkie plasterki pokroi. Warzywa pieczone oddzielnie.
Do następnej próby S. się zgłosił..?
Poniedziałek: 30 km rower + mobilizacja + 1h siłowni
Wtorek: 20 km rower +G.B. rozgrzewka, tabata, brzuch, rozciaganie
Środa: 20 km rower + G.B. dzień nr 1 ok. 50 minut
Czwartek: 20 km rower + G.B. dzień nr 2
Piątek: 10 km rower + G.B dzień nr 3 i wyjazd do naszego lasu tempem ślimaka, takie korki
.
Sobota_Niedziela: około 70 km wykręcone, troche grzybów nazbierane.
Jedzenia mało, rzadko, zdrowo = -1,5 kg
Działania naprawcze wdrożone:)
Widziałam reklamy na fb wciąż i wciąż i moje znajome to lubiły: 28 dni z Gym Break. Po 14 dniach można się wycofać. Cena jak za manicure (to ich slogan). No, wiem, jakie to słabe motywacje..
Kupiłam.
Oczekiwałam czegoś mocniejszego, z obciążeniem, a to w wersji zaawansowanej, każdego dnia 20 minut!! treningu głównego, niezbyt wymagającego, 15 minut mobility (bardzo cenne), tabata 12 minut i rozciąganie.
Ale pasuje mi energia tych treningów, dobrze wpasowują się w moje półgodzinne przerwy w pracy i jako uzupełnienie korposiłki. Zostały.
Poniedziałek: 20 km rower + G.B. full body + rozciąganie
Wtorek: 20 km rower +G.B. full body + rozciąganie, po pracy siłownia 1h (martwy, wiosło, wyciskanie, przysiady, wykroki, żołnierski i bic/tric na koniec)
Środa: 20 km rower + G.B. tabata + mobilizacja
Czwartek: 20 km rower + G.B. full body + rozciąganie, po pracy siłownia taka jak we wtorek
Piątek: 20 km rower + G.B tabata + rozciaganie i wyjazd do naszego lasu tempem ślimaka, takie korki.
Słucham
(wypatrzone u Jarmurza, jak chyba wszystko, co ostatnio słucham i czytam_dziekuję) A Gentleman in Moscow i nie zachwyciłam sie od razu, ale w drugim razie zasmakowałam poważnie, nie wiem, czy nie skończy się na razach kolejnych.
Sobota_Niedziela: około 80 km wykręcone i cos tam wypatrzone podczas tego kręcenia:
Na wadze, pomimo smażonych kani -1
Kajak + rower na Mazurach.
Najpierw kajak dużo km, noclegi na cypelkach i ognisko (malutkie i na trawiastym brzegu bo sucho w gorąco było).
Potem rower i co trzy dni zmiana miejsca do spania. 522 km przepedałowane.
Aktywnie tam było bardzo ciekawie i pięknie.
Ale z jedzeniem wybór niewielki, a ja zamiast się postarać, to jadłam pizze, pierogi i rybę z frytkami i piwem. I zamiast stracić jak zwykle w wakacje ze 3 kg, to dorobiłam się kolejnego. 57 kg, mój max w ostatnich latach
Jakbyście chcieli o coś poprosić, poskarżyć się, nawiązać kontakt z tymi co już tam są, to znalazłam skrzynkę pocztową, gdzieś pomiędzy Bugiem a Narwią:
Działa magicznie szybko: poprosiłam o ekologiczne pomidory_były tuz za rogiem, przepyszne, kilka rodzajów.
O grzyby zapomniałam poprosić
A tak bardziej vitaliowo=jakiego mam świra na punkcie wyglądu. W piątek otworzyłam skrytkę inposta z sukcesem i był tam mój nowy kostium https://www.nessi-sport.com/stroj-kapielowy-2/sportowy-stroj-kapielowy-figi-sj2f-11m4?from=listing&campaign-id=14. I oczywiście zaraz ten kostium wyciągnęłam, pomacałam, zachwyciłam się całkowicie. Ale z przymierzeniem zwlekałam aż do dzisiaj (niedziela). Bo bałam się, że jak on będzie źle leżał, to nie będzie znaczyło, ze on źle leży, tylko, że ja jestem do niczego
samotny tydzień, a potem przygody:)
Tydzień pracy zdalnej i bez S. w domu dał mi w kość. Oczywiście się starałam, coś tam ćwiczyłam, zawsze, zawsze kręciłam moje 10 km przed pracą + 10 po pracy, po parku, wśród łabędzi, kaczek i wędkarzy. Ale to nie to co wśród korpoludzi przebywać i w fitness klubie po kilka godzi na tydzień skakać i dźwigać..
Ale na S. powiedział, że wraca wcześniej i możemy spotkać się w naszym lesie, hura, hura, hura!!! Klucze S. miał, ale miał być tak ja ja mniej więcej, około 19.30.
Tyle, że w korku gdzieś utknął i okazało się że może około 22??
No więc ja, zaradna kobitka![]:>](http://filesrr.vitalia.pl/gfx/Redactor/emoticons/20/devil.png "]:>")
przerzuciłam przez bramę (najeżoną kolcami i drutem kolczastym oplecioną) plecak i sakwę_łatwizna, rower_wyzwanie, a potem schody, bo sama siebie przetransportować na drugą stronę nie umiałam. A mój czytnik (Breast and Eggs Mleko Kawakami_nie jestem zachwycona), po drugiej stronie i audiobook (Drinking by Caroline Knapp_troche lepiej) i nowy sweterek na drutach i ciepła bluza. I mugga (komarów stada) Wszędzie tam wszędzie kolce
, wszędzie drut kolczasty, wszystko ciasne, że buta nie było gdzie wcisnąć. No więc poszłam poszukać jakiejś dziury, którą zwierzaki (psy cudze głównie) tak potrafią wykopać, żeby buszować w naszym lesie. I znalazłam, mała była, ale dałam radę, przeczołgałam się jakoś, tylko pełno piachu potem miałam we włosach..
A na drugi dzień S. prosi, żebym mu pokazała ta dziurę, to ją czymś zasłoni, ale jak tam poszliśmy, to ona była taka, że prawie jej nie było. S. nie wierzył, że się zmieściłam, ja też nie. Znaczy, że się jednak nie spasłam się bez takich treningów do jakich byłam przyzwyczajona...
A wiewiórkowy sweterek skończony, po długiej walce/przygodzie i cudny jest do patrzenia, ale chyba jeszcze cudniejszy w dotyku (alpaka + jedwab, ręcznie farbowana)
susza w lesie straszna, grzybów nie ma żadnych.
101 km nakręcone.
