Poniedziałek: 20 km rower, ale jak 25 bo zimno
i połowa strasznie pod wiatr +
w południe zestaw na brzuch; 10 minut orbitrka,30 x spinanie brzucha na piłce, 20 x scyzoryki na piłce, 20x na każdą stronę skłony boczne z 9kg w ręku - wszystko powtórzone trzy razy
Wtorek: 20 km rower + w południe 10 minut orbitreka i hip trust 30x 30kg, 30x 40kg, 30x 40kg, miało być jeszcze raz, ale za długo w przerwach gadałam z kolega o wakacjach i czas się skurczył
Środa: 23 km rower
Popołudniowy trening:
1a. Wciskanie sztangielek na barki siedząc: 12x 7kg 12x 7kg 12x 7kg 10x 7kg 10x 7kg,
1b. Ściąganie drążka wyciągu pionowego do brzucha: 12x 25kg 12x 25g 12x 25kg 10x 25kg 10x 25kg
2a. wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12x 20kg 12x 20kg 12x 20kg 12x 20kg
2b. wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 15x 2.5kg 15x 2.5kg 15x 2.5kg 15x 2.5kg (a i b jako seria łączona)
i biegiem na godzinę zajęć power pump - bo za długo w aptece nowy krem wybierałam i teraz czasu zabrakło. A nowy krem i serum jest bardzo, przerażająco czerwony jak krew. Po rozsmarowaniu staje się niewidoczny, pachnie pięknie i cuda wianki obiecuje.
i odpoczynek w drodze na działkę. 
zaczął padać już jak otwieraliśmy bramę, a później było tylko gorzej. Stukał w dach werandy na przemian ze spadającymi szyszkami coraz to bardziej. W końcu straciliśmy nadzieje i rozpaliliśmy ognisko w grillu, całkiem udane się okazało.
.
w mojej głowie i w południe, zamiast hip trusty robić, pojechałam po nowe rajtki. I poszło świetnie ( dziwne) i stare do kosza wepchnęłam i pracuje ciężko, ale z tyłu głowy coś uwiera. Przyjrzałam się temu, a to za starymi rajtkami żal. Poleciałam do szatni, do kosza i jeszcze tam były, pod puszkami po coli i czymś, czemu się nie przyglądałam dla swojego własnego dobra. 
jakimś cudem i dodatkowy czas wykorzystałam na dodatkową serię na prosty brzucha.
.
, kiedy czas będzie iść spać.
i ledwo żyję teraz i dobrze mi bardzo.
w saunie w południe (a miało być ćwiczenie tyłka, ale ona była w idealnej temperaturze, wypachniona olejkami i nawilżona i całkiem pusta, nie mogłam, po prostu nie mogłam tak jej zignorować i iść ćwiczyć, ale próbowałam)
(kwitną właśnie jabłonki i cos jeszcze, co nie wiem czym jest, dopóki nie wyrosną na tym owoce i jaskrawożółty rzepak) , bardzo przed sezonem jeszcze, puste, czyste - nie ma wędkarzy, nie ma krzykaczy i puszczacy muzyki=łup, łup wszędzie gdzie się da i nawet nie ma kiwających się lokalsów przed sklepami i barami (co właściwie nie dziwi, bo bary pozamykane).
.
.
.
. Ale walczę mocno i krótko. Idę do maszyny i
wybieram coś największego – Prince Polo XXL. I kawę z czekoladą (wersja bez
cukru to ściema, słodka jest cudownieL).
A za chwilę pożeram jeszcze Kinder bueno.
)
