Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

beaataa

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Witam wszystkich walczących tu z kilogramami, przyzwyczajeniami i ....samymi sobą I witam siebie, nieustannie gotową na zmiany, wyrzeczenia i sukcesy. Uzależniona od roweru, wciąż przesuwam granice, więcej km, mniej wrażliwości na deszcz czy śnieg, jeżdżę wszędzie, nie pogardzę nawet indoor cycling. Nie biegam - nie lubię, ale zajęcia w klubie typu interwał, TBC uwielbiam. Siłownia - hmm, uczucia embiwalentne, inaczej nazwać tego nie umiem, nie lubię ale doceniam efekty i zmuszam się.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 241251
Komentarzy: 10888
Założony: 21 lutego 2012
Ostatni wpis: 15 lutego 2025

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
beaataa

kobieta, 60 lat, Warszawa

170 cm, 54.00 kg więcej o mnie

Wpisy w pamiętniku

17 maja 2018 , Komentarze (6)

Przed:

Po 1 h.:

Poniedziałek: 24 km rower + mierzenie około 50 różnych ubrań w różnych sklepach żeby nie kupić nic;(

Wtorek: 20 km rower 

wieczorem w klubie:

1. Martwy ciąg: 35kg x 15, 3 serie,

2. Wyciskanie sztangi stojąc: 10 kg x 15 x 3 serie,

3. Ściąganie wyciągu poziomego: 25 kg x 15 x 3 serie,

4. wypady do przodu: 15 razy każda noga na przemian + 5 kg w każdym ręku, x 3 serie,

5. Uginanie nóg leżąc: 10 x 3 serie, ciężar minimalny :<,

6. Pompki na kolanach (wtedy robię je głębiej i bardziej czuje mięśnie) 15x.

Godzina interwałów (bomba)

Środa: 20 km rower i pierwsze w tym sezonie PRAWDZIWE zmoknięcie(deszcz)(deszcz)(deszcz)

13 maja 2018 , Komentarze (16)

Czwartek: 20 km rower + niekupienie Shape, ani Be Active (dziewczyna)

Piątek: 20 km rower + komplex x 4

wieczorem w klubie:

1.Przysiady (jedyne miejsce było wreszcie wolne:D, 15 x  20 kg rozgrzewkowo + 3 serie x 30 kg x 15,

2. Wyciskanie na ławce skośnej: 7,5 kg/rękę x 15 x 3 serie,

3. Przyciąganie poziomo: 25kg x 15 x 3 serie,

4. Uginanie nóg leżąc: 10 x 3 serie,

5. Prostowanie nóg w siedzie: 30 kg x 3 serie,

6. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 20 x 3 serie,

I godzina ABT(bomba)

Sobota + niedziela: 10 km rower + 1h TBC + 1h sztang (w tzn międzyczasie łydki _ 4 serie po 20 powtórzeń)

A potem po już lenistwo nad Narwią: prawie 80 km rower:p

9 maja 2018 , Komentarze (13)

Tak to dzisiaj ze mną było(szloch)

Nienawidzę: sprzątać, mieć brudno, zmuszać S. żeby sprzątał więcej niż sprząta, zatrudnić do tego kogoś obcego.. wniosek(kujon): muszę sprzątać_choć nienawidzę..

Poniedziałek: 20 km rower

Wtorek: 20 km rower 

wieczorem w klubie:

1. Martwy ciąg: 35kg x 15, 4 serie,

2. Wyciskanie na ławce skośnej: 8 kg/rękę x 15 x 3 serie,

3. Unoszenie sztangielki jednorącz w oparciu o ławkę: 7 kg x 15 x 3 serie (na każda rękę)

4. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 20 x 3 serie,

I czas był pędzić na interwały, bo ostatnio tłok na sali i nie można być za późno(zegar)

Godzina interwałów (bomba)

Środa: 20 km rower + brzuch i tric w południe x 4:

5 minut orbitreka na rozgrzewkę: 20 x spinanie brzucha na ławce skośnej z talerzem 5 kg, odwrotne pompki x 15, 15 x podciąganie nóg w zwisie na drążku, russian twist 5kg 20x na każdą stronę.,

8 maja 2018 , Komentarze (17)

Wyjątkowo długa w tym roku:D i słoneczna(slonce) i aktywna(ninja)

7 rowerowych dni na Korsyce = każdy dzień jak inna przygoda (głodno trochę, bo tam się je, jak ja już nie jem)

Rezultat = całkowity reset głowy i - prawie 2 kg:D.

Waga 53,5

talia 67(puchar), brzuch 80, biodra 90 udo 51 cm (reszta mnie nie interesuje)

23 kwietnia 2018 , Komentarze (11)

Wylewy mają się dobrze, ja też, żałowałam tylko, że nie miałam butów wodnych i łaziłam niewiadomopoczym;( i to w nowej hybrydzie (kolor hollywood)

No i rada ciotki klotki: wiadomo, że jak rower prowadzi się zamiast przenosić, to działa jak laska a do podpierania, ale ciotka klotka odradza stanowczo bo: wtedy cały wodny szuwaks będzie wkręcony we wszystko w co może  się wkręcić(szloch). 

Sobota: 33 km rower + 1h TBC ( cruntch  na bosu z odchylaniem się do tyłu, zaskakująco mocno dał im popalić(bomba)) + 1h powerpump

Niedziela: 24 rower + 3h nauki angielskiego, co podobno jest jak fitnes dla mózgu::x

21 kwietnia 2018 , Komentarze (7)

Teraz era frezarki do paznokci się zaczęła.

Jak pies do jeża się przymierzałam od chyba roku:(, niepotrzebnie. 

Jest superłatwa w obsłudze, a efekt z rodzaju OMG(dziewczyna), przy okazji poznikały odciski od ciężarów z siłowni:p 

Środa: 20 km rower + 30 minut marszu w południe,

Czwartek: 20 km rower + kompleks x 5 w południe,

Piątek: 20 km rower + brzuch_tric x 3

wieczorem w klubie:

1. Martwy ciąg: 35 kg x 15, 4 serie,

2. Wyciskanie na ławce skośnej: 7,5 kg/rękę x 15 x 4 serie,

3. Wiosłowanie: 20 kg x 15 x 4 serie,

4. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 20 x 3 serie,

5a. Unoszenie sztangielek 5 kg x 10 

5b. Uginanie ramion za głową 7 kg x 10  (a i b seria łączona)

5a/b jako seria łączona x 2

I godzina ABT(bomba)

I wreszcie jakiś film obejrzałam do końca(kujon)

16 kwietnia 2018 , Komentarze (8)

Wyglądam w nich jak..? 

Ale producent obiecuje, że jak będzie padało(deszcz) tyłek będzie suchy.. zobaczymy..

Codziennie 20 km rower, weekend 76 km + codziennie 30 minut marszu.

Wtorek: rower 20 km  

wieczorem w klubie: 

1. Martwy ciąg: 35kg x 15, 3 serie,

2. Wyciskanie na ławce skośnej: 7,5 kg/rękę x 15 x 3 serie,

3.Wiosłowanie sztangą: 20 kg x 15 x 3 serie _ i koniec bo dłuższy angielski(kujon) = krótszy trening

I godzina interwałów takich że czasami traciłam kontakt z nogami, tzn chciałam wskakiwać na step, ale nogi się ruszały tak ledwo ledwo, tylko wchodzić mogły(spi)_(bomba).

16 kwietnia 2018 , Komentarze (5)

porażka nr 1: niby ja księgowa, ale nie umiem rozliczyć stokowego fotografa(szloch)

porażka nr 2: w kwestii drudoszydełka nic poza chustami (które wiadomo_wymiarów nie mają określonych) nie ogarniam,

porażka nr 3: chlebobułki najpierw pięknie urosły, a potem zaraz oklapły i spłynęły po foremkach brudząc co się da:<

Miało być 43 cm ;(

11 kwietnia 2018 , Komentarze (16)

Poniedziałek: 20 km rower + kompleks 5 serii(puchar)

Wtorek: 20 km rower + marsz 30 minut w południe,

wieczorem w klubie:

1. Martwy ciąg: 40kg x 10, 3 serie,

2. Ściąganie linki wyciągu pionowego: 25 kg x 15, 4 serie,

3. Wyciskanie na ławce skośnej: 8 kg/rękę x 15 x 4 serie,

4. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 20 x 3 serie,

5a. Unoszenie sztangielek 5 kg x 2 

5b. Uginanie ramion za głową 7 kg x 2  (a i b seria łączona)

5a/b jako seria łączona x 2

I godzina interwałów takich jak lubię najbardziej_z wykorzystaniem gdzieniegdzie obciążenia(bomba)

Środa: 24 km rower + spanie w saunie w południe, a po pracy całkiem niezłe zakupy w realu;)

Wybór czarnych dopasowanych spodni w Calzedonii zaskakujący:(: model klasyczny świetny i zakupiony:p i taki, który niby wyczarowuje to czego się nie ma = modelujący = płaski brzuch i wystający tyłek, co znaczyło, że w talii były szerokie, ale miały wszyte coś jakby podszewkę na wysokości brzucha, słabo to w każdym razie na mnie wyglądało, no i te, które naprawdę mnie zaskoczyły to takie, które w tyłku miały wszyte jakby push up-y stanikowe_chociaż efekt mnie interesował, czasu już nie miałam...;(

8 kwietnia 2018 , Komentarze (5)

Rozległe są i zaskakujące:

Piątek (w korpo mowie = piatek, piąteczek, piątunio):

20 km rower + tkwienie przy biurku czekając na dane, których i tak nie dostałam:<

wieczorem w klubie:

1. Martwy ciąg: 35kg x 15, 4 serie,

2. Ściąganie linki wyciągu poziomego: 25 kg x 15, 4 serie,

3. Rozpiętki na ławce skośnej: 5kg/rękę x 15 x 4 serie,

4. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 20 x 3 serie,

5 i 6 jako seria łączona: tric + bic

I godzina ABT(ninja)

Sobota: 5 km rower + 1h TBC + dodatkowe 70 km pomiędzy Bugiem a Narwią(slonce), bardzo pięknie było, zimno bardzo(zimno) , na koniec ognisko(noc)

Niedziela: 23 km rower i wieczorne łażenie po rozlewiskach w poszukiwaniu idealnego zachodu(alkohol)

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.