© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (198)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 241237 |
| Komentarzy: | 10888 |
| Założony: | 21 lutego 2012 |
| Ostatni wpis: | 15 lutego 2025 |
Jak zrzucić poświąteczne i ponoworoczte
kilogramy..
Środa: 20 km na rowerze i chyba były one najcięższe: deszcz
zacinał prosto w nos, ciemno i wiatr jak stąd do księżyca
w południe 5 min. orbitreka i kompleks x 3
Czwartek: 20 km rower, pięknie_ słońce i nie mniej niż -3. Korpokolega palacz
, dygoczący na zewnątrz (los palaczy nędzny jest w ostatnich latach) pyta: no, jaka dzisiaj odczuwalna_bez zastanowienia mówię +10_mina palacza bezcenna
w południe brzuch + tric x 4
W Spindleruv Mlyn śniegu jest mnóstwo. Nie ma pierogów i grzanego piwa = kilkaset kcal mniej. No i moje rakiety śnieżne pierwszy raz poczuły co to śnieg.
A ja poczułam, że tylko myślałam, że jestem mocna w jeździe na śladówkach:( do tej pory 6 złapanych zajęcy: 3 na lodzie-na prawą dupę i ona tak strasznie boli i się trzęsie ze stachu jak tylko robi się trudniej, dwa centralnie do przodu (śnieg był w nosie i na okularach), jeden boczny nieszkodliwy.
Coś, co jest mi zupełnie obce
Poniedziałek - piątek: po 20 km rower + 0,5 h na corposiłce moich ulubionych zestawów. I ogromna ilość niezjedzonych słodyczy, bo stały wszędzie, różne
, chociaż oczywiście pierniczki przeważały.
Sobota: 10 km rower + 1 godzina air yogi, z która się chyba nie polubimy..
Niedziela: 10 km rower + godzina TBC i godzina indoor cycling - świetne zajęcia, pomimo, że rzutnik do filmów z całego świata wymontowany
Poniedziałek: 32 km rower
+ pół godziny treningu obwodowego.
Moje zimowe + 1,5 kg już siedzi na swoim miejscu
Niedziela: 5 km rower + 1 godzina power TBC 
(ostatnia, pożegnalna
_ 2 m-ce remontu w klubie_moim ulubionym_będzie rozglądanie się dookoła po calipso chyba, czego nie lubię, bo często trafia się na niewypały
i bardzo lubię, bo to co nowe jest intrygujące
).
Poniedziałek: 23 km rower i regeneracja
Wtorek: 20 km rower, potem miały być interwały, ale na parkingu okazało się, że ktoś zabierając swój rower, zapalił moją lampkę (a może to ja sama jej nie wyłączyłam) i wyładowały się baterie. I jak kupiłam nowe _ zmieniłam je, to na interwały nie zdążyłam
wrrrr..
Środa: 30 minut treningu siłowego wg WH
I akcent przedświąteczny dla Was 
:
Ginny Maccoll _ this 66-year-old is the oldest female American Ninja Warrior
Piątek: 20 km rower
wieczorem w klubie:
1. Martwy ciąg: 35kg x 15, 3 serie,
2. Ściąganie drążka wyciągu poziomo: 25 kg x 3 serie,
3. Wyciskanie na ławce skośnej: 7 kg x 15, 3 serie,
6. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 20 x 3 serie,
I 1h ABT=trochę niedosyt
I wciąganie na czwarte piętro roweru z sakwą wypełnioną ekologicznymi jabłkami i warzywami = będą frytki z pietruszki
Sobota: 5 km rower, 1h TBC + 1h power pump
.
trochę stare, ale wciąż mi się podoba
A ja robię swoje: po 20 km rower niezależnie od pogody, treningi jak zwykle, micha jak zwykle = kasza + warzywa (duszone albo pieczone) + jabłka
A zamiast podgryzania czegośtam_drutowanie albo szydełkowanie = ulubiona wakacyjna waga się nie zmienia = ulubione jeansy pasują jak ta lala
No i nie mogę się już doczekać mojej świątecznosylwestrowejpierogowej diety
Tym razem w Szpindlerowym Młynie
Już z gołą twarzą nie jeżdżę Już od dawna nie.
I nawet chodzić z gołą nie lubię, ale się wstydzę
w masce, więc nigdzie nie chodzę tylko roweruje, ze świadomością jaka to pokrętna logika
Poniedziałek: 20 km rower + trening z WH = rozwiązanie siłowe_podobał mi się i będą powtórki..
Wtorek: 24 km rower + 1h interwałów
Środa: 20 km rower + kompleks metaboliczny X4
Zamiast 2-ch godzin sobotniego treningu
+ 10 km rowerowania i 1h. treningu niedzielnego (ofkors + 10 km rowerowania) siedzenie i "się leczenie
" = mocny niepokój nie wiadomo dlaczego.
Jedyny plus _ skończona czapka. Jedyne wyjście z domu _ fotki tej czapki.
Nosiciel zadowolony już zamówił drugą..
I jak na mnie, strasznie dużo ubrań/butów= około 7 szt. zamówiłam z okazji black.
