Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

aska1277
aska1277

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

chyba lepsze samopoczucie mnie sklonilo do odchudzania

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 1069481
Komentarzy: 36979
Założony: 17 kwietnia 2012
Ostatni wpis: 20 listopada 2024

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aska1277

kobieta, 41 lat, Toruń

153 cm, 65.80 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

17 lutego 2024 , Komentarze (15)

Witajcie 

     Tak jak w tytule, szybki wpis i znikam... do łazienki. Już od jakiegoś tygodnia marzy mi się, poleżeć w wannie z książką. Dziś nadszedł ten dzień. Bo zawsze to szybko, szybko prysznic.. ale dziś mam ochotę poczytać ( a w zasadzie skończyć świąteczną hihihi jeszcze książkę) Najpierw trzeba skończyć, aby móc zacząć czytać inną. Wierzę, że dziś uda się skończyć. 

    Kroków jak na lekarstwo czyli 10 tyś i ładuję opaskę, więc w maksie jakiś tysiąc może jeszcze do końca dnia się uda. Posiłki

I posiłek: bułka grahamka, ser cammembert, mus figowy

II posiłek: tortilla ( ser mozzarella, jajecznica, bekon, miks sałat)

III posiłek: winogrono, ciasto sama robiłam( herbatniki, budyń, herbatniki, dżem porzeczkowy, herbatniki i gorzka czekolada) oraz kawa mrożona 

IV posiłek: sakiewki z ciasta francuskiego ( ketchup, zioła prowansalskie, ser, szynka, pomidor) 

     Kaloryczność też spoko. Od dziś obniżam kalorykę z 2000 na 1800. 34 dni miałam ustawione 2000 , nie dobijałam do nich. A jeśli już dobiłam , to nie czułam się dobrze. Czułam się przepełniona, dlatego teraz zmniejszam , zobaczymy jak to wyjdzie, czy coś pomoże. Nic na siłę. Woda dziś bez problemu wchodzi...

    Pamiętaj, aby się nie poddawać. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Spokojnego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

16 lutego 2024 , Komentarze (18)

Witajcie 

      Cieszę się, że już piątek. Od rana jakiś kosmos... dobrze, że wszystko udało się ładnie ogarnąć... Pogoda super, słoneczna.... wspaniała... ale co z tego jak młoda dalej w domu   (ale liczę, że już po niedzieli gdzieś ruszy ;) 

     Trochę się dziś wystraszyłam, myślałam, że lęki ma już młoda za sobą.  Popołudniu pojechałam do znajomych po pocztę ( mamy przekierowanie poczty) Odebrałam i mówię, to jeszcze podjadę do sklepu. Młoda mówi " mamo ok jedz, ja oglądam" Mówię, super... zrobię zakupy i wieczorem tylko po drugą pannę do Torunia i weekend. Wchodzę do sklepu... aż nagle telefon i w słuchawce słyszę.... " mamo szybko przyjeżdżaj, bo ktoś jest na podwórku, ktoś chodzi" no to ja na to, że spokojnie, wszedł to wyjdzie. Powiedziałam, żeby poszła na górę i zobaczyła czy jeszcze jest na podwórku, aby zobaczyła ze swojego pokoju i z drugiego. Ale ona powiedziała, że nigdzie nie idzie. tzn poszła, ale do sypialni, zamknęła pokój i schowała się w szafie :(  Jak to usłyszałam, to szybko wyszłam ze sklepu... i ruszyłam do domu. Jak na złość zamknęli mi szlabany... miałam wrażenie, że są wieczność zamknięte... a młoda cały czas płace do słuchawki :( Dojechałam jak szybko się dało. Umówiłyśmy się, że jak już będę na podjeździe to zatrąbię 3 razy, aby wiedziała, że jestem. Tak też zrobiłam.. wyszła z sypialni dopiero, wtedy jak weszłam na piętro. Ile ja się strachu najadłam. Już było tak dobrze... ale widzę, że lęki powracają :(    Zakupy nie zrobione... ale dziecko uspokojone. 

    Treningu dziś brak, nawet kroków niewiele zrobiłam, bo lekko 12 tyś z haczykiem. Po wczorajszym tuptaniu.... nie mam ochoty dziś na chodzenie ;) Jak nigdy mnie bolą nogi. Dlatego odpoczywam , na tyle ile mogę. A jadłospis wygląda następująco 

I posiłek: kaszka mleczno-ryżowa truskawkowa z winogronem i czekoladkami kinder

II posiłek: makaron z krewetkami w sosie czosnkowym z Dino ( rewelacja) 

III posiłek: chrupki serowe, winogrono, wafelki cytrynowe i kawa 

IV posiłek: kiełbaska podsmażona z cebulą i bułka kukurydziana oraz piwko 0% 

To piwo stało w lodówce od listopada ;) Miałam je wypić w sylwestra :) Zapomniałam, a potem nie miałam ochoty...aż do dziś... Wypiłam pół, na więcej ochoty nie miałam :) 

   Jestem pełna, chyba to piwo mnie dopełniło. Postanowiłam zmniejszyć kaloryczność z 2000 na 1800. Ostatnio dobijałam do tej kaloryki, więc raczej... nie powinno być problemów. Zobaczymy. 

   Pamiętaj, aby się nie poddawać. Walczymy dalej. Trzymam za Ciebie kciuki. Spokojnego weekendu. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

15 lutego 2024 , Komentarze (11)

Witajcie 

    Mamy czwartek, a w zasadzie zaraz  dobiegnie końca... Dzisiejszy dzień był szalony, mimo, że niewiele się działo...ale kroki mówią same za siebie ( już mam na liczniku 20754) Myślę do dobiję do 21 tyś ;) Jeśli chodzi o posiłki: 

I posiłek: na szybko chleb z twarogiem wędzonym oraz papryką 

II posiłek: tortilla ( posmarowana lekko majonezem, na to drobno pokrojony ogórek korniszon, na to ser mozzarella topiony, następnie na to pierś z kurczaka w płatkach kukurydzianych z piekarnika, miks sałat i papryka) Niebo w gębie :) 

III posiłek: serek truskawkowy, winogrono, pomarańcza, ryzowy baton z mlecznej czekoladzie, paluchy serowe 


    Najedzona :) obiad był pysznyyyy polecam każdemu. Tortilla jest tak elastyczna, że możesz do niej włożyć wszystko, na co masz ochotę ;) Ja szukam na nią inspiracji :) Śniadanie było na szybko ( pierwotnie miało być co innego, ale nie udało się) Ostatni posiłek, to czyszczenie :) 

     Dzisiejsze samopoczucie nawet dobre. Chyba choroba przechodzi bokiem... ale młoda cały czas ma kaszel. Ja trochę i głównie na noc. Przed nami w sumie jeszcze tydzień ferii, a my w domku :( Ale odkąd pamiętam, młoda zwykle chorowała właśnie w dni wolne ;) Mimo wszystko myślę, że jeszcze uda się gdzieś wyjść . 

    Pamiętaj, aby się nie poddawać. Walcz o lepszą siebie. Jesteś silniejsza niż myślisz. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Spokojnego wieczoru. Pozdrawiam 


14 lutego 2024 , Komentarze (4)

Witajcie 

     Walentynki hmmm dzisiejszy dzień był po troszku burzliwy, spokojny... było dosłownie wszystko. Ale ogólnie to jest dobry dzień. Pomijając, że coś mnie dalej bierze... nie daję się ;)  Wczoraj córka robiła babeczki i dziś musiała zawieźć moim rodzicom i bratu, swojemu przyjacielowi.... i prezent swojej połówce ;) Także robiłam za taxi :) Ogarnęłyśmy wszystko w niecałe dwie godziny. A teraz młoda leży plackiem. 

     Z M wybraliśmy się do chińskiej na obiad ;) Nie zjadłam nawet całej porcji :( Nie wiem czy to stres, czy żołądek się zmniejszył. Kroków ładnie się uzbierało, po ponad 13 tyś. Z M wysiedliśmy dużo wcześniej tzn zaparkowaliśmy samochód i zrobiliśmy sobie spacerek. My lubimy dużo chodzić :) 

I posiłek: chleb z łososiem

II posiłek: mus w drodze 

III posiłek: danie w chińskiej ( zjadłam połowę) 

IV posiłek: maliny, melon, kulki chrupiące i kawa 

     Kalorii niewiele, ale powiem szczerze, że po obiedzie byłam pełna. A już myślałam, że dziś będę się objadała... bo to walentynki... bo można.. ale nie miałam nawet ochoty się objadać. I nawet liczyłam kalorie, co m nie cieszy. 

     Mam nadzieję, że Ty równie dobry miałaś dzień. Trzymam za Ciebie kciuki. Nie poddawaj się. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam ;) :* 


13 lutego 2024 , Komentarze (12)

Witajcie 

    Zdecydowanie nie mój dzień, nie mój czas. Dzisiejsze menu 

I posiłek: tortilla z jajecznicą, serem mozarellą, pomidorem ( niebo w gębie)

II posiłek: chrupki serowe, koktajl z jogurtu proteinowego i truskawek 

III posiłek: makaron gotowy z Biedronki z filetem

IV posiłek: jogurt proteinowy, pomarańcza, truskawki, maliny 

    Dziś jadłam, bo jadłam...bez smaku, bez apetytu. Coś mnie bierze, czuję się fatalnie. Telepie mnie jak diabli. Ja zmykam do łóżka a Tobie życzę powodzenia. Trzymam za Ciebie kciuki. Nie poddawaj się, walcz o lepszą siebie. Spokojnego wieczoru. Pozdrawiam :* 

12 lutego 2024 , Komentarze (8)

Witajcie 

     Dziś krótki wpis, nie mam siły i weny pisać. Posiłkowo dzień wygląda następująco 

I posiłek: bułka wieloziarnista z łososiem 

II posiłek: wafelek ryżowy plus tarta porzeczkowa( to w drodze) 

III posiłek: leniwe :) z cukrem i cynamonem 

IV posiłek: sokoliki, antipasti, grzanki czosnkowe i kawa 

      Pod względem jedzenia dzień ok. Pod względem samopoczucia tragedia. Zaraz godzina 20 a ja zmykam do łóżka. Chcę przespać resztę tego dnia. 

     Trzymam za Ciebie kciuki. Pamiętaj jesteś silniejsza niż myślisz. Powodzenia. Spokojnego tygodnia. Pozdrawiam :) :* 

11 lutego 2024 , Komentarze (11)

Witajcie 

       Weekend dobiega końca. Zleciał raz dwa, nawet nie wiem kiedy...aż się boję, jak szybko zlecą ferie. Chociaż o czas się nie martwię.. bardziej o to, że młoda chora :(  Miałam kilka planów, a tu nici z nich. Daję leki, robię inhalację, ale sama nie wiem, czy jest poprawa. Na szczęście temperatury nie ma. Oby chociaż w drugim tygodniu nam się udało gdzieś wybrać. 

     Niedziela mija spokojnie, leniwie... dosłownie. Nie robiłam nic, poza obiadem i posprzątaniem po nim. Nie żałuję. Ale nocka była ciężka, raz, że córka się dusiła, a dwa kotka nie wiedziała, gdzie chce spać. Raz ze mną, raz poszła do M a za chwilę położyła się na schodach :) 

   23 minuty snu głębokiego, to tyle co nic. Odczuwam to w ciągu dnia. Już dawno nie miałam tak kiepskiego snu. No ale ja tak mam, że wystarczy, że coś stuknie, puknie i się budzę. 

   Jeśli chodzi o dzisiejsze menu: 

I posiłek: bułka kajzerka z ogórkiem kiszonym, jajecznica na bazie białka jaj

II posiłek: chrupki serowe i wafelek ryżowy truskawkowy ( średni- ten w mlecznej lub deserowej lepszy ) 

III posiłek: ziemniaki, roladki z serem, sałatka patisonowa 

IV posiłek: ekler ( po córce, wczoraj nie zjadłam a dziś już nie chciała) melon i truskawki 

V posiłek: serek wiejski ( do dziś, więc zjadłam, chociaż nie miałam ochoty) 

    troszkę ciężko... może gdybym nie jadła tego serka, ale że nie lubię wyrzucać, marnować... to zjadłam :) Znowu spisałam co jest w lodówce i zaraz biorę się za ułożenie menu. 

    Pomyślałam też, że skoro od jutra są ferie... to może sprawdzę czy uda się coś zdziałać, przez te dwa tygodnie? Zobaczymy. Jutro zrobię pomiary i w łóżku obmyślę plan. Nie wiem czemu, ale w łóżku często lepiej mi się myśli i lepsze pomysły przychodzą. 

  Życzę Tobie spokojnego tygodnia. Nie poddawaj się, działaj na swoich zasadach. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

10 lutego 2024 , Komentarze (18)

Witajcie 

   Sobota przeleciała wiem kiedy i tak dzień za dniem. Szok, jak  ten czas szybko leci. Nic ciekawego się nie działo. Spokojny dzień. Do tego stopnia, że tylko limit 10 tyś zrobiony i nie spinam się już dziś. Posiłkowo sobota wygląda tak: 

I posiłek: bułka z ziarnami, szynka , ogórek kiszony 

II posiłek: kawa, winogrono, truskawki, faworki 

III posiłek: naleśniki z kurczakiem, brokułem, papryką plus sos czosnkowy na bazie jogurtu greckiego 

IV posiłek: kasza ryżowo-malinowa z winogronem, borówkami, malinami plus dwie kostki czekolady

     Jeśli chodzi o dzisiejszy jadłospis, jestem z niego bardzo zadowolona. Naleśniki wyszły obłędne. Dawno nie jadłam wytrawnych naleśników, zawsze  na słodko. A tu było niebo w gębie, dosłownie. Także dziś sporo warzyw i owoców wpadło, co mnie cieszy. Może któregoś dnia,każdy dzień będzie tak pyszny. Może kiedyś nauczę się tak komponować posiłki, aby było więcej warzyw i owoców. Zobaczymy. Wszystko przede mną. 

    Pamiętaj, aby się nie poddawać. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Spokojnego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

9 lutego 2024 , Komentarze (14)

Witajcie 

    Nadszedł weekend. Młoda do szkoły nie poszła, druga też nie pojechała do pracy. Także ferie rozpoczęte szybciej. Strajk był. Ja natrafiłam na początek, ale udało się dostać do apteki, bo tam w sumie jechałam. Ale w niektórych miejscach w Toruniu, było gorąco. Ja dojechałabym do połowy drogi a potem musiałybyśmy pieszo iść. Także dobrze, że zostałyśmy w domu. Pogoda też nie zachęca, padał śnieg z deszczem. Paskudna pogoda, chlapa, brrrrr. 

    Dzisiejsze menu wygląda tak: 

I posiłek: chleb z pasztetem z borowikami i pomidorem

II posiłek: faszerowane pieczarki ( serem i mielonym z szynki) plus sos czosnkowy z jogurtu greckiego, czosnku, koperku 

III posiłek: pół pączka z pistacjami, faworki ( mojej roboty), winogrono i kawa mrożona 

IV posiłek: serek o smaku truskawkowym, borówki, jabłko 

    Pączków już brak, także kusiły nie będą ( ale faworki jeszcze na jutro zostały) Faszerowane pieczarki chodziły za mną... od dawna :) Zjadłam z apetytem, ale te 6 sztuk było dla mnie za dużo ( o dziwo). Jedząc pasztet nabrałam ochoty na pasztet Mojej mamy :) Uwielbiam :) 

     Jeśli chodzi o dzisiejsze kroki to już ponad 13 tyś na liczniku i jeszcze trochę wpadnie, bo pranie w toku.... więc trzeba będzie rozwiesić ;) Może uda się do 15 tyś dobić ;) 

     Czas poczytać co u Was i ułożyć jadłospis na jutro. Oby wszystko poszło zgodnie z planem ;) 

     Wspaniałego weekendu dla Ciebie. Nie poddawaj się, rób swoje i nie oglądaj się za siebie, nie porównuj. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Pozdrawiam  :) :* 

8 lutego 2024 , Komentarze (6)

Witajcie 

    Oj co to był za dzień. Jak dobrze, że dobiega końca, jak dobrze, że jutro nigdzie spieszyć się nie musimy. Z rana odwiozłam do miasta jedną, potem wróciłam. Druga miała na 12 z kawałkiem, więc pospała, ja zjadłam śniadanie, potem zabrałam się za faworki ;) Tak,,tak miałam nie robić, ale jednak zrobiłam 

    Nieskromnie napiszę, że wyszły pyszne :) Tutaj bez cukru pudru ( jeszcze ) Po 12 jechałam do miasta zawieźć młodą na  dwie lekcje. Ja w tym czasie szybko zrobiłam zakupy i po dwóch godzinach do domu. Coś tam ogarnęłam i godzina 18 po drugą do miasta i do domu. 

    Dziś z krokami zaszalałam, mam już na liczniku 18662 i ładuję opaskę, więc jeszcze kilka wpadnie :) A jedzonko hmmmm 

I posiłek: kajzerka z twarogiem wędzonym, pomidorem i szczypiorkiem 

II posiłek: pączek z pistacją x 2 :) Dostałam od brata, pyły obłędne :) 

III posiłek: grzanki pomidorowe, papryczki nadziewane, paluchy serowe i truskawki oraz energetyk ( tak, wiem, samo zło) 

    Kalorycznośc też spoko. Biorąc pod uwagę, że same pączki miały ponad 700 kalorii ;) Ale nie żałuję. Nie jem ich codziennie :) teraz czas do łóżka, spisać menu na jutro i poczytać co u Was :) 

     Pamiętaj, aby się nie poddawać. Rób swoje, na swoich zasadach. Nie oglądaj się za siebie. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Pozdrawiam :) :* 

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.