Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aska1277

Witajcie 

        Dzień pełen energii ;) I oby tak zostało do końca dnia dzisiejszego, bo jednak jeszcze kilka ładnych godzin zostało. Dziś już pobudka po 6 bo zaczęła się szkoła, tzn. lekcje on-line :) Wstałam w dobrym humorze i nawet nie miałam problemów aby się obudzić tak wcześnie. Człowiek się rozleniwia, ale ja jakoś szybko wracam do normalności jeśli chodzi o wstawanie :) pobudki. Zresztą zwykle budze się przed budzikiem :) 

                                                             Trening zrobiony czyli 

                                                                    orbitrek 30 minut

                                                                        twister 10 minut

                                                                            hula hop 40 minut 

      Po treningu dostałam skrzydeł :) Mogłabym góry przenosić hihihhi :) Też tak macie ? ;) Dziś o 10 minut dłużej był orbitrek, dodałam twister. Jestem z siebie dumna, że wracam na dobre tory. Cały kwiecień przed nami, jeszcze można coś zdziałać. Ja nie narzucam sobie sztywnych reguł, bo to działa u mnie odwrotnie :( Jednego czego się trzymam to picia wody. Dziś dzień 101 :) hahaah Z tym nie mam problemów :) Nie macie pojęcia jak cieszy oko, zapełniająca się tabelka aktywności :) 

    Posiłkowo dzień prezentuje się tak:

śniadanie: owsianka z jabłkiem, cynamonem i miodem

II śniadanie: banan, jabłko, pomarańcza z jogurtem naturalnym 

obiad: chili con carne z ryżem

kolacja: toffiee, łosoś na gorąco, bułka czosnkowa i cappuccino 

         Dziś zrobiłam pierwszy raz chili con carne :) i muszę powiedzieć ,że było pyszne. Łącznie wciągnęłam 2029 kalorii :) W sumie kalorie dobiłam kolacją. Nie była planowana, ale gdyby nie ona, to byłoby zdecydowanie za mało kcal i mogłabym się wieczorem rzucić na jedzenie. I tak nie zjadłam całego łososia. 

      Aaaa zapomniałabym dodać do treningu 70 minut marszu :) Bo domownicy mnie wkurzyli, wyszłam z domu i ochłonięcie zajęło mi 70 minut hahaha :) 

     Także działamy, walczymy :) Pamiętaj u każdego zdarzają się gorsze dni, to normalne. Grunt, to podnieść się i iść dalej ;) Trzymam za Was kciuki. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

     Kolejny dzień dobiega końca, zdecydowanie za szybko. Ale pozytywny dzień i to najważniejsze ;) Rano trening, jak  to fajnie wrócić do starych nawyków ;) To bardzo pomaga. Dzisiejszy trening to: orbitrek 20 minut, ciężarki 20 minut i hula hop 40 minut ;) Na lajcie zaczęłam z orbitrekiem ;) Bo  jednak kilka dni nie ćwiczyłam na nim, więc nie chciałam nic na siłę robić. Powoli wrócę ;) 

    Posiłkowo dziś też dzień uważam za udany. Kalorie policzone, fotki zrobione ;) 

      Śniadanie: chleb z żywiecką, pomidorem i ogórkiem 

      II śniadanie: truskawki, pomarańcza z jogurtem naturalnym i nerkowcami

     Obiad: ziemniaki, zrazik i kapusta z bułką tartą

     Przekąska: cappuccino, czekoladowy zając i safari lajkonik

     Kolacja: budyń malinowy ;) A zielony bo dodałam barwnika

Łącznie wyszło 1749 kalorii, myślę że jest ok. Wiadomo powroty bywają ciężkie ;) Ale ja się nie poddaję. Działam dalej. A dziś małe święto, wybiło mi 100 dni kiedy piję codziennie wodę :) Wow 100 dni, ale zleciało. 

       Także działamy, nie poddajemy się :) Powodzenia. Trzymam kciuki. Miłego wieczoru :* :) 

Witajcie 

       Koniec objadania, obijania ;) Chociaż jak tak patrzę na te święta, to aż tak nie szalałam ;) Fakt wczoraj było gruboooo. Do tego stopnia że źle się czułam, miałam za swoje. Żołądek odzwyczaił się od pewnych posiłków i ilości. Dziś już spokojnie. Jedzenie spisane około 1700 kcal zjedzone. Woda ładnie pita, bo dziś 2 litry poszły. Być może uda się już wypijać właśnie po 2 litry, zobaczymy. 

   Aktywność dziś też ładnie była, bo było hula hop i 50 minut ;) Wczoraj chciałam też porkęcić, ale wolałam oszczędzić żołądek. Nic na siłę, pamiętajcie o tym...nawet jeśli to wyzwanie, to należy słuchać swojego organizmu. Dziś czułam się lepiej, dlatego było 50 minut hula hop :) 

    A jak ogólnie mija dzień? Spokojnie, rodzinnie. Oglądalismy film "cisza" nawet fajny , ale film "oblicze zmroku" tragedia....albo go nie zrozumiałyśmy... Pogoda brzydka, zimno, deszczowo a przez chwilę nawet śnieg padał. Oby już ta wiosna przyszła pełną parą. Dziewczyny jeszcze jutro wolne, a od środy szkoła. Ciekawe jakie będą dalsze obostrzenia, bo dziś było ponad 9 tyś zachorowań....Jeszcze dwa dni temu ponad 30 a dziś ponad 9 ? Hmmm sama nie wiem co o tym myśleć. 

     Samopoczucie ogólne hmm, nawet spoko, chociaż mam lekki strach bo rodzice za dwa dni mają szczepienie....Mama ma kilka chorób, a tata? Jak to facet, nigdy na nic nie narzeka.. Najbliższe dni będą stresujące, ale dam radę. 

    Jak to mówią "święta, święta i po świętach " hahah dosłownie :) Mam nadzieję,że mocno nie szalałyście :) Bo ciężko się wraca, wiem to po sobie :(  Dziś już weszłam na dobre tory, ale jeszcze tydzień zanim to wszystko się  ustabilizuje :(   

      Miłego wieczoru i pamiętajcie, działamy. Trzymam za Was kciuki :* Powodzenia. Pozdrawiam 

Witajcie ;) 

             Tak drugi wpis w dniu dzisiejszym, ale mam chwilę i postanowiłam napisać dlaczego nie było mnie kilka dni. Powiem Wam,że niby niewiele przygotowywałam na święta, a czas zleciał. Ciągle było coś do zrobienia, cos do załatwienia. No i zabrakło czasu na V. W sumie nie tylko na Vitalię, ale ogólnie na neta. Sporadycznie weszłam na insta z telefonu, yt u mnie kuleje, wstawię coś ale nie mam czasu oglądać innych. Wieczorem padam. 

          Ale nie ma co narzekać ;) Jak zaczął się kwiecień? Spokojnie? Hmmm można tak powiedzieć. Może nie ma wielkiej aktywności, ale jest hula hop :) Takie małe wyzwanie kwietniowe. Dziś nie wiem czy będę hulała bo objadłam się u rodziców. Nie chcę za chwilę tego zwracać. Ale 1 kwietnia było 30 minut hulania, 2 kwietnia i wczoraj po 40 minut. Jest dobrze rozpoczęty miesiąc. Do hula dochodzą kroki. Inna aktywność to, prace domowe. Rano były zakupy, więc nie robiłam treningu, popołudniu nie miałam sił. A na siłę nie chcę robić, bo to nie oto chodzi. Jeśli nie czuję i nie mam weny, wolę odpuścić, niż zrobić na odczepnego. 

       Bardzo ładnie trwam jeśli chodzi o picie wody, codziennie od 99 dni. Jutro będzie dzień 100 :) Żeby jeszcze tak łatwo szło odstawienie słodyczy ;) Ale z drugiej strony, czy jest sens odstawiania na jakiś czas, a potem rzucać się, bo człowiek będzie miał ochotę ;) I nie zapanuje... Dlatego wole od czasu do czasu coś zjeść i wliczać w bilans. 

       Od 1 nie liczyłam kalorii, ale też wiem że nie przekraczałam 1700 :( Dlatego od jutra już wracam do liczenia. Koniec świętowania, trzeba zakasać rękawy ;) Aby nie zaprzepaścić tego co osiągnęłam. Także działam dalej. Myslę,że z aktywnością taką na 100% wrócę od wtorku. Jutro ewentualnie jeszcze samo hula. Zresztą się zobaczy. 

        A jak mija dzień dzisiejszy? Spokojnie, byliśmy u rodziców na obiedzie. Potem było ciasto... i zjadłam, bo dlaczego nie. Przecież od kawałka czy dwóch nie utyję 10 kg ;) Zgubię to. Samopoczucie ok, chociaż głowa mnie coś ćmi i chyba wiem od czego. Od szybkiego zjedzenia sporej ilości cukru i nie tylko. Miło spędzony czas i powrót do domu. Teraz M ogląda żużel, a ja dłubię na necie ;) 

     Aaaa jesli chodzi o ciśnienie, mierzę codziennie. Nawet 3 razy dziennie i po niedzieli musze kupić jednak leki, które przepisał mi kardiolog. Powiedział, że jeśli puls będzie powyżej 75, to zacząć brać leki. Liczyłam na to że nie będę musiała ich brać. Niestety od 31 marca mierzę i puls mam 78,80,83 także wykupię leki i zobaczymy czy to coś da. 

     Mam nadzieję,że wena i motywacja mnie nie opuści ;) Trzymam za Was i za siebie kciuki :) Miłego wieczoru 

Witajcie Kochani 

      Nie było mnie znowu kilka dni , ale o tym wpis będzie wieczorem lub jutro ;) dziś chciałam tylko złożyć Wam życzenia. Spokojnych ale przede wszystkim zdrowych Świąt. Dziś nie myślcie o dietach ;) Ale też nie szalejcie bez opamiętania. Wszystko z głową :)  

      Jakkolwiek będą przebiegały święta, trzymam za Was kciuki :) Przypominam o piciu wody ;) Cudownej niedzieli :* 

Witajcie 

         No i co, mamy koniec miesiąca...A ja w marcu niewiele zdziałałam. Hmmm chociaż czy aby na pewno?! To że nie schudłam (kilogramowo) , to że spadło niewiele cm....Czy to powód aby sobie robić wyrzuty? Nie! W marcu tak na prawdę, zrobiłam wiele... Bo cały marzec piłam wodę. Na 31 dni kalendarzowych, zrobiłam 19 treningów. Czyli 12 dni było bez treningów. Nie jest tak źle. Starałam się liczyć kalorie, fakt nie zawsze wychodziło, ale się nie poddawałam.  Wyrabiam w sobie nawyki, picia wody, częstszej aktywności, a nie tylko zalegania na kanapie. 

     Dlatego uważam, że zrobiłam DUŻO w marcu. Nie narzucam sobie jakiegoś szybkiego tempa, czy np konkretnej daty do której powinnam schudnąć. To mnie bardziej demotywuje, niż motywuje. Taka prawda. A Wy też tak macie?! 

     Jestem z siebie dumna, bo od stycznia jestem aktywna, pije wodę. Także w tym roku nie poddałam się, w lutym..... Trwam dalej, bo skończyliśmy marzec, a ja? Ja działam dalej :) I dobrze mi z tym. Cieszę się, że jestem aktywna. To dodaje mi energii, daje mi motywację, aby motywować Was ;) 

    Może jeszcze nie do końca okiełznałam słodycze ;) Ale nie rzucam się, na nie tzn staram się pilnować. Czasami wychodzi, czasami nie. Samo życie. Nie każdy jest idealny ;) 

     Aaaa zapomniałabym przedstawić moją tabelkę :) 

       Myślę ,że nawet ładnie się prezentuje :) Nowa na kwiecień już gotowa i czeka na wypełnianie :) Od jutra robię małe wyzwanie z hula hop ;) A może to nie wyzwanie, ale chciałabym codziennie hulać :) Minimum 30 minut, aby móc sprawdzić efekty ;) Zaszkodzić sobie raczej nie zaszkodzę. Taką mam nadzieję. Jeśli ktoś chętny to zapraszam. 

     Przypominam również o kwietniowym wyzwaniu piciu wody ;) już jest wrzucone "kwiecień-nawyk picia wody" Zapraszam :) 

     Pamiętajcie aby się nie poddawać. Nawet jak upadniesz, to podnieś się, popraw i działaj :) Trzymam za Was kciuki i pamiętajcie,że zawsze możecie pisać do mnie na priv ;) Jeśli macie pytania, lub motywacja Was opuszcza. 

     Spokojnego wieczoru :* Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

          Troszkę mnie nie było....Ale ostatnie dni, to trochę stresu, nerwów..i tak jakoś szybko mijały....Zacznijmy od soboty, były pomiary i ważenie. Waga nieznacznie w górę( 0,3 kg), cm troszkę w dół, czyli talia, brzuch, biodra....dobre i to ;) Nie będę sobie robiła wyrzutów. Wyszło jak wyszło. Najważniejsze,że nie poszły kilogramy do góry ;)  0,3 kg to nic :) prawda?! :) Sobota  to był dzień relaksu i odpoczynku.

      Niedziela też na spokojnie ;) Rodzinnie :) Nawet nie wiem kiedy zleciała niedziela :) Poniedziałek? Poniedziałek ładnie zaczęłam, bo był trening czyli orbitrek 40 minut, twister 10 minut, trening z Olą żelazo na brzuch 2 razy po 10 minut oraz hula hop 30 minut :) razem wyszło 100 minut. Aż byłam w szoku, ale dałam radę, dobrze się czułam. Posiłkowo w poniedziałek też było ładnie, kalorie liczone, ale zdjęć nie robiłam. 

     Wtorek... czyli dzień dzisiejszy... Od rana nie zaczął się dobrze. Zadzwoniłam do kardiologa aby zapytać czy wizyta dziś aktualna i czy lekarz przyjmuje. A pani w rejestracji.... mówi,że mama owszem jest zapisana, ale ja NIE !!  Ja nie widnieje w rejestrze... Nosz....kurde...Tłumaczę pani w rejestracji, że podawałam dane ze skierowania, że pani w rejestracji, powiedziała jakie badania mam zrobić...A tu takie coś... Wściekła byłam na maksa.. No i jechałam podminowana, nawet bardzo. I już jechałam z myślą kłótni... no bo złość we mnie była ogromna. No bo wiecie, czekać 4 miesiące i nagle dowiaduję się,że nie będę przyjęta?! Hmmm ale pojechałam i panie były nad wyraz miłe :) Przyjęły, pani powiedziała że zaszła pomyłka :) założyły kartę. Zrobiła pani ekg. Lekarz przyjął, badanie ekg było ok. Ale ciśnienie niekoniecznie. Za niskie miałam i to może być powodem tego hmmm wypadania płatka. Bo ja ogólnie mam stwierdzone wypadanie płatka zastawki mitralnej. Także jutro kupuję ciśnieniomierz i będe mierzyła. Jeśli będę miała bardzo niskie, to mam wykupić leki, aby wszystko się ustabilizowało ;) Pramolan mam brać tylko w nagłych wypadkach. Także to mnie cieszy. Pan doktor, powiedział, że dobrze byłoby aby moje serce jeszcze pobiło, bo młode jest. Mam też skierowanie na echo serca, ale to za kilka miesięcy. Wtedy też się okaże, jak to z tym sercem jest, dogłębnie. Póki co jestem troszkę spokojniejsza. 

        Dziś nie jest dietetyczny dzien, ale tez nie jest jakiś tragiczny. Fakt kalorie nie liczone. Aktywność? Tylko 30 minut hula hop. Zawsze to lepsze niż nic ;) Kroków mam już 15287   a jest 20.35 :) Więc jeszcze troszkę wpadnie :) Ale bez spiny. Za to muszę się pochwalić, że wodę ładnie piję. Dziś dzień 93 :) Jesli ktoś ma ochotę, zapraszam do kwietniowego wyzwania " kwiecień-nawyk picia wody" :) Już zostało wrzucone :) Trzymam za Was kciuki  już dziś gratuluję, tym którzy już biora udział w wyzwaniu marcowym :) Działamy. 

      Troszkę się dziś rozpisałam ;) Także, nie poddajemy się, działamy, walczymy. Trzymam za Was kciuki :* Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

           Tak bardzo się cieszę,że  ten dzień dobiega końca.... Na nogach jestem od 5, tzn chwilę po 5. Nie mogłam spać, chyba za bardzo martwiłam się wizytą u ortopedy. Dziś mam zalatany dzień. Przed 7 pojechałam po jednego sklepu, kupić coś dla rodziców. Potem pojechałam do Lidla kupić kilka rzeczy dla siebie i do rodziców. Zawiozłam Im zakupy, potem po paczkę do paczkomatu..... i do domu. Odsapnęłam chwilę ;) Tzn rozpakowałam zakupy i z powrotem do rodziców :) Po mamę i do lekarza. Obie weszłyśmy jakeś 40 minut po swoim czasie, ale to szczegół. 

        Bardzo lubię tego ortopedę, konkretny i rzeczowy. Jak pokazał mi zdjęcia z prześwietlenia... załamałam się. Lędźwiowy odcinek, aż tak bardzo się nie zepsuł, od ostatniego zdjęcia ( 4 lata) Ale szyjny, masakra. Powiedział,że jak nie zacznę o niego bardziej dbać, to operacja. O mało się nie popłakałam w gabinecie. Dostałam na rehabilitację i skierowanie na nowe prześwietlenie..... tym razem biodra, bo od tygodnia trzyma się mnie rwa. Postanowił to sprawdzić. Ale najpierw musze zapisać się na rehabilitację i jak będę miała termin, wtedy do ortopedy się zapisać i dzień przed zrobić zdjęcie... Aj zagmatwane to hihihih 

        Chciał mi dać przeciwbólowe, ale jeszcze mam. Ale jakby się skończyły, mam dzwonić ;) Po wizycie u ortopedy, pojechałam z mamą na cmentarz. Trzeba było ogarnąć, przed świętami. Potem do mnie, a potem rozwiozłam dziewczyny i mamę odwiozłam do domu. Poczekałam na M, i na małe zakupy....bo  nie kupiłam tego co chciałam. Ogarnęliśmy zakupy i po dziewczyny... no i do domu. W którym wylądowaliśmy o 20.30 :) Cholera.... Ledwo zyję i widzę na oczy. 

      Posiłkowo dzień tragedia, mało kalorii, słodkie wpadło z nerwów :( Także nie liczę jutro na cud i marzec zawalony... Nie poddam się. Ale woda pita, dobre chociaż to ;) Bo aktywność, to tylko kroki , będzie dobre 17 tyś, bo teraz ładuję opaskę :) I jeszcze kilka uda się zrobić :) 

       Cudownego weekendu Wam życzę:) Oby weekend był z głową :) Pozdrawiam :* 

Witajcie 

          I kolejny dzionek u mnie pozytywny ;) Chociaż waga dziś hmm pokazała wzrost, ale nie było 2-ki. Nie wiem co jeść na kolację, aby rano była 2-ka?! Ale początek wpisu heheheh ;) Mimo małego wzrostu,działam dalej. Trening ładnie zrobiony, orbitrek, hula hop i gumy

       Nawet ładnie dziś poszło ;) Na orbim nie wiem kiedy zleciało, hula dziś mnie wkręciło, a na dobitkę były gumy. Szczerze to, gumy na koniec dały mi popalić i to bardzo :) Uda, łydki.....czułam wszystko. Ale trening udany. Jutro może nie będzie bo od rana latanina. 

     Posiłkowo dzień wygląda tak:

śniadanie: kolorowe kanapki z gotowanym kurczakiem, kiełkami buraka, szczyporkiem, rzodkiewką i ogórkiem

II śniadanie: kaszka manna, truskawki i nerkowce

obiad: ryż, skrzydełka w marynacie i buraczki

przekąska: cappuccino i baton piernikowy

kolacja: cukinia z serem z piekarnika i grzanki

          Łącznie dziś wyszło 2087 kcal, także całkiem ładnie. Jutro już może nie być tak ładnie. Nie wiem jak ogarnę jutrzejszy jadłospis :(  No nic dodam wpis  zabiorę się za ułożenie menu. Śniadanie będzie w domu, a reszta poza domem :( Wyzwanie na całego. Woda ładnie wypita, co bardzo mnie cieszy. Dzień 88 zaliczony :) No nic tylko się cieszyć :) 

       Mam nadzieję ,że u Was też pozytywny dzień ;) Pamiętajcie aby się nie poddawać, działamy, walczymy. Trzymam kciuki. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

          Co za zakręcony dziś mam dzień ;) Dobrze, że powoli dobiega końca i mogę usiąść, na spokojnie. Od rana mam ogólnie dobry humor. Ładnie trening zrobiłam tj.orbitrek, twister i ciężarki 

      Powiem Wam, że te gumy od twistera dają popalić na ramiona :) Fajnie napięta, ma moc ;) Mam nadzieje ,że szybko się nie rozciągnie :) A miałam w planach kupno takich gum....jednak póki co mam te. Miało być jeszcze hula, ale szczerze to teraz padam na twarz. I dopiero zjadłam kolację...więc dziś już hula sobie daruję. I tak ładnie bo 80 minut trwał trening. 

     Posiłkowo dzień wygląda następująco

śniadanie: chleb, kiełki brokuła, ser camembert, parówka sokolik, chrzan

II śniadanie: płatki kukurydziane, truskawki i nerkowce

obiad: gotowe danie kurczak teriaki 

kolacja: sałatka miks sałat, pomidor, ogórek, oliwki, grzanki, filet z kurczaka, majonez

           Wieki nie jadłam płatków kukurydzianych, były pyszne :) Obiad ;) hmmm na szybko bo musiałam młodą zawieźć na komisariat. Robił projekt z koleżanką i  robiły wywiad z policjantem ;) I musiałam na szybko coś wciągnąć. Było pyszne, chociaż wołowina teriaki jest lepsza ;) Myślałam,że nie dam rady zjeść kolacji, ale udało się do domu dojechać w miarę o ludzkiej godzinie :) 

         Łącznie dziś wyszło 1857/2227 Jest dobrze, spaliłam 527 kalorii podczas aktywności, dlatego łączna liczba kalorii na dziś to 2227 ;) Waga dzis pokazała kolejny spadek :D Od soboty spadek 1 kg , fajnie by było aby to się utrzymało do soboty. Chociaż paskowa waga to 62,4 kg a dziś pokazała 62,3. A pasek aktualizowałam 6 marca.....potem były wzrosty :( Ale ja się nie poddaję :) Walczę, spadek bardzo mnie cieszy i daje kopa do walki. 

       Samopoczucie ok chociaż powiem Wam,że dzisiejsze liczby zakażeń... mnie przeraziły. A jutro ma być konferencja i pewnie nas zamkną :( Nie ma innej opcji. 

      Mimo wszystko pamiętajcie aby się nie poddawać, działamy. Każdy spadek przybliża nas do celu. Powodzenia. Trzymam kciuki. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) :*