Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

aska1277
aska1277

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

chyba lepsze samopoczucie mnie sklonilo do odchudzania

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 1110922
Komentarzy: 37451
Założony: 17 kwietnia 2012
Ostatni wpis: 29 stycznia 2025

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aska1277

kobieta, 41 lat, Toruń

153 cm, 66.80 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

7 maja 2024 , Komentarze (20)

Witajcie 

       Tak jak w tytule.... nie ogarniam życia chwilowo. Już dawno tak nie miałam. Dziś chociaż udało się policzyć kalorie...to już coś ;) 

I posiłek: chleb, sałatka jarzynowa, ogórek małosolny 

II posiłek: makaron ( gotowiec z Biedronki) plus polędwiczka 

III posiłek: popcorn ( zjadłam połowę tego co na zdjęciu) kawa mrożona 

IV posiłek: bułka serowa z sałatką jarzynową plus polędwiczka aaa i teraz piję kolejną kawę mrożoną

       Nie ma szału, ale tragedii też nie ma ;) Tak strasznie chodziła za mną sałatka jarzynowa :) aż zrobiłam. Ucieszyłam się nie tylko ja na jej widok hahaha. Obiad jakiś taki na spontanie, bo okazało się, że M wyjeżdża i musiałam coś na szybko zrobić. Potem jakoś już nie miałam ochoty nic jeść. Niestety od kilku dni, nie biorę leku na refluks.... i odczuwam to każdego dnia ( no i w ciągu dnia także) Za każdym razem nie jest mi po drodze do apteki :( Ale jutro muszę kupić , bo dłużej tak nie wytrzymam. 

    Zaraza zabieram się za ułożenie menu. Spisałam co mam w lodówce, powinno być łatwiej, a czy będzie? Okaże się. Staram się nie poddawać. Iść przed siebie, ale ostatnie dni...to jakaś pomyłka. Nie radzę sobie z niczym. Dosłownie codzienność mnie przerasta :( Ale wyjdę z tego. 

   Koniec smęcenia ;) pamiętaj aby działać. Kiedyś sobie podziękujesz, że się nie poddałaś. Każdy z nas ma gorszy dzień, gorszy czas..... ale to minie. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia :) Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

5 maja 2024 , Komentarze (11)

Witajcie 

   Weekend minął intensywnie tzn sobota, niedziela. Wczoraj rano jakieś tam obowiązki plus książka 

     Udało się książkę przeczytać w 3 i pół godziny :) Recenzja u mnie na kanale na yt ;) ale już teraz mogę napisać, że moja ocena to 5/5 sztos. Zresztą to nie pierwsza moja książka tego autora. Za każdym razem jestem pod wrażeniem. Nie zawodzę się sięgając po książki Marcela Mossa. 

     Do południa pojechałam z młodą na galerię, bo nie miała spodni, spodenek. Schudła bardzo i wszystko spadało z tyłka. Coś tam się udało kupić. Młoda zadowolona. Popołudniu byliśmy w Bydgoszczy po koła do samochodu, a że pan od którego je kupowaliśmy miał być po 18ej... a my byliśmy już około 17 w bydzi.... to wpadliśmy na galerię :) dziewczyny coś tam sobie kupiły.... Młoda znalazła kurtkę przecenioną ze 164 zł na 64  zł :) ładna promka. Potem po koła i powrót do domu... w drodze powrotnej okazało się, że jest zlot samochodów... i też wpadliśmy. Jak wyjechaliśmy z domu po 15ej , tak wróciliśmy po 21 :) Ale samopoczucie wczoraj było nawet ok. 

    Dziś zaczęłam kolejną książkę czytać na dworze. Pogoda dopisywała. Rano młoda do szkoły odwieziona, druga na strzelnicę, a my z M najpierw na takim pchlim targu byliśmy a potem do domku. I ja za książkę a On do garażu ;) Książka przeczytana w


    Niecałe 3 godzinki :) 

    Jutro chyba nagram recenzję, ale już teraz mogę napisać moją ocenę 5/5 ;) Dwie książki w dwa dni :) Tego potrzebowałam, czasu dla siebie. Fakt treningów nie było... ale trudno. Teraz chodziło o moją psychikę, a to ważniejsze  niż trening. Zresztą jeszcze będzie czas na trening, do końca miesiąca trochę czasu. 

   Ogólnie weekend upłynął spokojnie. Jednak książki są dla mnie najlepszym wybawieniem, ukojeniem. Tego potrzebowałam :) I pomyśleć, że to córka zaczepiła we mnie miłość do książek, do czytania ;) I dziękuję jej za to, za każdym razem. 

    A dietetycznie ? Hmmm nie było przez sobotę i niedzielę. Nie objadałam się, raczej jadłam niewiele, ale kalorie nie były liczone. Mam nadzieję, że od jutra wrócę do liczenia. Chociaż okaże się, bo dzień póki co może być chaotyczny... M w domu.... więc to różnie może być :D 

  Ale nie poddaje się. Pamiętaj, nawet jak upadniesz, powstań, idź dalej przed siebie. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Udanego  nowego tygodnia :) :* Pozdrawiam :) :* 


30 kwietnia 2024 , Komentarze (14)


Witajcie 

     Wtorek.... a ja zaczęłam pisać piątek? Tak. Nie wiem , dni mi uciekają. Być może dlatego, że młoda ma wolne, to pomyślałam, że dziś piątek :) A jak mija dzień? O dziwo nawet spokojnie, co mi się podoba :) I nawet aktywnie ( pod względem kroków) mam już na liczniku 20900 i jeszcze trochę pewnie nabiję. A jedzeniowo dzień wygląda tak

I posiłek: bułka serowa, szynka, ogórek małosolny 

II posiłek: kasza manna plus borówki i czekolada gorzka pistacjowa plus połowa eklera pistacjowego ( drugą połówkę oddałam mamie :) 

III posiłek: skrzydełka plus sos ketchup-majonez oraz koktajl truskawkowy 

    Te skrzydełka nie były w planie , ekler też nie :) Ale bywa.... i tak. Działam dalej. Waga póki co ok cały czas po okresie nadwyżka 0,4 kg także nie ma tragedii. Jeszcze kilka dni i spadnie. Aaaa jeszcze tak na marginesie małosolne wyszły mi pyszne ;) Moja mama i brat potwierdzili hihihi. Ich zdanie jest dla mnie ważne, wtedy wiem co zmieniać, co zrobić inaczej ;) I cieszę się, gdy coś mi wyjdzie... staram się eksperymentować....Nie to co, moja bratowa ;) ona raczej leci na gotowcach. Nie powiem, że ja nigdy nie kupuję...bo kupuję, ale staram się szukać nowych przepisów, próbować :) Lubię to hihihihi. 

    Nie poddaję się i Ty również walcz o lepszą siebie. Trzymam za Ciebie kciuki aby majówka minęła super, z umiarem ;) Powodzenia. Miłej nocki. Pozdrawiam:) :* 

29 kwietnia 2024 , Komentarze (14)

Witajcie 

    Tak jak w tytule, chyba wracam na dobre tory. Korzystam póki nie ma mojego w domu :) haha. Kalorie ładnie policzone, a trening hmmm kroki ponad 18 tyś. Dziwny ten dzień, ale nawet pozytywny ( można powiedzieć). Posiłkowo wygląda tak: 

I posiłek: chleb z piersią z kurczaka, pomidorem

II posiłek: kasza manna ze skyrem waniliowym, truskawki, borówki ( niebo w gębie) 

III posiłek: naleśniki z dżemem truskawkowym domowym plus borówki oraz chrupki serowo-ziemniaczane 

IV posiłek: bułka serowa z szynką i ogórkiem małosolnym 

   Jestem zadowolona z dnia dzisiejszego :) Nie planowałam menu, ale udało się zapanować nad nim ;) Na jutro już kasza manna zrobiona ;) tym razem z czekoladą gorzką pistacjową plus borówki dorzucę. Chciałam dobić białko, ale okazało się, że nie mam już skyra w domu :) No nic :) dobre będzie i takie :) 

   Swoją drogą ucieszyłam się, że udało się rano zrobić kaszkę na wynos i teraz też dostałam kopniaka i zrobiłam na jutro ;) A reszta posiłków to będzie improwizacja ;) Nie mam nic konkretnego w planach. 

    Waga powoli po okresie wraca, liczę, że niedługo zobaczę tą którą chcę ;) W sumie przez okres przybrałam 0,4 kg ;) 

   Pamiętaj, aby się nie poddawać. Działamy, walczymy dalej. Trzymam za Ciebie kciuki. Nawet jak upadniesz, powstań. Powodzenia. Miłej nocki. Pozdrawiam :) :* 

27 kwietnia 2024 , Komentarze (12)

Witajcie 

     Tak jak w tytule... chyba dopadł mnie kryzys. A nawet na pewno .... dopadł mnie kryzys. Jak pisałam, poniedziałek był na wariackich papierach i kiepski... tak też ciągnie się cały tydzień. Gdzieś tam po cichu liczyłam, że może jednak...środek tygodnia coś zmieni. Hmmm ale nie, z dnia na dzień jest gorzej, smutniej. Nie panuję nad sobą. Zwyczajnie nie radzę sobie z codziennością. Cieszę się, że jutro już niedziela i koniec tygodnia. Liczę, że nowy tydzień będzie bardziej przychylny dla mnie. 

    Dietetycznie hmm lipa. Tzn wczoraj i dziś bez liczenia... bo? Bo M w domu i przy nim muszę nauczyć się, aby mieć wszystko przygotowane. Wszystko.... od śniadania po drugie, obiad i kolację. Inaczej klapa. Przecież powinnam to już wiedzieć, prawda? A jednak... upadam, ale się podniosę. 

    Moje samopoczucie to w skali 0-10....... -10 niestety, ale nie poddam się. Właśnie rozpisuję menu na jutro. Chociaż jeśli mam być szczera, to nie mam na nic ochoty, po dzisiejszym obżarstwie. Zrobiłam sobie maseczkę, wklepałam kolagen na twarz, ale to niestety nie poprawiło samopoczucia hmm no może tak z  -10 na 2... to zawsze coś, prawda? 

    Przepraszam, że smęcę.... ale muszę inaczej się uduszę. Jutro wrócę z pozytywnym nastawieniem, dziś nie umiem. Zaraz spadam do łóżka. Tam czuję się bezpiecznie. 

    Pamiętaj, nawet jak upadniesz, powstań, idź dalej przed siebie. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Pozdrawiam :) :* 

   

25 kwietnia 2024 , Komentarze (3)

 Witajcie 

     Kolejny zakręcony dzień. Ajj pewnie do końca tygodnia tak będzie. Jak zaczęłam w poniedziałek, skończę w niedzielę ;) i oby tylko.... Samopoczucie dziś hmm pozostawia wiele do życzenia. Niestety, ale bywa i tak. Mimo gorszego samopoczucia nie poddaję się. 

    Posiłkowo dzień hmmm nijaki

I posiłek: chleb z serkiem delikate i ogórkiem małosolnym ( sama robiłam) 

II posiłek: zupa grzybowa ( ta sama co wczoraj)

III posiłek: 2x pączek pistacjowy z Lidla ( pyszny ) borówki 

IV posiłek: serek wiejski, pomidor, ogórek, grzanki czosnkowe i serek waniliowy  brzoskwiniami oraz energetyk, ale wypiłam jakieś 50 ml ( był niedobry) 

      Znowu przekroczyłam tłuszcze i węgle. Życie. Będzie  lepiej. Idę dalej przed siebie. Nie poddam się. Okres póki co nie odpuszcza, więc nie przejmuję się też za bardzo jedzeniem... poza tym facet w domu i niestety milion spraw do załatwienia, więc wszystko na wariackich papierach. 

     Pamiętaj, aby się nie poddawać. Upadniesz, powstań. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Pozdrawiam :) :* 

24 kwietnia 2024 , Komentarze (4)

Witajcie 

    Dzisiejszy dzień , to kolejny zakręcony dzień. Od samego rana na wysokich obrotach.... a jakby tego było mało to okres nie daje za wygraną..... Treningu brak, ale chociaż trochę kroków się uzbierało.... ponad 15 tyś :) zawsze to coś :) 

   Jeśli chodzi o jedzonko dzisiejsze...

I posiłek: chleb z serkiem ziołowym delikate 

II posiełek: deser ( dwa takie pojemniczki z 4 które widzicie na zdjęciu) Swoją drogą nijakie 

III posiłek: zupa grzybowa ( dostałam od rodziców.... uwielbiam :) 

IV posiłek: popcorn, chlebek bananowy - sama robiłam wczoraj 

V posiłek: tortilla z mozzarellą, papryką, kurczakiem, sosem tatarskim  i górek oraz pepsi do picia ( lepsze to niż energetyk ;) 

   Kaloryka dziś powiedzmy ok. Cieszę się, że tylko tłuszcz przekroczony. Udało się zmieścić z węglami i za mało białka. No nic działam dalej. To nie powód aby się poddać. dam sobie radę. Grunt, że staram się liczyć kalorie. 

    Pamiętaj, aby się nie poddawać. Działamy. Trzymam za Ciebie kciuki. Nawet jak upadniesz, powstań. Dla Ciebie także zaświeci słońce. Powodzenia. Spokojnej nocy. Pozdrawiam :) :* 

    

23 kwietnia 2024 , Komentarze (12)

Witajcie 

     Poniedziałek był zakręcony, ale wtorek nie jest wcale lepszy. Jedyny plus to taki, że kalorie liczone dziś. 

  I posiłek: chleb z polędwicą łososiową, ogórkiem 

II posiłek u rodziców: boczniaki 

III posiłek: tortilla z kurczakiem,mozarellą, ogórkiem, sosem tatarskim oraz awokado 

IV posiłek: popcorn, lód wodny i energetyk teraz.... ( chce mi się straszni gazowanego) 

       Kaloryczność ok, ale znowu węgle i tłuszcze przekroczone... a lepiej byłoby gdyby białeczko było ponad  normę :(    Ale fakt, faktem nie ułożyłam dzień wcześniej menu. Dlatego zaraz się biorę za ułożenie na jutro... ale jakoś to wizualnie ogarnąć ( o ile się da) 

    Mimo wszystko nie poddaje się, działam dalej. Baaa  nawet waga znów lekko w dół :) od soboty :) hmm ale nie cieszę się na wyrost, bo dziś przyszła @ , dlatego też jakież było moje zdziwienie... ze waga pokazała spadek ;) no i tym bardziej, że wczoraj nie liczyłam kalorii.... a jedzenie ( pozostawię bez komentarza) 

   Także jak widzisz, ja też mam lepsze i gorsze dni, ale się nie poddaje. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Pozdrawiam :) :* 

22 kwietnia 2024 , Komentarze (3)


Witajcie 

      Poniedziałek zakręcony, zalatany, dziwny... Nawet nie wiem kiedy zleciał dzień. Poniekąd cieszę się, że dobiega końca. Dziś bez liczenia kalorii, nie miałam do tego głowy. Kolejny nerwowy dzień. Liczę, że jutro będzie lepiej. Mocno w to wierzę. Treningu też brak, ale to też nic straconego, bo do końca tygodnia jeszcze 6 dni , które mogą być treningowe :) 

   Powoli czuję, że zbliża się @.... i czuję się napuchnięta, ociężała... do niczego. Ale nie ma co narzekać, tylko trzeba iść dalej, przed siebie. Tak też zrobię. Jutro będzie dobry dzień ;) 

    Pamiętaj, aby się nie poddawać. Nawet jak masz gorszy dzień, to pamiętaj.. dla Ciebie też wyjdzie słońce :) Trzymam kciuki. Powodzenia. Spokojnego wieczoru i udanego tygodnia. Pozdrawiam  :) :* 

21 kwietnia 2024 , Komentarze (16)

Witajcie 

   Weekend dobiega końca. Czy się cieszę? Troszkę tak...ale z drugiej strony wiem, że to będzie trudny i ciężki tydzień. A jak mija weekend? Wczoraj udało się zrobić trening 

   Wpadł rower i pewnie kręciłabym dłużej, gdyby nie ból kolan i łokci, który promieniował :( 

Posiłkowo sobota wygląda tak

I posiłek: bułka grahamka, sałata, boczek parzony, papryka, ogórek i koktajl truskawkowy 

II posiłek: warzywa na patelnię po włosku z serem

III posiłek: lód cytrynowy ( średni) budyń pistacjowy, popcorn, truskawki, winogrono 

    Sobota minęła szybko, nawet nie wiem kiedy. Na sprzątaniu, praniu ( 3 prania) ale też udało się obejrzeć serial na Netflixie.

    Niedziela na spokojnie. Rano byłam na wyborach, bo u nas nie było rozstrzygnięcia prezydenta miasta. Potem pojechaliśmy z M na pchli targ, który jest w każdą niedzielę niehandlową ;) fajna sprawa :) Treningu dziś brak, ale w tym tygodniu były 4 treningi także ładnie

poniedziałek rower 35 minut

wtorek rower 40 minut

piątek rower 40 minut

sobota rower 30 minut

   Z aktywności jestem zadowolona ;) Waga po tygodniu - 0,8 kg co bardzo mnie cieszy, bo dawno spadku nie widziałam ;) Także to daje kopniaka do dalszej walki. 

    Dzisiejszy jadłospis 

I posiłek: chleb z metką bawarską ( chodziła za mną od miesiąca) papryka 

II posiłek: popocorn i mokate malinowa tarta oraz koktajl truskawkowy, winogrono i wafle przełożone kajmakiem wiśniowym 

III posiłek: ziemniaki, kapusta z bułką tartą i pierś z kurczaka 

IV posiłek: naleśniki z kurczakiem gotowanym, serem mozzarella, papryką sosem tatarskim, jogurtem greckim :) ojjj jakie to było pyszne. Po zjedzeniu tych naleśników utwierdzam się w przekonaniu, że wytrawne bardziej lubię ;) 

    Znowu przekroczyłam węgle.... trzeba to zmienić ;) Czasami się uda, gdy nie przekroczę.. ale są taki właśnie dni jak ten.... No nic, robię dalej swoje. 

    Pamiętaj, aby się nie poddawać ,działaj dalej. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia w nowym tygodniu. Pozdrawiam :) :* 

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.