Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

aska1277
aska1277

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

chyba lepsze samopoczucie mnie sklonilo do odchudzania

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 1110861
Komentarzy: 37450
Założony: 17 kwietnia 2012
Ostatni wpis: 29 stycznia 2025

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aska1277

kobieta, 41 lat, Toruń

153 cm, 66.80 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

4 lutego 2024 , Komentarze (15)

Witajcie 

     Niedziela zleciała, nie wiem  kiedy... luty zleci raz dwa.. przeraża mnie, to, jak szybko mija czas. Mam wrażenie, że do 40stki jakoś wolniej upływał czas. Teraz gdy mam 40 lat, leci jak szalony. Nie wiem, a może moje życie jest w biegu?! 

    Niedzielne posiłki

 I posiłek: chleb, szynka w galarecie, boczniaki w sosie musztardowym ( średnie, za bardzo czuć musztardą, boczniaków tyle co nic :) 

II posiłek: kaszka mleczno-ryżowa truskawkowa, winogrono, kinderek, i frużelina mango-papaja 

III posiłek: leniwe z cukrem, cynamonem, jogurtem greckim i borówkami 

IV posiłek: pomarańcza, winogrono, wafle ryżowe ( jeden z kremem ciasteczkowym, a drugi z masłem orzechowym) kawa ( w zasadzie pół szklanki)

V posiłek: krewetki plus grzanki czosnkowe 

     Krewetki spoko,  ale znowu sosu mnóstwo, a samych krewetek niewiele :) Jeśli chodzi o masło orzechowe, to kiedyś bardzo nie lubiłam. Teraz gdy zjem raz na jakiś czas, o dziwo mi smakuje :) Nie wiem czym to jest spowodowane. Leniwe wyszły mi bardzoooo dobre :) Jeszcze nigdy takie dobre mi nie wyszły

    Dziś pierwszy raz jadłam, je z jogurtem greckim. Zawsze z cukrem i cynamonem. Innej opcji nie znam :) A Ty z czym jesz leniwe? 

    Z kaloriami dziś zaszalałam... nie wiem, może dlatego, że rano zobaczyłam spadek ;) Poniżej 66 kg ;) Czyli 65,7 kg . Zobaczymy jutro hihihi po dzisiejszej kaloryczności ;) Ale nie poddaje się, walczę dalej. Ty również się nie poddawaj. Trzymam za Ciebie kciuki. Spokojnego wieczoru i udanego poniedziałku :) Pozdrawiam :) :* 

3 lutego 2024 , Komentarze (8)

Witajcie 

     Wpis na szybko i krótko. Nic ciekawego się nie działo dziś. Większość dnia znowu praktycznie w samochodzie. Posiłkowo dzień wygląda tak: 

I posiłek: chleb z twarogiem wędzony plus ogórek oraz sokoliki

II posiłek: ziemniaki, devolay, surówka z cukinii

III posiłek: chrupki serowe, orzechowe, winogrono i czekolada mleczna z karmelem i chrupkami ( edycja limitowana z Lidla) kawa mrożona

IV posiłek: jogurt z mascarpone ( nawet smaczny) 

     Kaloryczność ok. Najedzona i zadowolona. Co prawda, nie udało się zjeść tego co zaplanowałam, ale myślę, że i tak ładnie wyszło. Muszę jeszcze pilnować, aby nie podjadać, nie smakować ;) Bo to się zdarza... ale to jest ludzkie :) Noo a odnośnie planowania i realizacji posiłków, muszę inaczej je planować, jak jest M w domu i kiedy go nie ma ;) 

      Mam nadzieję, że Tobie mija miło weekend. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :* :) 

2 lutego 2024 , Komentarze (5)

Witajcie 

     Mamy weekend. Czy się cieszę? Tak. Chociaż czeka mnie jeżdżenie.. wożenie ale sama myśl, że można wstać później. Można poleżeć...nie spieszyć się... tej świadomości mi potrzeba. Ogólne samopoczucie dzisiejsze, ok. Byłoby lepsze, gdyby nie okres. Ale on zaraz się skończy ;) 

     Jeśli chodzi o posiłki wyglądają tak:  

I posiłek: chleb z serem

II posiłek: pół zapiekanki , kawałek drożdżówki z makiem i kawa mrożona 

III posiłek: frytki i paluszki rybne

IV posiłek: kaszka mleczno-ryżowa truskawkowa, borówki, czekoladki kinder oraz chrupki serowe i orzechowe 

   Kaloryczność ok. Zauważyłam, że zjadając te max 1700 jest ok. Jednak zostawię sobie jeszcze ten max 2000. 

   Okres dał się we znaki, większość dnia poza domem... i posiłki w biegu.... ale jakby tego było mało... to opryszczka mi wyskoczyła :) Najbardziej zajadałam się kolacją, czyli kaszką mleczno-ryżową :) Hmmm dziwne, bo jak córka była mała.. nigdy nie kupiłam takich gotowych kaszek, czy kleików. Zawsze sama robiłam. A teraz kupuję i jemy. Smakują nam :) 

    Menu na jutro ułożone, ale czy wszystko pójdzie zgodnie z planem? Okaże się jutro ;) Jakieś tam propozycje posiłków mam, a to już połowa sukcesu :) 

    Pamiętaj, aby się nie poddawać. Nawet jak upadniesz, powstań, idź dalej. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Spokojnego weekendu. Pamiętaj, że nie samą dietą człowiek żyje ;) Pozdrawiam :) :* 

1 lutego 2024 , Komentarze (3)

Witajcie 

    Jak ten czas szybko leci, dopiero  co było 90 dni, a tu już 59.... szok. Dzisiejszy dzień spokojny i miły.... poza jednym. Przed czasem przyszedł okres. Ale z drugiej strony cieszę się, że teraz przyszedł, bo od 12 u nas ferie ;) to będę mogła z młodą gdzieś się wybrać...a w okres średnio ( a akurat trafiło, że obie dziś dostałyśmy) 

    Treningu dziś nie było, kroków minimum wyrobione i więcej nie zamierzam. Jeśli chodzi o posiłki, wyglądają tak: 

I posiłek: bułka wrocławska, pierś z kurczaka gotowana

II posiłek: ziemniaki, pierś z kurczaka smażona, czerwona kapusta, kawa

III posiłek: chipsy fromage, mandarynka,winogrono ( wyjątkowo dobre kupiłam w Dino) 

IV posiłek: serek wiśniowy, borówki, wafelki cytrynowe i kawa 

   Całkiem spoko kalorie i posiłki. Także powoli wracam. Jestem zadowolona z dnia dzisiejszego :) Oby takich dni pozytywnych było więcej. 

    Pamiętaj, aby się nie poddawać. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Spokojnego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

31 stycznia 2024 , Komentarze (9)

Witajcie 

       Dzisiejszy dzień jest dla mnie bardzo smutny...Pogrzeb, na którym dziś byłam, dał mi dużo do myślenia. Życie jest bardzo kruche, nie znamy dnia ani godziny :(   To smutne, że właśnie w takich okolicznościach , spotykamy większość rodziny. Na co dzień, nie ma czasu... Każdy oddala się od siebie, zajmuje się swoimi sprawami... a relacje zanikają. Smutne to jest. 

     Musiałam dziś rozładować napięcie, emocje z którymi wróciłam do domu. Wskoczyłam na rower

   Pedałowałam 40 minut. Gdyby nie to, że przyszedł ból nóg, łydek... to pewnie dalej bym pedałowała ;) Ale wczorajsze kroki i przedwczorajsze dały popalić. Cieszę się, że wskoczyłam na rower i na chwilę myśli powędrowały gdzieś indziej. 

    Niestety posiłkowo mogłoby być lepiej.... ale również i gorzej... 

I posiłek: chleb z ziarnami, ser camembert, rzodkiewka 

II posiłek: przed wyjazdem na pogrzeb bułka wrocławska z serkiem łaciatym śmietankowym, pomidorem, sokoliki

III posiłek: zinger z kfc ( młoda stawiała w drodze powrotnej do domu) 

IV posiłek: serek straciatella borówki plus kawa 

     Kalorie spoko, czuję się najedzona....ale i opita :) woda dziś pita, jakby szło na mróz ;) Liczę, że na dniach wrócę.... i te posiłki będą ciut zdrowsze ;) albo lepiej przemyślane. 

     Trzymam za Ciebie kciuki, nie poddawaj się. Rób swoje, na swoich zasadach. Nie porównuj się z innymi osobami. Pamiętaj, że jesteś wyjątkowa, jedyna w swoim rodzaju :) Powodzenia. Spokojnego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

30 stycznia 2024 , Komentarze (10)

Witajcie 

       Dzisiejszy dzień od rana nie zapowiadał się dobrze. Począwszy od tego, że wczoraj chowając samochód do garażu, rozwaliłam sobie prawego kciuka. Palucha który jest mi niezbędny ;) i to w takim miejscu, że teraz cokolwiek robię, muszę zwolnić, aby go dalej nie rozwalić :) Ale zagoi się ;) 

      Zawiozłam młodzież do miasta, potem z mamą poszłyśmy do znajomej zamówić wiązanki na jutrzejszy pogrzeb. Potem szybki telefon do fryzjera. Udało się umówić na szybko wizytę. Kolor zrobiony, poprawiony 

      Po prawej stronie przed, po lewej po. Tzn to zdjęcie po prawej a raczej kolor po prawej, musiałam poprawić. A ściślej mówiąc, górę głowy. Bo od ucha w dół było ok, ale góra hmmm żółta :( niestety. No ale udało się to ogarnąć... Robiła mi szefowa młodej u której młoda miała praktyki. Cenowo też mnie zaskoczyły, także jestem zadowolona. Teraz czuję z się w tym kolorze super. Ogólnie w kolorze blond czuję się dobrze.... ale na górze głowy wyszedł żółty, dlatego byłam zła... Do tego ten pogrzeb :( i wszystko się skumulowało. Na szczęście wszystko udało się załatwić i poprawić. Wyszłam z salonu z bananem na ustach :) 

    Niestety posiłki dzisiejsze pozostawiają wiele do życzenia :( ale coś od dwóch dni, nie mogę dojść do ładu z jedzeniem. Liczę, że jutro już będzie dobrze. 

I posiłek: chleb z hummusem

II posiłek: leczo 

III posiłek: chrupki serowe i wafelki cytrynowe oraz deser czekoladowy ( zjadłam połowę) oraz kawa, którą teraz dopijam 

    Kaloryczność mniejsza, bo tak jak pisałam deser czekoladowy zjadłam do połowy. Wierzę, że na dniach wrócę na dobre tory. Nie poddaje się, walczę dalej. Dziś ładnie wydreptała kroki, bo już ponad 16 tyś na liczniku. 

    Ty również działaj, nie poddawaj się. Walcz o lepszą siebie. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Spokojnej nocki. Pozdrawiam :) :* 

29 stycznia 2024 , Komentarze (9)

Witajcie 

    Małe wyjaśnienie braku wczorajszego wpisu. Nie, nie poddałam się... ale złość jaka mnie ogarnęła :( sięgała zenitu. Wczoraj młoda mi robiła włosy.... wszystko było pięknie, dogadane... hmmm ale chyba w pewnym momencie młoda obrała inny kierunek... nie mówiąc mi o tym :( Od ucha w dół, mam fajny blond ( podoba mi się) ale od ucha w górę :( tragedia... żółta tragedia :( Płakać mi się chce cały czas. Tak, wkurzyłam się ( bo kto by się nie wkurzył) Już rozmawiałam ze znajomą i w razie w mi pomoże ogarnąć kolor. Jutro być może jeszcze podjadę  do młodej, do salonu i jeśli uda się jej to ogarnąć, to spoko... a jeśli nie... to idę do znajomej. Dziś chodziłam cały czas w czapce, nawet w samochodzie nie zdjęłam. No nic, zobaczymy, co przyniesie jutro. 

     Treningu brak, ale udało się ładnie kroków wydreptać. Na chwilę obecną mam już 18561, myślę, że może do 20 tyś uda się dobić i wpadnie kolejna 5 do skarbonki ;) Posiłki hmmm pozostawiają sporo do życzenia. 

I posiłek: bułka poranna ( jedna połówka ze schabem a druga z polędwicą)  z sosem czosnkowym oraz wafelek do herbaty u rodziców

II posiłek: leczo z serem i chlebem oraz kawka teraz 


      Kalorie jak widać, mało ich... no ale i jedzenia mało. Śniadanie zjadłam dopiero u rodziców około godziny 11. Nie miałam apetytu z rana. Potem jak wróciłam do domu o 15, to szybko pranie, porządki i rozgrzałam sobie leczo. Teraz dopija kawkę. Aż dziwne nie czuję głodu ( może to przez nerwy i smutek przez włosy) Ja wiem... to tylko włosy, ale w środę idę ( tzn chcę iśc na pogrzeb...a jeśli nikt nie naprawi mi koloru, nie pójdę( tym bardziej, że to ktoś bliski z rodziny) A moja rodzinka potrafi dupkę obrobić :(  a tu mięliby okazję :( Jak już i to się uda ogarnąć, pokażę Wam kolor. 

    Oj ten rok ( kolejny z rzędu) nie zaczął się dobrze. Czy będzie lepiej? Wątpię , nie mam złudzeń. Co nie zmienia faktu, że się nie poddam. Działam dalej. Za Ciebie także trzymam kciuki. Powodzenia. Spokojnego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

     


27 stycznia 2024 , Komentarze (5)

Witajcie 

     Sobota to zdecydowanie nie mój dzień. Cieszy mnie, bo mimo wszystko trening udało się zrobić. Dziś rower 40 minut. A posiłkowo dzień wygląda tak: 

I posiłek: bułka kajzerka z pomidorem, jajko na twardo plus sos tatarski 

II posiłek: chrupki o smaku pomidora, mandarynki, winogrona

III posiłek: skrzydełka a'la kfc z piekarnika plus sos ketchup-majonez oraz kawa matcha 

       Działam dalej, nie poddaje się. Ty również rób swoje, za jakiś czas sobie podziękujesz. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru, ja zmykam spać.. 

   Ps. Przepraszam, ale dziś nie dam rady wstawić przepisu na pączki. Wybaczcie, ale psychicznie jestem wrakiem :( Obiecuję, że na dniach wstawię. 

26 stycznia 2024 , Komentarze (15)

Witajcie 

      Nie wiem jak i kiedy piątek dobiegł końca.... szok jak te dni szybko mijają. Dziś bez treningu, bo praktycznie cały dzień w samochodzie :( Udało się jedynie wydreptać te minimum kroków czyli 10 tyś. Jeśli chodzi o posiłki hmmm szału nie ma 

I posiłek: chleb z serem ( posiłek na szybko, brak czasu) 

II posiłek: tortilla z kurczakiem, serem, papryką, porem i sosem ketchup-majonez

III posiłek: mandarynki i dwa pączusie ( sama robiłam ) oraz kawka 

Kaloryczność hmmm bez komentarza ;) Ale się nie poddaje, na jutro już mam ułożone menu ( oby wszystko poszło dobrze) 

     Pączusie podbiły kaloryczność dzisiejszą. Nie, nie żałuję ;) Wyszły obłędne ( robiłam pierwszy raz) Domownicy chwalili, moi rodzice i brat ( cukiernik) również :) Skoro smakowały to zrobię na tłusty czwartek. Z tej ilości składników wyszło około 25 sztuk. Jutro podam przepis jeśli ktoś chętny ;) 

     Pamiętaj, aby się nie poddawać. Działamy dalej. Nawet jak upadniesz, powstań, idź przed siebie. Trzymam kciuki. Powodzenia. Spokojnego weekendu. Pozdrawiam :) :* 

25 stycznia 2024 , Komentarze (9)

Witajcie 

     Dzisiejszy dzień jest hmmm ciężki psychicznie dla mnie. Nerwy z całego dnia, zaczęły się teraz kumulować i odczuwam straszne bicie serca. Nie lubię tego uczucia. Boję się go. 

     Ale do brzegu. Kilka spraw udało się załatwić, potem w domu pranie, sprzątanie i pomoc w garażu ;) Heheheh Udało się wskoczyć na orbiego :) Co bardzo mnie cieszy. 30 minut treningu zaliczone i 5 wrzucona do skarbonki ;) To cieszy jeszcze bardziej. Jeśli chodzi o dzisiejsze posiłki, wyglądają tak:

I posiłek: chleb z ziarnami, szynka , papryka

II posiłek: wafelek ryżowy w deserowej czekoladzie, serek truskawkowy, chrupki o smaku pizzy oraz winogrono, mandarynki i borówki 

III posiłki: makaron ( gotowy z Biedronki) plus ser i sos słodki-chilli 

IV posiłek: serek straciatella oraz kawa 

     Kolacja zjedzona niepotrzebnie. Zjadłam ją na szybko, późno wróciłam do domu i chciałam dobić trochę kalorii :( To był błąd. Więcej tak nie zrobię. Poniekąd byłam głodna, a może to z nerwów... nie wiem. Zjadłam i płakała nie będę, w limicie się zmieściłam. 

    Pamiętaj, aby się nie poddawać. Rób swoje. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru :* :) 

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.