Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aska1277

Witajcie 

      Jak to jest, że weekend tak szybko mija ?! Szok...zresztą dzień za dniem szybko mija. Wczoraj wpisu nie było, a to tylko dlatego że późno wróciliśmy do domu. Po powrocie spędzałam czas z dziewczynami. Ogólnie sobota pracowita była, a niedziela nie lepsza ;) Ale zacznijmy od soboty ;) Rano młoda zawieziona na praktykę, a druga ogarniała zaległości szkolne. Ja w między czasie wstawiłam pranie, rozwiesiłam, posprzątałam, trochę poćwiczyłam z młodą z matematyki. Potem po młodą na praktyki i po M na firmę. Odebrałam M  siup na zakupy ;) Na koniec szybko do rodziców po chleb i do domku ;) I tak jak napisałam, czas z dziewczynami. 

    Posiłkowo sobota wygląda tak:

śniadanie: chleb graham, twaróg chudy, miód

II śniadanie: banan, mandarynka, orzeszki wasabi 

obiad: reszta makaronu teriaki  po młodej

kolacja: shake twix ( mega słodki) więcej nie wezmę ;) 

 wieczorem z dziewczynami był też popcorn ;) 

Kaloryczność około 1800. 

    Sobota to ogólnie u mnie dzień ważenia, mierzenia. Tak też było wczoraj, bo wiekiii się nie mierzyłam ;) A dokładnie ostatnio we wrześniu :(   I niestety cm poszły w górę, ale cóż. Teraz się zmierzyłam i chyba za miesiąc porównam. Zobaczymy. Ale wagowo wczoraj ok, bo tyle samo jak w piątek czyli 65,5 kg co daje spadek tygodniowy 0,8 kg ;) Bo poniedziałek zaczynałam z wagą 66,3 kg. Jestem zadowolona. 

     Niedziela zaczęta późno jak na mnie, bo o 7.30 ;) Oj pospałam hihh :) Najpierw nakarmienie kotów, potem ogarnięcie śniadania dla rodzinki ;) Waga dziś lekko w górę, bo 65,9 ale cóż wczoraj zjadłam późno ostatni posiłek i dlatego ,no i dwójki nie było ;) Jest dobrze, nie będę płakała. 

     Posiłkowo dzisiejszy dzień wygląda tak: 

śniadanie: chleb z ziarnami, ogórek, jajko na twardo z majonezem

II śniadanie: banan, raffaello 1 szt

obiad: ziemniaki, gołąbki, ogórek

przekąska: paluszki i biszkopt ( bleeeee) 

kolacja: naleśniki, borówki, stracciatella 

        Kaloryczność na dziś to 1876, spalone 295 kalorii ;) Najedzona i zadowolona z jadłospisu :) Wczoraj nie było dokładnego liczenia i waga siup lekko w górę, dlatego nawet w weekend trzeba się trzymać ;) Ale nie, nie żałuję lekkiego wzrostu ;) bywa i tak. Odchudzanie ma być przyjemnością, a nie karą. PAMIĘTAJCIE  O TYM  ;) Woda dziś ładnie wypita. Do tego nawet dziś pokręciłam hula ;) co prawda tylko 15 minut...ale zgrzałam się jak diabli hihihi. 

      Dzień ogólnie dziś udany. Pomimo godzinnego prasowania hahahah :) Tak, musiałam wziąć się za prasowanie, bo tak odwlekałam i się uzbierała niezła kupka. Ale dałam radę ;) Nawet pomimo bólu głowy, dzień jest ok. Tak, około 15 zaczęła mnie boleć głowa, szybko wzięłam migrę stop i ból poszedł... w siną dal ;) Oby nie wrócił. 

     Mam nadzieję,że Wasz dzień minął dobrze. Pamiętajcie aby się nie poddawać. Walczymy, działamy. Miłego wieczoru i cudownego nowego tygodnia dla Was. Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

        Czas zacząć weekend, ale zanim na dobre się zacznie.... jak minął mi piątek. Spokojnie. Dziś obie dziewczyny były w domu, więc rano ogarnęłam szybko zakupy. Potem po lekcjach pojechałam z dziewczynami na galerię, a właściwie zawiozłam je ;) Pomimo deszczowej aury, samopoczucie na wet ok... chociaż coś głowa mnie ćmi, oby się ból nie rozwinął. 

        Waga rano mnie zaskoczyła, bo nie było dwójki....ale zaliczyłam spadek ;)0,3 kg od wczoraj a  od poniedziałku 0,8 kg. Myślę że jest całkiem spoko. Oby tak dalej. Powoli, małymi krokami ale idę po swój cel. Woda ładnie wypita, kroki hmmm póki co niewiele, bo 8686, może uda się dobić do 10 tyś. A jak nie, to trudno. W sumie może być ciężko, bo jestem już senna. Od 5 na nogach bo kociaki domagały się jedzenia ;) 

       Posiłkowo piątek przedstawia się tak: 

ŚNIADANIE: kasza manna z dżemem domowym truskawkowym 

II ŚNIADANIE: baton orzechowo-karmelowy energy 

OBIAD: makaron podsmażony z szynką, serem + ketchup

KOLACJA: bułka serowa z serem, sałatka jarzynowa + ketchup + śliwki 

        Dziś razem wyszło 1695 kalorii, całkiem nieźle, najedzona położę się spać. W weekend pewnie jakieś filmy z dziewczynami i całkiem możliwe, że wpadnie coś niedozwolonego ;) Ale płakała nie będę. Czy w weekend będę liczyła kalorie? Nie wiem. Ale nie planuję, też obżarstwa. Wszystko w granicach rozsądku ;) Tak myślę ;) Ale wiecie...plany planami a życie sobie ;) 

      Także spokojnie, bez stresu. Życzę Was udanego weekendu. Pamiętajcie aby robić wszystko z głową, nie wyrywać sobie włosów z głowy... bo np. zjecie batona, czekoladę... Każdy ma lepsze i gorsze dni. Ale przypomnę Wam za to o piciu wody ;) 

       Trzymam za Was kciuki. Powodzenia. Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

          Dzisiejszy dzień, nie jest dniem idealnym, fajnym... Jest na NIE. Tak jakoś od samego rana, wszystko jest przeciwko mnie. Najpierw waga lekko wzrosła, od wczoraj o 0,3 kg. W sumie tym się nie przejmuję, spadnie ;) No ale to nie zmienia faktu, że humor lekko się pogorszył ;) Potem pogoda....deszcz od rana... i złość bo zimno, mokro ;) Potem dziewczyny dały się we znaki, aż myślałam że obie rozniosę... dosłownie ;) 

       Posiłkowo dzień wygląda tak: 

ŚNIADANIE: bułka serowa, miks sałat, łosoś

II ŚNIADANIE: ekler 

OBIAD: frytki z batata / śliwki/ jabłko 

        Drugie śniadanie, wiem.... fatalne, ale miałam wielką ochotę i kupiłam, zjadłam. I miałam dosyć. Całkiem możliwe, że to było kupione pod wpływem złych emocji, ale i tak bywa. Nie będę się z tego powodu biczowała. Kupiłam, zjadłam, wydalę ;) Życie. Kolacji brak.... właśnie dlatego, że po zjedzeniu tego eklerka długo byłam syta..... późno dosyć zjadłam obiad, więc kolacji już nie jem. Nie mam ochoty, a na siłę jadła nie będę. Kaloryczność dnia dzisiejszego to 1473. Ten ekler mnie dobił.... hmmm długo go nie zjem ;) A teraz czas na ułożenie jadłospisu na jutro. Jutro piątek co pewnie wymyślę posiłki bez mięsa... tym bardziej, że M nie ma w domu hahahahah :) A może podpatrzę coś u Was ;) Zobaczymy. 

       Aaaa poza tym woda ładnie pita ;) A kroki... hmmm na chwilę obecną mam 9844 i może uda się dobić do 10 tyś, ale póki co opaska się ładuję ;) 

      To byłoby na tyle ;) Pamiętajcie aby się nie poddawać, walczymy dalej ;) idziemy po swój cel ;) Trzymam za Was kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

            Kolejny pozytywny dzień za mną. Poranek okazał się miły, ponieważ hmmm powiedzmy że w miarę się wyspałam. Dodatkowo waga pokazała 

        Szok.... aaaa tak na marginesie, we wczorajszym wpisie podałam, że wczoraj waga pokazała 66.3.... nie ona pokazała wczoraj 66.2 kg a w poniedziałek było 66.3 kg Uważam że całkiem ładnie , jak na trwający okres ;) Ne wiem jaki wynik będzie w piątek-sobotę ;) poczekamy, zobaczymy. 

        Woda dziś ładnie pita, to już 311 dzień :) Posiłkowo dzień wygląda tak: 

śniadanie: bułka wieloziarnista z twarogiem chudym i dżemem truskawkowym domowym ( kilka osób miało u siebie i mnie skusiły) 

II śniadanie: w drodze baton kokosowy, jogurt Activia

obiad:  ogórek i tortilla z szynką i serem zapiekana w tosterze ;) 

kolacja: sałatka jarzynowa, grzanki pomidorowe, salami mini snack , śliwki i cappuccino ;) 

           Łącznie wyszło 

    Uważam dzień za udany. Pod względem samopoczucia, jedzenia ;) I tego że dałam radę, kolejny dzień, to już 9 dzień kiedy liczę kalorie. Trzymam się ułożonego jadłospisu, nie podjadam. Nie rzucam się na słodycze, a nawet jeśli coś zjem, wliczam w bilans. 

     Oby tak dalej, oby passa trwała. Nie poddam się. Będę działała dalej, walczyła. Fajnie byłoby jeszcze dorzucić treningi, ale chyba jeszcze potrzebuje czasu aby z tym ruszyć. Czasami dni mam tak zalatane, że na wieczór gdy wracam do domu, nie mam siły, ochoty na trening. Zresztą dziś bez specjalnego treningu spaliłam aż 1497 kalorii ;) Także, na brak ruchu , aktywności jak widzicie nie narzekam ;) 

     Trzymam za Was mocno kciuki. Walczcie, działajcie, nie poddawajcie się :) W grupie raźniej :) Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam ;) :* 

Witajcie 

        I mamy listopad pełną parą, za oknem deszcz, ponuro, wietrznie....typowa jesienna aura. Mimo wszystko samopoczucie jest ok. Waga co prawda od wczoraj taka sama czyli 66,3 kg ale @ trwa. Nie przejmuję się tym :) Dziś spokojny dzień, nie musiałam zawozić dziewczyn do szkół. Jedna miała wolne odgórnie, bo cała szkoła dziś miała, a druga na zdalnym ( nie ma kwarantanny) , bo ktoś z klasy ma covida. A że młoda zaszczepiona to nie ma kwarantanny tylko klasa jest właśnie na zadalnym. 

       Także wpadłam tylko na chwilę do rodziców, M na firmę i wracaliśmy do domu. Bez zakupów, bo wszystko mamy. Pewnie dopiero  jutro coś ogarniemy, jak On będzie jechał w trasę. Woda ładnie pita, co prawda ciężko mi zabrać się za treningi. Ale myślę że i na to przyjdzie czas... Póki co ogarniam picie wody regularnie i teraz liczenie kalorii. Nie wszystko naraz ;) Wszystko w swoim czasie. A posiłkowo dzień wygląda tak: 

śniadanie: chleb graham, pasta makrelowa ( sama robiłam ) ogórek

II śniadanie: 3 wafelki u rodziców plus jogurt pitny ( jak widać, nawet u rodziców ważyłam słodkości :) dobrze, że mama ma też wagę hihhi

obiad: frytki i polędwiczki z piekarnika, ketchup

kolacja: śliwki, banan, ciasteczko miętowe, cappuccino ;) 

           Tak prezentuje się podsumowanie kaloryczne. Widzę, że ucięło mi śniadanie ;) Ale chodziło mi bardziej o całe podsumowanie  dnia ;) Dziś 8 dzień liczenia kalorii ;) Jestem zadowolona, że trwam. Jadłospis na jutro już ułożony. Wiem też , że jutro będzie tzn może być zakręcony dzień. Ale okaże się w praniu, jutro ;) Nie ma co panikować na zaś ;) 

            Pamiętajcie aby się nie poddawać, walczymy, działamy. Cel jest bliżej niż nam się wydaje ;) Kiedyś sobie podziękujesz, że się nie poddałaś :) Ja w Ciebie wierzę, uwierz i Ty :) Spokojnego wieczoru. Pozdrawiam ;) :* 

Witajcie 

         Jak w tytule, to już tydzień...tydzień kiedy wróciłam do liczenia kalorii. Nie wierzę, że udało się ruszyć. Początki, powroty bywają trudne każdy to wie. Ale cieszę się, że ruszyłam, dałam radę, zaczęłam na nowo. Cały czas nie wiem, na jak długo, ale trwam. Nie myślę ile dni tym razem uda się liczyć kalorie. Po prostu trwam, dzień po dniu :) 

       Dzisiejszy dzionek od rana, taki jakiś zakręcony, wolny, spokojny. Popołudniu mała przejażdżka po cmentarzach i do domku. Ogólnie poniedziałek szybko minął.. hmmmm zresztą jak wszystkie dni, ostatnio. Dziś weszłam na wagę a tam 0,3 kg więcej...ale nie przejmuję się tym. Po 1 @ a po 2 wczoraj troszkę na wieczór zjadłam. Wszystko zaraz wróci do normy ;) Dziś zaczęło się nowe listopadowe wyzwanie z piciem wody " listopad-nawyk picia wody"  Zapraszam chętne osoby :) Wpisując wyzwanie listopadowe, zdałam sobie sprawę, że to jedenasty miesiąc. Szok 11 miesięcy trwam w piciu wody, codziennym piciu wody :) Jestem z siebie DUMNA :) 

       Posiłkowo dzisiejszy dzień wygląda następująco

śniadanie: chleb z ziarnami, miks sałat, sałatka jarzynowa, ogórek

II śniadanie: banan, jabłko, babeczka, orzeszki w panierce

obiad: schabowy, ziemniaki, surówka z kapusty pekińskiej 

kolacja: matcha ( zdjęcia brak) jogurt skyr 

           Dziś łącznie wyszło 1597/2000 kalorii :) Myślę , że jest ok. Jestem najedzona i zadowolona ;)              Do niczego się nie zmuszam. Jem co lubię, ale nie rzucam się na jedzenie. Jak mam ochotę zjeść coś słodkiego, po prostu  jem. Liczę kalorie i to trzyma  mnie w ryzach, co mnie nawet cieszy :) Bo jeszcze dwa tygodnie temu, w mojej głowie były myśli.... po co liczyć kalorie, nie dasz rady, znowu przyjdzie gorszy dzień i wszystko zawalisz... I powiem Wam, że kilka razy podchodziłam do powrotu liczenia kalorii.....aż się udało liczyć dzień po dniu. Co prawda, to dopiero 7 dzień, ale to już coś. Ja wiem, że może się powinąć noga...wiem, to doskonale, ale JA się NIE PODDAJE. Idę po swoje. Do celu brakuje 8,3 kg i wiem, że do końca roku nie osiągnę celu. Bo musiałabym chudnąć 1 kg tygodniowo...a u mnie nie jest to realne. I pogodziłam się z tym. Fakt może i gdybym bardziej się przyłożyła, bardziej dietetyczne jedzenie robiła,, jadła.... to zgubiłabym szybciej te kg.... Jednak wiem też, że co nagle to po diable. Ja tak nie chcę. Chcę na spokojnie, po swojemu. Jem jak jem i nigdy nie będę się głodziła. Nigdy nie będę tylko na samej sałacie... Dlatego daję sobie czas. Zresztą ja na spadek dałam sobie 2 lata ;) Chciałabym 58 ważyć gdy będę kończyła 40 lat ;) Zresztą co ma być to będzie ;) Na spokojnie. 

        Pamiętajcie aby się nie poddawać, walczymy, działamy. Trzymam za Was kciuki. Udanego tygodnia życzę. Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

      Małe podsumowanie dwóch dni, bo wczoraj nie miałam siły wstawiać wpisu ;) Sobota minęła strasznie szybko, nawet nie wiem  kiedy. Posiłkowo sobota wygląda tak: 

śniadanie: bułka serowa, filet gotowany, ogórek

II śniadanie: jogurt pitny truskawka-kiwi

obiad: ziemniaki, wątróbka wieprzowa, surówka z kapusty pekińskiej 

kolacja: chleb wiejski, twaróg wędzony, pomidor i fuet kiełbaska 

      Razem wyszło 1730 na 3066 możliwych, bo spaliłam 1326 kalorii. Szok....a wiecie gdzie tyle kalorii spaliłam??? Otóż grabiąc liście :) Dosłownie :) Aż w szoku byłam. 

       Niedziela hmmm też szybko zleciała w sumie, bo ile jeszcze tego dnia zostało.... Jestem senna ;) Może dlatego że niby jest godzina 19....ale wczoraj o tej porze była już 20 ;) Tak, tak zmiana czasu. Lubicie? Jak długo po zmianie dochodzicie do siebie? Aby wbić się w rytm? Ja czasami tygodnia potrzebuję. 

      Dziś byliśmy na cmentarzach, ogarnęliśmy sporo. Szczerze to nogi mnie bolą, do tego brzuch  głowa strasznie bolą. No ale @ w trakcie. Być może też zawiało mnie na cmentarzu. Chociaż ładnie było, to chwilami wiało, a za chwilę słońce. Ajjjjj pogoda :) Ale nie narzekam, bo nie padało, nie było silnego wiatru. Także spoko pogoda. Posiłkowo dzień wygląda tak 

śniadanie: chleb z ziarnami, jajko na twardo, ogórek

II śniadanie w drodze : banan, baton nugatowy truskawkowy 

obiad: ryż w sosie grzybowym, ogórek, schabowy z fleta

ostatnie zdjęcie to miks ;) chrupek, orzeszków, kilka żelków  itp ....to była miska na wieczór filmowy z dziewczynami. Ta miska nie jest wliczona ale nie będę płakała ;) Do obiadu miałam na liczniku  1093 kalorii. Pewnie jakieś 1600 wyszło. 

        Wagowo ok, także nie narzekam ;) Będzie tylko lepiej ;) Pamiętajcie aby walczyć, działać ;) 

Życzę Wam spokojnego wieczoru. Jutro dzień zadumy, wspomnień... Co roku boję się tego dnia. Mam nadzieję,że minie spokojnie, czego i Wam życzę. Pozdrawiam cieplutko :* 

Witajcie 

              Jak ten tydzień szybko zleciał... nie mam pojęcia ;) Ale ogólnie nie był najgorszy ;) W sumie w tym tygodniu schudłam 0,4 kg.... bo dziś przyszła @ :( A wczoraj tak pięknie się waga prezentowała bo pokazała 65.7 kg....a dziś ? Dziś 66 kg wrrr. Ale nie narzekam. Cieszę się. Bo to dla mnie wielki cud, że pojawiają się spadki. A wiadomo jak to w okres u kobiety z wagą ;) Także nie martwię się i nie smucę. 

           Woda ładnie wypita, dziś dzień 306 ;) Przy okazji zapraszam do kolejnego wyzwania z  piciem wody. Dacie wiarę, że to już będzie 11 wyzwanie... Czyli jedenasty miesiąc???? Szok. 11 miesięcy, dzień w dzień piję wodę :) Dosłownie niewiarygodne. Stało się to dla mnie codziennością. Chociaż bywają chłodne dni i wtedy... bywa problem, ale ogarniam to ;) 

        Posiłkowo dzień wygląda tak 

śniadanie: chleb graham, camembert z ziołami, ogórek konserwowy

II śniadanie: baton kokosowy, mieszanka bakaliowa

kolacja: sakiewki z ciasta francuskiego, pomidora, sera, szynk oraz resztka makaronu po młodej ( żal było wyrzucić) taka już jestem. 

      Mało dziś wyszło, bo 1338 kalorii....i troszkę to odczułam. Głowa dziś bolała od samego rana, ale to też wina @. Chociaż za duży odstęp miałam między II śniadaniem a obiadem i ból się nasilił. Wzięłam magiczną tabletkę i ból póki co minął. W fitatu policzone 1338 kalorii, ale było ciut więcej. Może 1500-1600 wyszło bo jeszcze dziś nagrywałam test słodkości na yt ;)  

     Także działamy, walczymy, nie poddajemy się. Udanego weekendu dla Was ;) U mnie pewnie będzie ciężko ale dam radę ;) Trzymam za Was kciuki. Pozdrawiam :* :) 

Witajcie 

       Zacznę od tego że dzień kolejny pozytywny ;) Mimo że średnio się wyspałam ;) Nie narzekam. Rano byłam po mamę i na cmentarz pojechałyśmy... dwie godziny, oj zaczynam to teraz czuć :( Kręgosłup dostało konkretnie, pewnie jutro dopiero to odczuję na całego. Ale to nic ;) dam radę, najważniejsze że ogarnęłyśmy groby. Troszkę dziwnie dziś posiłkowo wyszło tzn.. w sumie nawet nie było najgorzej ;) Zresztą zaraz zobaczycie. 

       śniadanie: jajecznica  z pomidorem i szynką, chleb graham z ogórkiem 

      II śniadanie: mus i baton proteinowy

      obiad: kurczak z ananasem i ryżem na słodko-ostro, winogrono i paluszki

      kolacja: parówki sokoliki, grzanki pomidorowe, musztarda i ogórek

          Śniadanie planowane, II śniadanie to spontan...miał być jogurt...ale zajechałam do sklepu, gdy odwoziłam mamę i kupiłam coś młodej, a przy okazji byłam już mega głodna.... i tak chodziłam, chodziłam po sklepie... Uwierzcie, wtedy zjadłabym wszystko ;) I już sięgałam po batoniki, lody....ale mówię, sobie.. nie... zaraz będziesz w domu... No i poszłam do kasy ;) a tak widzę mus i baton proteinowy ;) Hmmmm myślę, nie jest to najgorszy wybór ;) I wzięłam. Obiad planowany, jedynie dodałam kilka paluszków. Kolacja planowana. 

      Także cieszę się, że nie uległam zachciankom, pokusom ;) Udało się policzyć kalorie ;) Dziś wyszło 1539 nie jest źle ;) Woda ładnie pita, dziś dzień 305 :) Jutro wrzucę kolejne wyzwanie z wodą ;) jak ktoś będzie chciał, to zapraszam ;) Aktywność jak już pisałam spora na cmentarzu ;) a kroków mam na chwilę obecną 14513 i ładuję opaskę, to pewnie kilka do wieczora dobiję ;) 

     Aaaaa zapomniałam wspomnieć między innymi dlaczego, dzień jest pozytywny ;) Rano szklana pokazała spadek ;) Od wczoraj minus 0,2 kg a od poniedziałku 0,7 kg ;) Także miło ;) 

     Nie poddajemy się, walczymy. Pamiętajcie o tym :) Kiedyś sobie podziękujemy, że się nie poddałyśmy... Na wszystko potrzeba czasu, także nie spieszcie się.... Na spokojnie, do celu. Trzymam kciuki. Powodzenia. Pozdrawiam :* :) :* :) 

Witajcie 

        Kolejny pozytywny dzień dobiega końca. Dziś mogłyśmy pospać dłużej...owszem dziewczyny pospały...a ja? Ja zamiast wstać o 7.30 to wstałam o 6.20 ;) To nic.... wstałam machnęłam 40 przysiadów, weszłam na wagę i buzia sama się uśmiechnęła.... bo na wadze spadek, co prawda minus 0,2 kg....od wczoraj ale zawsze :) A od poniedziałku 0,5 kg :) Cieszę się :) 

      Posiłkowo dzień wygląda tak: 

śniadanie: chleb graham, twaróg wędzony i ogórek plus łosoś

II śniadanie: mus-kawa ( bleeeee)  baton Be Raw (rewelacja) plus mieszanka bakaliowa 

obiad: pierożki z warzywami plus sos

kolacja: serek waniliowy skyr, wafle zbożowe i cappuccino ;) 

         Dziś wyszło 1682 kalorie , myślę że wyszło ok. Jestem najedzona a to najważniejsze ;) Cieszę się, że drugi dzień udało się trzymać zaplanowanych posiłków i liczenia kalorii. Także działam dalej, walczę. W sumie przede mną @....więc nie wiem jak to będzie ale dam z siebie wszystko :) 

       Za Was także trzymam kciuki, powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :* :)