Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aska1277

Witajcie 

          Czwarty stycznia, a do dopiero były święta? Zleci, zanim się obejrzymy... albo tylko tak mi się wydaje, że dni lecą jak szalone. Zauważyłam, że z chwilą, gdy skończyłam 40 lat, to czas biegnie jak szalony. Sobota całkiem pozytywna. Trening zrobiony. Dziś rower 

     Kalorie policzone 

I posiłek: chleb z czarnym ozorowym, musztarda, pomidorki, rzodkiewka

II posiłek: fasolka po bretońsku z bułką

III posiłek: jabłko, grejpfrut, banan, truskawki 

IV posiłek: monte, paluchy serowe 

     Dalej czyszczenie lodówki z niektórych produktów. Póki nie będą puste lodówki, to nie robię dużych zakupów. Ewentualnie pieczywo i chyba, że coś się skończy. Czarny ozorowy kupiłam w Carrefour. Jeśli mam na niego ochotę, kupuję tylko tam. Duże ozorki ajjj i musztarda, pycha :) Fasolkę zażyczył sobie M, zrobiłam, zjadłam.... ale coś średnio się po niej czuję. Zaraz zabieram się za ułożenie menu na jutro ( spisałam co mam w lodówce) 

    Aaaaaa policzyłam skarbonkę ;) 

     Jak myślicie, ile tutaj jest ? Powiem, że jestem zadowolona z tej kwoty. Dostałam pytania, na co to wydam... nie wiem. Nie mam pojęcia, ale wiem, że w tym roku chciałabym wydać je tylko na siebie. Myślałam o bieżni, ale mamy już sporą siłownię w salonie ( atlas, orbitrek, rower, ciężarki) Więc bieżnia chwilowo odpada :(   Wiem, że muszę kupić torebkę, bo moja się psuje, to może coś mi wpadnie w oko. Może coś do ubrania ? 

    Po niedzieli muszę kupić nową skarbonkę ;) Bo wyleciało mi  z głowy, kupno :) Tym razem chciałam taką, gdzie widać, co się wrzuca. Drewniana i z przodu tylko kawałek przezroczysty. Podobno w Action jest, zerknę.   Chwilowo wrzucam do portfelika :) 

    Nie poddawaj się, walcz o lepszą siebie. Rób to na własnych zasadach. Nie patrz na innych. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

      Wczoraj brak wpisu, coś nie chciały się wgrywać zdjęcia, więc uznałam... odpuszczę ;) Ale nie, nie poddałam się. Wczoraj wpadł trening 

  Zaliczyłam rower, ale widzę, że na opasce źle się wcisnęło :) Bywa. Najważniejsze, że trening zaliczony. Kalorie również policzone 

I posiłek: kajzerka, serek śmietankowy, łosoś, koperek, ogórek 

II posiłek: karpatka, blok z mleka w proszku ( zjadłam połowę tego co na zdjęciu) 

III posiłek: makaron z kurczakiem, cukinią, pieczarkami, cebulą czerwoną w sosie serowym

IV posiłek: ryż z kurczakiem, rodzynkami, ananasem, kukurydzą, majonezem plus truskawki 

     Dzisiejszy dzień pozytywny. Trening zrobiony 

    Dziś wpadł orbitrek, słuchawki na uszy i dalej..... Kalorie policzone 

I posiłek: chleb z ze schabem, ogórkiem

II posiłek: makaron ( ten sam co wczoraj) 

III posiłek: paluchy serowe, truskawki, monte i kawa ( którą piję od 2 godzin:) 

      Postanowiłam zmniejszyć, tzn wrócić do dawnych ustawień na fitatu z kaloryką. Pamiętam, że przy 1800 waga spadała. Liczę, więc, że i tym razem też się uda. Aaa i chyba zmienię postanowienie odnośnie aktywności, treningów. Codziennie rower lub orbitrek zostaje.. ale zobaczę jak z innymi treningami. Wiem, że pisałam, że oprócz roweru czy orbitreka chciałabym min 2 razy trening na atlasie itp... ale to zostawię. Skupię się na codziennych treningach. A co będzie dalej, się zobaczy. Najważniejsze, że coś robię. 

     No to byłoby na tyle, jeśli chodzi o wczoraj i dziś. Pamiętaj, aby się nie poddawać. Trzymam za Ciebie kciuki. Nie patrz na innych, rób tak jak czujesz. Powodzenia. Miłego weekendu. Pozdrawiam :) 

Witajcie 

      Zacznę może od życzeń, szczęśliwego nowego roku dla Was. Spełnienia planów, marzeń. Cele, które sobie zaplanujecie, aby udało się zrealizować. No i zdrówka , dużo zdrówka :* 

      Teraz czas na podsumowanie grudnia

         Jestem bardzo zadowolona z aktywności w grudniu. Nie mam sobie w tej kwestii nic do zarzucenia. Cieszę się, że zrealizowałam swoje założenie o codziennej aktywności na rowerze lub orbitreku. Gdybym do tej aktywności dorzuciła liczenie kalorii, pilnowanie posiłków, byłby spadek. A tak niestety... ale nie poddaje się, działam dalej. 

        Jeśli chodzi o podsumowanie kroków w roku 2024 wygląda nastepująco 

  Łączna liczba kroków 5 249160 :) Wow jestem pod wrażeniem , bo na 366 dni aż 328 dni było minimum 10 tyś kroków... co za tym idzie 38 dni w całym roku było poniżej 10 tyś kroków :) Także jestem dumna z siebie. Jeśli  chodzi o spadki, to tak na prawdę dopiero od 15 września zaczęłam poważniej podchodzić do odchudzania i były ładne spadki, ale ogólny spadek od  15 września do 31 grudnia, to 2,2 kg. Zaczynałam z wagą 69 kg a zakończyłam rok z wagą 66,8 kg. Wiadomo święta itp... więc akurat tu nie robię sobie wyrzutów. Jest ok. To byłoby na tyle z podsumowań. 

     1 stycznia 2025 czyli 109 dni do Wielkanocy. Rok temu też tak odliczałam swoja drogą. Tyle, że tym razem chciałabym bardziej się przyłożyć ( chociaż w takim stopniu jak od września) Zobaczymy jak pójdzie.  Ogólnie pierwszy dzień roku zaczęłam dobrze, zaliczyłam trening  i to nie byle jaki 

     Orbitrek 50 minut :) i 5 zł wpadło tzn wpadnie do skarbonki ( bo nie mam jeszcze nowej na ten rok) 

      Udało się także policzyć kalorie :) 

      Póki co takie parametry sobie ustawiłam, być może zmienię za jakiś czas. Na chwilę obecną zostają takie ustawienia. 

I posiłek: chleb z pomidorem, majonezem, koperkiem, ogórkiem 

II posiłek: spaghetti 

III posiłek: lód orzechowy ( połowa tego, co na opakowaniu, resztę zjadł M, więc już nie będzie kusiło ) plus teraz kawa 

      Pierwszy i drugi posiłek był zaplanowany, lody wpadły spontanicznie... nie żałuję. I teraz czas przejść do planów na styczeń i ogólnie rok 2025

1. liczenie kalorii 

2. minimum 10 tyś kroków 

3. 1,5 litra wody

4. minimum 2 treningi w tygodniu ( typu atlas, ćwiczenia na maci itp) 

5. codziennie rower lub orbitrek 

6. odstawić chipsy 

7. ograniczyć słodycze ( jeszcze jutro pewnie wpadnie karpatka bo zrobiłam na sylwestra a nie zjadłam kawałka) 

     Z krokami nie będzie problemu ( raczej ), nad piciem wody muszę znowu popracować, bo ostatnio to zaniedbałam. Liczenie kalorii hmmm może wypalić, pod warunkiem szybszego planowania posiłków i ewentualnego przygotowania dzień wcześniej. Odstawienie chipsów ..... może się udać, bo nie mam w domu takich, które lubię.... ale teraz trzeba będzie się pilnować, aby nie kupić. Słodycze... tu może być gorzej. Chciałabym ograniczyć, jak tylko się da. Ewentualnie coś zdrowszego sobie zrobić i nie rzucać się na batony, czekolady itp. Muszę spojrzeć, co mam jeszcze ze słodyczy i ewentualnie podzielić sobie. I teraz aktywność, codziennie rower lub orbitrek ( może się udać) i tu chciałabym od 30 minut do godziny poświęcić. Natomiast jeśli chodzi o trening min 2 razy w tygodniu typu atlas, ćwiczenia na macie... do min 45 minut. Zobaczymy jak z tym pójdzie czasowo. 

     Tak wygląda plan n styczeń. Natomiast całoroczny wygląda tak - chciałabym schudnąć 10 kg w 2025 roku. Czy się uda? Nie wiem. To byłoby na tyle. 

     Pamiętaj, aby się nie poddawać. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Pozdrawiam :* 

Witajcie 

     Niedziela... mija spokojnie i całkiem miło. Udało się wskoczyć na orbitreka

    Fajnie się kręciło podczas oglądania filmu. Gdyby nie ból głowy, pewnie bym do godziny pokręciła, tak jak leciał film. Wyszło jak wyszło, lepszy rydz niż nic :) 

    Posiłkowo niedziela wygląda tak: 

I posiłek: chleb z serem, ryba po grecku i barszczyk czerwony 

II posiłek: pierogi z kapustą i grzybami plus szynka podsmażona

III posiłek: wafle przekładane płatkami owsianymi, gruszka, banan, winogrono i kawa 

      Dziś tylko 3 posiłki, po obiedzie w sumie pełna jestem.... więc teraz tylko herbata z ostropestu dobrze robi na wątrobę ;) 

      Dziś zastanawiałam się nad postanowieniami na styczeń i nic nie wymyśliłam :) Chyba usiądę do tego jutro albo 1 stycznia. Zobaczymy, ale pewnie min 10 tyś kroków, woda, aktywność.... to pozostanie. A czy coś jeszcze dorzucę ? Nie wiem. Zobaczymy.... A czy Ty robisz już jakieś postanowienia na styczeń czy może na cały rok? Jak przygotowania do Sylwestra ? U mnie nie ma ... niby tyle chciałam zrobić, ale chyba odpuszczę. Jakoś smutek mnie ogarnął. Całkiem możliwe, że powodem jest to że wczoraj mój chrzestny miał urodziny. Niestety nie mogłam zadzwonić , odwiedzić.. tzn odwiedzić mogłam, ale na cmentarzu. Pamiętam, jak rok temu dokładnie 28 grudnia , dzwoniłam, składałam życzenia .. rozmawialiśmy. Nic nie zwiastowało, że 23 lutego wujek odejdzie. Jeszcze dzwoniłam w styczniu z życzeniami noworocznymi... potem jeszcze w lutym.... To wszystko potoczyło się tak szybko... Nawet dziś pisałam z kuzynką ( córką wujka) że nadal nie wierzę, że wujek nie żyję.... a wiecie co mi odpisała? Tatko żyje, ale gdzie indziej... i tego się trzymajmy. Z ciocią tzn żoną wujka, też nie jest ciekawie, leży w szpitalu. Zapalenie płuc, coraz mocniejszy tlen jej dają czy większe dawki, nie znam się. Leży już drugi tydzień :( oby nie przyszło najgorsze. Ciocia i tak psychicznie jest wrakiem. 

     Jakoś tak smutnawo się zrobiło, ale nie poddaje się. Ty także działaj na swoich zasadach, nie patrz na innych, rób swoje. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia i udanego nowego tygodnia. Pozdrawiam :* 

 Witajcie 

    Sobota wcześnie rozpoczęta, bo już o 5 na nogach. Ogólnie dzień całkiem fajny. Z racji tego, że szybko zaczęłam dzień, to nawet z rana udało się wskoczyć na rower 

     Ogólnie na 28 dni, 23 dni to rower albo orbitrek ( a pozostałe 4 dni to kroki, jeden dzień czyli czwartek - źle się czułam :( Jestem zadowolona z aktywności w grudniu :) Zostały jeszcze 3 dni aby uzupełnić miesiąc :) 

    Posiłkowo dzień wygląda tak: 

I posiłek: chleb ze schabem i sałatką jarzynową

II posiłek: paluchy serowe, wafle przekładane płatkami owsianymi, kiwi, mandarynka 

III posiłek: zraz, ziemniaki, buraczki 

IV posiłek: domowy hot-dog ( bułka, sokolik, ogórek, majonez, ketchup, prażona cebulka) i kawa teraz --- chyba idzie na mróz, bo spijam wszystko co mam pod ręką 

     Waga pokazała lekki spadek ;) co cieszy... ale nie liczę na cuda na koniec roku. Nie liczę też rocznego spadku, bo nie przykładałam się cały rok. Dlatego, jeśli będę liczyła spadek i robiła podsumowanie, to od października. Wtedy zaczęły się spadki. Co ma być to będzie. Grunt, nie zepsuć tego, co się już dokonało. 

      Pamiętaj, aby się nie poddawać. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam 

Witajcie 

     Dziś już ciut lepiej się czuję. Wczoraj dobrze się wygrzałam, dobrze mi to zrobiło. Do tego stopnia, że dziś już wskoczyłam na rower 

     Dziś także udało się porobić zdjęcia posiłków. 

I posiłek: chleb, ryba po grecku

II posiłek: ziemniaki, pierś z kurczaka, sałatka z ogórka kiszonego, cebuli, majonezu

III posiłek: tarte jabłko, monte  i teraz kawa 

       Jeśli chodzi o przekąski jakie chciałabym zrobić to

- koreczki z sera żółtego, winogrona , salami mini pleśniowego

-  pasta jajeczna w szynce konserwowej 

- krakersy z serkiem śmietankowym, łososiem, ogórkiem, koperkiem 

- sałatka z kurczakiem ( ryżem, ananasem, rodzynkami, kukurydzą, majonezem ) 

- sałatka z zupki chińskiej ( zupka chińska, kurczak, pomidor, ogórek, kukurydza, majonez) -  wafle przekładane masą z płatkami owsianymi 

- sernik na zimno z brzoskwiniami 

- blok czekoladowy bez czekolady ;) 

     W sumie nie ma tego jakoś dużo ;) Zobaczymy czy będzie mi się chciało. Dieta tzn powrót do odchudzania u mnie od 2 stycznia. Wiadomo, że 1 stycznia to nie jest dobry czas na diety.... dużo osób jeszcze ostro baluje tego dnia. Ja nie baluję, ale po co się wkurzać, dlatego od 2 stycznia wracam.       

    Sałatkę z kurczaka bardzo lubię, a dawno nie robiłam :) Blok czekoladowy będę robiła pierwszy raz ( na necie znalazłam jakiś przepis i jeszcze go zmodyfikuję, zobaczymy co wyjdzie:) Aaa to będzie blok czekoladowy bez czekolady :) Sernik na zimno dla M w sumie :) a niech ma chłopak. Wafle z płatkami owsianymi bardzo lubię... a jak nie mam wafli, to robię cukierki z płatków ( smak dzieciństwa). Koreczki szybka sprawa... jeśli kupię salami mini pleśniowe, to zrobię. Jeśli znajdę małe opakowanie krakersów solonych to też zrobię przekładane krakersy. Zobaczymy. Póki co robię listę, spisuję, przepisuję, wykreślam ;) Tak już mam :) 

    Aaaa i dziękuję za Wasze pomysły, widzę, że ciasto francuskie rządzi :) Mam je w lodówce, ale szukam czegoś bez piekarnika ;) jeśli się da, oczywiście. 

     Także zostały 4 dni do końca roku, pamiętaj, aby się nie poddawać. Działaj na swoich zasadach. Nie patrz na innych. Rób swoje. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia, udanego weekendu. Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

     Drugi dzień świąt... a mnie rozłożyło. Już wczoraj coś lekko mnie brało, ale jakoś funkcjonowałam, powiedzmy do wieczora.... jednak nocka i dzisiejszy dzień, to masakra. Kaszel tak mnie dopadł, raz zimno, raz ciepło... aj to kiepski dzień. Dzień bez treningu. Nie będę ryzykowała, przeżyję, bez jednego treningu. Nadrobię. Najważniejsze, abym się wykurowała... bo ten kaszel już mnie wkurza. Dziś wieczorem mleko z masłem, miodem, powinno pomóc. 

    Jeśli chodzi o jedzenie trzeba wrócić do normalności... może nie do liczenia kalorii, ale chociaż pilnowania jedzenia. A tak było wczoraj i dziś 

     Wpadła sałatka jarzynowa, schab pieczony, pierogi z kapustą i grzybami, ciasto pleśniak, jabłecznik, sernik na zimno, sernik, a'la makowiec, ryba po grecku, mandarynki, banan, gruszka i carbonara. 

      Ogólnie z jedzeniem jakoś nie szalałam, jak widać. Trochę pierogów zostało, ale się zje. Ryba po grecku, sałatka jarzynowa i schab. Ciasto też, ale to ogarnie M :) Ja od jutra już chcę ze słodkim przystopować ;) Chcę, ale czy się uda? Zobaczymy. 

    Cieszę się, że nie rzuciłam się na jedzenie. Jakoś w tym roku, rozsądnie z jedzeniem działałam. Obym szybko zwróciła do normalności.. bo z tym różnie bywa ;) heheh 

   Święta, święta i po świętach... zleciało raz dwa. Kto by pomyślał ;) hihihihi jeszcze tylko Sylwester i koniec roku. Jutro obmyślę jakieś przekąski na sylwestra :) A Wy robicie jakieś przekąski, albo szybkie dania? Możecie się podzielić pomysłami, bo mi brakuje hihh

   Dbaj o siebie , nie poddawaj się. Trzymam za Ciebie kciuki. Dasz radę. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) 

Witajcie 

     No i mamy po Wigilii... minęła mi całkiem miło o dziwo. Całkiem spoko atmosfera. Jak co roku, najpierw jechaliśmy do cioci M, potem do moich rodziców. Po wizycie  u rodziców, na chwilę do chrześniaczki M i wujostwa M. Jak wyjechaliśmy z domu po 14, to wróciliśmy po 20 :) Najważniejsze, że to był miły czas. Bez kłótni, sprzeczek i złych emocji. Fakt, moja bratowa mnie wkurzyła.... ale pozostawię to bez komentarza ;) Na szczęście podczas tej sytuacji nie było mnie w pokoju, o pewnej sytuacji dowiedziałam się od córki i M. No ale dobra , mało ważne. 

   Podjadłam troszkę tu i tam ;) Nie jakoś specjalnie dużo, ale wszystkiego po troszku, z umiarem. I to mnie cieszy. Ale zobaczymy, co na to powie waga :D

    Wczoraj z rana był rower , dziś po śniadaniu też wpadł rower :) Jestem z siebie dumna. Kontynuuję postanowienie, codziennie w grudniu 30 minut treningu :) Jeszcze 6 dni do końca  grudnia, dam radę. I tak codziennie wpadają 5 do skarbonki :) Aż nie mogę się doczekać końca miesiąca i liczenia zawartości skarbonki.... 

    Dziś zaczęłam też robić fotki posiłków. Jutro postaram się wstawić. Z liczeniem kalorii, chyba poczekam do 1 stycznia ;) Chyba, że wrócę 27 do liczenia , potem w sylwestra nie będę i od 1 znowu. Zobaczymy. 

    Cieszę się, że działam na swoich zasadach. Nie spieszę się. To nie zawody ;) Pamiętaj o tym. Rób to co uważasz za słuszne, a nie to co ktoś uważa. Trzymam za Ciebie kciuki. Pozdrawiam :* 

Witajcie 

       Weekend i po weekendzie ;) Zleciał raz dwa, ale pozytywnie, na szczęście. Wczoraj rower i dziś rower wpadł, między pracami świątecznymi 

    Cieszę się, bo znajduję czas dla siebie. Chociaż te minimum 30 minut. Fajnie ten grudzień się prezentuje pod względem aktywności. 

     Dziś troszkę porobiłam w kuchni. Schab, pierogi ( zrobiłam 34 z czego 10 już zjadłam z córką :)  Został mi jeszcze farsz na paszteciki, ale te zrobię jutro. Przygotowałam sobie do zrazów, ale te też jutro. Jutro też w planach sałatka jarzynowa, ciasto pleśniak, jabłecznik i ryba po grecku, ale to będzie już M robił... to jego działka :D 

      Nie robimy dużo, bo nie ma sensu. Kto to zje? Wolę zrobić mniej, ale aby wszystko było zjedzone. Coś pewnie dostanę od rodziców, więc nie szaleję. 

     Pamiętaj, aby się nie poddawać. Działaj na swoich zasadach. Powodzenia. Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

      Piątek.... nadszedł...z samego rana było sympatycznie, miło. Córka dziś miała tylko wigilię klasową, jechała na jakieś niecałe 3 godziny. Po wigilii, pojechałyśmy na zakupy, potem szybko do domu. O rany....ile ludzi było około 13 ej. Na szczęście co miałyśmy kupić kupiłyśmy ( powiedzmy ) Wróciłyśmy, zabrałam się za bigos.... zrobiłam sobie kawę i mówię...idę poćwiczyć hahahahah :) Jak pomyślałam, tak zrobiłam :) Bigos wyłączyłam i na rower wskoczyłam :) Pokręciłam pół godzinki , wzięłam zimną kawę do ręki.... wstawiłam bigos, aby dalej się gotował i nagle słyszę płacz :( Córka schodzi i mówi, że chłopak z nią zerwał :( No i co? Mama, wyłączyła bigos i usiadła z córką, zaczęłam pocieszać itd... zeszło jakąś godzinkę. Potem młoda poszła pogadać z przyjaciółką. Ja w tym czasie wyskoczyłam na szybko do Dino. Potem znowu bigos :D Chwilę pogotowałam, jutro dokończę. Może jakoś ogarnę farsz na pierogi? Zobaczymy. 

      Cieszę się, że trochę pokręciłam. Ale cały czas martwię się o młodą, bo płacze.... Trochę pograłyśmy w grę.. ale tęskni... już nawet nie wiem jak mam ją pocieszać. Jest mi zwyczajnie przykro... bo planowała jechać do niego na sylwestra... a tu klops. Nie wiem co to będzie. Tak się cieszyłam, bo dziś ostatni dzień w szkole, semestr ładnie zaliczyła... i myślałam, że święta będą spokojne, sylwester... a tu chyba nici z tego. Dobra, nie myślę na zaś, bo to nie ma sensu. 

     No nic.... od jutra czeka reszta roboty... cały harmonogram rozpisany, co kiedy zrobić, aby wszystko przygotować na spokojnie. Bez szaleństw. Planuję schab upiec, zrazy zrobić, sałatka jarzynowa obowiązkowo , rybę po grecku zrobi M ( jak co roku) zrobię też paszteciki i pierogi ( tzn w planach mam... o ile uda się jakoś zmielić bigos na farsz :) no i ciasto pleśniak i jabłecznik chciałabym zrobić :) To tyle :) Jak widać, bez szaleństw...... a Wy co robicie do jedzenia? 

    Miałam nie kupować choinki... ale jednak dla córki kupię i ubierzemy razem :) Może to troszkę poprawi jej humor. 

     Pamiętaj, aby się nie poddawać. Trzymam kciuki za Ciebie, niech weekend będzie łaskawy. Powodzenia. Pozdrawiam :)