Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

aska1277
aska1277

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

chyba lepsze samopoczucie mnie sklonilo do odchudzania

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 1138097
Komentarzy: 37653
Założony: 17 kwietnia 2012
Ostatni wpis: 19 lutego 2025

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aska1277

kobieta, 41 lat, Toruń

153 cm, 66.80 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

19 lutego 2025 , Komentarze (8)

Witajcie 

   Czy ja wczoraj nie dodałam wpisu? Być może, ale czułam się kiepsko ( dziś też nie jest lepiej) Treningu dalej nie ma ( dziś będą kroki 15 tyś z kawałkiem) kalorie cały czas liczone 

I posiłek: owsianka z truskawkami, borówkami 

II posiłek: ziemniaki, schabowy, kalafior z bułką

III posiłek: paluchy maślane, pomarańcza, truskawki

IV posiłek: serek straciatella , truskawki 

      

     Kilka z Was prosiło o przepis na pasztet. Podam to co powiedziała mi mama :) Czyli mama robi z cebuli,  wątroby wieprzowej ( jakiś kilogram) , świeży boczek około pół kg, mięso z łopatki lub mięso na gulasz ( też około pół kg). Wątrobę na lekkim ogniu mama sparza. Natomiast boczek i mięso ugotować do miękkości. Jak wszystko ostygnie, zmielić ( najlepiej dwa razy) Jeśli masa jest za ścisła mama dodaje rosół. Doprawia majerankiem, solą , pieprzem. Piecze w piekarniku ok 180 stopni, jakieś półtorej  godziny. 

    Jeśli będziecie miały jeszcze jakieś pytania, piszcie, podpytam mamy :) 

To byłoby na tyle w dniu dzisiejszym. Nie mam siły siedzieć już przed kompem. Trzymam za Ciebie kciuki. Nie poddawaj się. Dasz radę. Powodzenia. Miłego wieczoru i dbajcie o siebie. 

     

17 lutego 2025 , Komentarze (9)

Witajcie 

     To ewidentnie nie jest mój dzień. Weekend też nie był mój.. Przeziębienie daje się dalej we znaki. Dziś do kataru doszedł kaszel. Suchość w gardle, to potworna sprawa. Najgorzej w pomieszczeniach :( jak weźmie kaszel, to płuca idzie wypluć. No nic wezmę jakieś proszki i może uda się noc przespać. 

    Treningu nie ma i póki co nie zanosi się, aby był. Staram się chociaż liczyć kalorie. 

I posiłek: owsianka z jabłkiem i cynamonem ( na szybko) 

II posiłek: budyń z sokiem wiśniowym i wiśniami

III posiłek: makaron plus polędwiczki

IV posiłek: truskawki, kiwi, nektarynka, chipsy i kawa

    Tak, to byłoby na tyle. Teraz zmykam zrobić sobie inhalację z majeranku. Zaszkodzić, nie zaszkodzi, a może pomóc. Także dbajcie o siebie. 

   Pamiętaj, aby się nie poddawać. Działaj na swoich zasadach, nie patrz na innych. Powodzenia w nowym tygodniu. Dasz radę, a nawet jeśli upadniesz, powstań, idź dalej. Miłego wieczoru, pozdrawiam :) :* 

16 lutego 2025 , Komentarze (20)

Witajcie 

   Przeziębienie nie daje za wygraną. Wczoraj nie miałam siły usiąść do kompa i dodać wpisu, a z telefonu nie lubię ;) Dziś mam trochę siły, więc na szybko dodaję wpis. To, że choroba nie odpuszcza, nie oznacza, że się poddałam. Co prawda treningu brak, ale kalorie liczone. 

I posiłek: bułka fitness,sałata, kindziuk, jajka z majonezem

II posiłek: banan, jabłko, kiwi, maxi king

III posiłek: ziemniaki, ryba, sałatka z cebuli i ogórka kiszonego 

IV posiłek: monte, paluchy serowe, chipsy paprykowe, kawa nektarynka

   Dzisiejszy dzień niby spokojny, leniwy... a jednak dwa prania zrobione, kominek wyczyszczony, drewno przyniesione :) Pomiędzy posiłkami, kładłam się na 15 minut i tak minął dzień. Mam nadzieję, że nowy tydzień minie spokojnie i wrócę do treningów, bo brakuje mi ich. Ale teraz zdrowie najważniejsze. Nie ma sensu pocić się jak świnka podczas treningu, a potem chorować przez miesiąc. Także najpierw muszę ogarnąć przeziębienie, a na trening przyjdzie czas. Tymczasem będę pilnowała jedzenia. Nooo wczoraj po tygodniu zanotowałam spadek 0,6 kg :) co dało mi kopa :) Bo dawno nie miałam spadków. 

   Także działammmm aaaaa odnośnie tytułu... plan na Wielki Post ? Tak sobie dziś z koleżanką pisałam i podjęłyśmy wspólnie decyzję, że od 6 marca czyli po popielcu, aż do wielkiego czwartku czyli 19 kwietnia czyli 45 dni będziemy bez słodyczy. Tzn ja głównie z kupnych. Jeszcze muszę przemyśleć sprawę jakiś zamienników. Bo tak nagle odstawić całkowicie cukier, to nie dla mnie. Ale stopniowo , już powinno być lżej. No i jeśli będę miała jakieś zamienniki dla kupnych słodkości, to też powinno być lżej. 

   Także, jeśli masz ochotę dołączyć, zapraszam :) Razem łatwiej ;) 

Pamiętaj, aby się nie poddawać. Nawet jak masz gorszy czas. Każdy miewa gorszy dzień, czy dwa. To nic złego, jesteśmy tylko ludźmi. Trzymam za Ciebie kciuki. Dasz radę. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

14 lutego 2025 , Komentarze (11)

Witajcie 

     Piątek, piąteczek.... tak się cieszyłam, że nadchodzi i co ? I nic... ból gardła dziś daje się mocno we znaki. Rano jeszcze było powiedzmy, ok... ale popołudniu do kitu :(  Boli coraz bardziej :(  Dlatego treningu nie będzie, ale może dobiję do 15 tyś kroków. Kalorie za to policzone, chociaż i one wisiały na włosku. 

    I posiłek: bułka z twarogiem wędzonym, rzodkiewka

II posiłek: skyr pitny ( już coś czułam gardło) 

III posiłek: wizyta z młodą w kfc walentynkowo ;) longer i pół Qurito oraz dwie kawki

    To byłoby na tyle. Oby tylko jutro było lepiej. Nie wiem czy się nie zaraziłam od M :) ajjj te choroby, niech już wiosna się zjawi. Ale nic... nie poddam się. Na wieczór wpadnie jeszcze ewentualnie mleko z miodem i masłem, więc lekko dobiję kalorie. 

   Miłego weekendu Tobie życzę. Pamiętaj, aby się nie poddawać. Dasz radę. Wierzę w Ciebie. Powodzenia. Pozdrawiam :) 


13 lutego 2025 , Komentarze (13)

Witajcie 

      Czwartek czy spokojny ? Można tak powiedzieć. Dziś z młodą wybrałyśmy się na galerię, kupiła sobie kilka rzeczy. Przy okazji zajrzałyśmy do mcdonalda ;) i do domku. Jakoś nie czuję się super od rana. Głowa mnie boli, ale może dlatego, że wcześnie wstałam. Może to pogoda ( sypał z rana śnieg). Dlatego też nie ma dziś treningu. Kalorie policzone 

I posiłek: bułka z pasztetem domowej roboty ( jeszcze troszkę zostało :)

II posiłek: cheesburger 

III posiłek: owsianka z jabłkiem, cynamonem, kiwi

IV posiłek: czekolada dubajska ( tym razem córka robiła) ser, krakersy i kawa 

    Oj muszę przyznać, że polubiłam ostatnio owsianki. Zobaczymy jak długo :) 

Działam dalej, nie poddaje się. Pamiętaj, aby się nie poddawać. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) 

12 lutego 2025 , Komentarze (9)

Witajcie 

     Nie było mnie kilka dni, ale to nie oznacza, że się poddałam. Cały czas działam. Co prawda w poniedziałek treningu nie było, bo kiepsko się czułam ( ale za to były kroki 15365), we wtorek bez treningu, ale również były kroki 15749, a dziś już wpadł trening 

    30 minut z ciężarkami, taki lekki trening, ale sprawił mi dużo radości :) kalorie cały czas liczone

I posiłek: chleb z kiełbasą kindziuk ( na szybko)

II posiłek: owsianka z jabłkiem, cynamonem ( raj w gębie) 

III posiłek: bułka, sokoliki, ser, sałatka z ogórka i cebulki z majonezem ( z obiadu młodej) 

IV posiłek: maxi king, nektarynka, paluchy serowe i kawa 

      W poniedziałek i wtorek  również kalorie były liczone, ale nie będę już wstawiała foodbooków. 

    Powiem tylko tyle, że wczoraj też była owsianka ;) z jabłkiem, to jest istny sztos :) Polecam. Znając mnie.... będę jadła tak długo, aż mi się znudzi :D

    A czemu mnie nie było? Otóż jak wróciłam w poniedziałek do domu, to mnie ścięło. Nie miałam siły, ochoty na nic. Nawet nie poszłam na zebranie rady rodziców. Wczoraj wróciłam również przed 17, a że wrócił i M.... chory... to same rozumiecie :) Nie, nie on nie umiera mając gorączkę ( na szczęście) Ale a to pranie, a to obiad, a to coś i tak była 19, a ja w łóżku ... bo dalej nie czułam się super, więc wolałam się wygrzać, niż pocić na treningu. Za to dziś mimo, że M leżał i się kurował, to ja wskoczyłam w ubrania treningowe i siup... machnęłam trochę ciężarkami :) Jeszcze M się śmiał, że nie mogłam mu zrobić herbaty, bo przygotowuję się do maratonu hihih ( tak wyglądałam pod czas ćwiczeń :) Uśmialiśmy się oboje. Dziś niestety pojechał. Oby nie rozłożył się na całego. Dostał co prawda leki, ale wiecie... albo i nie, że leczenie w kabinie, to nie to samo, co we własnym łóżku. 

     Także działamy. Trzymam za Ciebie kciuki, nie poddawaj się. Pamiętaj, że każdy może mieć gorszy dzień, to nic złego. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam 

9 lutego 2025 , Komentarze (7)

Witajcie 

   Niedziela? Kiedy zleciał weekend? Nie mam pojęcia, ale jedno wiem... zdecydowanie za szybko. Wczoraj było wieczorem kiepsko... dodałam wpis i siup do łóżka. Padłam jak mucha, ale dziś już lepiej. Do tego stopnia, że wpadł trening

   Dziś wpadły ciężarki, wymachy, skłony. To był fajny trening. Na spokojnie, bez szaleństw poćwiczyłam. Tego potrzebowałam. Kalorie policzone 

    Zwiększyłam kaloryczność, póki co na tydzień i zobaczymy jak będzie. Chciałabym robić owsianki na śniadanie lub drugie śniadanie ( a one bywają kaloryczne i później niewiele mi zostawało do końca dnia) Po tygodniu zdecyduję, czy zostawiam czy jednak  wracam do 1800. 

I posiłek: bułka z pasztetem i ogórkiem kiszonym ( pasztet domowej roboty)

II posiłek: chipsy, kanapka kinder ( jakaś nowość - całkiem dobre)

III posiłek: a'la carbonara ;) 

IV posiłek: monte, paluchy serowe, nektarynka i kawka 

  Tak kusiłyście pasztetem hihih, aż poprosiłam mamę, aby zrobiła. Ajjj uwielbiam pasztet w jej wykonaniu ( jutro na śniadanie też wpadnie ) Tak jak pisałam, dziś czuję się lepiej. Chociaż chwilami miałam spadek formy. Wybiła godzina 17, a ja poszłam się kąpać ( a w zasadzie napuściłam wody, dodałam soli, nałożyłam maseczkę na twarz, wzięłam książkę do ręki i tak leżałam  30 minut) Tego też potrzebowałam ( czasu tylko dla siebie) Miałam zrobić w weekend domowe spa ( nie wyszło) to chociaż taki relaks sobie zrobiłam ;) 

    Także działamy, nie poddajemy się. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) 

8 lutego 2025 , Komentarze (6)

Witajcie 

   Dziś będzie krótki wpis. Nie ma o czym pisać. Czuję się kiepsko, okres daje popalić ;) dlatego też dziś bez treningu, ale kalorie liczone. 

I posiłek: bułka z szynką, pomidorem

II posiłek: makaron z kurczakiem, cukinią w sosie serowym 

III posiłek: paluchy serowe, nektarynka, deser a'la monte ( nijaki, jednak monte wygrywa) 

     Pamiętaj, aby się nie poddawać. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia.Miłego wieczoru.Pozdrawiam 



7 lutego 2025 , Komentarze (15)

Witajcie 

    Piątek od samego rana pozytywny, spokojny. Jednym słowem dobry dzień, ale był moment, że było ciężko. Rano podrzuciłam młodą do szkoły, potem zakupy i do domku. Wciągnęłam śniadanie :) Potem chwila odpoczynku, przygotowanie obiadu... potem wpadł trening

    40 minut  ( gumy, ekspander i ciężarki) to był piękny trening. Tego mi brakowało :) Kalorie dziś także policzone 

I posiłek: bułka z ogórkiem konserwowym, kaszanką

II posiłek: banan w biegu

III posiłek: kurczak w cieście chrupiącym z ryżem i surówką ( zjadłam połowę porcji) i kawka

     Obiad miał być inny ;) ale będąc w mieście M stwierdził, że idziemy na obiad do chińskiej :) No i poszliśmy. Kiedyś potrafiłam zjeść całą porcję, a teraz ledwo połowę. Może to i lepiej, bo to danie jest obłędne :D 

   Tak... ale nie cały dzień było pieknie i kolorowo. Zanim dotarliśmy na obiad, byliśmy w mieście i strasznie bolała mnie głowa ( mówię z głodu, bo jednak banan był w locie) ale po zjedzeniu obiadu, nic się nie poprawiło... Okazało się, że to zatoki..... jak tylko przyjechaliśmy do domu, wzięłam tabletkę i ból jak ręką odjął, dosłownie. 

    Także reszta dnia już spokojna, bez bólu. Napaliłam w kominku, nałożyłam maskę na włosy, skrobię wpis... szperam w poszukiwaniu inspiracji kulinarnych ;) 
    Aaa odnośnie czekolady dubajskiej ;) podaję mój przepis

    Oczywiście czekoladę można dać jaką się chce. Ja akurat miałam kindera mikołaja  :) więc go użyłam. 

    Zatem tak... najpierw roztopiłam część czekolady, rozlałam w foremce silikonowej ( tak aby wszystkie ścianki były lekko pokryte czekoladą i spód. Tak wypełnioną foremkę odstawiamy, do zastygnięcia. W tym czasie na patelnię daję masło, następnie pokrojone w cienkie paseczki ciasto filo ( lub jeśli masz ciasto kataifi) podsmażyć ( uważając, aby się nie spaliło. Przyrumienić, wrzucić do miski i dodać krem pistacjowy, wymieszać. Taką masę dać  do foremki, na to kolejną porcję roztopionej czekolady. Ładnie wygładzić i siup do lodówki :) Smacznego :) Uwaga bo chrupie niesamowicie i wciąga :) Mi z tej  porcji wyszło 6 czekoladek :) 

        Pamiętaj, aby się nie poddawać. Działaj. Przed Tobą weekend, nie szalej, ale też nie rób sobie wyrzutów, jak coś pójdzie nie tak. Jesteśmy tylko ludźmi. Każdy ma prawo mieć gorszą chwilę, to nic złego. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Pozdrawiam :* 

6 lutego 2025 , Komentarze (16)

Witajcie 

    Czwartek całkiem spokojny, ale w domku. Ja coś kiepsko z rana się czułam, młoda też została w domku. Rano szybko poszłam do dino, po małe zakupy. Zjadłam śniadanie, potem chwila odpoczynku, porządki i wpadł trening 

   Szczerze to strasznie mi się nie chciało, to raz, a dwa.... jakiś brak mocy. Ale mówię... nie, nie... bo to kolejny dzień bez treningu. Jak tak dalej pójdzie, to luty zawalę na własne życzenie. Pyk, pyk przebrałam się i złapałam za ciężarki i działa się  magia hihihi. 30 minut zaliczone na początek ;) tego potrzebowałam. Kalorie policzone

I posiłek: bułka serowa, ser brie, ogórek, sokoliki

II posiłek: żurek z jajem 

III posiłek: nektarynki, czekolada dubajska ( sama robiłam) kawka

   Ser brie wpadł, bo dostałam od rodziców, a dawno nie jadłam ;) smakował nieziemsko :) Czekoladę dubajską zrobiłam i zjadłam z apetytem hihihihi polecam ;) Jeśli młoda nie zje wszystkich to, jutro też wpadnie ;) kawałek. Żurek był również pyszny, ale chyba nie mogę jeść z białą kiełbasą i polską... bo diabelsko mi się odbijało :( to nie było przyjemne. 

    Ogólnie dzień na plus. Jadłospis zaplanowany w całości. Na jutro też zaplanowałam jadłospis ( jest szansa, że wszystko zrealizuję) 

    Pamiętaj, aby się nie poddawać. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) 

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.