Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

aska1277
aska1277

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

chyba lepsze samopoczucie mnie sklonilo do odchudzania

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 1068096
Komentarzy: 36979
Założony: 17 kwietnia 2012
Ostatni wpis: 20 listopada 2024

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aska1277

kobieta, 41 lat, Toruń

153 cm, 65.80 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

10 stycznia 2015 , Komentarze (4)

OBIAD ( zupa ogórkowa i ziemniaki kraszone )

W PRACY ( 330 ml soku marchew-banan-jabłko)

POSIŁEK W PRACY ( kawałek pleśniaka, 2 kromki chleba 7 ziaren z masłem, kiełkami i miksem sałat)

 

ŚNIADANIE W DOMU ( 3 kromki chleba 7 ziaren z serkiem antipasti i papryczki, kiełki rzodkiewki i miks sałat ) CZERWONA HERBATA 

 II ŚNIADANIE ( kawałek pleśniaka i kawałek jabłecznika ) CZERWONA HERBATA

PO PRACY  ( 330 ml soku pomidorowego i CZERWONA HERBATA) 

AKTYWNOŚĆ 

BRZUSZKI PROSTE - 95

BRZUSZKI SKOŚNE - 100 

NOŻYCE PIONOWE - 40

NOŻYCE POZIOME - 40

KOLANO-ŁOKIEĆ - 110

WYMACHY NA BOK NA LEŻĄCO - 150

WYMACHY NA BOK NA STOJĄCO - 160

PRZYSIADY - 45

Uważam że jest dobrze. Ćwiczę już 5 dzień :D jestem z siebie dumna. Mam nadzieję,że nie zaprzepaszczę tego z powodu zmiany miejsca pracy, tzn praca ta sama tylko inna ulica ]:> nowi ludzie echhh jak ja to lubię............ale dam radę,a jak nie dam to hmmm się pomyśli. 

Posiłkowo też uważam,że nie ma tragedii, każdy posiłek zapisany i fotka strzelona :D]:>. Nie odstawiam wszystkiego tak od razu, bo to się może źle skończyć.....jem słodkie ale myślę w rozsądnych ilościach 

Wszystko jest dla ludzi, taka jest prawda!!!!!

SPOKOJNEJ NOCKI

10 stycznia 2015 , Komentarze (3)

Jupiii jest jest spadek. - 0,6 kg :D fajnie by było gdyby, w poniedziałek waga pokazała mniej. Bo w poniedziałek mam wolne i będą pomiary. Ale cieszy mnie ten dzisiejszy spadek, bo i humorek wtedy lepszy, gdy za oknem deszcz i wiatr.....(zimno) 

Tak tylko chciałam się pochwalić i zmykam. Wieczorem będzie pełne sprawozdanie z dnia dzisiejszego 

POZDRAWIAM 

SPOKOJNEGO DNIA

9 stycznia 2015 , Skomentuj

Zapomniałam dodać moje dzisiejsze ćwiczenia....

brzuszki proste - 90 

brzuszki skośne - 80

nożyce pionowe - 45 

nożyce poziome - 45

kolano-łokieć - 40

wymachy na bok na leżąco - 150

wymachy na bok na stojąco - 80

przysiady - 30

Może  i nie ma dużo ale jest ciągłość :) i to mnie cieszy, to już 4 dzień. I tak jestem z siebie DUMNA. a do tego dorzuciłam jeszcze skakankę i mam nadzieję,że się nie poddam przy pierwszej lepszej okazji stresowej .......jednak wiem że życie plecie różne scenariusze......

 DOBREJ NOCKI ŻYCZĘ :)

9 stycznia 2015 , Komentarze (1)

 No i znowu mi się menu poprzestawiało ale cóż.....

OBIAD ( ziemniaki, filet z kurczaka i tarte jabłko )

  Tutaj wkradło się jedzonko z pracy ( 2 kromki chleba graham z masłem, schabem, chrzanem, kiełkami i miksem sałat, oraz 2 cukierki i 2 kawałki sękacza ) 

A tak  wyglądają kanapki przed złożeniem :) 

I

II  ŚNIADANIE ( jogurt activia śłiwka plus pół drożdżówki z jagodami ) 

 CZERWONA HERBATA

ŚNIADANIE ( 2 kromki chleba graham z masłem, schabem, chrzanem ,miksem sałat ) CZERWONA HERBATA

PO PRACY 

CZERWONA HERBATA 

Tak oto wyglądało moje dzisiejsze menu :) 

9 stycznia 2015 , Komentarze (1)

No to zaczynamy 30 dniowe wyzwanie ze skakanką :) 

Pierwszy dzień zaliczony 200 skoków :)

MIŁEGO DNIA :):)

8 stycznia 2015 , Skomentuj

ŚNIADANIE ( chleb graham z masłem, schabem i chrzanem ) 

Po WIZYCIE U LEKARZA ( wizyta w KFC 2 trójkąty QURITO I KILKA FRYTEK ) CZERWONA HERBATA

OBIAD ( 6 pierogów z kapustą i grzybami domowej roboty ) CZERWONA HERBATA

PODWIECZOREK ( sałatka owocowa- banan, kiwi, kaki, jabłko ) CZERWONA HERBATA

KOLACJA ( TAK JAK PODWIECZOREK ) SAŁATKA OWOCOWA 

Jeśli chodzi o aktywność to oto ona 

BRZUSZKI PROSTE - 65

BRZUSZKI SKOŚNE - 60

NOŻYCE PIONOWE - 35

NOŻYCE POZIOME - 35 

KOLANO-ŁOKIEĆ - 80

WYMACHY NA LEŻĄCO NA BOK - 100

WYMACHY NA STOJĄCO NA BOK - 130

PRZYSIADY - 50

Samopoczucie ogólnie spoko :)

7 stycznia 2015 , Komentarze (1)

Z racji tego że miałam dziś taki trochę zalatany dzionek to tych moich ćwiczeń nie jest dużo. No ale są.....a wygląda to tak 

BRZUSZKI  PROSTE - 75

BRZUSZKI SKOŚNE - 70

NOŻYCE PIONOWE - 40

NOŻYCE POZIOME - 40

KOLANO-ŁOKIEĆ - 70

WYMACHY NA BOK NA LEŻĄCO - 150

WYMACHY NA BOK NA STOJĄCO - 80

PRZYSIADY - 30

I po ćwiczeniach CZERWONA HERBATA 

Można ? ano tak :) ważne że była aktywność.... wiem że potrzebuję kilku dni aby wpaść w rytm ćwiczeń. Ale chyba dam jakoś radę. jutro wolne a później popołudniówki w pracy to będzie ok, tak mi się wydaje. Jestem dobrej myśli. 

Teraz życzę Wam dobrej nocki :)

7 stycznia 2015 , Komentarze (1)

Witam w ten mroźny dzionek. oto moje dzisiejsze menu, tylko że fotki są w odwrotnej kolejności bo były z tel wstawiane i coś mi się poprzestawiało :)

KOLACJA ( makaron mascarpone z kurczakiem i pieczarkami) CZERWONA HERBATA

PODWIECZOREK ( sałatka z owoców)

OBIAD ( ziemniaki, brukselka z bułką i buraczki)

POSIŁEK W PRACY ( banan i 2 cukierki galaretka )

ŚNIADANIE ( 2 kromki chleba graham z masłem, schabem pieczonym, chrzan z żurawiną i miks sałat ) gorzka herbataTroszkę poprzestawiały się zdjęcia ale cóż....

6 stycznia 2015 , Komentarze (2)

OBIAD ( ziemniaki z pietruszką, ogórek konserwowy, buraczki, mięsko z kurczaka duszone) CZERWONA HERBATA 

Po obiadku ( 2 pomarańcze )

Kolacja ( sałatka-miks sałat,mieszanka warzyw( kalafior, marchewka,szczypiorek, ogórek) grzanki i łyżeczka majonezu ) CZERWONA HERBATA

Dzień uważam za udany chociaż jeszcze nie dobiegł końca, ale samopoczucie moje ok. Chyba ta porcja ćwiczeń dała mi kopa :D sama nie wiem ale się cieszę. 

Jeżeli chodzi o moją aktywność to do wieczora będzie to wyglądało tak 

BRZUSZKI PROSTE - 75

BRZUSZKI SKOŚNE - 100

NOŻYCE PIONOWE - 50

NOŻYCE POZIOME - 50

KOLANO -ŁOKIEĆ - 100

WYMACHY NA LEŻĄCO NA BOK - 150

WYMACHY NA STOJĄCO NA BOK - 100

PRZYSIADY - 50

Taki jest cel i tak będzie :D oby tylko nie skończyło się to na jednym dniu......Ale się nakręciłam ale pozytywnie :D

DOBREJ NOCKI I DO JUTRA 

6 stycznia 2015 , Skomentuj

Tak jak w tytule .... ja ćwiczę.... tzn bardziej raczkuje :D:) ale liczy się to że zaczęłam. Dziecko zaczęło oglądać filmy na kompie a mamę naszło jakieś nawiedzenie i zaczęłam ćwiczyć :D no i tak sobie ułożyłam taki oto zestaw 

* brzuszki proste

* brzuszki skośne 

* nożyce pionowe

* nożyce poziome 

* kolano-łokieć 

* wymachy na leżąco na boku

* wymachy na stojąco na boki

* przysiady

Takich 8 ćwiczeń sobie wymyśliłam które kiedyś robiłam i były efekty:D no to teraz też zobaczymy czy będą :D Najważniejsze że włączyłam aktywność. A co do ilości powtórzeń, to sama jeszcze nie wiem po ile będę robiła. Ale postaram się zwiększać.Swego czasu ten zestaw dawał mi dużo energii świetnego samopoczucia. Fajnie by było skakankę dołączyć bo się kurzy.... ale potrzebuję miejsca do skakania. 

Jednak jestem naładowana energią dziś :D to super oby Wam się udzieliła ta dobra energia 

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.