Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

aska1277
aska1277

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

chyba lepsze samopoczucie mnie sklonilo do odchudzania

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 1127078
Komentarzy: 37540
Założony: 17 kwietnia 2012
Ostatni wpis: 6 lutego 2025

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aska1277

kobieta, 41 lat, Toruń

153 cm, 66.80 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

30 kwietnia 2013 , Komentarze (1)

podsumujmy dzisiejsze menu
 
II śniadanie
-jabłko
-2 suche podpłomyki

obiad
-schabowy z piersi kurczaka z łyżeczką
-2 morele suszone

posiłek w pracy
-bułka razowa z ziarnami
-40g pasty z mozzarelli
-100g sałatki z indyka i brzoskwini


po pracy
-czerwona herbata
-kawa espresso mrożona 200ml




jeśli chodzi o ćwiczenia to tylko skakanka
401 skoków czyli 36,6 kcal i 4,7 g
a jeśli chodzi o pozostałe ćwiczenia to wykonałam w pracy w ciągu 8 godzin :):)

30 kwietnia 2013 , Komentarze (1)

zaliczony kolejny dzień przysiadów
-dzień 9ty czyli 65 przysiadów :) oj nóżki bolą :)

30 kwietnia 2013 , Komentarze (1)

pierwszy posiłek dnia zaliczony

-bułka razowa z ziarnami
-40g pasty z mozzarelli
-jogurt activia
-czerwona herbata



dzień rozpoczęty dobrze :) z głupoty i ciekawości staje codziennie na wagę, ale raz na tydzień bedę notowała zmiany. teraz chwila przed kompem bo trzeba odpocząć po śniadanku co by jakiś rewolucji nie było

29 kwietnia 2013 , Komentarze (2)

i cóż przyszło podsumować dzień.... trochę smutaśnie mi ponieważ w niedzielę miałam pierwszą rocznice związku a moja połówka daleko daleko :( echhh no może w maju jakoś to odbijemy.
a jeżeli chodzi o dzień dzisiejszy to nie narzekam jest ok. w pracy spoko w domu tez :) i samopoczucie jest ok pomimo tego smutku.
cieszę się że znalazłam sie na tym portalu bo widzę sama po sobie jak się zmobilizowałam do odchudzania i ćwiczeń. oby mój zapał nie trwał zbyt krótko :) jednak wierze że jesteście ze mną i mogę liczyć na wsparcie :)

29 kwietnia 2013 , Skomentuj

małe podsumowanie dzisiejszego menu

II śniadanie
-serek wiśniowy
-czerwona herbata

obiad
-filet z piersi ala schabowy

posiłek w pracy
-bułka razowa z ziarnami
-filet ala schabowy
-rzodkiewka
-20g pasty z suszonych pomidorków
-surówka colesław łyżka
-łyżeczka kieczupu
-kubek pomidorowej z makaronem
-napój energetyczny 200ml

wieczorkiem po pracy
-czerwona herbatka :)

29 kwietnia 2013 , Komentarze (5)

to już 8 dzień czyli 60 przysiadów zaliczone :) + do tego 500 skoków na skakance i 51,9kcal i 6,7 g spalone :)
a reszta ćwiczeń po 22ej i po powrocie z pracy :)

29 kwietnia 2013 , Komentarze (4)

to czas zacząć kolejny dzionek
śniadanko
-bułka razowa z ziarnami
-40g pasty z suszonymi pomidorami
-2 rzodkiewki
-pasek wędzonej serowej przekąski
-czerwona herbata


samopoczucie moje ok to dobrze bo nie ma nic gorszego od zaczęcia źle tygodnia :)
Miłego dnia życzę wszystkim :)

28 kwietnia 2013 , Komentarze (2)

pomimo zmęczenia 12godzinnego w pracy dałam rade wykonać kolejny dzień przysiadów czyli dzień 7 ,55 przysiadów jestem dumna
a i skubnęłam 10kulek winogronka

28 kwietnia 2013 , Komentarze (5)

udało się waga wskazała mniej a i centymetr również mniej huraaaaaaaaaaaa w teraz do rzeczy i konkretów tygodniowe sumowanie
-1 kg mniej
-talia 2cm mniej
-brzuch 1 cm mniej
-biodra 2 cm mniej
-udo 1 cm mniej
-łydka 1 cm mniej

jestem z siebie dumna :) ale to kropla w morzu tego co bym chciała, jednak nie poddam sie :)

28 kwietnia 2013 , Skomentuj

dziś cały dzień w pracy 12 godzin a moje menu jest następujące
Sniadanie w domu
- płatki z mlekiem

posiłek w pracy w ciągu 12 godzin to
-200g polędwiczki z kurczka
-2 bułki razowe z ziarnem
-surówka colesław
-łyżeczka kieczupu
-200ml loda
-125g jogurtu jogobella
-jakieś pół litra gorzkiej herbaty

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.