Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aska1277

Witajcie 

       Kilka dni mnie nie było, a powód - rozłożyło mnie, na całego. Dziś czuję się już lepiej, ale jeszcze trening musi poczekać. Za to ja zaczynam od nowa?! Tak. Dlaczego? Ponieważ od jakiegoś czasu waga stoi, albo idzie w górę. Przez chorobę liczenie kulało. Zgłupiałam  i chcę sprawdzić inną opcję. Fitatu wyliczyło mi 1643 kalorie i tego będę chciała się trzymać. Ustawiłam sobie, że nie zlicza mi kalorii przy treningach. Chcę zaobserwować czy waga ruszy. 

    Szczerze to zgłupiałam... bo postanowiłam sobie policzyć zapotrzebowanie, obliczyłam je na różnych stronach. To co ujrzały moje oczy to jakiś żart. Dosłownie. I tak jedna strona wyliczyła mi, że powinnam spożywać 1200 kalorii, inna 3000 a jeszcze inna 1700 kalorii. Dlatego też postanowiłam zostać przy fitatu. Czy robię dobrze, czy źle... nie wiem. Sprawdzę. Zobaczę ,na bieżąco postaram się dawać wpisy i zdawać Wam relacje ;) 

    Nawet nie liczyłam na to, że co strona to inaczej pokaże i weź tu bądź mądry człowieku :(  Przecież tak być nie powinno. Ale ja się nie poddaje i nie poddałam. Szukam swojej drogi i sposobu. Najważniejsze, że waga nie poszła drastycznie w górę. Teraz znowu zaczyna pomalutku spadać.. ale choroba dała się ostro we znaki... Nie mam do siebie pretensji, ani żalu. Zdrowie najważniejsze, pamiętajcie o tym. 

    Dzisiejszy dzień nawet pozytywny. Treningu brak, woda pita przez cały czas.... no i dziś udało się policzyć kalorie. 

ŚNIADANIE: bułka wieloziarnista, pasta tuńczykowa, kiełki koniczyny i woda z miodem, imbirem, cytryną

II ŚNIADANIE: jogurt danio 

OBIAD: kopytka, filet z kurczaka, ogórek kiszony 

KOLACJA: lane kluski z malinami i kawka 

     Kalorycznie ogarnęłam dziś ładnie, ale czy tak na dłuższą metę będzie się udawało ? Zobaczymy. Faktycznie będę musiała układać sobie jadłospis dzień wcześniej, aby mieścić się w limicie. W sumie kiedyś tyle kalorii jadłam i dawałam radę. Czas wrócić do tego i to ogarnąć ;) 

      Mam nadzieję, że na 100 % wrócę już po niedzieli. Tak, dałam sobie czas do niedzieli, aby dojść zdrowotnie do siebie. Nic na siłę, wszystko w swoim czasie. Nie naciskam na siebie bo muszę. Chociaż nie powiem, nosi mnie..... i dziewczyny na insta mnie musiały stopować ;) Heheh każda pisała jedno - zdrowie najważniejsze. Także trzymam się tego ;) Robię ale wolniej i z małymi ograniczeniami. 

   Pamiętajcie, aby słuchać swojego organizmu. Nic na siłę, bo ktoś robi... i Ty myślisz, że musisz... Nie, Ty nic nie musisz. Pamiętaj o tym. Rób swoje, w swoim tempie, po swojemu. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Spokojnego wieczoru.... czas nadrobić Wasz pamiętniki. Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

        Niestety dopadło mnie przeziębienie, dlatego też od soboty wpisów brak. W sobotę jeszcze jakoś funkcjonowałam, ale w niedzielę... nawet kubka podnieść nie mogłam. Padłam na całego. Dlatego  liczenia kalorii nie było w sobotę i niedzielę. Dziś już tak, chociaż jeszcze nie czuję się dobrze.... ale na tyle dobrze aby móc złapać wagę i wpisać wszystko w fitatu. Woda przez te dni pita ( letnia z cytryną, imbirem i miodem) O treningach nawet nie ma mowy. Nic na siłę. Jak tylko poczuję się na tyle dobrze, aby zrobić trening, to zrobię. Teraz mogłabym sobie tylko zaszkodzić...Dlatego daję sobie czas. Nie powiem, nosi mnie... Dziewczyny na instagramie, wiedzą o tym ;) No nic, poczekam... 

      Jeśli chodzi o dzień dzisiejszy ... posiłkowo wygląda tak : 

ŚNIADANIE: jajecznica w tortilii z pomidorem, filetem z piersi gotowanej oraz serem ( i niezastąpione białko w płynie -farma białka-polecam :) 

II ŚNIADANIE: gruszka, bezy kokosowe ( z 3 składników) oraz kawka 

OBIAD: zupa barszcz z warzywami i mięskiem z piersi kurczaka 

KOLACJA: pianka z galaretki i skyra plus kawka, którą dopijam ;) 

       Dawno nie dobiłam tyle białka 100,6 :) Łącznie kalorii wyszło dziś 1941 też ładnie :) Mimo, kaszlu, kataru... i braku treningu ;) dzień uważam za udany. Rano udało się wstawić rozwiesić pranie, zrobić obiad, wstawić dwa posty z białkiem na instagramie w ramach współpracy, troszkę ogarnęłam kuchnię. Także aktywnie mimo wszystko ;) Zaraz zabieram się za ułożenie jadłospisu na jutro. Przez te dziadostwo nawet nie mam apetytu :( No ale jakoś, coś trzeba jeść ;) 

    Pamiętajcie aby się nie poddawać. Jak dzień, czy dwa będą gorsze, to nic się nie stanie.. świat się nie załamie. Pamiętajcie wszystko z głową. Trzymam za Was kciuki. Powodzenia. Udanego tygodnia. Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

    Kolejny dzień za mną. Taki, jakiś dziwny ten dzień. Od samego rana na nogach, w rozjazdach... zamiast się kurować. Dalej czuję się kiepsko, tzn głównie gardło... boli, suche i najbardziej dokucza z rana oraz na wieczór ---- standard ;) Piję, cały czas coś... ale ile można pić i latać do wc ;) hahah 

    No nic mimo wszystko wykorzystałam chwilę lepszego samopoczucia i wskoczyłam na orbitreka 

      I tak jakoś wyszło, że minęło 40 minut ;) Włączyłam serial i zleciało :) Może więcej bym zrobiła, ale przy 35 minucie, zaczęłam się dusić :(   I przystopowałam. Ale cieszę się, że zrobiłam chociaż tyle, kolejna piąteczka wleciała do słoiczka :) W styczniu wpadło już 50 zł ;) Za grudzień 110 zł, także póki co idzie ładnie. Oby tak dalej ;) 

      Jedzonko dzisiejsze wygląda tak : 

ŚNIADANIE: chleb z ziarnami, serek chrzanowy, pomidor, papryczki  mleko z miodem 

II ŚNIADANIE: banan na szybko, zanim zrobiłam obiad ;) 

OBIAD: ziemniaki, paluszki rybne, dynia w occie, baton kinder 

KOLACJA: dwie grzanki z pastą z awokado, pomidorem, winogrono, chipsy z ciecierzycy i kawka 

       Te chipsy kupiłam w Lidlu, są bardzo dobre w smaku. Jedne i drugie, te z bazylią tylko posmakowałam, bo dziecko mi zakosiło hahahah Ja będę na dniach to kupię, bo kaloryczność też spoko, jak widać. To zawsze lepsza opcja niż chipsy np. lays ;) Łącznie kaloryczność wygląda tak: 

    Jest ok, jestem zadowolona ;) Woda ładnie pita, kroki też ładnie , póki co mam jakieś 14 tyś i ładuję opaskę, więc dużo więcej się nie uzbiera ;) Ogólnie mimo wszystko dzień na plus ;) 

   Pamiętajcie, aby się nie poddawać. Walczymy, działamy. Nawet jak upadniesz, powstań, idź dalej przed siebie. Powodzenia. Trzymam za Was kciuki. Miłego wieczoru i udanego weekendu :) Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

     Czas na małe wyjaśnienie.. znowu kilka dni mnie nie było, ale choroba nie wybiera. Ale mimo przeziębienia, które mnie łapie, kalorie liczę. Z treningami jest różnie, ale wszystko po kolei ;)

We wtorek od samego rana mgła, taka, że końca domu nie  było widać. Strasznie się rano jechało. Załatwiłam , co miałam załatwić i wróciłam do domu. Młoda  w domu ( przeziębiona) Była tylko  na dwóch ostatnich godzinach. Zależało jej na zaliczeniu matematyki i wyjściu z zagrożenia. Brakowało jej jednego plusa... i zjawiła się w szkole, dostała plusa, a to sprawiło,że dostała piątkę... i wyszła z zagrożenia. Zależało jej  też na zapisaniu jednego sprawdzianu z innego przedmiotu. Napisała, zaliczyła ( u niej w szkole do wczoraj nauczyciele musieli wystawić, oceny na pierwszy semestr ( a jutro rada pedagogiczna). Młoda zadowolona, bo wszystko zaliczyła, tak jak chciała... Ale nauczyciele zwrócili uwagę, że nie powinna przeziębiona przychodzić ;) Cóż.. na szczęście była tylko na dwóch lekcjach, na których jej zależało. Do jutra już w domku. To był ciężki semestr... ale jeszcze drugi, krótszy... przed nią... i też do lekkich nie będzie należał. Ferii u nas jeszcze nie ma. Miała być w szkole dyskoteka, ale niestety w sobotę na A2 z młodej szkoły osoby miały wypadek. Młoda dwudziestolatka która kierowała, przebywa w szpitalu, ale pasażerowie zginęli. Osiemnastolatka i chłopak 20 lat. Dlatego szkoła odwołała dyskotekę, która ma odbyć się po feriach, ale studniówka będzie. Straszna tragedia. 

      We wtorek treningu jako takiego nie było, chociaż zaliczyłam do treningu kroki ( 21535) i 5 wleciała :)  Środa była gorsza. Zmogło mnie, nie wiedziałam co się, ze mną dzieje. Treningu brak, ale kalorie policzone. Woda we wtorek i środa była. 

     Dzisiejszy dzień hmmm nie jest idealny. Zdrowotnie czuję się nijak. Chwilami jest ok, ale są momenty, że gardło strasznie boli. Dziś udało się zrobić trening. Na spokojnie, orbitrek 40 minut. Włączyłam serial na Netflixie i jakoś poszło ;) 

      Posiłkowo dzień wygląda tak: 

ŚNIADANIE: sałatka ( miks sałat, pomidor, ogórek, buratta, grzanki czosnkowe, majonez) 

OBIAD: ziemniaki, kalafior, schabowy 

PODWIECZOREK: gruszka, ciasto pleśniak i kawka 

KOLACJA: bagietka czosnkowa, mozzarella, pomidorki oraz herbata z cytryną, imbirem, miodem 

   Kaloryczność dzisiejsza: 2114 - jest dobrze. Cieszę się, że dałam radę z kalorycznością. Że nie objadałam się, bo gorzej się czułam... bo w czasie choroby są inne zasady ;) Trwam. Wagi nie sprawdzałam, bo uznałam, że dam sobie czas. 

     Działam dalej. Raz lepiej raz gorzej, ale nie poddaje się. Walczę. Pamiętajcie, aby iść do przodu. Nawet jak upadniesz... podnieś się, idź przed siebie. Jesteśmy silniejsze, niż nam się wydaje. Działamy, za chwilę połowa miesiąca za nami ;) Trzymam za Was kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

      Znowu kilka dni mnie nie było. Sobota zleciała raz dwa.... Udało się zrobić trening ( orbitrek 50 minut) Kroków też ładnie nadreptałam bo aż 17972 ;) Kalorie nie liczone... ani w sobotę ani w niedzielę... Niedzieli w zasadzie nie chcę pamiętać.. Wymazuję z pamięci. Treningu też nie było, a i kroków licho. Ale za to wróciłam na nowo do ćwiczeń z Doulingo ;) Brakowało mi tego. Ćwiczę po 15-20 minut dziennie. Wtedy kiedy mam chwilę, a zwykle wieczorem, kiedy leżę w łóżku :) Dobrze mi to robi. 

     Za to dzisiejszy dzień.... hmm już lepszy. Chociaż jeśli chodzi o samopoczucie, to jeszcze nie jest, tak jak być powinno.. ale jest ciut lepiej. Trening  też ogarnęłam. Dziś padło na orbitreka 40 minut plus krzesełko i piłka 30 minut

         Niby zwykłe krzesełko... i piłka taka niepozorna ;) Ale dały mi te sprzęty popalić. Tak, sprzęty... bo nawet zwykłe krzesło, może nam zastąpić przyrząd z siłowni ;) Pamiętajcie, wystarczy chcieć. Posiłkowo dziś też w sumie spoko

ŚNIADANIE : bułka z łososiem 

II ŚNADANIE: chlebek bananowy, mandarynki 

OBIAD: makaron z boczkiem, cebulką i twarogiem  ( średnie, więcej tego nie zrobię, raczej... to nie moje smaki) 

KOLACJA: deserek truskawkowy, winogrono, chrupki z ciecierzycy paprykowe- też szału nie robią, tzn tej papryki nie czuć. Plus kawka ;) Którą dopijam... 

       Zaraz zabieram się za ułożenie jedzonka na jutro. Powiem Wam, nie mam weny... ale może zajrzę do Waszych pamiętników w poszukiwaniu pyszności ;) 

     Pamiętajcie, aby się nie poddawać. Walczymy, działamy. Trzymam za Was kciuki. Nawet jak upadniesz, powstań, idź dalej, przed siebie. Jak widzisz... u mnie też nie zawsze świeci słońce.. wychodzą bardzo czarne chmury.. ale podnoszę się, bo wiem , że robię to tylko i wyłącznie dla siebie. Objadając  się, krzywdzisz siebie, pamiętaj o tym. Do dzieła ;) Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

      Czas na szybki wpis i wczorajszą zaległość ;) Nie wiem jak to się stało, ale nie dałam wpisu ;) Czwartek minął szybko ale nawet spokojnie. Udało się wskoczyć na orbitreka co prawda 30 minut, ale zawsze ;) Posiłkowo dzień hmmm średni ale nie narzekam.  Domowe burze sprawiają, że nie mam ochoty na wymyślanie posiłków.  I tak podziwiam sama siebie, że liczę kalorie i ćwiczę.. 

ŚNIADANIE: bułka, klopsy rybne w sosie pomidorowym, herbata miętowa

II ŚNIADANIE: u rodziców drożdżówka, jogurt skyrk kawka 

OBIAD: sajgonki z warzywami plus sos słodko-ostry chili 

KOLACJA: grzanki, dżem brzoskwiniowy, kulka czekoladowa oreo plus czekoladka ;) 

      Dzisiejszy dzień hmmm rano było super, spokojnie ( czego nie mogę powiedzieć o reszcie dnia ) Mimo tego, że @ w pełni, udało się dziś wskoczyć na orbitreka i wykręcić, aż..... 

     Tak :) udało się wykręcić godzinkę... Cieszę się. Słuchawki w uszy, netflix i jazda :D hahahah i czas zleciał. A po treningu... już nie było kolorowo.... ale nie będę o tym pisała ( skupię się na pozytywach tego dnia-mimo, że ich nie było dużo) 

      Posiłkowo dzień nawet ok, chociaż za mało kalorii. Jednak na siłę nie będę jadła. Odbiję sobie jutro ;) Wiem, że waga będzie stała. Zawsze tak mam gdy zjem za mało kalorii ( o dziwo ) 

ŚNIADANIE: chleb z ziarnami, ogórek kiszony, papryka, kabanosy z łososia, herbata miętowa

OBIAD: ziemniaki, ogórek konserwowy, filet z piersi kurczaka w panierce panko z piekarnika 

DO FILMU: karpatka z groszku ptysiowego, borówki oraz sok z pomarańczy świeżo wyciśnięty ;) 

KOLACJA: tosty z salami, serem oraz kawka którą dopijam ;) 

     Cieszę się, że mimo niezbyt fajnej domowej atmosfery, dałam radę. Nie poddałam się. Walczę dalej. Oraz mimo bólu głowy... dopiero jak wzięłam dwie tabletki, ból minął. Dawno mnie tak nie bolała głowa, ale to efekt długiego płaczu ( tak, już mam, gdy długo  i intensywnie płaczę, głowa mi pęka- do tego stopnia, że nawet oczy mnie bolą)  Teraz spinam pośladki i zabieram się za ułożenie jedzonka na jutro. Niby coś tam w głowie mam, ale jak to wyjdzie, nie wiem. Chęci do ćwiczeń też są, bo w końcu, kasy w słoiczku przybywa ;)  

     Pamiętajcie, aby się nie poddawać. Walczymy, działamy, nawet jak ktoś nam rzuca kłody pod nogi, nie dajmy się ;) Trzymam za Was kciuki. Powodzenia. Spokojnego weekendu. Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

      To już 150 dzień wyzwania.. w szoku jestem, jak te dni szybko mijają. Raz jest lepiej a raz gorzej. No i właśnie dziś jest to, gorzej... Niestety. Treningu brak, bo cały dzień poza domem, załatwianie spraw, a i tak  nie wszystko załatwione. Jutro część dalsza, ale to już M resztę sam ogarnie. Nie, nie mam do siebie pretensji, ani żalu. Przyda mi się taki reset, poza tym głowa mnie pobolewa, więc nie ma co ryzykować na noc... że ból się bardziej rozwinie. 

      Treningu nie było, ale kalorie policzone ;) Może nie jest to najlepszy jadłospis, ale w drodze jakoś tak wyszło. 

ŚNIADANIE: chleb fitness, serek delikate

W DRODZE: hot-dog plus baton 

OBIAD: żurek 

      Teraz jeszcze dopijam kawkę... kaloryczność ponad 1700 ( nie jestem za bardzo zadowolona, ale jutro też jest dzień, poprawię) Grunt, to robić tak, aby nie popadać w paranoję. Robić wszystko z głową. Grunt nie załamywać się, bo coś poszło nie tak. Teraz trzeba to wyprostować  i będzie  dobrze. 

    Kiedyś bym się poddała, bo dziś mi nie poszło.... ale  powoli uczę się na tym panować. Uczę się, że zawsze po burzy wychodzi słońce ;) Pamiętajcie aby się nie poddawać. Walczymy, działamy. Trzymam za Was kciuki. Powodzenia. Spokojnego wieczoru ;) :* Ja zmykam poczytać co u Was ;) Pozdrawiam :* :) 

Witajcie 

     Kolejny dzień za mną, dziś troszkę nerwowy bo młoda wracała do domu. Rano nie mogłam się skupić, jedzenie, też średnio przez gardło przechodziło. No ale zjadłam śniadanie. Potem do rodziców, małe zakupy z mamą i oczekiwanie na młodą. Czas ogólnie minął nawet szybko. Mama dodawał mi otuchy. 

    Po powrocie do domu, ogarnęłam obiad , chwilę odsapnęłam i trening ;) Dziś twister plus krzesełko a właściwie ćwiczenia przy i na krzesełku ;) Dało mi popalić. Cały czas czuję nogi, dlatego odpuściłam rower, hula i orbitrek ...ale wrócę do nich. Dam sobie chwilę, aby nogi doszły do siebie. Zawsze można ćwiczyć na macie lub właśnie na krzesełku ;) Czyli, nie ma wymówek ;) Ale tak na poważnie ... słuchajcie swojego organizmu. Jak coś boli, nie macie siły... dajce sobie chwilę oddechu. Nic na siłę. 

          Przy okazji ćwiczeń na twisterze... miałam przyjemny masaż stóp ;) Fajnie mi to zrobiło. Posiłkowo dzień wygląda tak: 

ŚNIADANIE: chleb fitness, ser camembert z ziołami, pomidor i herbata miętowa ( kanapki były dwie, ale w połowie przypomniałam sobie, żeby cyknąć fotkę ) 

II ŚNADANIE: serek straciatella, 30g czipsów u rodziców + kawka 

OBIAD: warzywa na patelnię, z serem plus sos słodki-chili oraz papryczki plus kromka chleba  na maślance 

KOLACJA: chlebek bananowy ( 2 z tych 4 kawałków) plus jogurt-- data do wczoraj ;) oraz kawka  którą dopijam 

       Kaloryczność 2001, nie ma tragedii, ale nie był to zaplanowany jadłospis. Woda wypita, kolejny dzień zaliczony. Przy okazji przypominam, że jest już wyzwanie z piciem wody na styczeń :) Zapraszam serdecznie. Kolejna 5 wrzucona do słoiczka ;) Za grudzień uzbierałam 110 zł  --- dużo, mało... Zależy jak na to spojrzeć. Zaczęłam wrzucać 13 grudnia, więc jest ok. Do kwietnia uzbiera się ładna sumka, jeśli będę tak ładnie działała. Także nie poddaje się, walczę. Na wagę dziś, też nie weszłam, bo zbliża się @ a poza tym stresowałam się powrotem młodej. Po co mam się wkurzać stając na szklaną heheheh

      Działamy, walczymy, nie poddajemy się. Nawet jak upadniesz, powstań, idź dalej przed siebie. Trzymam za Was kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

     Kolejny dzień wyzwania na + Samopoczucie nawet ok, chociaż mogłoby być lepsze... ale jutro już wraca córka, to może i samopoczucie się poprawi. Udało mi się zrobić trening. Padło na rower. Może nie jakoś kolosalnie dużo, ale czuję ból nóg od kilku dni i staram się nie przesadzać. Robię tyle ile mogę. 

Posiłkowo dzień wygląda tak: 

ŚNIADANIE: chleb fitness, schab pieczony plus herbata miętowa

II ŚNIADANIE: jogurt ( ale szczerze szału nie robi) plus warzywa na patelnię + kawka

OBIAD: sałatka makaronowa - już ostatnia porcja ;) 

KOLACJA: chlebek bananowy ( sama robiłam) plus maliny + kawka 

     Kaloryczność dzisiejsza 1790, bez szału, ale i taki dni bywają. Niestety tak ułożył się dzisiejszy dzień. Nie poddaję się, idę dalej ;) Na wagę nie wchodzę... może za kilka dni wejdę. 

      Jeśli ktoś byłby chętny tutaj łapcie przepis na chlebek bananowy 

400 g dojrzałych bananów, 200 g mąki,  70 g masła roztopionego, 130 g cukru ,1 jajko ,łyżeczka sody oczyszczonej,  szczypta soli

Banana rozdrabniamy widelcem, dodajemy pozostałe składniki , mieszamy i wylewamy do blaszki wcześniej natłuszczonej i obsypanej bułką tartą Wstawiamy do piekarnika 170 stopni, góra dół, godzina

    Pamiętajcie aby walczyć, nie poddawać się ;) Trzymam za Was kciuki. Powodzenia. Spokojnego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

    Zanim przejdę do nowego roku... jeszcze szybki raport z dnia wczorajszego ;) Niby sylwester... ale u mnie był trening i były liczone kalorie ;) Woda też była. Czyli standardowy dzień 

   Wieczorem wskoczyłam na orbitreka. A posiłkowo dzień wyglądał tak: 

ŚNIADANIE: bułka 4 pory roku, schab i papryczki ( po śniadaniu wciągnęłam czekoladę kokosową ferrero ;) 

OBIAD: pierogi z kapustą i grzybami ( sama robiłam z rana) 

Wieczorem do filmu : sałatka makaronowa z szynką, serem, ogórkiem i majonezem oraz miseczka kusicielska ;) czyli domowe nachosy, chrupki sól-pieprz, kulki maltisers i piwko 0% gruszkowe ( nie wypiłam całego, nachosów też całych nie zjadłam) 

            Zmieściłam się  w limicie kalorycznym, cieszy mnie to. Waga na koniec roku pokazała 65,5 kg czyli zaliczyłam spadek 1.1 kg przez ten rok ? Całkiem możliwe... Rok zaczynałam z wagą 66,6 kg. Tak naprawdę od sierpnia zaczęłam coś robić.. Dobrze mi szło... bo w sierpniu gdy zaczęłam wyzwanie ważyłam 68,3 kg a rok kończę z wagą 65,5 kg czyli od wyzwania w sierpniu zgubiłam 2,8 kg ;) to wygląda znacznie lepiej ;) i tego się trzymam... Ale teraz już od 31 grudnia będę liczyła spadki. Ponieważ idę dalej z dniami wyzwania. Na początku chciałam liczyć od 1 stycznia na nowo... ale później sobie powiedziałam, nie. Idę dalej... liczę dalej dni. Zobaczymy jak mi pójdzie. Także dziś już 147 dzień wyzwania a tym samym liczenia kalorii ;) To będzie dla mnie lepszą motywacją. Boję się, że jeśli zacznę od dnia 1, to szybko zrezygnuję.. bo wiadomo początki bywają trudne. Dlatego idę dalej. 

     Czy jestem zawiedziona takim spadkiem ? Nie. Bo wiem, że listopad i część października była dla mnie kiepska psychicznie... a początek grudnia, też nie był fajny... Dlatego cieszę się z tego, że 13 grudnia ruszyłam się, podjęłam akcję trening ;) i tak trwam ;) Żałuję tylko,tego że nie zrobiłam pomiarów tego 13 grudnia ...ale zrobiłam 27 grudnia. Także następne raczej pod koniec miesiąca. Zobaczymy 

          Wczoraj przespałam sylwestra ;) Tak:) Do godziny 23-ej oglądałam z M filmy, a potem zrobiłam łóżko i zasnęłam ;) Przebudziłam się około pierwszej ;) Czy żałuję? Nie :) Ale to pierwszy sylwester, który przespałam. 

         Dzisiejszy dzień uważam za udany. Rano zrobiłam trening 

Dziś tylko albo aż 40 minut, ćwiczeń z gumami, ekspanderem i ciężarkami ;) Cieszę się, że ruszyłam dupsko ;) Warto było, ale nie szalałam, bo czuję ból nóg... od tego 13 grudnia, tylko w wigilię nie było treningu. Dlatego dziś tylko tyle. Posiłkowo dzień wygląda tak: 

ŚNAIDANIE : chleb fitness, szynka bez wędzenia, ogórek kiszony i papryczki 

OBIAD: ziemniaki, skrzydełka z piekarnika i buraczki 

DO FILMU: herbatniki, żelki i cziperki ( ale nie zjadłam całych bo mi średnio smakowały) i kawka 

KOLACJA: sałatka makaronowa jak w  dniu wczorajszym

     Woda wypita, w limicie się zmieściłam. Dzień na + :) Jestem zadowolona. Jeśli chodzi o moje postanowienia noworoczne... są cztery.

1. woda minimum 1,5 litra dziennie

2. liczenie kalorii

3. treningi minimum 3 razy w tygodniu ( jak będzie więcej to lepiej, ale w tygodniu jak szkoła to różnie z czasem) dlatego bezpieczniej jest napisać min.3 razy :) 

4. znalezienie czasu dla siebie na np. książkę, maseczkę, domowe spa ;) 

      To byłoby na tyle jeśli chodzi o postanowienia ;) Myślę, że są do zrealizowania ;) Z wodą sobie radzę, kalorie liczę od 147 dni i idzie mi coraz lepiej... treningi też powoli wchodzą w nawyk ;) Ale wiadomo wszystko wyjdzie w praniu. A Wy macie postanowienia ? Cele? 

     Pamiętajcie aby się nie poddawać, walczymy, działamy.. Trzymam za Was kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

Ps. Szczęśliwego Nowego Roku Kochane Moje :) :*