Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aska1277

Witajcie Kochani 

          Zanim zacznę podsumowanie,, chciałabym podziękować. Podziękować za wszystkie rady i słowa otuchy, pod ostatnim wpisem. Nieprzyjemne uczucie nadal jest ale po tabletkach , jakby mniejsze. Nie zmienia to faktu,że po niedzieli idę do lekarza. Nie chcę brać leków na własną rękę aby sobie jeszcze bardziej nie zaszkodzić. Odstawiłam pomidory, smażone, marynowane warzywa :( które tak uwielbiam...  Piję dużo wody, tzn staram się pić. Ostawiłam kawę tzn ja piłam bardziej napoje kawowe, ale tak czy inaczej ostawiłam. Czekolada też poszła póki co w odstawkę. Herbata bardzo słaba, chociaż ja nigdy mocnej nie piłam ;) Niestety aktywność póki co zawieszona, tzn marsze ok mogą być. Ale ćwiczenia niestety idą na bok. Jutro może spróbuję orbitreka, agrafkę, ciężarki.  Jednak nic na siłę. Zobaczymy .....

         Teraz czas na podsumowanie miesiąca, jaki dla mnie był ? Ogólnie mogę powiedzieć,że był łaskawy. Fakt trochę zdrowotnie kulałam, ale tragedii też nie było. 

                              W styczniu zrobiłam  305,023 kroki

                                                                  217,55 km   

                                                                   23 dni treningowe

                                                                  8 dni było bez treningu

                                                                  0,6 kg spadek 

      Z ilości kroków, km i dni treningowych jestem bardzo  zadowolona :) Niestety ze spadku jestem średnio zadowolona. Nie jestem zawiedziona, bo nie spodziewałam się jakiś spektakularnych spadków. Czasami zdarzyło się zjeść, coś późno. Wtedy waga wariowała, raz w górę raz w dół. Także pierwsze koty za płoty,ważne że coś spadło. Jest to dla mnie motywacja do dalszej walki. Na luty sobie założyłam 1-2 kg spadku. Nie narzucam więcej bo nie liczę, na takie duże spadki. Lepiej się miło rozczarować :) hehehe Kolejna tabelka na luty zrobiona , a tak przedstawia się styczniowa :) 

                    Natomiast dzisiejsze menu wygląda tak :) 

ŚNIADANIE : chleb pszenny z ogórkiem świeżym, parówka i musztarda

II ŚNIADANIE : mus brzoskwiniowy

OBIAD : ryż z cynamonem

KOLACJA :  brak foto ( bułka z kiełbasą krakowską i serem) 

                  Dziś brak aktywności, bo cały dzień w ruchu byłam. A to obiad na dwa dni, na jutro zrobiłam sobie zupę krupnik z żołądkami ;) A na poniedziałek gołąbki :) A to trochę ogarnęłam kuchnię. Później młodą musiałam zawieźć do miasta, bo umówiła się z koleżanką.  Pojechaliśmy na zakupy i do domu. Tam dalej pichciłam i pomagałam M przy drzwiach. Po 16 jechaliśmy odebrać młodą od koleżanki i wstąpiliśmy do sklepu po taką suszarkę zawieszaną. No i po powrocie do domu, pomagałam zawieszać. Też trochę czasu zeszło. I nadszedł wieczór, godzina 21. Więc już za aktywność się nawet nie biorę. 

                 Kupiłam siemię lniane, poczytam o nim trochę. Młoda mnie czesze, a ja szperam na necie . Wczoraj dziewczyny były w kinie na premierze filmu "głębia strachu"  Zadowolone :) 

                 No nic nie zanudzam Was więcej ;) Pamiętajcie, nie poddajemy się, walczymy dalej :) 

              Pozdrawiam :) :) 

Witajcie Kochani 

      Niestety tak jak w tytule, kiepsko kończę ten miesiąc. Od kilku dni dokucza mi żołądek i stąd też mogą być te bóle głowy. Coś mi się wydaje,że to refluks żołądka. Pewności nie mam, ale objawy w sumie te same. Niestety do lekarza idę dopiero po niedzieli, bo dziś go nie było. Odstawiłam moje ukochane pomidory :(  Dziś nie wiedziałam co do jedzenia robić :(  Jakoś sobie poradziłam, niestety nie jest idealnie. Jednak zupełnie zgłupiałam i nie wiedziałam co robić do jedzenia, tak jakbym nie znała innych potraw, jak smażone, pieczone, pomidory itp :(  Nie wiem do końca co szkodzi.... Tzn. poczytałam sobie trochę. Przy refluksie zakazane są pomidory tak jak wspomniałam, czekolada- ta akurat się przyda ;) Może szybciej waga spadnie. Ogólnie to tak do końca nie wiem co wolno a co nie. Jeszcze nie jest to diagnoza na 100%. Jednak sama powoli odstawiam i chcę sprawdzić, po czym mi jest niedobrze :( 

    Dzisiejsze menu wygląda tak :( 

            Aaaa bym zapomniała podobno przy takich kłopotach żołądkowych nie można ciemnego pieczywa?! Nie wiem na ile to prawda. Dlatego dziś postanowiłam zjeść na śniadanie pszenny chleb z jajkiem na twardo, odrobina majonezu i szczypiorek. Drugiego śniadania nie było. Obiad to jajko sadzone i dwa ziemniaki. Kolacja za to bułka z mlekiem.  Jadłam wolno i jakoś mi dziś lżej po tym co zjadłam.  Domownicy mieli polędwiczki i nugetsy na obiadek.... A ja ? Ja się oblizywałam :(  I jednocześnie cierpiałam :(    Jednak dam radę :) 

          Dziś tak na szybko wpis ;) Podsumowanie stycznia będzie jutro :) 

                                   Trzymam za Was kciuki :) POZDRAWIAM 

Witajcie Kochani 

          Coraz bliżej koniec miesiąca, jak nastrój ? Ok ;) Bywało lepiej ale i gorzej ;) A jak mija środa? Spokojnie :) Z samego rana popruszył śnieg, ale szybko topniał. Szkoda, bo tak ładnie się zapowiadało. Wybrałam się z dziewczynami na szybkie zakupy i do domku. Zimno mi było i tak jakoś ponuro. Wróciłyśmy zrobiłam obiad, później trening. Dziś trening był następujący: 

brzuszki proste 3 x 30

nożyce poziome 3 x 30

unoszenie bioder 3 x 20 

rowerek 3 x po 1 minucie

         Cud że z bólem głowy dałam radę to zrobić. Fakt jak leżałam na podłodze i nie ruszałam za bardzo głową, to było ok.  Po treningu chwilę posiedziałam i zasnęłam. Dosłownie nawet nie wiem kiedy. Ale dobrze mi to zrobiło. Co prawda dziś musiałam wziąć tabletkę, aby nie męczyć się w nocy. 

          Ogólnie dzień uważam za udany. Samopoczucie nawet mimo bólu ok. Także idę dalej, nie poddaje się ;) Cieszę się,że trwam w aktywności, zmieniłam też swoje menu. Częściej pilnuję tego co sobie zaplanuję, także jest progres. Może jeszcze nie jest w 100% idealnie. Jednak u mnie nigdy nie będzie idealnie :) Zawsze coś się trafi niezdrowego :) Nie wstydzę się tego i nie ukrywam :) 

          Zapraszam Was Kochani za rozdanie które u mnie na kanale ;) 

https://www.youtube.com/watch?v=HlFt84Jhbbk&t=214s

           Pozdrawiam serdecznie 

Witajcie Kochani 

               U Nas kolejny dzień ferii, ale niestety w domku bo za oknem deszczowo. Od samego rana pada, ponuro ajjjj nie jest dziś sympatycznie. Jednak ja się nie poddaję mimo takiej pogody. Fakt nie piję wody, za to pijam herbaty nałogowo.  Dziś mi się troszkę pospało, bo wstałam po 9. Nawet nie bolała mnie głowa, aż dziwne. 

            Po przebudzeniu zabrałam się za zrobienie  śniadania, później wstawiłam pranie. Obudziłam dziewczyny jakoś przed 11, musiałam bo młoda bierze jeszcze leki. Ogarnęłam dziewczyny, później II śniadanie i troszkę posprzątałam. Później zabrałam się za zrobienie obiadku :) Raj w gębie :) Oczywiście zapraszam Was na mój kanał aby zobaczyć jak przygotowywałam mój obiad. 

https://www.youtube.com/watch?v=dFtF-2LMbA4&t=105s

            Jak już miałam  przygotowane do obiadu, zabrałam się za trening. Dziś zrobiłam :

- nożyce pion 3 x 20

- nożyce poziom 3 x 20

- unoszenie bioder 3 x 20

- brzuszki proste 3 x 30 

- plank 2 x 30 sek

         Może nie ma jakiegoś szału, ale powiem Was że te powtórzenia dały popalić. Nie było dziś orbitreka bo mam tak napięte łydki że wolałam nie przesadzać ;) Nadrobię jutro :) Po obiadku troszkę mnie zmuliło i położyłam się na pół godziny. Wstałam jak nowo narodzona :) 

         Także dzionek mogę uznać za udany :) teraz standardowo młoda mnie czesze, ja czytam co u Was. Zrobię jeszcze plan  menu  na jutro :) 

          Aaaaa bym zapomniała, moje dzisiejsze menu wygląda tak : 

ŚNIADANIE :  chleb z ziarnami, na jednej kromce twaróg chudy, a na drugim mozzarella, do tego rzodkiewka, papryka i szczypiorek

II ŚNIADANIE : budyń czekoladowo-śmietankowy z borówkami. 

OBIAD : ryż z kurczakiem ( przepis na to danie  macie w linku powyżej, zapraszam ) 

KOLACJA : bruschetta  z pomidorem i serem feta 

             Tym oto akcentem kończę wpis :) Trzymam za Was kciuki, nie poddajemy się :) Pozdrawiam 

Witajcie Kochani 

         Wczorajszy dzień niby był pozytywny, ale gdzieś tam był smutny. Wczoraj po treningu poszłam jak zawsze umyć się.....Spojrzałam w lustro aby zobaczyć jaki wycisk dał mi trening :) No i jak zobaczyłam swój kręgosłup, a raczej dziurę w nim :(   Żeby nie było,że nagle to odkryłam. Wiem o tym od lat, ćwiczenia zawsze mi gdzieś towarzyszyły. Nawet niekoniecznie do schudnięcia, a dla rehabilitacji. Poza skoliozą, mam lordozę lędźwiową pogłębioną. Wygląda to strasznie, tak jakbym była w ciąży. Tym się charakteryzuje ta choroba. Tzn najzwyczajniej kręgosłup wypycha mi brzuch.  Tak najogólniej tłumacząc.  Wczoraj aż się popłakałam. Bo to się nasila, bym musiała iść do ortopedy.  Muszę też kupic taki  gorset korekcyjny. Mam pas taki tzn pajączek ale z racji wagi jest za ciasny :(    No i to powinno być moją motywacją do schudnięcia :( A ja zawalam kolejny rok? Pamiętam jak jakieś 3 lata temu lekarz mi powiedział,że to da się tylko operacyjnie skorygować. Moja odpowiedź brzmiała NIE. Bo niestety jest 50/50 szans że będę chodziła po operacji. Ale dobra ja nie o tym. 

           Jeśli to nie będzie dla mnie motywacją to już nic. Wiecie dopóki człowieka nic nie boli, to nic nie robi z chorobą :(     Najgorsze jest to,że przy takim schorzeniu nie powinno się biegać. Większość ćwiczeń też jest ograniczeniem, mimo to je robiłam :( Bo chciałam schudnąć. 

             Teraz muszę obrać inny kierunek, inny plan.Tylko jaki????? Mam wrażenie jakbym była znowu na początku swojej drogi, jakbym zaczynała :(     Dlatego też dzisiejszy dzien jest taki nijaki. Posiłkowo pokażę Wam tylko pysznego omleta. 

          Omlet  z szynką, papryką czerwoną, mozzarellą i szczypiorkiem :) Rewelacja :) Polecam :) Reszty fotek nie będzie bo jadłam co wpadło w ręce. Jednak nie były to słodycze, tzn nie rzucałam się na jedzenie. Tu skubnęłam po młodej trochę klusek, tu skubnęłam po młodej trochę makaronu :( I byłam pełna, aby zjeść coś mojego . 

           Ale nie będe rozpaczała z tego powodu. Ciesze się,że mimo gorszego nastroju udało się zrobic trening ;) Orbitrek a dziś było 

             Tak 50 minut orbitreka :) Sama nie wierzę :) że się udało. Ale to w sumie zasługa tego,że akurat rozmawiałam przez telefon heheheheh  I tak zleciało :) 

             Tabelka ładnie się zapełnia :) Może nie ma spadków spektakularnych, ale cieszę się że jestem konsekwentna w aktywności :)  To jest dla mnie wielka wygrana :) Oby tak dalej, aby ta konsekwencja trwała :) Wam też tego życzę. Także moje ćwiczenia teraz to będą pochodziły bardziej pod rehabilitacyjne. Owszem orbitrek mi nie szkodzi, więc z niego będę korzystała. Ale skakanka, bieganie hmmm odpada :(  szkoda, bo bieganie sprawiało swego czasu mi wielką radość i myślałam o powrocie. No nic pożyjemy zobaczymy. 

           Teraz zmykam poczytać co u Was, zrobię też plan menu na jutro. Mam nadzieję,że to będzie pozytywny wtorek. Wam też tego życzę. 

          Zapraszam jeszcze na projekt denko na mój kanał ;) 

https://www.youtube.com/watch?v=m9IWdya0KZA&t=42s

              Nie poddajemy się, walczymy dalej :)  Pozdrawiam serdecznie  :) 

Witajcie Kochani 

       Miała być wolna niedziela ;) Tak sobie planowałam bo M w trasę, to ja chciałam odpocząć. Jednak wyszło inaczej ;) Rano tylko przygotowałam dla M jedzenie w drogę, później zamknęłam po Nim bramę. Wróciłam do domu i zabrałam się za mycie podłóg :) Umyłam sobie w kuchni, na przedpokoju i łazience. W salonie tylko zamiotłam  ;) W tym czasie jak podłogi schły, poszłam nakarmić ptaszki i wyrzucić śmieci :) hahahah   

       Jak wróciłam zabrałam się za trening ;) W obroty wzięłam orbitreka i tak mi zeszło 45 minut :) Cieszę się,że dziś nie odpuściłam. Fakt czułam się dziś lepiej, dlatego postanowiłam zabrać się za aktywność. Ćwiczyłam z pasem neoporowym i ciekło z niego po tych 45 minutach :) Dosłownie :) Hehehe muszę do niego wrócić podczas ćwiczeń. Tak sobie planuję aby do soboty były treningi. Czyli 7 dni i wtedy niedziela by była wolna. Zobaczymy jak będę się czuła. Teraz głowa zaczęła mnie boleć, poniekąd przez @ ale i ząb daje się we znaki. Niestety dentysta musi poczekać, bo z katarem nikt mnie nie przyjmie. Zresztą kichanie i smarkanie na fotelu to nic miłego :D Tak wyglądał pas, tu nie będzie dobrze widać jaki był mokry ;) 

       Jeśli chodzi o dzisiejsze jedzonko wygląda tak 

ŚNIADANIE : owsianka z jabłkiem i cynamonem

II ŚNIADANIE: jabłko i dwa paluchy z serem i szynką. Tu na zdjęciu widać wszystkie, ale zjadłam tylko 2 reszta dla dziewczyn :) 

OBIAD  : sałatka ( miks sałat, pomidor, ogórek korniszon, pieczarki marynowane, papryka czerwona, mozzarella, kurczak, grzanki i łyżeczka majonezu) 

KOLACJA : serek brzoskwiniowy 

        Dzień uważam za udany :) I tak powinno być :) wraca energia i moc ;) Na jutro pewne plany są, ale o tym póki co cicho szaaa :) hihihih 

            Zmykam poczytać co u Was. Do jutra :) :* Pozdrawiam 

                                         Witajcie Kochani   

            Dziś sobota dzień ważenia, ale ja nawet dziś nie wskoczyłam na wagę. @ w toku i wolę nie psuć sobie humoru. Dwa dni i będzie po, wtedy waga powinna spadać. Tzn takie mam marzenie hahahah. Ale nie będę teraz o wadze myślała. Dziś nie mam na to siły, ani energii. Chyba coś wisi w powietrzu, bo kilka z Was pisało że też nie macie energii, sił.... To musi być coś w powietrzu, nie ma innej opcji ;) Także dziś dzień bez treningu. Dlaczego? 

             Śniadanie zjadłam normalnie tzn chleb z ziarnami 2 kromki plus makrela i ogórek kiszony. Drugiego śniadania w sumie nie było, no może w sumie było tzn. baton pomarańczowy dobra kaloria bleeeeeeeeeeeee Plułam dalej niż widziałam :) Stałam akurat na czerwonym świetle, obok mnie stał  koleś i dziwnie się patrzył, a ja plułam ;) hahahah To było w biegu. I żałowałam. Obiad zrobiłam zgodnie z planem tzn. kasza bulgur, brokuł i kurczak z torebki do smażenia o taka 

         Powiem Wam,że mięsko i warzywa świetnie się w tym sprawdzają :) Smaczne i w zasadzie bez tony tłuszczu :) Fileta smażyłam po 8 minut z każdej strony. Mięsko soczyste, delikatne :) POLECAM :) Być może w jutrzejszym vlogu pokażę jak wyglądało mięsko , bo fotki nie zrobiłam. 

            Po obiadku ogarnęłam jak zwykle naczynia, sprzątanie i musiałam z M jechać do miasta. Pomyślałam jak wrócę to zrobię trening. Ale już gdy wyjeżdżaliśmy to bolał mnie żołądek plus okres.... i brzuch. Ale nie chciałam się poddać. Zeszło Nam się jakieś 4 godziny, gdy wróciliśmy było mi tak cholernie zimno.... Nadal jest, napaliłam w kominku bo M musiał znowu gdzieś jechać. Miałam przygotowany kominek , tylko podpalić. Napaliłam ale mi nadal zimno. Dziś odpuszczam trening. W sumie dzisiejszym treningiem będą porządki :(     Zawiodłam sama siebie,ale nie chcę i nie mogę się rozchorować :( Coś za coś. Wyjazd z M pokrzyżował mi plany i wkurzyłam się... Ale musiałam z Nim jechać :(   Jutro skupię się na sobie, najpierw zrobię to co ja mam zaplanowane !!!  Przecież JA też jestem ważna. A dziś może to i lepiej że odpocznę, bo i tak ten trening byłby byle jaki... Z uwagi na ból. Kolacja to dwie bułki z Auchan takie małe śniadaniowe z których zrobiłam a'la hot-dogi ;) z serem, prażoną cebulką . Tak mnie naszło. 

         Niech moc będzie z Nami jutro i cały nowy tydzień :) Pozdrawiam serdecznie :) 

Witajcie Kochani 

              Ranek zaczął się dobrze, tzn.... jako tako. Tradycyjnie wstałam pierwsza, ogarnęłam śniadania, zrobiłam pobudki i do szkoły.  Jedna do szkoły a druga do dziadków. Ja za to do urzędu pracy a M na firmę. Zawiózł mnie bo uciekła mi autobus ;) Ne chciałam aby czekał bo w urzędzie różnie bywa. Czasami raz dwa a czasami długo się czeka . Stwierdziłam że wrócę pieszo do rodziców. To jakieś 40 minut drogi... Pomyślałam nabiję kroków, zrobię trening- marsz. No ale w pewnym momencie @ dała o sobie znać. I przypomniało mi się,że ja daleko to pieszo nie zajdę :) Dlatego buch szybko na neta i sprawdziłam o której mam transport. Patrzę ....za 3 minuty i dostałam powera, podbiegłam na przystanek i do domku. 

               Ofert nie było, a do tego młoda jeszcze chora. Mnie cały czas coś trzyma. No i muszę w 100% wykurować się aby iść na kolejny zabieg do chirurga. Także koło się zamyka. Tak sobie myślałam,że może bym do jakiegoś biura spróbowała. Zobaczymy. 

            Udało się zrobić z M zakupy, zanim młoda skończyła lekcje. No i około 14 pod szkołę. Zawieźliśmy przy okazji Jej koleżankę. Jak tylko weszłam do domu, to się zaczęło. Zanim się rozebrałam wstawiłam pranie i wstawiłam piekarnik. Później przebrałam się w domowe ubrania, rozłożyłam zakupy, umyłam gary które zalegały z rana w zlewie. Podałam obiad, umyłam po obiedzie i .....i musiałam się położyć. Musiałam, bo głowę mi rozsadzało :( Dosłownie. Ale żeby nie było to wzięłam po powrocie do domu tabletkę. Tabletka nie pomagała więc położyłam się na pół godzinki. Ustawiłam budzik... minęło 20 minut i położył się obok mnie M.... przestawiłam budzik. I tak zeszło kolejne 30 minut. Wstałam jak nowo narodzona :) Głowa przestała boleć. I postanowiliśmy pojechać do sklepu po klamkę do kuchni :) Bo po 8 latach mam drzwi w kuchni :D hahahahah i aby nie czekać kolejne 8 na klamkę, pojechaliśmy dziś :) Tak zleciał czas,że wróciliśmy po 20 :) 

             Jak nie trudno się domyślić, dziś dzień bez treningu. Ale tylko dlatego,że nie chcę ryzykować aby ból wrócił. Po prostu będę ćwiczyła w niedzielę i skończę na sobocie. Tzn jak jutro zacznę to skończę w przyszło sobotę. Jutro też nie planuję wstawać na wagę. 

             Jeśli chodzi o dzisiejsze menu:

śniadanie: kromka chleba graham z serkiem Delikate śmietankowym

II śniadanie: jajko na twardo, 2 kromki domowego chlebka, majonez

obiad: paluszki rybne szt.5, frytki i surówka

            Foto menu brak, nie było czasu. W ogóle dzisiejszy dzień cały w biegu. Teraz dodam ten wpis, ułożę jadłospis na jutro. Obejrzymy coś  z M i tak dzionek się zakończy :)Aaaaa jeszcze nadrobię Wasze wpisy :) 

            Pozdrawiam :) :* 

Witajcie Kochani 

         Od samego rana ciężki dzień,tzn nawiedziła mnie @ i czułam się strasznie .  Z jednej strony cieszyłam się że jest, a z drugiej brzuch bolał.... Samopoczucie ogólnie już lepsze niż rano. Młoda ma się lepiej, gardło mniej boli ale jeszcze kaszel męczy. 

        Mimo,że zjawiła się @ to postanowiłam zrobić lekki trening. Dziś padło na orbitreka i 20 minut. Ciężko mi było ale dałam radę. Jutro powinno być lżej i dłuższa aktywność, na to liczę.Ale wszystko wyjdzie w praniu, jak zawsze ;) 

        Posiłkowo dzień przedstawia się tak : 

ŚNIADANIE :  owsianka kakaowa z bananem ( pycha) 

II ŚNIADANIE : sok z pomarańczy świeżo wyciskany :) 

OBIAD : ziemniaki, surówka rarytasek z Biedronki i klopsiki z kapustą pekińską zapiekane w sosie pomidorowym ;)    Niebo w gębie :) hihihi 

              Jeśli chcecie zobaczyć jak robiłam klopsiki zapraszam na yt 

https://www.youtube.com/watch?v=VC88-1oPv8I&t=3s

               Obiad był ostatnim posiłkiem, jakoś nie czułam po nic głodu. Może dlatego że zajęłam się czymś innym niż myśleniem o jedzeniu.  Zastanawiałam się także nad postem 8/16     ale nie wiem czy to dla mnie. To duże wyzwanie :) Ale tak sobie pomyślałam,że może teraz na ferie sobie takie coś zafundować? Hmmm Jakie jest Wasze zdanie na ten temat ? 

          Dziś wpis na szybko ;) Trzymajcie się i nie poddawajcie :) Buziaki dla Was :) Pozdrawiam :) 

Witajcie Kochani 

       Zacznę z grubej rury, waga szaleje.... wczoraj 66 a dziś co 66,4 ?!?! No nie ;) Pocieszam się,że powinna się zjawić @ a jej dalej brak. Nie wiem czy to przez nerwy, stres? Nie mam pojęcia. Czuję się napompowana, jak balonik. Jednak humor jako tako dopisuje. Bywało gorzej, dam radę. 

      Nocka jako tako przespana, młoda trochę kaszlała, gardło bolało.  Mnie cały czas coś trzęsie, zimno mi. Fakt dziś trochę przemokłam na cmentarzu. Byłam u dziadków, postałam nad grobem. Wróciły wspomnienia.... tzn wspomnienia dziadka, bo babcia nie żyje tyle ile ja mam lat czyli 36 więc babci nie znam. Wiecie co.... ja to zawsze jak do Nich jadę na grób, to opowiadam Im co u Nas się dzieje itd. Dziś się popłakałam jak nigdy... Stałam tam sama i płakałam.  Nawet teraz robiąc ten wpis łezka mi leci. Tyle lat zmarnowałam, na niepotrzebne kłótnie... Mam 36 lat a tyle przeszłam... Nieudane małżeństwo, rozwód, sprawy na komisariacie, prokuraturze, próbę samobójstwa.... Zamiast się cieszyć, to ja....zaszyłam się w sobie. Dopiero od tego roku zaczynam zauważać,ile straciłam. Ile rzeczy było niepotrzebnych. Dopiero teraz zaczynam cieszyć się życiem. Późno co ? Taki jakiś dzień mam.... 

        No dobra ale żeby nie było to trening był. Czyli 40 minut ( 15 minut orbitreka, 15 minut ciężarki i 10 minut agrafka) Ostatnie minuty agrafki dały mi popalić. Posiłkowo dziś ok, zjadłam wszystko  tak jak sobie wczoraj rozpisałam. Także jest dobrze. Dzisiejszy jadłospis wygląda tak 

ŚNIADANIE : tosty  chleb graham z pieczarkami, pomidorami, serem i prażoną cebulką

II ŚNIADANIE : koktajl truskawkowy

OBIAD : ryba z wczoraj ;) miała być do tego kasza, ale sporo ryby było i warzyw.

KOLACJA : sałatka ( miks sałat, pomidor, pieczarka marynowana, mozzarella, rzodkiewka, grzanki czosnkowe i łyżeczka majonezu) 

        Czuję się najedzona :) zadowolona z siebie że dałam radę. Fakt dziś bez wody, ale o dziwo nawet głowa mnie nie boli. Teraz napalę w kominku, zrobię sobie kawkę i poczytam co u Was :) jak sobie radzicie, czy się nie poddajecie. Aaaa no przecież jeszcze zaraz ułożę sobie jadłospis na jutro :) Szczerze to nie mam jeszcze nawet pomysłów :) 

            Zapraszam jeszcze na ulubieńców kosmetycznych 2019 

https://www.youtube.com/watch?v=2IgHyRK-ot0&t=71s        Może któraś miała te kosmetyki a może szukacie czegos dla siebie ;) 

             Pozdrawiam :)