Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aska1277

Witajcie 

        W ten zakręcony wtorek ;) Tak... u mnie zakręcony dzień, od samego rana. Pobudka dziś o 3.55 ;) Obudził mnie sms tzn zawibrowała mi opaska, że paczka właśnie została umieszczona w paczkomacie hhahahah :) Nosz... Ale nie zepsuło mi to humoru ;) Zjadłam śniadanie, potem z młodą do szkoły, na omówienie egzaminów i do domu. W międzyczasie poszłam jeszcze z mamą na zakupy. Zanim jednak wyjechałam z domu, to taki mały wstęp do treningu ;) Czyli kółeczko 5x6  twister 15 minut. 

         Ja wróciłam było jeszcze hula hop 40 minut. Także taki dziś był trening. O 17.30 zebranie i przed zebraniem jakąś godzinke, to tak mnie zaczęło telepać...masakra, zimno było. Leżałam pod kocem, opatulona. Rozgrzałam się i na zebranie ;) Oczywiście on-line :) Zebranie nawet sprawnie przebiegło ;) 

        Posiłkowo dzien wygląda tak:

śniadanie: chleb graham, sałata masłowa, łosoś

obiad: makaron z kurczakiem i pieczarkami 

przekąska: fit ziemniaczki, lody miętowe ;) 

kolacja: sałatka-miks sałat, pomidor, ogórek, grzanki czosnkowe, twaróg wędzony, majonez

            Obiad dostałam dziś od rodziców ;) Pycha :) Sałatka za mną dlugo chodziła :) Razem wyszło dziś 2033 kcal. Waga dziś pokazała spadek ;) Co bardzo mnie cieszy ;) czyli powrót na dobre tory pomaga?! Czas pokaże :) 

           Ogólnie samopoczucie dziś ok. Ale czuję się zmęczona i zasypiam na stojąco ;) Nawet zebranie mnie nie pobudziło ;) Jutro też czeka mnie troszkę zabiegany dzień, nie wiem jak będzie z treningiem. Ale się zobaczy jutro ;) 

          Także działam, walczymy, nie poddajemy się ;) A jak u Was z piciem wody? Dajecie radę? Jeśli nie to jeszcze można dołączyć do wyzwania :) U mnie dziś 107 dzień picia hahahah 

       Trzymam za Was kciuki :* :) Powodzenia. Miłego wieczoru.Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

           Na wstępie chciałabym podziękować WSZYSTKIM, za miłe słowa, za słowa wsparcia pod wczorajszym wpisem. Wiele to dla mnie znaczy i daje kopa do działania. JESTEŚCIE WIELCY -DZIĘKUJĘ :* 

         Dziś wstałam jakaś zamulona ale szybciutko się ogarnęłam, potem śniadanie, szybkie zakupy i do domu. Dzisiejszy trening to: orbitrek 20 minut, kółeczko 5x5 oraz hula hop 40 minut. Powoli znowu wracam do aktywności... bo hula hop było codziennie, ale reszta trochę kulała ;) Także dziś orbitrek na spokojnie ;) Na wagę dziś nie wchodziłam, bo bałam się po dniu wczorajszym. Może jutro albo pojutrze wejdę. 

        Posiłkowo dzisiejszy dzień wygląda tak:

śniadanie: owsianka z kremem kokosowo-migdałowym, bananem i mini kinder bueno 

II śniadanie: jabłko,winogrono bezpestkowe

obiad: grzanki pomidorowe i skrzydełka z soboty ;) 

przekąska: lody miętowe

kolacja: tosty z serem, zywiecką 

         Zdecydowanie bardziej pomaga mi spisywanie jadłospisu dzień do przodu. Koniecznie muszę cykać fotki i liczyć kalorie. Bez tego ginę. Łącznie dziś wyszło 2024 kcal. Skrzydełka to dojadanie resztek... przecież nie wyrzucę. Lody-miałam wielką ochotę. Kolacja w sumie zjedzona ale bez smaku i źle się po niej czuję. Ale nic dziwnego, nie ułożyłam jadłospisu na dziś, to mam. Na jutro ułożę. Zresztą będzie mi też łatwiej, bo będę w domu, nic nie planuję. 

      Cieszę się,że ładnie mi idzie z piciem wody, dzień 106 dziś :) Także jestem z tego dumna :) Jestem też dumna z Was,że ładnie pijecie hihihi :) Brawo My :) 

      Samopoczucie dziś dużoooo lepsze. Dzięki Wam i dzięki koleżance z yt ;) Powiem tylko tyle, że myśli były okropne..... brzydkie :( Aż mi głupio...ale depresja rządzi się swoimi prawami :( No ale działam, dalej. Trzymam za Was także kciuki. Podnosimy cycki do góry i do przodu heheheh 

       Spokojnego wieczoru. Pozdrawiam :* :) 

Witajcie 

           Znowu klika dni mnie nie było. Nerwy , stres , złość zrobiły swoje :(  Tak waga poszła w górę. Na własne życzenie. Ostatni wpis był w czwartek. W piątek dzień zleciał nawet nie wiem kiedy. Trening zrobiony czyli orbitrek 40 minut, kółeczko 4 minuty, gumy 16 minut i hula hop 40 minut. Samopoczucie hmm nie było złe, chociaż popołudniu....Jak zaczęła mnie boleć głowa, to myślałam że eksploduję :( Dosłownie. Wzięłam tabletkę, nic.... chwilę później plaster żelowy przeciwbólowy hmmm po dwóch godzinach lekka ulga, ale bez szału. No ale co się dziwić, jedzenie w biegu :( To musiało się jakoś odbić. Dosyć szybko padłam.

         Sobota u mnie to dzień pomiarów, ważenia. Zrobiłam to chociaż... hmmm waga poszła w górę. Ale postanowiłam zmienić pasek, aby mieć motywację do gubienia na nowo kg... Zaprzepaściłam to o co walczyłam. Cóż, tak bywa. Nie zamierzam się poddać, usiąść i płakać.. Już wystarczająco się wypłakałam w piątek, jak bolała mnie głowa. Hmmm sobota była pracowita,ogarnęłam kuchnię, łazienkę...i znowu ból głowy i tabletka. Ale pokręciłam jeszcze wcześniej hula, zanim głowa zaczęła boleć. Wyszło 50 minut. 

       Sobota to też taki czas z dziewczynami, czas filmowy i niestety jedzeniowy :(  Muszę z tym przystopować :( Bo to idzie w złym kierunku. Mam pewien plan i zobaczymy, co z tego wyjdzie. 

       Niedziela, spokojna od rana ;) Dziś również pokręcone ;) i 50 minut :) Woda ładnie pita, dziś dzień 105 :) WOW :) Z tym idzie mi bardzo dobrze, a reszta .....kuleje. No jeszcze kroki mi wychodzą ;) Bo codziennie jest te minimum 10 tyś, a często i więcej ;) 

       Tu nawet nie chodzi o objadanie się słodyczami. Zauważyłam że machinalnie łapię za jedzenie w chwili złości, nerwów. Długo już tego nie miałam, pilnowałam się. A teraz wraca, to :(  DLATEGO... trzeba wprowadzić znowu zmiany. Mam kilka pomysłów, spiszę je dziś i może na dniach podzielę się nimi. 

       Przecież jeśli ja sama o siebie nie zadbam, nikt tego za mnie nie zrobi :( Pamiętajcie o tym... Same musimy spiąć pośladki i działać. Najważniejsze, że się nie poddaję... Bo gdybym usiadła i zalegała na kanapie, to byłby koniec. 

      Jeśli ktoś potrzebuje kopniaka ode mnie, piszcie ;) Ja sama chętnie również przyjmę od Was kopniaka, do daleszgo działania. Abym nie spoczęła na laurach ;) 

      Spokojnego popołudnia, wieczoru  cudownego nowego tygodnia :* Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

       Dziś stresujący dzień. Rodzice mieli szczepienie... boję się ale jestem dobrej myśli. Rano dla rozładowania zrobiłam trening czyli orbitrek 40 minut, kółeczko 5 minut, ciężarki 15 minut i hula hop 40 minut :) 

     O matko powrót do kółeczka był ciężki ale dałam radę :) czyli kolejna zabawka do kolekcji. Tzn kółeczko już miałam, ale o nim zapomniałam. Także mam w czym wybierać jeśli chodzi o sprzęty ;) Rozładowałam napięcie i znowu mogłam góry przenosić. Zapomniałam nawet na chwilę o tym szczepieniu ;) Ale jak przyszła godzina 0 , to znowu stres. Teraz tylko obserwacja, czy nic się nie dzieje. 

     Posiłkowo dzień hmm wygląda tak :

śniadanie: sałatka jarzynowa, grzanki pomidorowe, schab pieczony 

II śniadanie: jabłko, pomarańcza, orzechy nerkowca, słonecznik prażony, jogurt naturalny z miodem

obiad: kawałek pizzy z sosem czosnkowym, cappuccino i tofelek ;) wieki nie jadłam

kolacja: bułka z dynią, pasztetową, szczypiorkiem, ogórek i warkocz serowy

      Obiad na szybko bo M pokrzyżował mi plany.... i wolałam już zjeść ten kawałek pizzy, bo zanim bym ogarnęła obiad dla siebie, to jadłabym kolację ;) Jaką miałam wielką ochotę na pasztetową ;) pychotka :) Dziś wyszło 1920 kalorii ;) Waga dziś pokazała spadek 0,4 kg. Ciekawe czy do soboty się utrzyma. Póki co nie zmieniam paska, może za chwilę go dogonię ;) Woda dziś wypita. 

      Ogólnie samopoczucie dziś ok, poza tym stresem ;) Pogoda za oknem hmmm zmienna ;) raz deszcz, za chwilę słońce. No a bym zapomniała dodać, że przeraziły mnie dzisiejsze dane odnośnie zakażeń :( Wczoraj 14 tyś a dziś dwa razy tyle.... no prawie... bo ponad 27 tyś ?! Jak, skąd?! No ale dobra nie będę o tym trąbiła, bo nie chce psuć humoru. Tylko jestem ciekawa jakie będą statystyki w sobotę, jak będzie rocznica.....Ale o tym się niedługo dowiemy. 

    No dobra to byłoby na tyle ;) Działamy dalej, walczymy :) Nie poddajemy się. Trzymam kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam 

Witajcie 

        Dzień pełen energii ;) I oby tak zostało do końca dnia dzisiejszego, bo jednak jeszcze kilka ładnych godzin zostało. Dziś już pobudka po 6 bo zaczęła się szkoła, tzn. lekcje on-line :) Wstałam w dobrym humorze i nawet nie miałam problemów aby się obudzić tak wcześnie. Człowiek się rozleniwia, ale ja jakoś szybko wracam do normalności jeśli chodzi o wstawanie :) pobudki. Zresztą zwykle budze się przed budzikiem :) 

                                                             Trening zrobiony czyli 

                                                                    orbitrek 30 minut

                                                                        twister 10 minut

                                                                            hula hop 40 minut 

      Po treningu dostałam skrzydeł :) Mogłabym góry przenosić hihihhi :) Też tak macie ? ;) Dziś o 10 minut dłużej był orbitrek, dodałam twister. Jestem z siebie dumna, że wracam na dobre tory. Cały kwiecień przed nami, jeszcze można coś zdziałać. Ja nie narzucam sobie sztywnych reguł, bo to działa u mnie odwrotnie :( Jednego czego się trzymam to picia wody. Dziś dzień 101 :) hahaah Z tym nie mam problemów :) Nie macie pojęcia jak cieszy oko, zapełniająca się tabelka aktywności :) 

    Posiłkowo dzień prezentuje się tak:

śniadanie: owsianka z jabłkiem, cynamonem i miodem

II śniadanie: banan, jabłko, pomarańcza z jogurtem naturalnym 

obiad: chili con carne z ryżem

kolacja: toffiee, łosoś na gorąco, bułka czosnkowa i cappuccino 

         Dziś zrobiłam pierwszy raz chili con carne :) i muszę powiedzieć ,że było pyszne. Łącznie wciągnęłam 2029 kalorii :) W sumie kalorie dobiłam kolacją. Nie była planowana, ale gdyby nie ona, to byłoby zdecydowanie za mało kcal i mogłabym się wieczorem rzucić na jedzenie. I tak nie zjadłam całego łososia. 

      Aaaa zapomniałabym dodać do treningu 70 minut marszu :) Bo domownicy mnie wkurzyli, wyszłam z domu i ochłonięcie zajęło mi 70 minut hahaha :) 

     Także działamy, walczymy :) Pamiętaj u każdego zdarzają się gorsze dni, to normalne. Grunt, to podnieść się i iść dalej ;) Trzymam za Was kciuki. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

     Kolejny dzień dobiega końca, zdecydowanie za szybko. Ale pozytywny dzień i to najważniejsze ;) Rano trening, jak  to fajnie wrócić do starych nawyków ;) To bardzo pomaga. Dzisiejszy trening to: orbitrek 20 minut, ciężarki 20 minut i hula hop 40 minut ;) Na lajcie zaczęłam z orbitrekiem ;) Bo  jednak kilka dni nie ćwiczyłam na nim, więc nie chciałam nic na siłę robić. Powoli wrócę ;) 

    Posiłkowo dziś też dzień uważam za udany. Kalorie policzone, fotki zrobione ;) 

      Śniadanie: chleb z żywiecką, pomidorem i ogórkiem 

      II śniadanie: truskawki, pomarańcza z jogurtem naturalnym i nerkowcami

     Obiad: ziemniaki, zrazik i kapusta z bułką tartą

     Przekąska: cappuccino, czekoladowy zając i safari lajkonik

     Kolacja: budyń malinowy ;) A zielony bo dodałam barwnika

Łącznie wyszło 1749 kalorii, myślę że jest ok. Wiadomo powroty bywają ciężkie ;) Ale ja się nie poddaję. Działam dalej. A dziś małe święto, wybiło mi 100 dni kiedy piję codziennie wodę :) Wow 100 dni, ale zleciało. 

       Także działamy, nie poddajemy się :) Powodzenia. Trzymam kciuki. Miłego wieczoru :* :) 

Witajcie 

       Koniec objadania, obijania ;) Chociaż jak tak patrzę na te święta, to aż tak nie szalałam ;) Fakt wczoraj było gruboooo. Do tego stopnia że źle się czułam, miałam za swoje. Żołądek odzwyczaił się od pewnych posiłków i ilości. Dziś już spokojnie. Jedzenie spisane około 1700 kcal zjedzone. Woda ładnie pita, bo dziś 2 litry poszły. Być może uda się już wypijać właśnie po 2 litry, zobaczymy. 

   Aktywność dziś też ładnie była, bo było hula hop i 50 minut ;) Wczoraj chciałam też porkęcić, ale wolałam oszczędzić żołądek. Nic na siłę, pamiętajcie o tym...nawet jeśli to wyzwanie, to należy słuchać swojego organizmu. Dziś czułam się lepiej, dlatego było 50 minut hula hop :) 

    A jak ogólnie mija dzień? Spokojnie, rodzinnie. Oglądalismy film "cisza" nawet fajny , ale film "oblicze zmroku" tragedia....albo go nie zrozumiałyśmy... Pogoda brzydka, zimno, deszczowo a przez chwilę nawet śnieg padał. Oby już ta wiosna przyszła pełną parą. Dziewczyny jeszcze jutro wolne, a od środy szkoła. Ciekawe jakie będą dalsze obostrzenia, bo dziś było ponad 9 tyś zachorowań....Jeszcze dwa dni temu ponad 30 a dziś ponad 9 ? Hmmm sama nie wiem co o tym myśleć. 

     Samopoczucie ogólne hmm, nawet spoko, chociaż mam lekki strach bo rodzice za dwa dni mają szczepienie....Mama ma kilka chorób, a tata? Jak to facet, nigdy na nic nie narzeka.. Najbliższe dni będą stresujące, ale dam radę. 

    Jak to mówią "święta, święta i po świętach " hahah dosłownie :) Mam nadzieję,że mocno nie szalałyście :) Bo ciężko się wraca, wiem to po sobie :(  Dziś już weszłam na dobre tory, ale jeszcze tydzień zanim to wszystko się  ustabilizuje :(   

      Miłego wieczoru i pamiętajcie, działamy. Trzymam za Was kciuki :* Powodzenia. Pozdrawiam 

Witajcie ;) 

             Tak drugi wpis w dniu dzisiejszym, ale mam chwilę i postanowiłam napisać dlaczego nie było mnie kilka dni. Powiem Wam,że niby niewiele przygotowywałam na święta, a czas zleciał. Ciągle było coś do zrobienia, cos do załatwienia. No i zabrakło czasu na V. W sumie nie tylko na Vitalię, ale ogólnie na neta. Sporadycznie weszłam na insta z telefonu, yt u mnie kuleje, wstawię coś ale nie mam czasu oglądać innych. Wieczorem padam. 

          Ale nie ma co narzekać ;) Jak zaczął się kwiecień? Spokojnie? Hmmm można tak powiedzieć. Może nie ma wielkiej aktywności, ale jest hula hop :) Takie małe wyzwanie kwietniowe. Dziś nie wiem czy będę hulała bo objadłam się u rodziców. Nie chcę za chwilę tego zwracać. Ale 1 kwietnia było 30 minut hulania, 2 kwietnia i wczoraj po 40 minut. Jest dobrze rozpoczęty miesiąc. Do hula dochodzą kroki. Inna aktywność to, prace domowe. Rano były zakupy, więc nie robiłam treningu, popołudniu nie miałam sił. A na siłę nie chcę robić, bo to nie oto chodzi. Jeśli nie czuję i nie mam weny, wolę odpuścić, niż zrobić na odczepnego. 

       Bardzo ładnie trwam jeśli chodzi o picie wody, codziennie od 99 dni. Jutro będzie dzień 100 :) Żeby jeszcze tak łatwo szło odstawienie słodyczy ;) Ale z drugiej strony, czy jest sens odstawiania na jakiś czas, a potem rzucać się, bo człowiek będzie miał ochotę ;) I nie zapanuje... Dlatego wole od czasu do czasu coś zjeść i wliczać w bilans. 

       Od 1 nie liczyłam kalorii, ale też wiem że nie przekraczałam 1700 :( Dlatego od jutra już wracam do liczenia. Koniec świętowania, trzeba zakasać rękawy ;) Aby nie zaprzepaścić tego co osiągnęłam. Także działam dalej. Myslę,że z aktywnością taką na 100% wrócę od wtorku. Jutro ewentualnie jeszcze samo hula. Zresztą się zobaczy. 

        A jak mija dzień dzisiejszy? Spokojnie, byliśmy u rodziców na obiedzie. Potem było ciasto... i zjadłam, bo dlaczego nie. Przecież od kawałka czy dwóch nie utyję 10 kg ;) Zgubię to. Samopoczucie ok, chociaż głowa mnie coś ćmi i chyba wiem od czego. Od szybkiego zjedzenia sporej ilości cukru i nie tylko. Miło spędzony czas i powrót do domu. Teraz M ogląda żużel, a ja dłubię na necie ;) 

     Aaaa jesli chodzi o ciśnienie, mierzę codziennie. Nawet 3 razy dziennie i po niedzieli musze kupić jednak leki, które przepisał mi kardiolog. Powiedział, że jeśli puls będzie powyżej 75, to zacząć brać leki. Liczyłam na to że nie będę musiała ich brać. Niestety od 31 marca mierzę i puls mam 78,80,83 także wykupię leki i zobaczymy czy to coś da. 

     Mam nadzieję,że wena i motywacja mnie nie opuści ;) Trzymam za Was i za siebie kciuki :) Miłego wieczoru 

Witajcie Kochani 

      Nie było mnie znowu kilka dni , ale o tym wpis będzie wieczorem lub jutro ;) dziś chciałam tylko złożyć Wam życzenia. Spokojnych ale przede wszystkim zdrowych Świąt. Dziś nie myślcie o dietach ;) Ale też nie szalejcie bez opamiętania. Wszystko z głową :)  

      Jakkolwiek będą przebiegały święta, trzymam za Was kciuki :) Przypominam o piciu wody ;) Cudownej niedzieli :* 

Witajcie 

         No i co, mamy koniec miesiąca...A ja w marcu niewiele zdziałałam. Hmmm chociaż czy aby na pewno?! To że nie schudłam (kilogramowo) , to że spadło niewiele cm....Czy to powód aby sobie robić wyrzuty? Nie! W marcu tak na prawdę, zrobiłam wiele... Bo cały marzec piłam wodę. Na 31 dni kalendarzowych, zrobiłam 19 treningów. Czyli 12 dni było bez treningów. Nie jest tak źle. Starałam się liczyć kalorie, fakt nie zawsze wychodziło, ale się nie poddawałam.  Wyrabiam w sobie nawyki, picia wody, częstszej aktywności, a nie tylko zalegania na kanapie. 

     Dlatego uważam, że zrobiłam DUŻO w marcu. Nie narzucam sobie jakiegoś szybkiego tempa, czy np konkretnej daty do której powinnam schudnąć. To mnie bardziej demotywuje, niż motywuje. Taka prawda. A Wy też tak macie?! 

     Jestem z siebie dumna, bo od stycznia jestem aktywna, pije wodę. Także w tym roku nie poddałam się, w lutym..... Trwam dalej, bo skończyliśmy marzec, a ja? Ja działam dalej :) I dobrze mi z tym. Cieszę się, że jestem aktywna. To dodaje mi energii, daje mi motywację, aby motywować Was ;) 

    Może jeszcze nie do końca okiełznałam słodycze ;) Ale nie rzucam się, na nie tzn staram się pilnować. Czasami wychodzi, czasami nie. Samo życie. Nie każdy jest idealny ;) 

     Aaaa zapomniałabym przedstawić moją tabelkę :) 

       Myślę ,że nawet ładnie się prezentuje :) Nowa na kwiecień już gotowa i czeka na wypełnianie :) Od jutra robię małe wyzwanie z hula hop ;) A może to nie wyzwanie, ale chciałabym codziennie hulać :) Minimum 30 minut, aby móc sprawdzić efekty ;) Zaszkodzić sobie raczej nie zaszkodzę. Taką mam nadzieję. Jeśli ktoś chętny to zapraszam. 

     Przypominam również o kwietniowym wyzwaniu piciu wody ;) już jest wrzucone "kwiecień-nawyk picia wody" Zapraszam :) 

     Pamiętajcie aby się nie poddawać. Nawet jak upadniesz, to podnieś się, popraw i działaj :) Trzymam za Was kciuki i pamiętajcie,że zawsze możecie pisać do mnie na priv ;) Jeśli macie pytania, lub motywacja Was opuszcza. 

     Spokojnego wieczoru :* Pozdrawiam :) :*