Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

po kilku przejściach już trochę się uspokoiłam,lubię tańczyć i wycieczki rowerowe,zawsze była przy kości ale teraz widzę,że dzięki Wam powoli osiągam swój cel

Archiwum

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 904921
Komentarzy: 9020
Założony: 14 grudnia 2008
Ostatni wpis: 11 stycznia 2025

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
asik77

kobieta, 47 lat,

170 cm, 84.10 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: Do 21 czerwca ważyć 72 kg

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

19 sierpnia 2024 , Komentarze (5)

No nie jest łatwo na diecie .Osiągnęłam fajny wynik ale od zeszłego tygodnia łapią mnie jakieś napady niezdrowego jedzenia.Myślę,że jest to wynikiem przepracowania albo i ostatniego stresu.

W zeszły piątek dokładnie w dwa miesiące po śmierci mojego wujka zmarła też jego żona- chorowała na ostrą demencję . tak więc całe rodzeństwo mojej mamy  i rodzicie nie żyją... Główny powód demencja niestety prawie każdy z nich miał ją. Została mi jedna ciotka moja chrzestna .Ma obecnie 75 lat.

E zmienił pracę i po 9 dniach mu podziękowali za współpracę,,,,co dla niego też jest szokiem ..Bo zawsze wszyscy chcieli go zatrzymać u siebie. Niestety tam na rozmowie kwalifikacyjnej nie wspomnieli do końca,że trzeba tam specjalistyczne okulary naprawiać ale on niestety tego nigdy nie robił ...zwykłe tak a głównie był sprzedawcą w optyku. Ale z jego fachem szybko znajdzie coś nowego.

Kolejna kwestia znowu kłótnia z Nim bo chcę w tym roku do Pl na święta lecieć i zostać do Nowego roku i to już problem,że tak długo. Zawsze może przecież z nami lecieć...Ale wiem,że i święta to nic dla niego,. A ja tak bardzo chcę nie byłam tam już 8 lat w tym czasie .No i zawsze coś innego dla Luśki....Ceny samolotu już kolosalne ponad 800 jak chcę z Małą lecieć więc nie chce dłużej z tym zwlekać... Tak więc kolejny stres.On nie rozumie ,że tez tęsknię za rodziną i nie może mi zabraniać bym ją z własnym dzieckiem odwiedzała .....oj co roku to samo

Mój EX szwagier ma nową ofiarę został bez pracy wrócił do Pl i mieszka gdzieś z jakąś lafiryndą w Wrocławiu... ciągle fotki na fb a mojej siostrze pisze ,że nie ma pieniędzy by alimenty płacić, Co za debil nie wiem co kobiety w nim widzą bo ani przystojny ani bogaty .Dużo by pisać.

Ostatnio coś mnie brzuch i plecy pobolewają,,,,

i tak jakoś wszytko razem,że dieta poszła się je...

A w piątek kontrola wagi i test wydolnościowy...Nic mnie już nie cieszy..

Pozdrawawim

9 sierpnia 2024 , Komentarze (4)

Kochani dziękuje za komentarze pod ostatnim wpisem. Przyznam szczerze, żen ie jest mi łatwo tracić kilogramy bo nie umiem sztywno trzymać się diet no i lubię jeść.. Ale każdy spadek cieszy, Ostatnio waga trochę przystopowała....

Dziś na wadze w domu było 84,1 kg a na fitnessie w ubraniu 84,6 kg . W ciągu ostatnich 2 tyg schudłam 1,4 kg.

A co u mnie słychać bo dawno nic nie pisałam na ten temat. Tak więc na początku byliśmy tydzień na urlopie tu w Nl okolice Zeewolde.


Potem weekend w Luntren bo tam siostra Mojego ma wakacyjny domek.

https://www.instagram.com/reel...


Luśka ma wakacje a ja piątki wolne a E wtorki więc zawsze  coś fajnego razem robimy z nią.  E zmienił pracę znowu pracuje w optyku. Ja za to mam dużo pracy .Mam 3 klientów dodatkowo czasowo bo ich stała pomoc jest chora. No ja już tak mam że jak raz kogoś zastępuję to potem te osoby u których pracuję chcą tylko mnie na zastępstwo albo,żebym już u nich została na stałe.Zastanawiam się czy nie podwyższyć sobie umowę o pracę z 22 na 25 stałych godzin czy lepiej wyjdę na nadgodzinach. Obecnie pracuję 32 godziny z tymi zastępstwami. Na dodatek chodzę jeszcze co 2 tygodnie sprzątać prywatnie do innej babci.Z racji tego że są wakacje letnie postanowiłam mieć pt wolne ale na szczęście nie problem bo u 2 osób mogę w sobotę pracować. Wtedy E jest w domu,....3 dni w tygodniu Luśka jest w świetlicy szkolnej BSO a 2 dni z nami. Niestetytu w Nl opłaty za jeden dzień dodatkowo są bardzo duże...

Postanowiła,że za rok idę na kurs przypominający i kupuję auto. kilka lat nie jeździłam samochodem i tęsknie za tym na dodatek kobiecie z dzieckiem jednak jest potrzebne auto. Chciałbym jakieś mniejsze autko kupić. Na ten cel już dawno mam pieniądze  zaoszczędzone. szykuje mi się jeszcze wymiana pralki i remont łazienki więc dodatkowe pieniążki się przydadzą.

Miałyśmy dziś z Luśką jechać do wesołego miasteczka ale dziś wieje i deszcz więc wybierzemy się bawialni.

Pozdrawia i udanego weekendu

2 sierpnia 2024 , Komentarze (16)

Pozdrawiam

Waga na dzien dzisiejszy 84.7 kg.pozdrawiam

29 czerwca 2024 , Komentarze (9)

W tym tygodniu udało mi sie schudnąć 0.5 kg

Obecną waga 85.7 kg. W tym miesiącu udało mi się schudnąć 4.3 kg...Super

Zauważyłam,że  mniej i lepiej jem..No i ćwiczenia w domu i siłownia...

Udanego weekendu 

22 czerwca 2024 , Komentarze (11)

No nie wiem jak będę się bawić bo podczas dywanowek nadwerezylam mięsień uda.

Zupełnie nie wiem dlaczego wcześniejszy wis znowu die wkleił 

Waga z rana pokazała 85,6 kg. Bardzo to cieszy mnie. Od początku  czerwca schudłam 3,4 kg, W tym tygodniu -1 kg mnie mniej. Łącznie od stycznia jest mnie mniej o 15 kg,,,Idę dalej chciałabym schudnąć kolejne 15 kg

zdjęcia styczeń i teraz -14 kg

A takie dziś sobie bluzeczki kupiłam



Pozdrawiam 

22 czerwca 2024 , Komentarze (7)

Witajcie

Waga z rana pokazała 85,6 kg. Bardzo to cieszy mnie. Od początku  czerwca schudłam 3,4 kg, W tym tygodniu -1 kg mnie mniej. Łącznie od stycznia jest mnie mniej o 15 kg,,,Idę dalej chciałabym schudnąć kolejne 15 kg

zdjęcia styczeń i teraz -14 kg

A takie dziś sobie bluzeczki kupiłam


Dziś eieczorem Idę  na disco....bez chłopa tylko z dziewczynami...

Pozdrawiam 

15 czerwca 2024 , Komentarze (6)

Omlecik

Omlet z owocami i jogurtem.Proste w przygotowaniu
2 jajka
2 łyżki proszku budyniowego bez cukru
Odrobina pdp
Jajka ubić z składnikami czasem zamiast budyniu dodaje wiorki kokosowe.
Pięć na małej patelni z odrobiną oleju.
Na początku pod przykryciem a o odwróceniu normalnie.
Ja jem z gęstym jogurtem i owocami

A to mój deser omlecik na słodko

Serniczkowe mufinki

Mini serniczki że skyra
250 gr skyr
3 łyżki erytolu
0.5 łyżki PDP
2 jajka
2 łyżki budyniu bez cukru
Aromat
Jajka wymieszać z skyrem dodać resztę składników i wymieszać pięć 25 min 180 st airfayer
Ja dodałam na górę jeszcze truskawki..
Wyszły mi 4 serniczki z tej porcji


Chlebek z mąki migdałowej

Razowiec z ziarnami z mąki migdałowej
2 jajka
2 białka
Szklanka mąki migdałowej
6 łyżek roztopionego masła
3 łyżki łuski babki jajowatej
Szczypta soli,
1 lyzeczka proszku do pieczenia
0.5 łyżeczki sody,
0.5 szkl ciepłej wody
3 łyżki mieszanki nasion
Wszystko razem zmiksowac.
Piec 50 min temu 180 st


Przepisy znajdziecie również na moim instagramie joannamuller1

Pozdrawiam

15 czerwca 2024 , Komentarze (13)

Znowu prawie miesiąc mnie tu nie było...czas szybko leci.

Od 1 lipca chodzę na nową siłownię gdzie wykupiłam pakiet 8 tygodni fit bycia. W pierwszym tygodniu miałam 3 spotkania z trenerem . Jeden od żywienia gdzie miałam pisać co jem. Pozytywne rezultaty dobrze jem ale mogę jeszcze więcej białego serka dorzucić. 2 trener personalny ułożył mi plan treningowy a 3 co tydzień kontroluje mogą wagę . Gdy startowałam 1 czerwca miałam wagę 90 kg a teraz jest 87,2 kg .Przez pierwszy tydzień schudłam 1,2 kg, drugi 0,6 kg. Powoli i zdrowo trzymam się swojej diety 3-4 razy w tygodniu chodzę ćwiczyć. Wczoraj byłam na lekcji grupowej Dance mix (latynoskie) i powiem Wam,że się bardziej zmęczyłam niż na zwykłym treningu.Myślę,że będę dalej na nie chodzić.Od stycznia -14 kg spadło czyli jestem na półmetku 

Luśka dalej chodzi na lekcje pływania ale już na inny basen. Co prawda droższy ale więcej uwagi trener jej poświęca i ma szanse po wakacjach już zacząć fazę 3 a kurs na dyplom A ma 4 fazy.... Zobaczymy jak jej to wyjdzie. 

Postanowiła,że pojadę do Polski na Święta w grudniu. Co prawda bilety lotnicze są 3-4 razy droższe niż latem ale myślę,że warto. Nie byłam w Pl na Świętach już 8 lat,tęsknię za tą atmosferą za rodziną .Tu w Nl nie odczuwa się tak Świąt jak w Pl. Może jak się uda Luśka zobaczy śnieg w Polsce. 

12 lipca jedziemy na 8 dni do Center Parks. E ma wolny miesiąc lipiec bo zmienia pracę. Wraca do pracy w optyku jednak praca w biurze nie dla niego .

A to mój deser omlecik na słodko

Pozdrawiam

25 maja 2024 , Komentarze (9)

Witam w weekend. 

Moja waga po 2 tygodniowym zatrzymaniu w końcu ruszyła. 

Dziś pokazała 88,5 kg...bardzo to cieszy.

Dalej trzymam się  zasad...W tym tygodniu zero słodyczy, czy podjadania...Dziś wpadło  kilka frytek na mieście. 

Wczoraj upiekłam chlebek z nasion lnu.

Od 1 czerwca zaczynam zajęcia w innym fitness klubie....niestety mój  idzie do wyburzenia. 

Wykupiłam 8 tygodniowy program zdrowo i fit. Co tygodniowe konsultacje i pomiary z trenerem...Jestem ciekawa czy to wpłynie na moje odchudzanie....ale znając siebie jak mam kontrolę to bardziej się  pilnuję. 

W pracy ok..Jedynie moje współpracownice chyba się  wkurzają jak ich klienci chcą mnie na zamian..Nic na to nie poradzę  wykonuje moją  pracę jak najlepiej imię...Ale fajny to komplement.

Oprócz  tego jeszcze co 2 tyg po 2 godziny chodzę prywatnie sprzątać do jednej babci....ciężko  jej dostać z gminy pomoc domowa...Ale ja lubię  tą  pracę  i zawsze parę  dodatkowych pieniążków się przyda.

Mini Keto serniczki

Pozdrawiam serdecznie

12 maja 2024 , Komentarze (9)

Tydzień temu wróciliśmy z wakacji .Były bardzo udane,

Nie przybrałam zbyt wiele i dziś waga pokazała mi 89,2 kg... Super po 6 latach wróciłam do swojej wagi  z przed ciąży. Bardzo mnie to cieszy.Nie jest łatwo ale idę powoli do przodu. Cel do 1 czerwca to 87 kg. Nie mam jakiejś tam ekstra diety coś po między keto a low carb.... Ale od czasu do czasu np. gdy idziemy na urodziny pozwalam sobie na coś więcej. 

Ostatnio upiekłam pyszny chlebek bez mąki polecam.

Razowiec z ziarnami z mąki migdałowej
2 jajka
2 białka
Szklanka mąki migdałowej
6 łyżek roztopionego masła
3 łyżki łuski babki jajowatej
Szczypta soli,
1 lyzeczka proszku do pieczenia
0.5 łyżeczki sody,
0.5 szkl ciepłej wody
3 łyżki mieszanki nasion
Wszystko razem zmiksowac.
Piec 50 min temu 180 st
Smacznego....Dajcie znać czy Wam smakuje 

przepis jest też na moim istagramie joannamuller1 ,

A dziś z okazji dnia matki czekoladową roladę ze śmietaną i mascarpone ,bez cukru i bez mąki- pycha 

Dziś się chcę pochwalić czekoladową roladę z kremem z mascarpone i śmietany4 jajka oddzielić białka od żółtek100 gr serka philadelfia0.5 szkl erytyrolu4 łyżki cacao1 łyżeczka PDPBiałka ubić na sztywno....Żółta ubić z resztą składników. Powoli wlewac do białek.Wymieszać.Rozprowadzić gładko na papierze do pieczenia i piec 180 st przez 15 minut.Krem 0.5 szkl kremówki ubić z mascarpone.Wyłożyć na zimne ciasto i zwinąć.

A oprócz tego wszystko ok... 

Tylko,że mój fitness i Luśki basen idzie do zburzenia . Tak wiec do końca miesiąca jest otwarty . Będę musiała wybrać inny klub  a co do basenu to mam nadzieję że tez się uda coś bliżej poszukać. Luśka od stycznia jest na lekcjach pływania więc szkoda to przerywać.

W pracy też wszytko dobrze,,, mam dodatkowo sprzątanie u jednej babci 2 razy w miesiącu to tak poza moją pracą..Ale to zawsze parę centów dodatkowo. Piątki teraz mam wolne.. A jak E też ma co drugi piątek wolne to wolę iść na zamianę do kogoś albo sobie przyrobić niż siedzieć w domu.. Jestem zadowolona z mojej pracy,,, i cieszy to,że wszyscy się cieszą ,że przyjdę do nich posprzątać ,,, i zawsze pytają czy mogłabym tam na stałe zostać,,,,No,,,ale mam wystarczająco podopiecznych,,,

Pozdrawiam i udanej niedzieli życzę. 

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.