© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 881570 |
| Komentarzy: | 8997 |
| Założony: | 14 grudnia 2008 |
| Ostatni wpis: | 18 listopada 2024 |
Postępy w odchudzaniu
No nie wiem jak będę się bawić bo podczas dywanowek nadwerezylam mięsień uda.
Zupełnie nie wiem dlaczego wcześniejszy wis znowu die wkleił
Waga z rana pokazała 85,6 kg. Bardzo to cieszy mnie. Od początku czerwca schudłam 3,4 kg, W tym tygodniu -1 kg mnie mniej. Łącznie od stycznia jest mnie mniej o 15 kg,,,Idę dalej chciałabym schudnąć kolejne 15 kg
zdjęcia styczeń i teraz -14 kg
A takie dziś sobie bluzeczki kupiłam
Pozdrawiam
kolejny tydzień na minusie+male porównanie z
fotkami
Witajcie
Waga z rana pokazała 85,6 kg. Bardzo to cieszy mnie. Od początku czerwca schudłam 3,4 kg, W tym tygodniu -1 kg mnie mniej. Łącznie od stycznia jest mnie mniej o 15 kg,,,Idę dalej chciałabym schudnąć kolejne 15 kg
zdjęcia styczeń i teraz -14 kg
A takie dziś sobie bluzeczki kupiłam
Dziś eieczorem Idę na disco....bez chłopa tylko z dziewczynami...
Pozdrawiam
Na Waszą prośbę kilka przepisów co jem na mojej
diecie...
Omlecik
Omlet z owocami i jogurtem.Proste w przygotowaniu
2 jajka
2 łyżki proszku budyniowego bez cukru
Odrobina pdp
Jajka ubić z składnikami czasem zamiast budyniu dodaje wiorki kokosowe.
Pięć na małej patelni z odrobiną oleju.
Na początku pod przykryciem a o odwróceniu normalnie.
Ja jem z gęstym jogurtem i owocami
A to mój deser omlecik na słodko
Serniczkowe mufinki
Chlebek z mąki migdałowej
Razowiec z ziarnami z mąki migdałowej
2 jajka
2 białka
Szklanka mąki migdałowej
6 łyżek roztopionego masła
3 łyżki łuski babki jajowatej
Szczypta soli,
1 lyzeczka proszku do pieczenia
0.5 łyżeczki sody,
0.5 szkl ciepłej wody
3 łyżki mieszanki nasion
Wszystko razem zmiksowac.
Piec 50 min temu 180 st
Przepisy znajdziecie również na moim instagramie joannamuller1
Pozdrawiam
Waga 86,7 kg z rana pozytywnie do przodu
Znowu prawie miesiąc mnie tu nie było...czas szybko leci.
Od 1 lipca chodzę na nową siłownię gdzie wykupiłam pakiet 8 tygodni fit bycia. W pierwszym tygodniu miałam 3 spotkania z trenerem . Jeden od żywienia gdzie miałam pisać co jem. Pozytywne rezultaty dobrze jem ale mogę jeszcze więcej białego serka dorzucić. 2 trener personalny ułożył mi plan treningowy a 3 co tydzień kontroluje mogą wagę . Gdy startowałam 1 czerwca miałam wagę 90 kg a teraz jest 87,2 kg .Przez pierwszy tydzień schudłam 1,2 kg, drugi 0,6 kg. Powoli i zdrowo trzymam się swojej diety 3-4 razy w tygodniu chodzę ćwiczyć. Wczoraj byłam na lekcji grupowej Dance mix (latynoskie) i powiem Wam,że się bardziej zmęczyłam niż na zwykłym treningu.Myślę,że będę dalej na nie chodzić.Od stycznia -14 kg spadło czyli jestem na półmetku
Luśka dalej chodzi na lekcje pływania ale już na inny basen. Co prawda droższy ale więcej uwagi trener jej poświęca i ma szanse po wakacjach już zacząć fazę 3 a kurs na dyplom A ma 4 fazy.... Zobaczymy jak jej to wyjdzie.
Postanowiła,że pojadę do Polski na Święta w grudniu. Co prawda bilety lotnicze są 3-4 razy droższe niż latem ale myślę,że warto. Nie byłam w Pl na Świętach już 8 lat,tęsknię za tą atmosferą za rodziną .Tu w Nl nie odczuwa się tak Świąt jak w Pl. Może jak się uda Luśka zobaczy śnieg w Polsce.
12 lipca jedziemy na 8 dni do Center Parks. E ma wolny miesiąc lipiec bo zmienia pracę. Wraca do pracy w optyku jednak praca w biurze nie dla niego .
A to mój deser omlecik na słodko
Pozdrawiam
Witam w weekend.
Moja waga po 2 tygodniowym zatrzymaniu w końcu ruszyła.
Dziś pokazała 88,5 kg...bardzo to cieszy.
Dalej trzymam się zasad...W tym tygodniu zero słodyczy, czy podjadania...Dziś wpadło kilka frytek na mieście.
Wczoraj upiekłam chlebek z nasion lnu.
Od 1 czerwca zaczynam zajęcia w innym fitness klubie....niestety mój idzie do wyburzenia.
Wykupiłam 8 tygodniowy program zdrowo i fit. Co tygodniowe konsultacje i pomiary z trenerem...Jestem ciekawa czy to wpłynie na moje odchudzanie....ale znając siebie jak mam kontrolę to bardziej się pilnuję.
W pracy ok..Jedynie moje współpracownice chyba się wkurzają jak ich klienci chcą mnie na zamian..Nic na to nie poradzę wykonuje moją pracę jak najlepiej imię...Ale fajny to komplement.
Oprócz tego jeszcze co 2 tyg po 2 godziny chodzę prywatnie sprzątać do jednej babci....ciężko jej dostać z gminy pomoc domowa...Ale ja lubię tą pracę i zawsze parę dodatkowych pieniążków się przyda.
Mini Keto serniczki
Pozdrawiam serdecznie
hurra jest już 8 z przodu.+ 2 przepisy
Tydzień temu wróciliśmy z wakacji .Były bardzo udane,
Nie przybrałam zbyt wiele i dziś waga pokazała mi 89,2 kg... Super po 6 latach wróciłam do swojej wagi z przed ciąży. Bardzo mnie to cieszy.Nie jest łatwo ale idę powoli do przodu. Cel do 1 czerwca to 87 kg. Nie mam jakiejś tam ekstra diety coś po między keto a low carb.... Ale od czasu do czasu np. gdy idziemy na urodziny pozwalam sobie na coś więcej.
Ostatnio upiekłam pyszny chlebek bez mąki polecam.
przepis jest też na moim istagramie joannamuller1 ,
A dziś z okazji dnia matki czekoladową roladę ze śmietaną i mascarpone ,bez cukru i bez mąki- pycha
Dziś się chcę pochwalić czekoladową roladę z kremem z mascarpone i śmietany4 jajka oddzielić białka od żółtek100 gr serka philadelfia0.5 szkl erytyrolu4 łyżki cacao1 łyżeczka PDPBiałka ubić na sztywno....Żółta ubić z resztą składników. Powoli wlewac do białek.Wymieszać.Rozprowadzić gładko na papierze do pieczenia i piec 180 st przez 15 minut.Krem 0.5 szkl kremówki ubić z mascarpone.Wyłożyć na zimne ciasto i zwinąć.
A oprócz tego wszystko ok...
Tylko,że mój fitness i Luśki basen idzie do zburzenia . Tak wiec do końca miesiąca jest otwarty . Będę musiała wybrać inny klub a co do basenu to mam nadzieję że tez się uda coś bliżej poszukać. Luśka od stycznia jest na lekcjach pływania więc szkoda to przerywać.
W pracy też wszytko dobrze,,, mam dodatkowo sprzątanie u jednej babci 2 razy w miesiącu to tak poza moją pracą..Ale to zawsze parę centów dodatkowo. Piątki teraz mam wolne.. A jak E też ma co drugi piątek wolne to wolę iść na zamianę do kogoś albo sobie przyrobić niż siedzieć w domu.. Jestem zadowolona z mojej pracy,,, i cieszy to,że wszyscy się cieszą ,że przyjdę do nich posprzątać ,,, i zawsze pytają czy mogłabym tam na stałe zostać,,,,No,,,ale mam wystarczająco podopiecznych,,,
Pozdrawiam i udanej niedzieli życzę.
Od poniedzialku jestesmy na urlpie Center Park Port Zelande.
Pogoda dopisuje,mamy fajny domek a dziś płynęliśmy statkiem po zatoce i byliśmy w małym miasteczku Ouddorp
Widoki piękne
Resztę zdjęć i filmów pewnie będzie na Ista.
pozdrawiamy
Witam dziś na wadze 90 kg...Super się cieszę...Jeszcze tylko kilo i będę miała wagę taka jak przed ciążą...Cel do urlopu czyli 29 kwietnia to 89 kg....A otem do 28 lipca 84 kg....Bo wtedy będzie pól roku jak wróciłam na siłownię i do diety...
Dziś już siłownia zaliczona...No i wieczorem urodziny szwagra a jutro kinderfeest...
Powiem Wam tyle że nie przesadzam z dietą i czasem w weekend odpuszczam ale jednak się ograniczam...Małymi kroczkami do celu...Czyli do Świąt chciałabym ważyć 75 -72 kg. Trzymajcie za mnie kciuki.
Rok temu ta tunika mi byla b ciasna
Pozdrawiam miłego weekendu
Taka Waga przywitała mnie z rana...Wszystko idzie w dobrą stronę .Nawet znajome wczoraj mi powiedziały ze widać dużo schudłam.Fakt można owiedziec,że od listopada -10 kg. Mój cel do 29 kwietni
czyli kolejnego wyjazdu na urlop to Waga 89 kg...Taką miałam przed ciążą..
udanego weekendu
A to ja
Po moim tygodniowym urlopie w czasie Wielkanocy się trochę dzieje. Oczywiście przybrałam na wadze coś ale już się ogarnęłam . Musze do końca kwietnia zejść poniżej 90 kg. Czyli jakieś z 2,5 kg jeszcze. Urlop był udany i pogoda jak na Holandię nawet dopisała...Było dużo chodzenia i basen.. Znajomy nas zawiózł i noc nocował dzięki czemu zaoszczędziliśmy 4 godzinny jazdy w pociągu. Pod koniec kwietnia na majowe wakacje znowu jedziemy ale nad morze.
Wróciłam do pracy . Już na początku jedna babcia zaskoczyła mnie swoją decyzją. Postanowiła zerwać umowę z moim biurem ponieważ na tyle dobrze się czuje, że nie potrzebuje dalej pomocy przy sprzątaniu mieszania... Ma 84 lata..potem będzie ciężko dostać nową pomoc... Strasznie długo się tu czeka. Dobrze razem się nam współpracowało i trochę przykro...No ale akurat w mojej pracy nie brakuje nowych klientów którzy oczekują na pomoc. Jak na razie nie chcę brać nikogo na stałe raczeń na zamianę. Nie widzi mi się jeździć z jednego końca na drugi miasta tym bardziej w deszczu. Dlatego szukam by moi klienci blisko siebie mieszkali. Jeźdzę rowerem do pracy i w razie jego awarii mogę dojść pieszo. No i jeszcze jedną podopieczną straciłam na kilka tygodni.,...Spadła z wózka i złamała kolano w tej nodze gdzie parę miesięcy temu miała kość udową usuwaną,...ona to ma naprawdę pecha z swoim zdrowiem.
Dziś też mniej godzin bo musiałam Luśkę szybko ze szkoły odebrać bo znowu biegunkę ma,..2 dni było dobrze i znowu .Już nie wiem co jej jest czy to ze stresu albo nadwrażliwość na jakieś jedzenie..Jeden dzień wszytko dobrze a drugi dzień biegunka,,No i byłam jeszcze w pracy.podjechałam do drugiej by wynieść jej śmieci i chociaż łóżko przebrać no i powiedziała,że wyjdzie ze mną ale mi dała tylko chip do śmietnika a myślała,że też klucze no i nie miała wyjść jak do domu... Co za pech,, Tu w Niderlandach takie zamki mają drzwi wejściowe,że z jednej strony gałka a z drugiej klamka ,,, tak ,że trzeba uważać ...Oczywiście ja musiałam Luśkę ze szkoły odebrać bo mam najbliżej ale i dla mnie to jest zawsze stres. Na szczęście udało mi się zamianę załatwić na jutro dla tych 2 klientów... Jutro i w środę tylko mam rano...tak więc gdybym musiała Małą szybko odebrać by nie było problemu,,,
Pozdrawiam.,..
