Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aska1277

Witajcie 

           Jak się okazuje nie było  mnie tutaj tydzień ?! :( Tak.... dużo się działo, niekoniecznie dobrego....ale o tym pisała nie będę. Jeśli chodzi o jedzenie, nie liczyłam kalorii ale też nie było co liczyć . Niestety menu bardzo ubogie i na samą noc :( W ciągu dnia nic a na noc dawałam do pieca. 

          Aktywność była tzn marsz-chód

                                           poniedziałek   61 minut     3,73 km

                                           wtorek           61 minut   3, 74 km

                                          środa           60 minut    3,09 km

                                          czwartek    53 minuty  2,61 km

                                         piątek        32 minuty 1, 15 km

                                         sobota      46 minut  2,48 km

                                         niedziela   75 minut  3,51 km

          Mało, dużo? Najważniejsze ,że jest jakaś. Dalej serce i kłucia nie dają ćwiczyć tak jakbym chciała. Jednak może od jutra powoli wrócę, tzn będę chciała. 

        Od jutra też wracam do liczenia kalorii i cykania fotek. Waga? Stoi w miejscu na szczęście. 

          Wczoraj byliśmy nad morzem...ale moje samopoczucie nijakie. Też długa historia :) Nie mniej jednak widok morza i szum fal...ukoił na chwilę moje nerwy. 

         Jeśli jest tu jakaś Alicja, to wszystkiego najlepszego dla Was :) :* 

Pamiętajcie aby się nie poddawać i iść dalej przed siebie.....Nawet jak nam rzucają kłody pod nogi :) Powodzenia. Pozdrawiam 

Witajcie 

            Dziś mamy piękny dzień :) Dosłownie i w przenośni ;) Sobota u mnie dniem ważenia i mierzenia. Jak wyniki? Cm w miejscu, a waga 0,5 kg mniej 

            Osiągnęłam II krok, a do trzeciego kroku pozostało 0,7 kg. Niby niewiele a jednak ;) Tylko nie pamiętam co sobie ustalałam, gdy osiągnę dane kroki.....a nie wiem jak to sprawdzić hihihih. Jestem z siebie dumna, bo waga spada, co prawda dopiero w 25% jest zrealizowany cel ;) Ale walczę dalej, nie poddam się. Rok 2020 będzie MÓJ :D Chudnę powoli, ale mi odpowiada takie tempo. Fakt mogłabym bardziej skupić się na jedzeniu i robić je bardziej dietetycznie. Jednak to co jem mi smakuje i staram się ograniczać....to mi odpowiada...i tak będę kroczyła do celu. Zostało do 58 kg jeszcze 6,8 kg. Mało? Dużo? Zależy jak na to patrzeć :D  

           Jak tak sobie obliczyłam i gdybym chudła po 0,5 kg tygodniowo to przez 27 tygodni ( tyle zostało do świąt tzn do 19 grudnia ;) Bo taki sobie daję czas ;) schudłabym 13.5 kg ładnie brzmi heheheh Ale jeśli bym chudła po 0,3 kg to schudłabym łącznie 10,4 kg --- ta opcja także mi pasuje ;) Także cel jak dla mnie realny, tylko się teraz nie poddawać i będzie dobrze. 

         Dzisiejsza aktywność chód-marsz dwie godziny i 8,6 km zrobione :) ładnie :) Dzisiejszy dzień spędziłam tylko z córką, to był wspaniały czas :) 

        Nie będzie fotek menu bo wszystko w biegu i właściwie cały dzień poza domem. 

Pamiętajcie aby się nie poddawać, walczymy, idziemy do celu. Powodzenia :) Pozdrawiam i życzę cudownej niedzieli :* 

Witajcie 

                     Tak jak pisałam wczoraj,dziś dzwoniłam do przychodni. Jakie było moje zdziwienie, gdy za drugim sygnałem odebrała Pani telefon :) Kazała podać swój nr i czekać między godziną 11 a 14 na telefon od Pani doktor :) Pomyślałam niezły rozrzut czasowy hihihi Ale chwilę po 12 zadzwoniła, wypytała. I w poniedziałek idę na badanie krwi i EKG. W środę będą wyniki i Pani doktor ma dzwonić jak wyszły i co dalej. Także jeszcze kilka dni w stresie. Dziś nawet dobrze się czuję, delikatnie mnie boli serducho. Oddałam się relaksowi tzn książce :) Skończyłam czytać książkę pt. Zakłamani Joanny Dulewicz. Jak dla mnie świetna książka i mam niedosyt hihihi czekam na drugą część. Teraz albo wezmę książkę młodej którą dostała na dzień dziecka albo coś nowego zamówię :) 

                 Przez te kłopoty z sercem, kołataniem itp...moje treningi to marsze. Dziś również tak było, 70 minut marszu ( 4,92 km ) Także ruch jest zachowany :) Minimum 10 tyś kroków jest :) Waga spada :) Jutro ważenie hihihi. 

               Posiłkowo dzień wygląda dziś tak 

śniadanie---- tost z jajkiem sadzonym, ogórek , herbata pokrzywa

II śniadanie---- truskawki 

obiad----- ryż, skrzydełka w marynacie, kalafior CZERWONA HERBATA 

kolacja---- łosoś wędzony na gorąco z koperkiem, rzodkiewka, lód kaktus ;) CZERWONA HERBATA 

         Razem wyszło 1244 kcal na 1832, jest ok czuję się syta. 

Ogólne samopoczucie ok, chociaż gdzieś tam wewnętrznie nerwy są. Pogoda ok, chociaż duszno strasznie u nas i gorąco... 

           Pamiętajcie aby się nie poddawać, małymi krokami dojdziemy do celu :) Pozdrawiam :) 

Witajcie 

            Oj zakręcony ten dzień, ale przyjemny. Około 3 nad ranem obudził mnie deszcz...a raczej poważna ulewa...O matulu jak to dawało,aż myślałam że na piętrze okna wybije. Poszłam na górę zobaczyć czy dziewczyny zamknęły okna...I jak się obudziłam to zasnąć nie mogła...Kręciłam się tak do 5 rano i usnęłam.

           Wstałam o 9.30 SZOK, jak na mnie strasznie późno. Ogarnęłam śniadanie, później książka.....Pranie i książka ;) No i trening tzn marsz czyli godzina marszu ( 4,1 km) Łydka cały czas daje się we znaki. 

            Dzień posiłkowo wygląda tak 

śniadanie: chleb z rzodkiewką, ogórek i makrela CZERWONA HERBATA 

II śniadanie: wafelek ( chodził za mną) CZERWONA HERBATA 

obiad: ziemniaki, kalafior bez bułki i skrzydełka w marynacie

kolacja : espresso z Biedronki, serek brzoskwiniowy ( miałam ochotę) CZERWONA HERBATA 

             Razem wyszło 1604 kcal na 1832

                  Szczerze to kolacji nawet nie miałam ochoty jeść, więc stwierdziłam że chociaż ten serek.... i na a'la kawkę miałam ochotę. Zjadłam to co mi smakuje, waga spada i jest git ;) Tak powinno być. Wiem ,że ten rok będzie mój. Może trochę mi zejdzie z gubieniem kg i cm ale tym razem jestem cierpliwa :) Będzie dobrze :) 

                    Aaaaa na samym dole ciasteczka robione przez córkę :) Ugryzłam kawałek aby sprawdzić czy wyszły, rewelacja. 

                 Dzień ogólnie pozytywny ale dalej mam kołatania w klatce piersiowej. Serce wali jak szalone. Kurcze, boję się nawet zasnąć. Ciekawe czy uda się jutro załatwić sprawy u lekarza na tele-poradzie. 

              Trzymajcie się, walczymy dalej :) Powodzenia 

Witajcie 

          Nie było mnie kilka, wiele się działo przez ten czas....Niekonieczne dobrego... Ale streszczę tylko wczorajszy i dzisiejszy dzień.

         Wczoraj bardzo intensywnie było od samego rana, ciągle w biegu, ciągle coś robiłam... Trochę porządki w domu, popołudniu z mamą na cmentarz pojechałam. Trening konkretny, wyrywanie zielska, bieganie ze śmieciami do kontenera... Hahah Dostałam w kość, a jeszcze przyszła @ to nijak chciało mi się cokolwiek robić. Ogarnęłyśmy nawet w dobrym czasie, bo jakieś półtorej godziny. Przywiozłam mamę do nas, przebrałam się i najpierw odwieźliśmy mamę do domu a później na zakupy...Takie ubraniowe ale dla dziewczyn. Jakieś 2 i pół godziny chodzenia po galerii.... Masakra :( W domu byliśmy po 21 :( I padłam. Ale trening był tzn chód-marsz czyli 1 godzina i 30 minut ( 5,59 km) Ogólnie wczoraj zrobiłam 16,46 km i wyszło 22769 kroków, nawet ładnie :) 

           Posiłkowo dzień wyglądał tak

śniadanie: kanapki z szynką drobiową i rzodkiewką CZERWONA HERBATA 

II śniadanie: koktajl truskawkowy i ciastko Lubiś 

obiad: zapiekanka  z kurczaka, marchewki, ryżu CZERWONA HERBATA 

                   Dzisiejszy dzień też na pełnych obrotach. Od samego rana, śniadanie , później zakupy. Jakoś tak zeszło w tych sklepach,że jak wyjechaliśmy chwilę po 9 to do domu weszłam po 12. Szybko pochowanie produktów do szafek, lodówki i gitara :) Czas na przygotowanie obiadu. 

              Zanim przejdę do jadłospisu dzisiejszego, to najpierw dzisiejszy trening. Czyli chód-marsz 51 minut i 3,15 km. Niestety ten tydzień jeśli chodzi o treningi to marsze...Mam takie skurcze łydki że nie radzę sobie. Miałam coś dziś kupić w aptece i zapomniałam :( Może po niedzieli coś ogarnę. 

          Dzisiejszy jadłospis

śniadanie: chleb, parówki z indyka, musztarda CZERWONA HERBATA 

obiad: ziemniaki gotowane, nuggetsy, sałatka obiadowa  CZERWONA HERBATA 

kolacja: koktajl truskawkowy, orzechy brazylijskie, śliwki suszone

           Dziś poszły w ruch orzechy i śliwki....tylko dlatego że słabo by wypadł dzień jeśli chodzi o kalorie. Za Waszą radą dobiłam je orzechami i suszonymi owocami. 

            Nie mam ochoty kompletnie jeść  :( Nerwy, stres jaki ostatnio mi towarzyszy.... zaciska mi gardło. Do tego kołatania serca, dokuczają od dwóch tygodni. Ja ogólnie mam stwierdzone wypadanie płatka zastawki mitralnej tzw. zespół Barlowa. Nie jest to przyjemna przypadłość. Dzwoniłam dziś do lekarza pierwszego kontaktu aby się dowiedzieć jak urzędują lekarze....I okazuje się,że tylko tele-porady. Także w piątek muszę dzwonić i się umówić na taką poradę. Poproszę o skierowanie do kardiologa na badanie echo serca. Martwię się, bo dawno nie miałam takich dolegliwości.   

          Mam nadzieje,że walczycie....Dziś nadrobię pamiętniki... Pamiętajcie,że trzymam za Was kciuki, działamy dalej.  Powodzenia :) Pozdrawiam 

Witajcie 

                     Wczoraj padłam i nawet nie miałam siły kompa odpalać. Udało się jechać do lekarza z młodą, tzn obie jechałyśmy :) To nic że czekałyśmy dwie godziny w poczekalni...Hahahahah Dobre, co? :) Na dzień dobry zmierzona temperatura,później wypełnienie kwitka i czekałyśmy na swoją kolej. Pani doktor bardzo miła, w samym gabinecie siedziałyśmy jakieś 15 minut ;) Wszystko poszło sprawnie, właściwie to wypisywanie recept trwało dłużej niż zbadanie .  Kasa w aptece zostawiona. Ja dostałam kolejne skierowanie na cięcie :) I po niedzieli idę się umówić do chirurga. Z jednej strony cieszę się, a a drugiej boję. 

                 Ale dobra trochę pozytywu trzeba wprowadzić ;) Menu wczorajsze bez fotek, bo cały dzień na wariackich papierach. Ale wczoraj trening był, według planu był marsz czyli 50 minut i 3,4 km :) 

             Dzisiejszy dzionek od rana deszczowy,zimny, ponury. Gdyby nie to,że miałam do odbioru maść robioną dla młodej, to bym z domu nie wyjechała......Pech chciał,że jak wyjeżdżałyśmy to lało....a teraz? Teraz wyszło słońce :) hahaha 

            Trening zrobiony czyli na dziś ramiona, klatka piersiowa, plecy łącznie 40 minut plus chód-marsz 72 minuty i 4,12 km :) jest ładnie. Odpowiada mi taki rozkład treningów 

            Posiłkowo dzień wygląda tak 

śniadanie: kanapki z serkiem śmietankowym i rzodkiewką CZERWONA HERBATA

II śniadanie: koktajl truskawkowy , zawijasy z ciasta francuskiego z serem i dwie kulki rafaello

obiad: pieczone ziemniaki, jajko sadzone, sałatka CZERWONA HERBATA 

kolacja : truskawki z bitą śmietaną CZERWONA HERBATA 

             razem 1489 kcal na 1834 jest dobrze

               Jutro dzień ważenia i mierzenia. Podejrzewam że będzie mały spadek, bo cały tydzień waga na pewnym poziomie się utrzymuje. Także ucieszy mnie nawet taki spadek, ale o tym jutro :) 

              Pamiętajcie aby się nie poddawać, walczymy. POWODZENIA :) Pozdrawiam 

Witajcie 

                Małe podsumowanie z dwóch dni. Wczoraj nie było wpisu, bo dzień na pełnych obrotach. Do tego zebranie on-line o 20 do 21 i padłam. Mało tego na sam wieczór zaczęła boleć mnie głowa. Wczoraj i dziś ładnie szklana pokazała spadek, mam nadzieję że do soboty taki zostanie :) 

                Wczorajszy jadłospis wyglądał tak 

śniadanie: owsianka z malinami i winogronem

obiad: domowa pizza z szynką , pieczarkami i serem . plus sos czosnkowy i ketchup CZERWONA HERBATA 

kolacja : sałatka ( sałata lodowa, twaróg wędzony, pomidor, filet z kurczaka , grzanki ,majonez) CZERWONA HERBATA 

                            Łącznie 1379 kcal na 1834 

                Dziś  w tabelce wylądował marsz czyli 80 minut i 4,6 km. Myślę że jest ok ;) Ogólnie wtorek był zakręcony na maksa. Dostałam przesyłkę z AlieXpress i paczkę od mojej widzki na yt. Zaskoczyła mnie niesamowicie. Jeśli macie ochotę zajrzeć na mój kanał, zapraszam. Obecnie trwa rozdanie ;) 

https://www.youtube.com/watch?v=o16YvTICzcs  

           Środa  od rana hmmm ciężka, męcząca... Nie wiem czułam się taka jakaś nijaka....Nawet nie wiem jak to określić. Być może wczorajsze zmęczenie materiału, dało sie dziś we znaki ;) Dziś ładnie zrobiłam trening tzn w rozpisce uda, nogi, pupa ;) wyszło 40 minut plus chód-marsz 60 minut i 3,83 km :) Jest dobrze. Takie urozmaicenie mi się podoba. Zobaczymy co na cm i kg ;) hahahaha Ale tym się aż tak nie przejmuję, po prostu aktywność sprawia mi frajdę. 

         Posiłkowo dzień wygląda tak 

śniadanie: kasza manna z malinami, winogronem i sokiem wiśniowym domowej roboty

II śniadanie: winogrono i lód czekoladowy 

obiad: mortadela, jajko sadzone i surówka CZERWONA HERBATA 

kolacja: sałatka ( sałata lodowa, rzodkiewka, twaróg wędzony, oliwki, grzanki i majonez) CZERWONA HERBATA 

                                              Łącznie 1771 kcal na 1834 ;) 

                      Powiem tak.... loda kupiłam w Lidlu, kiedyś bardzo mi smakowały, ale dziś zjadłam z niesmakiem. Chyba sam smak czekoladowy mnie odrzucił. Był dziwny, nie jadłam go z apetytem, a nie chciałam wyrzucać. 

                     Jeśli chodzi o mortadelę, to jedna z Was narobiła mi apetytu.....Pamiętam ten smak jeszcze z dzieciństwa...Ale wiecie, co ?! To już nie to samo :( Nie zjadłam tego z wielkim apetytem i szybko u mnie nie zagości. Nie wiem chyba kupki smakowe mi się zmieniły. 

              Aaaa  zapomniałabym , powróciłam do picia czerwonej herbaty ;) Fakt menda jest moczopędna....Ale jak jestem w domu, ni to nie przeszkadza :) Piję 2-3 dziennie ;) Niestety ogólnie nadal mało za mało piję. Ale zmobilizowałam się chociaż do picia tej herbaty ;) To już plus :) Z czasem i na wodę przejdę ;) Nie to żebym wcale jej nie piła, bo jak  jadę gdzieś samochodem to butla zawsze jest i na światłach popijam :) 

            No to byłoby tyle z dnia dzisiejszego :) 

Pamiętajcie aby się nie poddawać, działamy, walczymy, do celu :) 

                                   POZDRAWIAM 

Witajcie 

                 Tradycyjnie przychodzę wieczorem, bo dopiero usiadłam z 4 literami :) Dzień na wariackich papierach, dosłownie. Rano pojechałam po paczkę ( zamówiłam książki dla mnie i córki ) Aj było zamieszanie z tym zamówieniem. Ale na szczęście paczka dotarła i zaczęłam już czytać nową książkę. "Zakłamani " Joanny Dulewicz.....zapowiada się ciekawie :) Zaraz zmykam z nią do wanny, tylko dodam wpis :) Hihihi. 

             Dlatego nie będę zbytnio się rozpisywała ;) Aktywność dziś zaliczona. 66 minut wyszło a w nim rozgrzewka, trening brzucha, boczki, marsz i przerzucanie drewna w piwnicy :) Taaaak opaska policzyła to jako trening. 

                 Jeśli chodzi o jedzonko wygląda tak : 

śniadanie: kanapki z wędliną i rzodkiewką

II śniadanie : winogrono bezpestkowe

obiad : ziemniaki, ogórek kiszony i wątroba wieprzowa ( pierwszy raz robiłam ) Bo zawsze drobiową :) fakt troszkę się przypiekła ale dziewczyny powiedziały,że dobra :) hahah

kolacja : galaretka z bitą śmietaną i maliny ( ja miałam uboga wersję, ale dziewczyny konkretną) taki deser na dzień dziecka :) 

Łącznie dziś 1215 kcal na 1834 nie ma tragedii ale na prawdę nie mam ochot jeść :( 

             Jestem zadowolona z dnia dzisiejszego :) Pamiętajcie aby się nie poddawać, działamy, idziemy do celu. Powodzenia :) ja zmykam na relaks wieczorny a po powrocie zobaczę jak Wam minął dzień :) 

             Aaaa bym zapomniała, młoda ok, bez temperatury. Umówiłam się na wizytę u lekarza, także trzymacie kciuki aby do czwartku nic się nie wydarzyło. Hehehe 

             Pozdrawiam :) 

Witajcie 

                Ostatni dzień maja więc czas na podsumowanie tego miesiąca. Lekko nie było, były chwile zwątpienia, ale i uniesienia :) Był czas że chciałam się poddać, ale z drugiej strony bardzo chciałam walczyć.  Pewnie niejedna osoba tak ma :) 

               Ale dobra bez zbędnego pisania przejdźmy do konkretów ;) Miesiąc maj przedstawia się następująco

                        - 0,5 kg ( bez szału ale tak jak pisałam były wzloty i upadki) 

                        - 11 cm ( uważam,że całkiem ładny wynik) 

                        26 dni treningowych, 5 dni bez treningu ( dziś miał być wolny dzień ale wyszedł marsz 56 minut i 3.25 km) Po podwórku. 

                        387133 kroki

                        279,16 km

           Myślę,że maj nie wypadł najgorzej. Tak wiem mogła bardziej waga polecieć....ale w sumie to cm poleciały i to mnie cieszy :) Najważniejsze aby na stałe ;) Fakt trochę wkurzył mnie taki mały spadek kg. Jednak nie poddam się, będę dalej walczyła. Będę walczyła bo wiem,że warto. 

          Aaaa zapomniałabym, tak wygląda moja tabelka ;) 

                 Nowa tabelka na czerwiec gotowa. Tak się zastanawiam nad małymi zmianami. Tzn myślałam aby zrobić tak, jeśli chodzi o aktywność. 

                                                       poniedziałek   --- trening brzucha,boczki

                                                           wtorek    ---- marsz 

                                                               środa    ---- uda, nogi

                                                                    czwartek ---  marsz 

                                                                         piątek -- ramiona, klatka piersiowa

                                                                              sobota --- marsz

                                                                                       niedziela wolna lub tylko marsz

                Co myślicie o takim rozłożeniu aktywności? Czy to ma sens? Dajcie znać w komentarzach :) 

              Dzisiejsze menu wygląda tak 

śniadanie:  kanapki z domowym chlebem ( brat piekł) gotowany kurczak, pomidor i ogórek plus czerwona herbata

II śniadanie : sernik ( brat piekł) truskawki plus czerwona herbata 

obiad : ziemniaki, bitki ze schabu i surówka

kolacja : płatki pełne ziarno z truskawkami i mlekiem

               Łączna liczba kalorii na dziś to 1430 na 1834. Jest dobrze, tak myślę :) 

            Dobrze Kochani, to byłoby tyle na dziś ;) Teraz czas poczytać co u Was. Zaraz jeszcze zabiorę się za spisanie menu na jutro i za zrobienie listy zakupów. 

              Aaaa jeszcze jedno, wczoraj chciałam wyprać sobie buty i je rozwaliłam. Po prostu na siłę wepchnęłam do pralki i nie tu nacisnęłam na but i pękł. Były to adidasy, nacisnęłam na materiał i po nim. A stało się to, po moim wpisie :) Heheh Mało tego całą noc spałam na siedząco. To kara za grilla :( Niestety za duzo było jedzenia z grilla i żołądek się zbuntował. Ale teraz już czuję się dobrze. Wieczorem pojechałam z M do sklepu i takie oto butki sobie na szybko wybrałam.  Pojechałam w takich które mam przed dom. Z góry całe ale pęknięta podeszwa :) Hahah Najważniejsze,że coś na szybko wybrałam

 Takie trampeczki do biegania ;) ze złotą nitką.                Jeszcze trafiłam na przecenę, bo normalnie kosztowały 40 a ja dałam 20 zł :) Ale jutro wybieram się jeszcze po jakieś butki. Podobno w Pepco są promocje - 30% na nową kolekcję ubrań i butów. Dwie bluzki kupiłam z 9.99 na 6,99 Fajne :) 

                Się rozpisałam i zmykam :) 

Pamiętajcie aby się nie poddawać :) walczymy :) Pozdrawiam 

Witajcie 

                 Dziś dzień ważenia i mierzenia, więc od tego zacznę wpis. Nie ma spektakularnego spadku.....bo tylko 100 g i minus 3 cm ( talia,brzuch na wysokości pępka i biodra) W tych partiach ubyło po 1 cm.  Waga na dzień dzisiejszy to 65,5 kg :) Dawnooo takiej nie miałam.Jutro będzie podsumowanie maja i wygląda w cm nawet ładnie :) Ale o tym jutro :) 

                    Pogoda u nas dziś strasznie wietrzna, powiedziałabym że bardzoooo. Ale to nie powstrzymało nas od zrobienia grilla na obiad ;) W garażu hahaha Tzn jedliśmy w garażu :) Taka osłona przed wiatrem :) Ogólne samopoczucie ok. Rano zakupy, później M zabrał się za te dywaniki-wykładziny u dziewczyn i tak zleciało. Obiad i się zaczęło :( Młoda jakaś taka niewyraźna,mówi że Jej zimno.... Biorę termometr...i stan podgorączkowy :( Kuźwa...... Uśmiech już mi z twarzy zszedł :(  Ten stan utrzymuję się do teraz tj. mamy godzinę  21.45  Nie wiem jak będzie wyglądała noc :( Czuję że dziś będzie czuwająca nocka. Oby to nic poważnego, bo po niedzieli mamy obie dermatologa. Trzymajcie kciuki

                Dziś z treningu delikatnie na zakończenie miesiąca tzn. 15 minut marszu ( ze względu na wiatr) no i kolano plus łydkę. Noooo być w sklepie, być koło apteki i zapomnieć kupić magnez :(   Mam już na liście i w poniedziałek kupię. I tak będę musiała jechać do miasta, bo zamówiłam książki. 

             Jeśli chodzi o jadłospis to wygląda tak ;) 

śniadanie: kanapki z wędliną , jajkiem i szczypiorkiem

II śniadanie: koktajl truskawkowy ;) UWIELBIAM 

obiad: grill ( mieszkanka tj. kawałek boczku, kawałek karkówki, kaszanka i kiełbasa polska) musztarda i chleb ;) 

                        Łącznie 1777 kcal na 1834  ;) Dziś bez kolacji bo obiad późny i syty... Zdecydowanie za dużo,ale cóż.... Raz nie zawsze. Nie wiem kiedy następny grill. Ja wiem,że gdybym się na te dobroci nie skusiła to waga szybciej by spadała....Ale ja wychodzę z założenia że chcę jeść w miarę normalnie....a nie tylko samą sałatę :) Mieścić się w limicie kalorii....Oczywiście nie oznacza to,że zamierzam objadać się np tylko słodyczami lub jeść niezdrowe jedzenie. Wszystko z głową. 

         Nie poddajemy się, walczymy dalej :) idziemy do celu :) Powodzenia :) Pozdrawiam