Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aska1277

Witajcie 

        Wczorajszy dzień nawet nie wiem kiedy minął. Ale może dlatego, że bolało mnie ucho i szybko położyłam się spać. Niewiele pamiętam z tego dnia. Ale może to i dobrze ;) Chociaż rano nie było takiej tragedii. Pohulałam sobie 30 minut, jedzenie też nie było najgorsze. Woda ładnie wypita i dzień bez słodkiego. Także były plusy i minusy tego dnia. 

     Za to dzisiejszy dzionek na plus. Mimo że nie było treningu, to i tak jest ok. Woda ładnie wypita, dzień bez słodkiego zaliczony. Hmmm jak o słodkim mowa, to właśnie M  mnie kusił czekoladą ;) A ja co??? Tylko powąchałam hahahah. Pewnie w weekend coś skosztuję słodkiego, ale póki co nie ciągnie mnie.  Do tego waga w końcu po weekendzie drgnęła hahahha 

    Posiłkowo dzień wygląda tak : 

ŚNIADANIE: chleb ze szczypiorkiem, parówka i siemię lniane. 

OBIAD: zupa buraczkowa ( znikoma ilość marchewki i selera-czyszczenie lodówki) ziemniaki, udko kurczaka  ( udko ma dziwny kolor, ale to od buraka ;) 

KOLACJA : jogurt, truskawki

        Przy okazji przypominam o piciu wody ;) Hihihh Dziś kalorii 1545/2304  Spalonych 220 kalorii. Wydaje się mało po zdjęciach. Ale śniadanie zjadłam, potem szybko na zakupy. Jak wróciłam było około 12. Zabrałam się za obiad i jakoś nie pomyślałam, aby coś zjeść. Wciągnęłam obiad, długo byłam syta, dlatego kolacja skromna. Zjadłam bo zjadłam, ale głodu nie czułam. Na jutro już jadłospis ułożony ;) Tylko się go trzymać ;) 

      Także pamiętajcie aby się nie poddawać. Walczymy, działamy. Głowa do góry. Nawet jak upadniesz, powstań i idź dalej. Trzymam za Was kciuki. Powodzenia. Spokojnego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

      Troszkę mnie nie było, ale jakoś tak wyszło. Zacznijmy od soboty ;) To dzień ważenia, mierzenia. I jak? Waga ładnie spadła. Zaliczyłam tygodniowy spadek  0,4 kg. Jest dobrze, cm zastój. Ale nie będę się smuciła. Tylko idę dalej przed siebie, do przodu. W sobotę byliśmy u znajomych na urodzinach chrześniaczki M. Wpadł torcik ;) No bo jak można odmówić siedmiolatce ;) No nie można. W niedzielę niestety też wpadło słodkie, ale to już z nerwów :( Niestety ale taka prawda. Nie będę ukrywała, ściemniała... zawaliłam, ale idę dalej, działam dalej. Nie poddaje się. Cieszę się, że woda ładnie pita, każdego dnia. Wczoraj też kiepski dzień. Samopoczucie nijakie. Nie chcę wspominać dnia wczorajszego. 

    Dzisiejszy dzionek już lepszy, samopoczucie nawet ok. Nawet dziś pokręciłam hula 30 minut. Posiłkowo dzień wygląda tak: 

ŚNIADANIE: chleb z ogórkiem, parówkowa, musztarda

II ŚNIADANIE: winogrono, galaretka arbuzowa

OBIAD: ziemniaki, surówka domowej roboty, rybka mintaj

KOLACJA: serek wiejski z truskawkami

      Łącznie wyszło 1515 kalorii/2387 Spalonych 298 kalorii. Woda ładnie wypita. Dzień bez słodkiego zaliczony :) Nic tylko się cieszyć. Dzień na +  

    Pamiętajcie walczyć, działać. Nie poddajemy się. Trzymam za Was kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

        Nastał weekend ;) Ale zanim o piątku, to może co było wczoraj. Otóż wczorajszy dzień jakiś taki zakręcony, zalatany i właściwie cały poza domem. Dlatego też wczoraj nie było treningu. Ale zaliczyłam wodę na + oraz dzień bez słodkiego na + Posiłkowo dzień wyglądał tak 

ŚNIADANIE:  siemię lniane, rogal z pastą tuńczykową ( na szybko bo czas gonił) 

II ŚNIADANIE: przekąska tymbark

OBIAD: cukinia w cieście z piekarnika 

PRZEKĄSKA:  jogurt i banan

KOLACJA: zdjęcia brak ale był shake truskawkowy i vege wrap 

     Razem wyszło 1567 kalorii/2700   spalonych kalorii 616 ;) i to bez treningu wow. 

Dzisiejszy dzionek spokojny od samego rana, udało się zrobić trening tzn hula hop 30 minut. Woda ładnie pita, dzień bez słodkiego. Waga nawet ok ;) Posiłkowo dzień wygląda tak:

ŚNIADANIE: bułka serowa, pierś z kurczaka, ogórek

II ŚNIADANIE: banan, jabłko, skyr

OBIAD: ziemniaki, skrzydełka z piekarnika, kalafior z bułką ( nie zjadłam całego bo jakiś trefny był  :( 

PODWIECZOREK: budyń z sokiem z czarnego bzu

Kolacji brak, bo czuję się pełna po budyniu, to raz a dwa jakoś dziwnie mnie pali , nie wiem czy po budyniu. Dlatego wole już nic nie jeść ;) Dziś łącznie wyszło 1509 kalorii/2454   a spalonych 367 ;) 

     Ogólne samopoczucie nawet ok. Refluks troszkę odpuścił, ale na jak długo, to zależy ode mnie. Muszę jeść częściej, mniejsze porcje, no i najważniejsze... dziś zauważyłam.... nie mogę jeść gorących dań :( No ale jak jeść zimne, albo chłodne :( Dobrze, że zaraz będzie coraz cieplej ;) To łatwiej o dania dla mnie hihihi, tak mi się wydaje. 

    Pamiętajcie aby się nie poddawać, walczymy, działamy. Nawet jak upadniesz, powstań, popraw się i idź do przodu ;) Każdy z nas na upadki, ale grunt to się podnieść. Trzymam za Was kciuki. Spokojnego weekendu ;) Pozdrawiam :) :*        

Witajcie 

           Kolejny dzionek dobiega końca. A jak minął? Nawet spokojnie i oby nocka też była spoko. Rano po śniadaniu troszkę odsapnęłam i zrobiłam trening. Czyli hula hop 30 minut i 15 minut ciężarki i ekspander. 

          Wagowo dziś ładnie, bo malutki spadek ;) od wczoraj 0,5 kg. Ale wczoraj wieczorem się nie objadłam, dlatego dziś mały spadek. Zobaczymy co przyniesie tydzień. Woda ładnie pita. Cieszy mnie, że tyle osób bierze udział w wyzwaniu. Dziękuję Wam. W wyzwaniu ze słodkościami, jest mniej osób, ale cieszy każda osoba. Dziś u mnie kolejny dzień bez słodyczy. Posiłkowo dzień wygląda tak: 

ŚNIADANIE: bułka poznańska, frankfurterka, ogórek 

II ŚNIADANIE: skyr, banan,jabłko

OBIAD: placki z cukinii i marchewki i kiri

PRZEKĄSKA:   bułka z mlekiem

KOLACJA: kanapka z paprykarzem szczecińskim

    Łącznie wyszło 1806/2466   Spalonych 377. Nie ma tragedii, po tym jedzeniu nie czuję się źle. Ale ten paprykarz na wieczór hmmm kiepski pomysł, zapomniałam że zawiera pomidory :( No nic, mam nadzieję, że nie odchoruję tego w nocy. Jakoś tak sporo pieczywa dziś wyszło, ale zmieściłam się w limitach. Nic nie przekroczyłam. 

   Zaraz zabieram się za ułożenie jadłospisu. Kurde ciężko mi się układa...bo tego nie mogę, tamtego nie mogę :( A  w lodówce tego sporo, tzn zakazanych produktów :(   Rodzina dojada, to czego ja nie mogę. Za chwilę, też muszę zrobić listę zakupów...Przemyśleć to dobrze...  Ważne, że nie rzucam się na byle co... 

    Pamiętajcie aby się nie poddawać, walczymy, działamy. Głowa do góry. Powodzenia. Trzymam za Was kciuki. Miłego wieczoru.  Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

       I mamy nowy miesiąc, nowe szanse, nadzieje ;) A jak u mnie minął styczeń ? Najlepiej pokaże to tabelka 

        Na górze dzisiejszy trening ;) Tzn hula hop 20 minut ( więcej nie dałam rady) Uważam, że nie ma w styczniu tragedii. Może spadek 0,3 kg marny, ale w międzyczasie były większe spadki. Niestety wczoraj zachciało mi się na wieczór hot-doga...i waga poszła w górę, dlatego też taki końcowy spadek. Nie załamuję się, walczę dalej. Myślę, że udało się sporo

po 1 - codziennie piłam wodę

po 2 -  22 dni treningowe

po 3  - 15 dni bez słodyczy   Są to całkiem niezłe wynik. Zawsze mogłoby być gorzej ;) Także trzeba się cieszyć z tego czego się dokonało. Nawet gdy po drodze były upadki ;) 

      Posiłkowo dziś dzień wygląda tak

ŚNIADANIE: bułka z mlekiem

II ŚNIADANIE: jabłko, skyr jagodowy

OBIAD: ryż z cukrem i cynamonem 

PRZEKĄSKA : kiri 

KOLACJA: bułka z szynką kruchą i ogórkiem 

                      Łącznie wyszło 1516/2413  Spalonych 317 kalorii 

        Wyszło całkiem spoko. Nie czuję się ciężko po tym jedzeniu, a to najważniejsze. Chyba będę musiała się przestawić na 5 posiłków. Refluks rządzi się swoimi prawami. Muszę jeść mniej a częściej. Tak zaobserwowałam w ciągu ostatnich kilku dni. Troszkę smuci mnie fakt, że muszę odstawić pomidora, ogórka kiszonego, ciemne pieczywo, słodycze w czekoladzie i parę jeszcze innych produktów. Cóż jak mus, to mus. Wiem, że ciężko będzie na nowo zmienić jadłospis, ale dam radę ;) 

       Od dziś ruszyło nowe wyzwanie z piciem wody. W trakcie jest drugie ze słodkościami ;) Zapraszam :) Jeśli chodzi o aktywność, to muszę coś dla siebie znaleźć. Niestety intensywne treningi odpadają :( Muszę ogarnąć coś spokojnego, bez ugniatania żołądka. Też to ogarnę. 

     Pamiętajcie aby się nie poddawać. Walczymy, działamy. Trzymam za Was kciuki. Powodzenia. Spokojnego wieczoru :) Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

       Dzisiejszy wpis na szybko. Nie było mnie troszkę ale niestety dziadostwo czyt. refluks powrócił. Niestety odbiera mi to całą radość. Staram się nie poddawać. Niestety aktywność póki co odpada, bo co zacznę trening, to wszystko się cofa. Powoli będę próbowała coś tam ćwiczyć, zobaczymy co z tego wyjdzie. Wodę ładnie piję. Jeśli chodzi o liczenie kalorii, to częściowo :( liczę. Z rana jest nawet ok, ale później tylko gorzej. Niestety z refluksem ułożenie jadłospisu, nie jest łatwe. Ale dam radę. Wiem co mogę, a czego nie... Teraz tylko na nowo sobie to przypomnieć ;) 

      Weekend minął szybko, ale bez szału. Tzn wczoraj byliśmy na orkiestrze, co prawda pogoda kiepska....Ale pojechaliśmy, przeszliśmy się przez miasto i do domku. Oczywiście do puszek wrzucona kasiorka, jak co roku. 

         Nocka dzisiejsza tragedia :( Spałam na siedząco właściwie, bo co się położyłam, to cofka :(   Niestety tak jest w refluksie, że głowa musi być wyżej ułożona. Uparta ja, bo myślałam że jak usnę padnięta, to dam radę.. To noc prześpię, ale niestety nie dałam rady. Musiałam iść na kanapę :( Także mamy na kilka dni z M separację :(    No nic, jak trzeba , to trzeba. 

        Dziękuję wszystkim, którzy brali udział w styczniowym wyzwaniu z wodą :* I oczywiście zapraszam na wyzwanie w lutym :) Wrzuciłam też wyzwanie ze słodkościami ;) I tu u mnie wpadka w sobotę :( Tak, bywa... Nikt nie jest idealny ;) Pamiętajcie, nawet jak upadniecie, potkniecie się, idźcie dalej. 

      Trzymam za Was kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

            Dzisiejszy wpis późno, ale tak wyszło ;) Zakręcony dzień dziś. Pobudka o 7.30 hmmm dziwnie się czułam, taka jakaś nijaka, bez życia. Ciężko mi się oddychało, ale wstałam ogarnęłam się, zrobiłam śniadanie...Chcąc sprawdzić czy mam smak  i węch ;) Wszystko było ok. Potem hula hop 30 minut ;) Później małe porządki ;) i czas z dziewczynami. I naszła mnie ochota na orbitreka. Dziś 15 minut tylko, ale ledwo dałam radę. Raz że dawnoooo nie ćwiczyłam na orbim, a dwa że nie mogłam tchu złapać. Nie chciałam ryzykować. Postaram się zwiększać czas. Wkurzyłam się tylko bo opaska nie zliczyła mi treningu orbtreka :( wyczuła to jako chód :( No nic... trudno czas się zgadza ale spalone kalorie nie... 

     Łącznie wyszło 45 minut, nawet nie jest źle ;) Małymi krokami a będę wracała do aktywności, do treningów. Woda ładnie wypita, do tego dziś 4 dzień bez słodyczy. Jest dobrze.. Wieczorem byliśmy w sklepie. M kupił taką mieszankę w czekoladzie ( rodzynki, orzechy, żurawina) i M mnie częstuje.. a ja... że nie mogę, do tłustego czwartku słodkiego... Wiecie co zrobił???? Oblizał całą czekoladę z orzecha i mi dał :) To jest wsparcie hahahah :) 

    Posiłkowo dzień wygląda tak: 

ŚNIADANIE: chleb pszenny- nie miałam innego, pomidor, kabanos z łososia( kabanos do sprawdzenia węchu ;) 

II ŚNIADANIE : jabłko, kiwi, orzechy nerkowca, pistacje niesolone, popcorn i ketchup

OBIAD: cukinia w cieście plus sos czosnkowy domowy

KOLACJA: tortilla z serkiem chrzanowym, miksem sałat, szynką, ogórkiem i serek skyr

   Razem wyszło 1710/2467 kalorii, a spalonych 374. Jest dobrze, jestem zadowolona. Na nowo wróciły mi smaki tortilli, lub kombinacje z cukinii ;) Zaraz zabieram się za menu na jutro ;) Na śniadanie będzie paprykarz szczeciński ;) bo data się kończy ;) Więc aby  nie marnować, czyszczenie lodówki ciąg dalszy ;) 

    To byłoby na tyle w dniu dzisiejszym ;) Pamiętajcie aby się nie poddawać. Walczymy, działamy. Trzymam za Was kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam ;) :* 

Witajcie 

       Środa, to tak mały weekend...dobiega powoli końca. Głowa mi pęka od samego rana...ale dopiero teraz wzięłam tabletkę, bo były momenty że nie bolała. Jednak nie chcę aby na noc się bardziej rozwinął ból. Dzionek można powiedzieć rozpoczęty od 4 rano hahah Młoda się przebudziła o 4 i przyszła do mnie. Pogadałyśmy i około 6 wróciła do siebie, więc jeszcze chwilę się zdrzemnęłam...Dosłownie chwilę, bo 7.30 obudził mnie wiatr. 

    Wstałam ogarnęłam porządki w kuchni, tzn lodówka głównie. A raczej lodówki, wołały....zrób w nas porządek ;) No to troszkę ogarnęłam. Potem śniadanie, budzenie dziewczyn i hula hop ;) 30 minut dałam radę, chociaż głowa, katar i nijakie samopoczucie dało się we znaki. Cieszę się, że chociaż tyle dałam radę. Zawsze to jakiś ruch. Bo moja waga od tygodnia stoi... Fakt okres, nie liczone jedzenie...i słodycze w zeszłym tygodniu. No to musiało się tak skończyć ;) Zastój jest...ale działam. Nie poddam się. 

    Posiłkowo dzień wygląda tak: 

ŚNIADANIE: chleb z ziarnami, ogórek kiszony, kaszanka 

II ŚNIADANIE: jabłko, banan, mandarynka

OBIAD: placki z cukinii, marchewki z domowym sosem czosnkowym 

KOLACJA-jedzenie bardziej do filmu : popcorn z ketchupem, chipsy warzywne wegańskie, lajkonik zwierzątka i pitny jogurt 

     Razem wyszło 1864 kalorii/2365  Spalone 272.  Jedzonko takie, bo czyszczenie lodówki mam ;) Z racji tego, że jestem dalej bez samochodu :( to jemy, co mamy...do powrotu M ;) Dobrze, bo przynajmniej opróżnię lodówki :) A na weekend zrobię zakupy.   Zaraz właśnie siadam do zrobienia listy zakupów i ułożenia jadłospisu na jutro.  Woda ładnie pita, do tego 3 dzień bez słodyczy.  Więc póki co wyzwanie na plus :) Zapraszam chętne osoby. Jeśli masz problem ze słodkościami, zapanowaniem nad tym.. Wyzwanie do tłustego czwartku, ale zobaczymy jak to się rozwinie ;) potoczy... 

    Teraz zmykam zobaczyć co u Was :) Pamiętajcie aby się nie poddawać, walczymy, działamy. Powodzenia. Trzymam kciuki. Spokojnego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

       To nie jest dobry początek tygodnia... Oby reszta dni była pozytywna. Ale do brzegu. W niedzielę M pojechał w trasę, ja sobie przestawiłam samochód....i jakoś tak długo kręciłam. Pomyślałam, że może dlatego że stał dwa dni i zimno było... Hmmm Następnego dnia, rano się zbieramy... pomyślałam że troszkę nagrzeję w samochodzie... Tak jak pomyślałam tak zrobiłam... Tzn. nie do końca :( Bo pojawiła się czerwona kontrolka -awaria systemu wtrysku :(  I dupa... szybko telefon do brata, bo młoda za godzinę miała mieć wizytę w Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej. Na szczęście brat ma urlop. Przyjechał. I tak sobie myślę... ale przecież jutro znowu muszę jechać do miasta, bo młoda ma psychiatrę. Hmmm Uzgodniliśmy, że przyjedziemy do domu, spakujemy się i na nockę do rodziców. Tak jak powiedziałam, tak zrobiliśmy. 

      To nie jedyny nerw, tego dnia.... bo M też zepsuł się samochód-tir. Utknął na niemieckiej autostradzie :( I tak stoi tam już 36 godzin. Szok...... Tzn teraz już kawałek za autostradą, bo laweta go ściągnęła. Także nerwy, złość, wkurzenie... 

     Wczoraj rano udało się jeszcze  pokręcić hula hop 30 minut...ale dziś nie mam już ochoty. Tak po prostu. Tak zwyczajnie... Za to wodę ładnie piję i trzymam się drugi dzień bez słodyczy. Jeśli ktoś ma ochotę, zapraszam do wyzwania ;) '' Do tłustego czwartku bez słodkiego" 

      W poradni udało się uzyskać opinię, która mam nadzieję pomoże młodej w dalszej nauce. U psychiatry dalej leki, ale troszkę zmienione. Po wizycie u psychiatry, myślałam że raz dwa pojedziemy do domu.. Ale musiałam właśnie leki kupić...okazało się, że w pobliżu rodziców, nie ma tego leku w żadnej aptece....a aptek jest chyba 6. Pan z jednej apteki zerknął, gdzie mogę nabyć lek....Więc szybko do rodziców, po dziewczyny i z bratem do apteki i do domku. 

    Oj ucieszyłam się, jak tylko weszłam do domu. Nie to, żeby było mi źle u rodziców....ale mieszkanie nie jest duże. A dodatkowo wzięłam na nockę chrześniaczkę. Uśmiałam się, pogadałam z bratem, rodzicami ( wypiłam też lampkę naleweczki) Było miło, jednym słowem :) Ale co u siebie, to u siebie ;) Dom duży, mam swój kąt...

    Z całej tej radości zamówiłyśmy pizzę ;) Zjadłyśmy, a chwilę później w tv ogłosili o nauce zdalnej...dla szkół średnich i klas 4-8. Dla nas to lepiej, młoda nadgoni frekwencję, może jakaś ocena wpadnie. No i akurat minie miesiąc i powinna być opinia z poradni. Ale z drugiej strony , lepiej aby jak najszybciej wróciła do szkoły stacjonarnie, do normalności... No nic, teraz skupiamy się na tym co teraz. 

    To byłoby na tyle. Zmykam teraz ułożyć jadłospis na jutro ;) A Wam życzę spokojnego wieczoru. Nie poddawajcie się, walczymy dalej :) Powodzenia. Pozdrawiam :) 

Witajcie 

           Nie było mnie kilka dni, ale te dni chcę wymazać z pamięci.. Cieszę się nawet, że tydzień dobiega końca. Wagowo kończę tydzień ze spadkiem 0,4 kg. Całkiem dobrze, może szału nie ma ale jak na trwającą @, uważam to za dobry wynik. Za chwilę nowy tydzień i szansa, na kolejny spadek. W tym tygodniu był tylko 1 dzień, bez słodkiego. Dlatego też postanowiłam rzucić wyzwanie " do tłustego czwartku-bez słodkiego" Czyli równe 31 dni. Wyzwanie od jutra do 23 lutego. Zapraszam chętne osoby. Nie wiem ile dni dam radę, wytrzymać bez... cukierków, batonów, czekolad, ciast... Ale podejmę się tego wyzwania. Nawet jeśli któregoś dnia upadnę, powstanę i będę walczyła dalej. Zeszły tydzień ładnie wytrzymałam. A ten tydzień..... sporo wpadek :( smutków, zmartwień...  Co ma być to będzie ;) 

          Dzisiejszy dzień też nie należy do miłych, łatwych i spokojnych...ale wytrzymam, byle do wieczora ;) I jutro nowy tydzień, nowe plany, nadzieje.... Także pamiętajcie, że nawet jeśli upadniecie, podnieście się i idźcie dalej. Walczcie... Trzymam za Was kciuki. Powodzenia. 

        Dziś taki na szybko wpis... aby móc jeszcze wykorzystać ten dzień na jakiś film ;) i czas z dziewczynami ;) Aaaa zapomniałabym wczoraj i dziś było hula po 30 minut ;) :) 

       Spokojnego popołudnia i wieczoru :) Oraz cudownego nowego tygodnia. Pozdrawiam :) :*